Обратите внимание на важность удобного рабочего места. 🤩

🤩 Если испытываете дискомфорт и боль, не считайте это нормальным для вашего возраста или снижением выносливости организма.

🤩 Начните с простых решений, таких как использование гелиевой подушки или стула, подходящего по высоте к вашему рабочему столу.🤩

#information 👜

📚 еще не поздно… || #motivation

🎞️ начать заниматься тем делом, которое давно откладывала;

🎞️ начать реализовывать свой потенциал;

🎞️ поверить в свои силы и возможности;

🎞️ поставить перед собой новые цели и начать их добиваться.

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ КНИГИ ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ

🤩"искусство быть собой" - лльга юрковская
🤩"как разговаривать с кем угодно, о чем угодно" - леллен арден
🤩"вся правда о взрослой жизни" - эллен форман
🤩"100 лучших цитат о жизни" - сборник вдохновляющих цитат от успешных людей
🤩"7 навыков высокоэффективных подростков" – стивен кови
🤩"не бойся быть собой"– сборник историй и советов от успешных людей

#knowledge 🐆

🤩Вот как изменится твоя жизнь, если ты перестанешь жаловаться:

🤩 Ты начнёшь ценить то, что у тебя уже есть;
🤩 Ты осознаешь свою ответственность за свою же жизнь;
🤩 Ты станешь замечать возможности для роста и развития;
🤩 Ты начнёшь лучше себя чувствовать на ментальном, физическом и духовном уровне.

#information 🤩

🎞️❓Как меньше переживать о будущем

🎞️не пытаться всё просчитать наперёд - всё равно не выйдет
🎞️ не требовать от себя идеальных решений и стопроцентной уверенности
🎞️ чаще возвращаться в «сейчас»: что я могу сделать сегодня?
🎞️ делать что-то, что реально увлекает и отвлекает

🎞️ не мерить свою жизнь чужими сроками и успехами
🎞️ принять, что неопределённость - это не катастрофа
🎞️ держаться за то, на что ты правда можешь повлиять
🎞️ ловить себя на «а если…» и возвращаться к реальности

#health 🧡

Почему сложно внедрять новые привычки?

🎞️ Часто мы думаем, что привычка не приживается из-за «лени». На самом деле, дело чаще в том, что мы делаем слишком много сразу!

❌ цель слишком масштабная
❌ нет промежуточных шагов
❌ пропускаем маленькие победы
❌ сравниваем себя с другими

#️⃣ Секрет прост: маленькие шаги каждый день. Даже 5 минут новой привычки дают результат через месяц. Главное — регулярность, а не идеальное выполнение. Если будешь так делать, через 3 недели сама не узнаешь себя.

#information

если ты…

➡️ …часто тревожишься о том, что скажут другие
попробуй проговаривать свои мысли вслух или выписывать в дневник

➡️ …не можешь расслабиться даже дома
выдели время только для себя: кружка кофе, прогулка или спокойная музыка

➡️ …чувствуешь, что мотивация уходит
разбей задачу на маленье шаги и отмечай каждый выполненный - ощущение контроля возвращает энергию

🤩Настраиваемся на учебу🤩

🤩 Шаг🖤: прибери на рабочем столе
🤩Шаг🖤: приготовь учебники и тетради
🤩 Шаг🖤: возьми ручки, карандаши и маркеры
🤩Шаг🖤: переведи телефон в авиарежим
🤩 Шаг🖤: если нравится учиться с музыкой, то найди спокойный плейлист
🤩Шаг🖤: приготовь стакан воды
🤩 Шаг🖤: сделай глубокий вдох
🤩Шаг🖤: за работу!

#motivation 🎞️

🤩🤩🤩 ускорить процесс обучения с репетитором

🤩 Найдите «своего» преподавателя
🤩 Определите фронт работы
🤩 Занимайтесь 3-5 раз в неделю
🤩 Выполняйте объемные домашние задания
🤩 Выберите хороший аутентичный учебник

#information 🤩

🎞️Список дел на сегодня:🎞️

⭐️ Зaпиши сегодня результаты своей работы
🎞️ Запиши в свой дневник как ты видишь свою жизнь через 5 лет
⭐️ Удели время спорту
🎞️ Выполни уход за кожей лица
⭐️ Послушай успокаивающую музыку перед сном

🎞️ #information 🎞️

🎞️ позаниматься сейчас намного лучше, чем выходить из аудитории после экзамена с сожалением о том, что тебе следовало учиться больше. 🎞️

#motivation 🎞️

🎞️🎞️🎞️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

почему так происходит? 🤩

мозгу сложно долго держать внимание без перерывов. даже если кажется, что 2 часа это немного, но для концентрации это довольно большой промежуток.

