Так забавно, но в ходе моей бесконечной писанины в дневниках о блоге, личном бренде, смысле будущих проектов, и в ходе периодических задалбываний Женечки и Санька по этим же поводам, я вдруг обнаружила одну неизведанную тропу: отдельный аккаунт, отдельный блог с теми своими субличностями, которые никак не выходят в основном. Не понимаю, то ли мешает мой старый образ, то ли рамки психолога, то ли бесят давно упавшие охваты в инсте…
Но сегодня вот больше думаю об этом как о вероятной дорожке, и мысль о том же инстаграме начинает будоражить, а не вызывать тошноту и уныние.
Скажите, у вас такое было? Решался ли затык с развитием таким образом?
Но сегодня вот больше думаю об этом как о вероятной дорожке, и мысль о том же инстаграме начинает будоражить, а не вызывать тошноту и уныние.
Скажите, у вас такое было? Решался ли затык с развитием таким образом?
Не живи!
Я вчера в Инстаграме заговорила о семейных сценариях, так что сегодня несу вам книжную рекомендацию.
Но начну вот с чего. «Не живи» — краткая и упрощенная формула большинства семейных сценариев на постсоветском пространстве.
И именно мы, чьи условия жизни сильно отличаются от условий жизни наших мам, пап, бабушек и пра, выходим из слияния с этими сценариями и стоим в полном афиге, не зная, что делать.
Семейные сценарии пронизывают все сферы наших жизней: как мы выбираем партнеров, как бессознательно относимся к мужскому и женскому, к сексу, как (не)зарабатываем деньги, в каких отношениях мы с телом, умеем ли получать удовольствие, какие профессии выбираем, что говорим своим детям в воспитательных целях, что едим и сколько. И пр.
Конечно, надежнее всего разбираться с этим в долгосрочной терапии.
Но есть еще два важных инструмента.
Первый, это детальное понимание и осознание, как формировались установки в вашем роду.
И вот тут книга «Каменная ночь. Смерть и память в России ХХ века» просто идеально поможет. Я рекомендую ее и помогающим практикам, работающим с темами смерти и горя, и клиентам. Когда вы 500 страниц подряд подробнейше читаете о том, через какую мясорубку чудом прошли ваши предки, как жестко и страшно отрезалась от человека его эмоциональность в угоду новому строю, как подменялись понятия, постоянно ускользали ориентиры, как падала ценность человеческой жизни, интуитивно верные опоры заменялись искусственными подпорками, вы все отчетливее начинаете видеть, насколько сейчас вы свободнее, сильнее, независимее, благополучнее. И что просто не имеет смысла держаться за сценарии «я маленькая и бедненькая, мне никто не будет платить», «я самозванка, а никакой не эксперт, не буду даже начинать», «какое тебе творчество! пошла работать и не жалуйся», «я никак не выйду замуж, значит, я бракованная и нереализованная», «я не должна никуда уезжать»
«Каменная ночь» — историческое исследование британской ученой Кэтрин Мерридейл, но я предлагаю вам читать его именно через оптику психологии. Будет эмоционально непросто, но он этого стоит.
Ну и второй инструмент! В противовес когнитивному пониманию истоков и условий, этот инструмент — про опыт. Про то, что нельзя получить «от головы». Именно для этого я и делаю мои психологические практики, куда каждый раз добавляю кусочек из коллективного опыта — чтобы окунуться, прожить, отплакать если нужно, выкричать и вернуться в свою жизнь уже без занозы в этой части сердца.
Из ближайших моих практик будет одна онлайн и одна оффлайн (в Париже)
Солнцестояние онлайн 21.06 в 22:00 по Мск, пост с записью поставила в закреп.
А про оффлайн информация будет завтра.
Я вчера в Инстаграме заговорила о семейных сценариях, так что сегодня несу вам книжную рекомендацию.
Но начну вот с чего. «Не живи» — краткая и упрощенная формула большинства семейных сценариев на постсоветском пространстве.
И именно мы, чьи условия жизни сильно отличаются от условий жизни наших мам, пап, бабушек и пра, выходим из слияния с этими сценариями и стоим в полном афиге, не зная, что делать.
Семейные сценарии пронизывают все сферы наших жизней: как мы выбираем партнеров, как бессознательно относимся к мужскому и женскому, к сексу, как (не)зарабатываем деньги, в каких отношениях мы с телом, умеем ли получать удовольствие, какие профессии выбираем, что говорим своим детям в воспитательных целях, что едим и сколько. И пр.
