📓☕️ | 𝗺𝘂𝘁𝗲𝗱 𝗱𝗶𝗮𝗿𝘆 -
дневник твоего тихого успеха.

#motivation - мотивация
#reading - интересные статьи
#podcasts - подкасты
#health - о твоём здоровье
#discussion - обсуждение
#stories - истории успеха
#information - инфо постики
#knowledge - посты с учёбой
#atmosphere - атмосфера тишины, продуктивности и дождливых дней

...let's shine brighter

🕯 | Подкаст «будет сделано» -
для тех, кто хочет понять, как полностью управлять своей жизнью.

📌 в своём подкасте Никита Маклахов рассказывает о саморазвитии, личной эффективности и достижении целей. так же в каждом выпуске присутствуют и практические задания, что делает прослушивание ещё более полезным и эффективным!

- подкаст на яндекс музыке
- страница подкаста в вк

#podcasts | обязательно послушай!

что взять с собой
версия - прогулка в парке

1. ☕️ обязательно возьми все необходимые вещи: документы, ключи от дома, телефон и деньги. стоит прихватить и водичку - нельзя забывать о водном балансе!

2. 📸 электроника! обязательно возьми с собой зарядку для телефона, ещё можно прихватить мыльницу и наушники

3. 🌷средства личной гигиены. всегда стоит носить с собой влажные салфетки, антисептик, пластыри и прочие предметы, которые помогают тебе поддерживать чистоту и сохранность

4. 💜 книжечки! возьми с собой книгу, которую ты сможешь прочитать сидя на лавочке или по пути в автобусе. так же стоит взять блокнотик для записей или зарисовок на случай вдохновения

5. 🧴 косметика и уход. чтобы подправить макияж, стоит собрать несколько самых важных для него продуктов. ещё в косметичку точно стоит положить уходовые средства, хотя бы гигиеническую помаду и крем. помни - спф нужно обновлять каждые 3-4 часа!

#information | давай соберёмся🌟

🤩🌟Люди станут сами к тебе тянуться, если ты начнёшь..

⭐️Чаще им улыбаться. улыбка - это магия! люди подсознательно тянутся к тем, кто создаёт атмосферу доброты и доверия.

⭐️ Внимательно слушать. когда ты не перебиваешь, не спорить и погружаешься в рассказ другого, человек чувствует себя нужным и услышанным. человек умеющий слушать - особенный.

⭐️ Излучать особенную энергию. показывай себя яркой, уверенной и позитивной - это очень вдохновляет и притягивает.

⭐️Перестанет критиковать и начнёшь подсказывать. те кто поддерживают и понимают - всегда любимы. стань той, с кем не страшно быть собой.

⭐️Ценить других. делай искренние комплименты, отвечай вежливо, благодари - показывай, что тебе не всё равно

⭐️ Развиваться самостоятельно. будь интересной: смотри фильмы, читай книги, изучай интересное. люди всегда тянутся к тем, кто горит чем-то и может эти поделиться.

⭐️Иметь границы. не позволяй себя использовать или пренебрегать собой. это вызывает уважение и интерес.

#information | be charming 🪮

🌟 | Подкаст «паспорт покажите»
- о любви и интересе к себе самой

📌 подкаст Вали Волковой, где девушки рассуждают о любви к себе, жизни без погони за трендами. делятся своими советами, впечатлениями и очень вдохновляют!

- подкаст на яндекс музыке
- телеграмм-канал подкаста

#podcasts | обязательно послушай!

🤩 4 книги, которые помогут прокачать уверенность в себе

• «Ты можешь полюбить себя» - Шаль Стефани | поможет разобраться в причинах неуверенности и устранить их.

• «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» - Чаморро-Премузик Томас | новый взгляд на себя и мир вокруг

• «Уверенность в себе. Размышления о вере в себя, в других людей и в жизнь» - Шарль Пепен | учись любить себя, исходя из опыта тысячи людей

• «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» - Браун Брене | научит смириться со своими недостатками

#shopping #reading | люби себя! 🌟

🧚 Тебе станет легче, когда..

