📄 Ошибки в планировании:

1️⃣Ставить нереалистичные цели на маленький срок
✨Откладывать дела, которые можно сделать за пару минут
✨Не устанавливать дедлайны для задач
✨Не учитывать собственные сильные и слабые стороны
✨Игнорировать свои приоритеты и важность задач
✨Не делегировать дела другим людям там, где это возможно
7️⃣Не обновлять план при изменении обстоятельств

#information

🥰 5 лайфхаков, чтобы лучше запомнить информацию:

📌Используй в конспектах таблицы, схемы, рисунки
📌Старайся подбирать ассоциации к новой информации
📌Раздели время учебы на небольшие, но регулярные подходы
📌Расскажи вслух или кому-то то, что ты изучаешь
📌Используй метод интервальных повторений

#knowledge 🌟

🤍 Тебе нужно…

📎 Меньше: сравнений, бесцельного времени за телефоном, грубости, стресса, страха, сомнений в себе, негатива

📎 Больше: любви к себе, доброты, спокойствия, объятий близких, душевных разговоров, ежедневной активности

#health 🤩

🌼 Для улучшения самочувствия возьми в привычку каждый день…

🍂Пить свою норму воды
🍂Писать планы на день
🍂Заниматься чем-то, что приносит тебе радость (хобби, разговоры с близкими)
🍂Меньше времени уделять соцсетям и негативу
🍂Соблюдать чистоту в своем пространстве
🍂Проводить время на свежем воздухе
🍂Верить в свои силы

#information 🌸

🐰🥜 Возможно, тебе сегодня нужно было это услышать…

🍂Эти трудные времена, боль, ошибки однажды станут твоей силой и осознанием

🍂Никогда не сдавайся, даже когда все кажется безнадежным. Ты сильнее, чем думаешь

🍂Все временно. Даже самые тяжелые моменты уйдут, и наступит новый день

🍂Используй боль и разочарование как топливо для своей мотивации. Позволь им вдохновить тебя на большие достижения

🔣 Ты умничка 🔣

➡️Ты учишься
➡️Ты развиваешься
➡️Ты стремишься к большему
➡️Ты преодолеваешь трудности
➡️Ты вдохновляешь других

Все будет хорошо ❤️

🎀 Напоминания на сегодняшний день:

✨ позволь себе быть новичком в какой-то сфере. Никто не начинает с совершенства

✨ сегодня тот самый день. сделай то, что давно нужно выполнить

✨ ошибки — это часть развития, прими их как уроки, а не поражения

✨ всегда есть возможность стать лучше. даже самый маленький шаг в сторону своих целей лучше, чем ничего

🌟 Как можно переосмыслить негативные убеждения?

✨ У меня ничего не получается➡️Я ещё нахожусь в процессе обучения

✨ Не буду пытаться, все равно не сработает➡️Мне нужно попробовать это сделать, а вдруг получится

✨ Я постоянно совершаю ошибки➡️Это мой опыт, сейчас я извлеку из него уроки

✨ Я ничего не могу изменить➡️Я могу работать с мышлением и принимать решения, которые улучшат качество жизни

✨ Другие люди больше заслуживают (чего-то)➡️Я достойна успеха так же, как и другие люди, и я готова работать над его достижением

🤩 На случай, если тебе сегодня нужно было это услышать…

❤️Все совершают ошибки, все иногда чувствуют себя одиноко или в тупике

❤️Установка личных границ не делает тебя плохим человеком

❤️Потребность в поддержке — это не признак слабости

❤️Это абсолютно нормально, если ты не знаешь чего-то, ты ведь ещё только учишься

🤩 Рандомные советы для учебы

🌟 Держи рядом с собой бутылку воды. Мозг работает лучше, если он не обезвожен, а вода как раз поможет сосредоточиться

🌟 Не забывай брать с собой зарядное устройство. Иногда можно даже не заметить, что батарея гаджета садится, поэтому лучше, чтобы оно было под рукой

🌟 Если ты занимаешься в шумном месте, надень наушники. В них ты сможешь лучше сосредоточиться, поскольку они блокируют фоновые шумы

🌟 Через час учебы лучше встать и немного пройтись. Открой окно, свежий воздух улучшит самочувствие. Еще можно положить голову на рабочий стол, немного отдохнуть, послушать музыку или побыть в тишине

‼️Важно успеть сделать перед тем, как начать готовиться к экзаменам:

1️⃣Определиться с предметами, которые будешь сдавать

✨Расписать цели и мотивацию. Зачем тебе нужно сдать эти экзамены? На сколько баллов?

