🧸 как найти друзей, оставаясь собой

иногда кажется, что друзья сами не приходят, но на самом деле дружба начинается с внутренней гармонии.

👩👱‍♀️ вот несколько простых шагов:

🟤будь настоящей. искренность притягивает
🟤проявляй интерес к другим: слушай, задавай вопросы, делись впечатлениями.
🟤не бойся маленьких шагов: улыбка, приветствие, совместное хобби.
🟤цени качество, а не количество. иногда достаточно одного настоящего друга.

#information | друзья приходят, когда мы открыты, спокойны и готовы делиться своим теплом 🌟

🪞 | «как правильно лениться и не испытывать чувство вины» - статья для тех, кто не может позволить себе отдохнуть

→ ссылочка к прочтению

📌 «Осознанная лень – это не безделье, а активный процесс восстановления и перезагрузки, который может принести множество преимуществ.»

🍂🍂 #read | отдыхай без стыда!

🍂👜 | как увеличить эффективность своей учебы во много раз?

🎞️Фиксированное расписание. не "после еды почитаю", а чёткое время "буду заниматься английским с 12:30 до 13:20" и никаких поблажек.

🎞️ Цель - измеримый результат на бумаге. не "научиться решать задачи", а "решить 30 задач из сборника к пятнице". каждый день ты должна знать, какой именно кусок работы ведёт тебя к этой цели.

🎞️ Метод 3-5-7 для повторения. выучила тему сегодня, повторила через три дня, потом через пять и через семь. наконец ты запомнила это навсегда!

🎞️ Никакого выбора. просыпаясь каждый день, ты знаешь, что сегодня ты будешь учиться. никаких поблажек и оправданий. твоя дисциплина = твой прогресс.

→ эта методика позволяет тебе обрести четкую дисциплину и прийти к поставленной цели 💻

#knowlege | твоя дисциплина

👩👄 - 100% попадание

🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋 - a/an/the

☕️🎞️ и 🎞️🎞️ - (a перед существительными на согласную, an перед сущ на гласную) используются, когда речь о предмете заходит впервые и мы не имеет ввиду что-то определенное. можно заменить на "какой-нибудь", "какой-то"

→ give me a pen
→ дай мне ручку

- когда имеешь ввиду не определённую, а хоть какую-нибудь ручку

☕️🎞️🎞️🎞️ - используется тогда, когда мы говорим о чём-то, что уже упоминали или о чём-то конкретном. можно заменить на "тот самый", "тот"

→ give me the pen
→ дай мне ту ручку

- когда имеешь ввиду ту самую, конкретную ручку

#knowledge | это база! 📇

🩶 как побороть
осеннюю хандру? 🌟

🎞️ | добавь в жизнь больше красок!

→ зачастую хандра приходит именно из-за серости и тусклости вокруг или из-за множества внезапно свалившихся задач. постарайся раскрасить свою жизнь, добавив больше разнообразия и ярких цветов!

🎞️| заводи новые знакомства или уделяй больше времени близким!

→ близкие люди или интересные новые знакомые - те люди, которые помогут тебе выбраться из этого состояния и будут подталкивать тебя к действию. помни - ты не одна!

🎞️ | сбалансируй свою диету

→ сбалансированная и вкусная еда благоприятно повлияет на твоё моральное и физическое состояние. также стоит принимать витамины, ведь осенью их в твоём организме куда меньше, а нужда куда больше. не забывай о своём здоровье!

но помни - всё индивидуально, лучше обратиться к специалисту! 🌟

🎞️ #information #health | не смей опускать руки этой осенью!

мои любимые тренировки на все группы мышц! 💋

🌟 чередуй их:

→ тренировка 1
→ тренировка 2
→ тренировка 3
→ тренировка 4
→ тренировка 5

– чтобы увидеть результат тебе понадобится всего лишь одна неделя, а чтобы увидеть подтянутое тело - 14 дней! 🧘‍♀️

🟠 #workout | попробуй это

☕️ | Подкаст «мифы» – для тех, кому нужно расслабиться

«Мифы» - это уютный подкаст об интересных традициях различных культур и религий. каждый понедельник выходят новые выпуски, которые озвучивает всеми любимый Дмитрий Лебедев!

подкаст в яндекс музыке

#podcasts | послушай! 🌟🐱