🤩 // важные правила планирования времени:

🌟 ставить четкие цели на день

🌟 разбивать задачи на мелкие шаги

🌟 выделять время для отдыха

🌟 использовать таймер для концентрации (если он тебе помогает)

🌟 избегать многозадачности

#information 🌿

🍒 жестокая правда:

у тебя был не плохой день, у тебя были плохие 15 минут….

а потом ты решила застрять в мыслях про эти 15 минут на весь день.

#motivation 👠

⭐️ хорошие результаты в учебе во многом зависят от:

🍁 7-8 часов качественного сна
🍫 Дисциплины и усилий
🍁 Веры в себя
🍫 Повторения материала
🍁 Ведения записей и заметок
🍫 Регулярных перерывов во время занятий

#information - стремись включать это в свою повседневность ☕️

😇 // способы запоминания материала:

🌟 читать информацию и пересказывать её
🌟 прослушивать аудио
🌟 писать материал от руки
🌟 проговаривать вслух
🌟 создавать флеш-карточки/майнд-карты/диаграммы
🌟 практиковаться в решении тестов/похожих заданий
🌟 регулярно повторять информацию

#knowledge 🌟

👩‍💻 как сделать учебу более продуктивной?

🍂 устанавливай приоритеты

➡️ Определи, какие задания требуют внимания в первую очередь, и сосредоточься на них.

🍂 используй методы активного обучения

➡️

Задавай себе вопросы, пересказывай материал — это поможет лучше запомнить информацию.

🍂 разнообразь свои источники информации

➡️

Чтение книг, просмотр видео и участие в обсуждениях обогатят твое понимание темы.

#knowledge 🌊

что происходит, когда мы долго не отдыхаем 💅

✨➡️сначала просто усталость, а потом начинаешь срываться на близких без повода. мама спросила что-то обычное - а тебя уже взрывает

✨➡️дальше пропадает желание что-то хотеть. любимые сериалы не заходят, гулять не тянет, внутри пусто

✨➡️и самое противное - появляется чувство вины. кажется, что ты ленивая и ничего не успеваешь. хотя на самом деле ты просто давно не давала себе паузу

#health - отдых это не награда за заслуги. это потребность, как дышать или пить воду 🫶

Вечерняя pyтинa, кoтopaя измeнит твoю жизнь 🤩

🌟 Пoвтopить дoмашнee зaдaниe
⭐️ Нaпиcaть to-do list нa зaвтpa
🌟 Pacтяжкa/йoгa
⭐️ Чтeниe книги
🌟 Meдитaция/тишинa
⭐️ Bизyaлизaция
🌟 Уxoд зa coбoй

#information 🌟

вещи, которые перестают волновать, когда становишься старше

🌟 что подумают обо мне чужие. особенно те, кого я сама не особо уважаю
🌟 если подруга куда-то пошла без меня. у неё своя жизнь, у меня своя, мы не привязаны друг к другу
🌟 оценка в дневнике сама по себе. знать хочется, а не просто циферку в журнал
🌟 идеальный порядок. он через день всё равно вернётся, а нервные клетки не восстанавливаются
🌟 чужое мнение о том, как я выгляжу. мне в этом теле жить, не им
🌟 если кому-то не нравится моя музыка или одежда. я не для их одобрения подбирала плейлист

#information 👩‍💻

📖 Шаг первый: поверь в свои силы и достижение цели
📖 Шаг второй: построй план и ежедневно делай небольшие шаги в сторону желаемого
📖 Шаг третий: сделай это

#motivation - даже если не получится с первого раза, то у тебя уже будет опыт и понимание своего пути 🤩

☕️ Если ты испытываешь страх неудачи:

🎞️ Признай свои чувства
🎞️ Помни, что неудачи — это опыт
🎞️ Начни с маленьких шагов к своей цели
🎞️ Учись на своих ошибках и двигайся дальше
🎞️ Делись своими переживаниями с близкими
🎞️ Оставайся открытым к новым возможностям

#health 🧺

бывает, пообщаешься с кем-то вроде нормально, а потом чувствуешь, что сил нет, хочется лечь и чтобы никто не трогал ⬇️

✨ я долго не могла понять, с чем это связано. человек вроде хороший, ничего плохого не сделал, а внутри пустота и желание закутаться в одеяло

