🩶 как побороть
осеннюю хандру? 🌟

🎞️ | добавь в жизнь больше красок!

→ зачастую хандра приходит именно из-за серости и тусклости вокруг или из-за множества внезапно свалившихся задач. постарайся раскрасить свою жизнь, добавив больше разнообразия и ярких цветов!

🎞️| заводи новые знакомства или уделяй больше времени близким!

→ близкие люди или интересные новые знакомые - те люди, которые помогут тебе выбраться из этого состояния и будут подталкивать тебя к действию. помни - ты не одна!

🎞️ | сбалансируй свою диету

→ сбалансированная и вкусная еда благоприятно повлияет на твоё моральное и физическое состояние. также стоит принимать витамины, ведь осенью их в твоём организме куда меньше, а нужда куда больше. не забывай о своём здоровье!

но помни - всё индивидуально, лучше обратиться к специалисту! 🌟

🎞️ #information #health | не смей опускать руки этой осенью!

мои любимые тренировки на все группы мышц! 💋

🌟 чередуй их:

→ тренировка 1
→ тренировка 2
→ тренировка 3
→ тренировка 4
→ тренировка 5

– чтобы увидеть результат тебе понадобится всего лишь одна неделя, а чтобы увидеть подтянутое тело - 14 дней! 🧘‍♀️

🟠 #workout | попробуй это

☕️ | Подкаст «мифы» – для тех, кому нужно расслабиться

«Мифы» - это уютный подкаст об интересных традициях различных культур и религий. каждый понедельник выходят новые выпуски, которые озвучивает всеми любимый Дмитрий Лебедев!

подкаст в яндекс музыке

#podcasts | послушай! 🌟🐱

👩🤩 как увеличить эффективность учебы? правильно распредели время!

→ эффективный тайминг учёбы :

1. 10 минут учёбы
2. 10 минут отдыха
3. 25 минут учёбы
4. 10 минут отдыха
5. 50 минут учёбы

🎞️ во время отдыха ты можешь сделать короткую растяжку или выпить чай. это отлично поможет твоему мозгу не перегружаться!

#school | best study timing ☕️

как стать женственнее? 🌟

– женственность это во-первых не про красивые наряды и укладки, а про уверенность в себе и возможность разрешить себе быть нежной, так что... 🤩

🎞️ начни уважать себя
/ не давай плохим людям или обстоятельствам выжимать из тебя все соки

🎞️ наряжайся для себя, а не для других
/ пойми в каких образах ты чувствуешь себя красивой и используй их чаще!

🎞️ научись принимать всё проще
/ проблемы решаются, а нервные клетки не возвращаются

🎞️перестань что-то доказывать
/делай так, как считаешь нужным. в этом и есть весь твой шарм!

☕️ #information | влюбись в себя, чтобы влюбить весь мир

– The winner is the one who lost 99 times before.
– Победитель это тот, кто проиграл ещё 99 раз до этого

🧴 #motivation | ещё рано сдаваться

💆‍♀️🫐 как полюбить здоровый образ жизни?
- сияй снаружи и внутри

🎞️ начни с малого: ставь простые достижимые цели (например, +10 минут прогулки в день), маленькие победы закрепляют привычку

🎞️найди удовольствие! выбери еду и физактивности, которые действительно нравятся (танцы, прогулки с музыкой, вкусные здоровые рецепты)

🎞️ создай поддерживающую среду. убери соблазны из досягаемости, договорись с подружкой о совместных тренировках или готовке. так веселее и тяжелее отказаться от этого!

🎞️ отслеживай и награждай прогресс. фиксируй достижения и отмечай их небольшими приятными поощрениями! это приносит удовольствие

#information | начни сиять 🌟🤩

что купить для своей фигуры?🤩

- щётка для сухого массажа

что она делает?
→ стимулирует кровообращение и лимфодренаж, снимает отёчность и повышает тонус кожи.
→ отшелушивает омертвевшие клетки, улучшает текстуру кожи и впитывание кремов/масел

👱‍♀️🧘‍♀️ применяй на сухую кожу движениями от кончиков к сердцу 5-15 мин, чтобы получить чудесный результат!

#shopping | попробуй это! 🎞️

– как наконец полюбить себя? 🌟

🎞️ прими себя как друга. говори себе то же, что бы сказала своей близкой подружке! попробуй каждый день говорить себе какие-то приятности перед зеркалом

🎞️ заботься о теле и уме. регулярный сон, физкультура и простые ритуалы улучшают самочувствие и самооценку.

🎞️ замечай свои победы. фиксируй маленькие достижения в дневнике, это формирует ощущение прогресса и ценности

🎞️ работай над мышлением. заменяй самокритику фактами: «я ошибся(ась)» на «я учусь» и так далее

- помни, любовь всегда начинается с тебя самой! 🌟🫐

🎞️#information | сияй, дорогая!

- как танцы помогают раскрепоститься и стать увереннее в себе? 🤩

🎞️танец даёт тебе возможность выразить весь свой внутренний мир через себя, что порой не получается сделать устно

🎞️когда ты практикуешься, ты учишься забывать о стыде и выражать все свои эмоции через тело, а сцена помогает преодолеть страхи

🎞️танцы в приятной компании или наедине с собой всегда улучшают настроение и поднимают уровень счастья!

+ приятный бонус - красивая осанка и тело 🤍

#information | танцуй со мной! 👚🎧