📌 Ты перестанешь ругать себя по пустякам и начнёшь хвалить даже за маленькие успехи

📌 Ты начнёшь заниматься видом спорта, который тебе нравится, из любви к своему телу, а не из ненависти.

📌 Ты начнёшь жить по правилу «5» - уделяю не больше пяти минут внимания тому, что не потревожит меня через пять лет

📌 Ты исключишь людей, которые не приносят в жизнь радости, из своего окружения

📌 Ты научишься видеть маленькие радости в жизни и благодарить за них себя и окружающих

#information | измени свою жизнь 🌟

🫐🩰 | Сегодняшний шаг — завтрашний успех
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🟠Выбери одну маленькую цель
утренняя растяжка, чашка воды или 10 минут чтения.

🟠Сделай это прямо сейчас
не откладывай на потом.

🟠Заметь свой прогресс
маленькие шаги ведут к большим результатам.

🟠Похвали себя
каждый выполненный пункт заслуживает признания!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
#motivation | твой труд важен 🤩

как создать дома особую атмосферу?

🟤регулярно распыляй дома любимый аромат - это поможет чувствовать, что это именно твоё место

🟤 устрани весь визуальный шум. убери лишние вещи в шкафы, а все броские баночки и коробки замени

🟤оформи уголок своего вдохновения, пусть дома будет место, что сможет полностью тебя отражать

🟤 добавь больше дополнительного освещения и гирлянд! они создают особую атмосферу

🟤уделяй внимание деталям: укрась двери, окна, добавь дополнительный декор

#information | займись уютом ✨

🧸 как найти друзей, оставаясь собой

иногда кажется, что друзья сами не приходят, но на самом деле дружба начинается с внутренней гармонии.

👩👱‍♀️ вот несколько простых шагов:

🟤будь настоящей. искренность притягивает
🟤проявляй интерес к другим: слушай, задавай вопросы, делись впечатлениями.
🟤не бойся маленьких шагов: улыбка, приветствие, совместное хобби.
🟤цени качество, а не количество. иногда достаточно одного настоящего друга.

#information | друзья приходят, когда мы открыты, спокойны и готовы делиться своим теплом 🌟

🪞 | «как правильно лениться и не испытывать чувство вины» - статья для тех, кто не может позволить себе отдохнуть

→ ссылочка к прочтению

📌 «Осознанная лень – это не безделье, а активный процесс восстановления и перезагрузки, который может принести множество преимуществ.»

🍂🍂 #read | отдыхай без стыда!

🍂👜 | как увеличить эффективность своей учебы во много раз?

🎞️Фиксированное расписание. не "после еды почитаю", а чёткое время "буду заниматься английским с 12:30 до 13:20" и никаких поблажек.

🎞️ Цель - измеримый результат на бумаге. не "научиться решать задачи", а "решить 30 задач из сборника к пятнице". каждый день ты должна знать, какой именно кусок работы ведёт тебя к этой цели.

🎞️ Метод 3-5-7 для повторения. выучила тему сегодня, повторила через три дня, потом через пять и через семь. наконец ты запомнила это навсегда!

🎞️ Никакого выбора. просыпаясь каждый день, ты знаешь, что сегодня ты будешь учиться. никаких поблажек и оправданий. твоя дисциплина = твой прогресс.

→ эта методика позволяет тебе обрести четкую дисциплину и прийти к поставленной цели 💻

#knowlege | твоя дисциплина

👩👄 - 100% попадание

🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋 - a/an/the

☕️🎞️ и 🎞️🎞️ - (a перед существительными на согласную, an перед сущ на гласную) используются, когда речь о предмете заходит впервые и мы не имеет ввиду что-то определенное. можно заменить на "какой-нибудь", "какой-то"

→ give me a pen
→ дай мне ручку

- когда имеешь ввиду не определённую, а хоть какую-нибудь ручку

☕️🎞️🎞️🎞️ - используется тогда, когда мы говорим о чём-то, что уже упоминали или о чём-то конкретном. можно заменить на "тот самый", "тот"

→ give me the pen
→ дай мне ту ручку

- когда имеешь ввиду ту самую, конкретную ручку

#knowledge | это база! 📇