Конечно, надежнее всего разбираться с этим в долгосрочной терапии.
Но есть еще два важных инструмента.
Первый, это детальное понимание и осознание, как формировались установки в вашем роду.
И вот тут книга «Каменная ночь. Смерть и память в России ХХ века» просто идеально поможет. Я рекомендую ее и помогающим практикам, работающим с темами смерти и горя, и клиентам. Когда вы 500 страниц подряд подробнейше читаете о том, через какую мясорубку чудом прошли ваши предки, как жестко и страшно отрезалась от человека его эмоциональность в угоду новому строю, как подменялись понятия, постоянно ускользали ориентиры, как падала ценность человеческой жизни, интуитивно верные опоры заменялись искусственными подпорками, вы все отчетливее начинаете видеть, насколько сейчас вы свободнее, сильнее, независимее, благополучнее. И что просто не имеет смысла держаться за сценарии «я маленькая и бедненькая, мне никто не будет платить», «я самозванка, а никакой не эксперт, не буду даже начинать», «какое тебе творчество! пошла работать и не жалуйся», «я никак не выйду замуж, значит, я бракованная и нереализованная», «я не должна никуда уезжать»
«Каменная ночь» — историческое исследование британской ученой Кэтрин Мерридейл, но я предлагаю вам читать его именно через оптику психологии. Будет эмоционально непросто, но он этого стоит.
Ну и второй инструмент! В противовес когнитивному пониманию истоков и условий, этот инструмент — про опыт. Про то, что нельзя получить «от головы». Именно для этого я и делаю мои психологические практики, куда каждый раз добавляю кусочек из коллективного опыта — чтобы окунуться, прожить, отплакать если нужно, выкричать и вернуться в свою жизнь уже без занозы в этой части сердца.
Из ближайших моих практик будет одна онлайн и одна оффлайн (в Париже)
Солнцестояние онлайн 21.06 в 22:00 по Мск, пост с записью поставила в закреп.
А про оффлайн информация будет завтра.
мазэфакинмонста/ Марина Козинаки pinned «Так интересно наблюдать, как реагирует что-то внутри меня на приближение летнего солнцестояния. Я сначала не хотела делать практики в июне. Но вот наступил конец мая, и отовсюду полезли, потянулись мои потусторонние вайбы,. И закончившийся курс «Женщина.…»
Бесплатный женский круг в Париже☀️
Дорогие, 22 июня, в 20:00 я хочу собрать нас на пикник-мистерию.
Проведу для вас небольшую практику и вы сможете познакомиться с моей работой, если еще не знакомы с ней.
Будет здорово познакомиться с единомышленницами и встретить эту точку колеса года в лесном антураже в кругу классных женщин. Если вы захотите от себя тоже что-то предложить кругу в рамках этой встречи, обсудим в личке)
Место проведения — Вансенский лес.
Отбор участниц по личному собеседованию. Как на психологическую группу, да) Все же я психотерапевтка, и органика и безопасность пространства для меня важнее количества человек.
Если вы были на моих практиках в Париже, вам собеседование не нужно)) просто пишите в директ.
Жду вас в директе. И буду очень благодарна за репост❤️❤️❤️
Дорогие, 22 июня, в 20:00 я хочу собрать нас на пикник-мистерию.
Проведу для вас небольшую практику и вы сможете познакомиться с моей работой, если еще не знакомы с ней.
Будет здорово познакомиться с единомышленницами и встретить эту точку колеса года в лесном антураже в кругу классных женщин. Если вы захотите от себя тоже что-то предложить кругу в рамках этой встречи, обсудим в личке)
Место проведения — Вансенский лес.
Отбор участниц по личному собеседованию. Как на психологическую группу, да) Все же я психотерапевтка, и органика и безопасность пространства для меня важнее количества человек.
Если вы были на моих практиках в Париже, вам собеседование не нужно)) просто пишите в директ.
Жду вас в директе. И буду очень благодарна за репост❤️❤️❤️
Смотрели сегодня с Мартой замки, и стало понятно, что нашим с вами крутейшим, глубоким, волшебным встречам оффлайн быть!
Конечно, первые шаги будут небольшие, экспериментальные, но от того самые запоминающиеся и сумасшедшие.
Заречье (или Белая усадьба?) все ближе!
Конечно, первые шаги будут небольшие, экспериментальные, но от того самые запоминающиеся и сумасшедшие.
Заречье (или Белая усадьба?) все ближе!
