Школа музыки Музкурсы РФ

СТРАХ СЦЕНЫ😱
⠀
Страх сцены знаком практически каждому музыканту - как начинающему, так и профессионалу, за плечами которого уже сотни концертов😬
⠀
Сегодня хотим поделиться советами, которые помогут в регуляции вашего состояния во время выступления. Обязательно сохраняйте, чтобы не потерять!✅
⠀
🟣Правильное дыхание. За несколько часов до выступления полезно сделать дыхательную практику и медитацию. А перед выходом на сцену глубоко подышать животом - поможет убрать зажимы в теле и успокоить разум.
⠀
🟣Если вас беспокоит большое количество незнакомых людей в зале, то постарайтесь во время выступления смотреть прямо в конец комнаты и забудьте о том, что в ней кто-то находится. Чаще всего благодаря приглушенному свету людей вы даже не увидите.
⠀
🟣Страх ошибки. Поверьте, никто из аудитории не собирается после представления немедленно отправиться домой, чтобы посмеяться над вашими ошибками. Если ошибетесь - сделайте вид, что так и задумано, импровизируйте!
⠀
🟣Сфокусируйтесь на том, что вам нужно пережить первые 5 минут. Это «зона риска». Вы видели человека, который бы волновался на протяжении всего выступления от начала до конца? Нет, со временем страх рассеивается и возвращается уверенность.
⠀
🟣Думайте о том, что через 5-10 минут все закончится, и обязательно похвалите себя после выступления😊
⠀
🟣Смотрите на друга или члена семьи. А также соберите группу друзей за кулисами и позвольте себе подурачиться. Это снизит вашу тревожность и нервное напряжение. Смех отлично переключает внимание!
⠀
🟣Если вы выступаете соло, вместо мыслей о страхе и волнении лучше подумайте о том, что выбрали именно вас!
⠀
🎶А если вы хотите узнать больше о преодолении страха сцены на психологическом уровне и выступить на концерте как настоящий артист, приглашаем вас на пробное занятие в Музкурсы.рф!
⠀
📤Пишите нам в @muzkursi , и мы обязательно свяжемся с вами!

139 views16:42