а потом наткнулась на информацию про "энергетических вампиров". чаще всего они ведут себя так не специально, просто так устроены:

✨ всё время чем-то недовольны, но ничего не делают
🌼 просят совета, а потом говорят «ну это не работает»
✨ разговор всегда про них, про тебя - ноль интереса
🌼 и главное - после общения остаётся чувство, что ты должна была решить их проблемы, но не справилась

#reading ✨

😈Мы привыкли думать, что успех — это только про достижения и результаты

Но на самом деле успех — это ещё про…
❤️процесс обучения и роста через ошибки
❤️умение радоваться маленьким повседневным вещам
❤️баланс между работой/учебой и жизнью

#information 🐱

🤩 Не забывай о том, что твоя цель должна быть…

🍂 Достижимой
🍂 Важной именно для тебя
🍂 Конкретной
🍂 Измеримой
🍂 Сформированной в утвердительной форме
🍂 С понятными сроками

#information 🌟

🌟🌟🌟 Идеи, что
🌟🌟🌟 написать в ежедневник
перед сном

🌟 Три благодарности за сегодняшний день
🤩 Настроение дня и его причины
🌟 Забота о себе: что сделала для души и тела?
🌟 Приятный эпизод прошедшего дня
🌟 Чему научилась или поняла сегодня?
🤩 Итоги дня: выполнение планов
🌟 Слово или фраза, запомнившиеся днем
🌟 Желаемое утреннее состояние на завтра

#knowledge ⭐️

🌿 это нормально - иногда беситься на родителей, даже если они классные и ты их любишь

но если ты злишься на них каждый день и внутри только раздражение, а ничего другого уже не осталось - это повод задуматься

🌟 это нормально - хотеть побыть одной. уставать от людей, даже от самых близких, выключить звук и никому не отвечать

но если ты постоянно прячешься от всех и тебе реально плохо в одиночестве, если внутри пусто, а не спокойно - это уже про другое

🌟 это нормально - грустить без причины: проснуться и чувствовать тяжесть. так иногда бывает, и это окей

но когда грусть тянется неделями и мешает есть, спать, видеться с людьми - это не просто «плохое настроение». это сигнал, что что-то не так

#information 🍓

☕️ Дочитай книгу, которая уже месяц стоит на полке. Выполни все дела, которые ты долго откладывала. Очисти своё пространство. Запиши в блокнот все цели, которых хочешь достичь, но пообещай себе, что в этот раз всё будет по другому. Ты будешь каждый день идти к своим целям, ты не будешь забрасывать привычки, ты докажешь себе, что можешь жить так, как мечтаешь перед сном

#motivation 🍓

🤍 Эти вещи мешают достичь цели:

1️⃣Откладывать дела на потом
✨Страх неудачи
✨Думать о том, что скажут другие люди
✨Искать оправдания
✨Не заниматься саморазвитием и приобретением новых навыков
✨Бояться ошибок

#information 🎀

⭐️ Лайфхак, чтобы повысить учебную мотивацию

Найди в обучении что-то, что будет важно и полезно именно тебе. Это может быть…

➖Компания продуктивных друзей
➖Цель, ради которой захочется просыпаться по утрам
➖Наставник, который поддерживает и вдохновляет тебя
➖Желание стать экспертом в какой-либо области

#knowledge 🌟

🎀 Нет ничего прекраснее, чем когда ты докажешь себе, насколько ты сильная, поэтому не останавливайся

Наполняй себя знаниями, совершай ошибки, занимайся спортом, ешь здоровую пищу, оставь всё то, что тянет тебя вниз. Тебе стоит только поверить, что ты можешь — и ты уже на полпути к цели

#motivation 🌷

🧷 Наш мозг учится тому, что мы делаем чаще всего. Часто решаешь задачи — станешь лучше считать. Много волнуешься — будешь ещё тревожнее. Мозгу нужны тренировки, как мышцам. Чем больше занимаешься одним делом, тем лучше получается

#knowledge 👩‍💻

📚 Сохраняем мотивацию:

🌷Чаще занимайся тем, что приносит удовольствие и энергию

🌷Создай свою учебную атмосферу (плейлист для занятий, уютное место, милая канцелярия)

🤍Выполняйте самые трудные задачи после небольших достижений, пока настроение
не ушло

#motivation 🤍