на внимание сильно влияет усталость: недосып, стресс, постоянные мысли о чём-то другом.

🤩 что поможет:

🤩 учиться короткими подходами — например, по 25–30 минут, потом делать перерыв 5–10 минут.
🤩 убирать отвлекающие вещи: телефон, уведомления, лишние вкладки.
🤩 не просто писать, а проговаривать или объяснять тему «как будто кому-то». Так мозг лучше понимает материал.
🤩 иногда менять формат: читать, делать конспект, решать задания.
🤩 давать себе небольшой отдых перед учёбой - прогулку, воду, перекус.

главное помнить, что отсутствие концентрации иногда бывает у всех. часто нужно просто немного изменить подход и дать мозгу работать в более комфортном режиме. 🤩

❓Подборка вопросов, для создания новой версии себя ❓

𝟭. Как она выглядит?
𝟮. Какие у нее привычки в отношении здоровья?
𝟯. Каков ее распорядок дня на неделю?
𝟰. На что она сосредоточена?
𝟱. Чем занимается?
𝟲. Какие у нее успехи/достижения?
𝟳. Как к ней относятся окружающие?
𝟴. Что нового ей хотелось бы попробовать?
𝟵. В чём заключаются её ценности, во что она верит?
𝟭𝟬. За что она благодарна?

🎞️ #information 🎞️

Где найти вдохновение? #️⃣

🎞️ Посети новое для себя место: страну, город, локацию, выставку, музей, сеанс в кино и т. д.;

🎞️ Смени/преобразуй привычную обстановку;

🎞️ Выберись на природу;

🎞️ Фиксируй все свои идеи и мысли;

🎞️ Развивай насмотренность.

📎 #information 📎

🌙 как правильно реагировать на критику 🤌

𝟏. примите критику.

Начните с признания, что критика имеет место быть. Попытка отрицать или не думать о критике только усугубляет ситуацию.

𝟐. сохраняйте спокойствие.

Не поддавайтесь эмоциям и не реагируйте агрессивно. Сохраните спокойный тон и доброжелательность.

𝟑. постарайтесь понять точку зрения другого.

Спросите у критика о конкретных причинах его замечаний. Это может помочь вам лучше понять его точку зрения.

𝟒. не переходите на личности.

Избегайте оскорблений и перехода на личность. Критика должна быть направлена на действия или поведение, а не на личность.

🎀 #information 🎀

ставь реалистичные сроки для каждого этапа задания — и также для завершения проекта. это должно помочь тебе перестать прокрастинировать и тратить время на ненужные мелочи. 🕯️

Почему сложно внедрять новые привычки?

➡️Часто мы думаем, что привычка не приживается из-за «лени». На самом деле, дело чаще в том, что мы делаем слишком много сразу!

#️⃣ цель слишком масштабная
#️⃣ нет промежуточных шагов
#️⃣ пропускаем маленькие победы
#️⃣ сравниваем себя с другими

✨ Секрет прост: маленькие шаги каждый день. Даже 5 минут новой привычки дают результат через месяц. Главное — регулярность, а не идеальное выполнение. Если будешь так делать, через 3 недели сама не узнаешь себя.

развиваем здоровые привычки

#️⃣ выпивать как минимум 7-8 стаканов воды
#️⃣ делать зарядку утром
#️⃣ делать полезные, красивые завтраки
#️⃣ часто проводите время на свежем воздухе
#️⃣ занимайтесь спортом
#️⃣ порядок в комнате - порядок в голове
#️⃣ прибирайте вещи на место после использования
#️⃣ если вы не поняли тему, посмотрите объяснение на ютуб

#information ✨

🎞️🎞️🎞️ можно справиться с стрессом?

1. Прогулки на свежем воздухе
2. Ищите поводы для радости
3. Планируйте свой день
4. Записывайте
5. Приберите рабочее место
6. Почитайте книгу

#information 🤍

Советы, которые я хотела бы услышать в свои 15

🎞️ Не общаться с теми, кто заставляет сомневаться в себе
🎞️ Не дочитывать книгу, которая не увлекает
🎞️ Не стремиться к цели, которая не вдохновляет, даже если она "крутая"
🎞️ Не быть продуктивной, если не хватает сил и энергии

#information 🎀