✨Определиться с тем, как ты хочешь проходить материал. С репетитором, в онлайн-школе или самостоятельно

✨Завести планер, в котором ты будешь следить за расписанием своих занятий и выполнением заданий

🎞️Как не терять фокус на своих целях?

📚 Записывай свои цели и регулярно пересматривай их. Это поможет держать фокус на том, что действительно важно.

📚 Визуализируй процесс достижения целей. Например, можно создать доску мечты или записать свои мысли в журнал.

📚 Учись говорить "нет" ненужным задачам. Так ты сможешь сосредоточиться на своих приоритетах.

⭐️ Важное напоминание
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
доверься своей упорной работе — она открывает перед тобой двери, которых ты еще, возможно, не видишь ✨

🌟 Простые советы по заботе о своем ментальном здоровье:

🍦Осознай свои сильные стороны. Запиши качества, которыми ты гордишься

🍦Перестань сравнивать себя с другими. У каждого свой уникальный путь

🍦Заботься о своем теле и душе. Побольше делай то, что приносит тебе радость и умиротворение

🎧 Только ты знаешь, чего тебе стоила та победа, то преодоление себя, соблюдение дисциплины и принятие непростых решений

Поэтому празднуй свои успехи и никогда не недооценивай маленькие победы🖤

🎧 5 способов начать новый месяц с чистого листа:

🌷В первый день создай мудборд с атмосферными фото и добавь туда изображения своих целей (можно найти на Pinterest)

🌷Обнови оформление телефона (обои, виджеты, стили)

🌷Распечатай или купи планер на каждый день и месяц + определи цели на этот месяц

🌷Составь список дел, которые хочешь выполнить в этом месяце (например, прогулка в лесу, приготовление синабонов и т.п.)

🌷Наведи порядок в своём пространстве. Уборка в комнате поможет очистить мысли

5 признаков, что ты себя вымотала 🖤
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
⚪️ утром встаёшь и уже хочешь обратно лечь
⚪️ реклама с котёнком вызывает слёзы, сама не понимаешь почему
⚪️ мама спросила, что на ужин, а тебя взбесило
⚪️ забыла, выключала ли утюг, хотя и не гладила
⚪️ любимый сериал не заходит, музыка бесит, ничего не радует
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
🖤 50 реакций - 2 часть

❄️❄️ Не знаешь, как приступить к учебе? Начни вот так:

🎞️Открой новую страницу в тетради
🎞️Прочти всего один абзац
🎞️Запиши одну простую цель
🎞️Установи таймер всего на 10 минут
🎞️Сделай первый маленький шаг

🎞️ Главное — начинай, не жди вдохновения. Оно придёт само, когда начнёшь действовать

5 признаков, что ты себя вымотала 🖤 2 ЧАСТЬ
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
⚪️ перед шкафом стою полчаса и в итоге надеваю то же, что вчера
⚪️ хочется, чтобы все отстали и не трогали
⚪️ чувствуешь себя виноватой, потому что ничего не успеваешь, хотя сил уже нет
⚪️ спина болит, голова болит, шея затекла - а ты только сидела
⚪️ убеждаешь себя, что ты ленивая, хотя внутри всё кричит «я устала»
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
#health 💆‍♀️

🌟 Мотивируем себя на учебу 🌟

1️⃣Приведи в порядок свое рабочее пространство, пусть под рукой будут все учебники/конспекты, которые понадобятся во время занятий

✨Регулярно напоминай себе о своих долгосрочных целях

✨Попробуй позаниматься в новом месте, например, в библиотеке, кафе или в парке (если погода позволяет)

✨Запиши задачи, которые хочешь выполнить, на листке бумаги/в заметках и отметь их, когда закончишь

✨Попробуй новый интересный метод обучения. Например, сделай плакат или майнд-карту по сложной по теме

как перестать накручивать себя из-за чужого мнения 🌟

мы часто думаем, что люди постоянно нас оценивают. сказала не то, оделась не так, ответила слишком резко - и всё, теперь они обсуждают!

⭐️ спойлер: людям в основном плевать. у каждого своих проблем хватает, и они редко застревают на том, что ты ляпнула на уроке.

даже если кто-то что-то подумал, он уже забыл через пять минут

☕️✨ что реально помогает:

🎞️ спросить себя: «а я сама помню, что вчера сказал одноклассник?» скорее всего, нет
🎞️ представить, что это подруга переживает из-за такой же ерунды. ты бы её осудила или сказала, что это фигня?
🎞️ напомнить себе: их мнение не определяет, какая ты на самом деле