Моя коллега Оля пригласила меня в чат поделать совместно задания, связанные с цифровым детоксом. И самый первый вопрос был очень эмоциональный: надо представить, что наступила моя цифровая смерть. Ну то есть исчезли все мои аккаунты, фотки и тексты буквально отовсюду, при этом остальные люди остались там в сети.
И что вы думаете? Прежде чем я успела о подумать, я испытала такое облегчение, которого вообще никак от себя не ожидала!
Вот тут-то я и поняла, что творческий кризис и кризис идентичности неизбежно затрагивает еще и проявление в соцсетях. За два последних года из-за впнов в России, дурацких алгоритмов инстаграма, перегруза информацией и новостями, взаимодействие в соцсетях все больше похоже, как сказала одна моя клиентка, на сотни монологов. И у меня ровно такое ощущение от своей деятельности там. Вы наверняка замечали, что все два года я периодически бешусь или ною именно по этому поводу. Пора признать, что у нас проблема, Хьюстон.
Насколько крутыми, живыми, глубокими и настоящими получаются чаты в моих закрытых проектах, настолько же холодными, изолированными от людей ощущаются мои существующие соцсети. При этом, конечно, наличие проектов и людей в них непосредственно зависит от соцсетей🤷♀️
Что я сформулировала про себя за эти пару дней:
1) На этом этапе жизни мне не подходит формат монолога. Диалог нужен обязательно
2) Мне не подходит ведение инстаграма как раньше, когда сама платформа больше не работает как раньше
3) Я люблю делиться мыслями и творчеством, и я знаю, что нередко приношу людям пользу своей работой в соцсетях, поэтому я хочу там остаться, но изменить подход и формат
4) Я уже давно больше, чем мой аватар в инстаграме. Мне нужен другой профиль, где я смогу органичнее размещаться
5) Я знаю, что умею круто структурировать и просто объяснять сложную информацию, но не хочу, чтобы это знание продолжало быть моими рамками. Хочу перейти на образный язык
6) Соцсети нужны мне, чтобы люди узнавали о моих будущих офлайн проектах. Я разрабатываю план творческо-психологической резиденции для взрослых, эдакое Заречье, только во Французском замке. И надо сделать так, чтобы соцсети с их новыми алгоритмами работали на меня, а не только я на них
7) Мне нужно время, чтобы апгрейдить мой личный бренд, вывести моего социального персонажа на новый уровень. Это затронет все: визуал, одежду, манеру речи, легенду персонажа, архетипы, отбор информации
Как вам идея вашей цифровой смерти? Что вызывает?
И что вы думаете? Прежде чем я успела о подумать, я испытала такое облегчение, которого вообще никак от себя не ожидала!
Вот тут-то я и поняла, что творческий кризис и кризис идентичности неизбежно затрагивает еще и проявление в соцсетях. За два последних года из-за впнов в России, дурацких алгоритмов инстаграма, перегруза информацией и новостями, взаимодействие в соцсетях все больше похоже, как сказала одна моя клиентка, на сотни монологов. И у меня ровно такое ощущение от своей деятельности там. Вы наверняка замечали, что все два года я периодически бешусь или ною именно по этому поводу. Пора признать, что у нас проблема, Хьюстон.
Насколько крутыми, живыми, глубокими и настоящими получаются чаты в моих закрытых проектах, настолько же холодными, изолированными от людей ощущаются мои существующие соцсети. При этом, конечно, наличие проектов и людей в них непосредственно зависит от соцсетей🤷♀️
Что я сформулировала про себя за эти пару дней:
1) На этом этапе жизни мне не подходит формат монолога. Диалог нужен обязательно
2) Мне не подходит ведение инстаграма как раньше, когда сама платформа больше не работает как раньше
3) Я люблю делиться мыслями и творчеством, и я знаю, что нередко приношу людям пользу своей работой в соцсетях, поэтому я хочу там остаться, но изменить подход и формат
4) Я уже давно больше, чем мой аватар в инстаграме. Мне нужен другой профиль, где я смогу органичнее размещаться
5) Я знаю, что умею круто структурировать и просто объяснять сложную информацию, но не хочу, чтобы это знание продолжало быть моими рамками. Хочу перейти на образный язык
6) Соцсети нужны мне, чтобы люди узнавали о моих будущих офлайн проектах. Я разрабатываю план творческо-психологической резиденции для взрослых, эдакое Заречье, только во Французском замке. И надо сделать так, чтобы соцсети с их новыми алгоритмами работали на меня, а не только я на них
7) Мне нужно время, чтобы апгрейдить мой личный бренд, вывести моего социального персонажа на новый уровень. Это затронет все: визуал, одежду, манеру речи, легенду персонажа, архетипы, отбор информации
Как вам идея вашей цифровой смерти? Что вызывает?
