Как не шеймить себя за гейминг, когда тебе почти 40

С момента (лет 10 назад), как меня засосало в водоворот постоянного саморазвития, я испытываю стыд за то, что иногда могу себе позволить поиграть в игры, потупить в телек, ютубчик или fiction-книжку.

К сожалению, культ непрерывного изучения нового и обязательно полезного (даже если в моменте нет на то потребности) заставляет задвигать вещи, связанные с любимым отдыхом.

В какой-то момент я понял, что надо учиться выделять время на отдых и любимые развлечения. Зачастую принудительно.

Со временем я пришёл к следующей схеме.

🎯 Целеполагание и мотивация.
Игры и развлечения — это не трата времени, а способ восстановиться. Чем ты старше, тем важнее качественный отдых. Тем более, если тебе это в кайф.

⚖️ Не делить занятия на «правильные» и «неправильные». Главное — баланс. Продуктивно поработал — спокойно отдыхай. Непродуктивно поработал — всё равно спокойно отдыхай, какой смысл страдать 😎

📅 Выделять заранее время в календаре на хобби и увлечения. Тогда не будет повода для вины, что ты задвинул якобы что-то важное в угоду развлечениям (но если ты задвинул — это точно было важно?).

⏱️ 1.5–2 часа подряд гейминга или тупки в сериал я не выдерживаю — это вносит гибкость в расписание, проще планировать слоты.

🙅‍♂️ Не ведись на хайп: не нужно смотреть каждый сериал или проходить все новые игры. Выбирай только то, что действительно цепляет. Стало скучно — бросай без сожалений, а не дожимай на зубах.

Короче, отдыхать без чувства вины в наше время сложно, но это признак зрелости.

Поделитесь, как относитесь к отдыху и его планированию? 👇

@mvmst_it

Неочевидный плюс прокрастинации

Частенько во время того, как я «задвигаю» какие-то важные вещи в угоду сиюминутным, приходят либо прикольные идеи, либо прокрастинируя одно, я делаю другое не менее полезное. Наверняка, психологи имеют термин для такого поведения :)

Ради интереса вспомнил, что за последнее время сделал в состоянии прокрастинации:

🛠️ Протестировал несколько сервисов вместо Notion – кажется, прокрастинировал поход зал

🧼 Очень качественно убрал квартиру и помыл посуду – прокрастинировал проработку вижна новой стратегии компании

📊 Проработал вижн стратегии компании — прокрастинировал челлендж по написанию постов

✍️ Написал черновик этого поста — прокрастинировал написание другого поста

👗 Составил и заказал модные луки для жены — было лень читать книгу по работе

Короче, похоже что, прокрастинация иногда (думаю, не только у меня) работает как драйвер и импульс для новых идей и процессов. Иногда важно слушать себя и осознанно забить делать то, что запланировал, в угоду вдохновению делать то, что хочется в моменте.

@mvmst_it

Пост Сэма Альтмана (CEO OpenAI, создателя ChatGPT) о продуктивности. Написан семь лет назад, интересно как дела обстоят у него сейчас.

Поделюсь пунктами, которые практикую сам:

🔸 Всегда оставлять время подумать, чем заниматься дальше. Какой смысл эффективно работать над ерундой?

🔸 Делегировать задачи тем, кому они нравятся и кто в них силён.

🔸 Окружать себя умными, продуктивными и позитивными людьми, которые не обесценивают твои амбиции.

🔸 Три столпа системы: делать важное для себя, не тратить время на фигню, вести много списков.

🔸 Жёстко говорить «нет» и быстро разбираться с неважными делами.

🔸 Утро — самое продуктивное время, встречи — во второй половине дня. Комментарий ММ: Недавно ввёл такой график для внутренних встреч и планёрок. Стало гораздо комфортнее решать задачи, которые требуют глубокого погружения и фокуса внимания.

🔸 Не зацикливаться на продуктивности ради продуктивности. См. первый пункт.

🔸 Планировать оптимально год, а не отдельные дни или недели. С 2025 года ввёл годовое планирование жизненных событий — стало легче отслеживать ключевые вехи, плотность впечатлений.

🔸 Сон — главное для продуктивности. Идеально: прохладно, темно, тихо, хороший матрас.

🔸 На втором месте спорт, на третьем питание. Пропускаю завтрак (~15 часов голодания), избегаю сахара. Последние полгода питаюсь по похожей схеме: ужин в 18–18:30, завтрак в 10–11 утра. Получается такое интервальное голодание. Полностью отказался от сахара — чувствую себя гораздо лучше.

🔸 Пью крепкий эспрессо утром и после обеда (~200 мг кофеина в день). Избегаю других стимуляторов, но могу выпить ещё кофе, если устал. Такая же тема, только с американо.

🔸 Идеальное рабочее место: естественный свет, тишина, комфорт и минимум отвлечений.

🔸 Писать свой софт для автоматизации скучных и повторяющихся задач. Спасибо ИИ, сейчас это уже не сложно делать.

🔸 Не жертвовать семьёй, друзьями и любимыми занятиями ради продуктивности. Это снижает счастье и ухудшает результаты.

Такой вот список совпадений с принципами Сэма у меня получился. Пишите в комментариях, что откликается, что уже практикуете, а что хотели бы начать делать 👇

@mvmst_it

Мнение компетентного человека

Специалист vs Менеджер

Я начинал карьеру как разработчик, пройдя путь до руководителя других руководителей, и побывал на всех ступенях карьерной лестницы.

Распространённая управленческая ловушка: хороший специалист = хороший менеджер. Но это разные профессии с разными наборами навыков.

Если специалист хочет развиваться в сторону управления, ему (и его руководителю) предстоит долгий путь прокачки менеджерских скиллов. А главное — не факт, что этот путь вообще ему нужен. Возможно, и в руководители-то чувак метит из заблуждения, что придётся меньше работать :)

❌ Повышение в менеджмент — это не про карьерный рост, а про смену роли.
❌ Техническая экспертиза не сделает тебя сильным лидером.
❌ Эмоциональный интеллект, стратегия и построение отношений — не осваиваются за выходные.

Руководителям: не повышайте людей в менеджеры только потому, что они крутые специалисты. Это не про рост, а про смену профессии.

Специалистам: если хочешь в управление — готовься к долгой адаптации. И сначала честно спроси себя: оно тебе вообще надо?

@mvmst_it