Скорость как способ убежать от себя.
Странно, да? Обычно быстрые люди гордятся сообразительностью и многозадачностью. Искрометным чувством юмора. Тем, сколько они всего успели.
Но, как и все качества, это имеет свою цену:
– жизнь в постоянной тревоге и все вытекающие из тревожности бессмысленные паттерны (болтливость, потливость, зависимости, ипохондрия, тики, неряшливость или помешательство на чистоте, окр, трудоголизм)
– недуги и боли, вызванные напряжением
– отсутствие реального контакта с другими, ощущение вечных пустых разговоров
– ощущение замкнутого круга
Лайфхаки для работы с этим простые, поэтому их никто и не применяет) Хотите, напомню?
Когда я прошу человека назвать качества «сексуального» другого, в ответе часто звучит «медленность, плавность».
Мы правда интуитивно все это понимаем: если человек расслабленный, вальяжный, дышит ровно и глубоко, не отводит суетливо взгляд, говорит размеренно, то ему доступно удовольствие. Именно это нас и привлекает.
Я предлагаю держать в голове этот образ, чтобы научиться регулировать себя в течение дня.
— дышите. Не то чтобы животом, ровно и глубоко. Для начала просто дышите) замечайте, как вы дышите. Вдыхайте прежде чем ответить. Прежде чем схватить очередной кофе, вейп или булочку. Дайте себе время просто на нормальный вдох.
— помычите и во время упражнения почувствуйте, как голос опускается в грудную клетку. Вот это ваш настоящий голос. Не тот — из зажатых связок и горла. А вот этот из груди. Пробуйте говорить им. Изменения вас удивят
— закладывайте время так, чтобы не приходилось перемещаться перебежками. При ходьбе научитесь опускать внимание в таз, в ноги. Идите медленно, по одной линии — как главная героиня в эпичной сцене!
— постарайтесь сознательно снизить скорость речи – усилием воли. Увидите неожиданное: вас лучше слушают, более внимательно
— медитируйте по приложению с голосовым сопровождением («я пробовала медитировать, мне не помогает!» не принимается. Объясню почему, если наберутся желающие)
— приходите на мои практики. Разницу до и после вы почувствуете сразу. Следующая 21.06
Странно, да? Обычно быстрые люди гордятся сообразительностью и многозадачностью. Искрометным чувством юмора. Тем, сколько они всего успели.
Но, как и все качества, это имеет свою цену:
– жизнь в постоянной тревоге и все вытекающие из тревожности бессмысленные паттерны (болтливость, потливость, зависимости, ипохондрия, тики, неряшливость или помешательство на чистоте, окр, трудоголизм)
– недуги и боли, вызванные напряжением
– отсутствие реального контакта с другими, ощущение вечных пустых разговоров
– ощущение замкнутого круга
Лайфхаки для работы с этим простые, поэтому их никто и не применяет) Хотите, напомню?
Когда я прошу человека назвать качества «сексуального» другого, в ответе часто звучит «медленность, плавность».
Мы правда интуитивно все это понимаем: если человек расслабленный, вальяжный, дышит ровно и глубоко, не отводит суетливо взгляд, говорит размеренно, то ему доступно удовольствие. Именно это нас и привлекает.
Я предлагаю держать в голове этот образ, чтобы научиться регулировать себя в течение дня.
— дышите. Не то чтобы животом, ровно и глубоко. Для начала просто дышите) замечайте, как вы дышите. Вдыхайте прежде чем ответить. Прежде чем схватить очередной кофе, вейп или булочку. Дайте себе время просто на нормальный вдох.
— помычите и во время упражнения почувствуйте, как голос опускается в грудную клетку. Вот это ваш настоящий голос. Не тот — из зажатых связок и горла. А вот этот из груди. Пробуйте говорить им. Изменения вас удивят
— закладывайте время так, чтобы не приходилось перемещаться перебежками. При ходьбе научитесь опускать внимание в таз, в ноги. Идите медленно, по одной линии — как главная героиня в эпичной сцене!
— постарайтесь сознательно снизить скорость речи – усилием воли. Увидите неожиданное: вас лучше слушают, более внимательно
— медитируйте по приложению с голосовым сопровождением («я пробовала медитировать, мне не помогает!» не принимается. Объясню почему, если наберутся желающие)
— приходите на мои практики. Разницу до и после вы почувствуете сразу. Следующая 21.06