Мы постоянно ставим перед собой цели (вы ведь записали New Year Resolutions?) и пытаемся улучшить себя и свою жизнь.

Тысячи self-help книг учат нас, как самосовершенствоваться. Многие пишут о важности постановки измеримых целей и регулярного отслеживания прогресса по ним (сам так делаю). Некоторые советуют всё геймифицировать и обманывать свою психику: когда вознаграждаешь себя шоколадкой за поход в спортзал, играешь одновременно роль и Павлова, и его собаки.

Автор вашего вечернего мастрида анализирует разные школы мысли и техники самосовершенствования. Большая часть текста – пересказ книги "Desperately Seeking Self-Improvement: A Year Inside the Optimization Movement", два автора которой 365 дней тестировали на себе десятки таких техник и вели дневник (а это тоже является одной из техник – рекурсия!). Обязательно прочту этот дневник, который в итоге стал книгой – думаю, это тоже мастрид.

Многие техники самосовершенствования, конечно, идут нам на пользу. Но автор статьи и авторы книги-дневника пишут и о негативных сторонах процесса: "We are being sold on the need to upgrade all parts of ourselves, all at once, including parts that we did not previously know needed upgrading… There is a great deal of money to be made by those who diagnose and treat our fears of inadequacy; Cederström and Spicer [авторы книги] estimate that the self-improvement industry takes in ten billion dollars a year. (They report that they each spent more than ten thousand dollars, not to mention thousands of hours, on their own quests.) The good life may have sufficed for Plato and Aristotle, but it is no longer enough. "We are under pressure to show that we know how to lead the perfect life," Cederström and Spicer write."

Также в статье-мастриде описывается альтернативный подход – Not Giving A Fuck. На эту тему сейчас тоже выходит много книг, авторы которых пишут: ищите и слушайте себя, посылайте к чертям общество, не парьтесь, не занимайтесь саморазвитием ради саморазвития, уезжайте дауншифтить, если хотите, и так далее. И кажется, что они чаще более счастливые люди, чем те, кто помешан на саморазвитии.

В конце статьи описан третий подход к вопросу. Психолог из Дании Свенд Брикман говорит, что ни постоянное самосовершенствование, ни поиск себя недостаточно хороши, а лучше всех его концепция Standing Firm. Пересказывать не буду, прочтёте в тексте. Но, кажется, Брикман и его психология могли появиться только в Скандинавии.

newyorker.com/magazine/2018/01/15/improving-ourselves-to-death

#псих_мастрид #успех_мастрид

PS: Помимо основной идеи, в тексте много крутых мыслей – например, о том, что псевдонаучный селф-хэлп бестселлер "Секрет" (каюсь, в школе тоже его читал) в своё время стал популярным благодаря идеалистичному мышлению эпохи до кризиса 2008 года. А ещё автор статьи зря диссит некоторых действительно годных авторов: например, Тима Ферриса и Марка Мэнсона я котирую и вам советую.

PPS: Обязательно обсужу этот мастрид в следующем выпуске своей радиопередачи на радио "Говорит Москва" (выходит по субботам в 18:05, слушать лайвом на govoritmoskva.ru/broadcasts/live или 94.8 FM). Если вы пропустили предыдущий выпуск, можете послушать его в файле ниже.

В честь 14 февраля ловите подборку лучших мастридов о любви и отношениях (во всех их проявлениях), которые я публиковал за последние пару лет.

Хит The New York Times – «36 вопросов, которые заставят вас влюбиться в другого человека» (на самом деле это не так, но уровень эмпатии существенно повысите, сам проверял): t.me/mustreads/1250 (англ. и рус. перевод)

Ещё один мастрид от NYT – об открытых браках и самых разных людях, в них состоящих: t.me/mustreads/1030 (англ.)

Результаты опроса Марком Мэнсоном 1500 человек, которые десятилетиями живут в счастливых браках, о том, как сохранять отношения: t.me/mustreads/914 (англ.)

Душераздирающее эссе умирающей от рака американской писательницы «Почему вам стоит выйти замуж за моего супруга»: t.me/mustreads/981 (англ. и рус. перевод)

Vice о любви и отношениях в современном Нью-Йорке: t.me/mustreads/953 (англ.)

Профессор психологии о том, почему люди остаются в несчастливых отношениях и несчастливых браках: t.me/mustreads/1044 (англ.)

Клинический психолог о том, почему отношения часто не работают, насколько важны общие ценности, бэкграунд и интересы, почему партнёр со временем начинает нас бесить и что с этим делать: t.me/mustreads/1025 (англ.)

Блогер-рационалист Slate Star Codex о том, что полиамория переоценена: t.me/mustreads/715 (англ.)

Девушка-рационалистка о том, как сменила моногамию на полиаморию (плюсы, минусы и пр.): t.me/mustreads/663 (англ.)

Village о полиамории в России: t.me/mustreads/879 (рус.)

Как достичь успеха в Тиндере: t.me/mustreads/471 (рус.)

Интересная статистика, связанная с Тиндером: t.me/mustreads/1178

Gizmodo о будущем индустрии онлайн-знакомств: t.me/mustreads/1252 (англ.)

Furfur о том, как миллениалы стали меньше заниматься сексом: t.me/mustreads/818 (рус.)

Ну и, наконец, почитайте книгу Грея «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», которая хоть и сексистская, но очень полезная. Моя рецензия – здесь: mustreader.com/2018/02/12/jan2018 ❤️

На днях обсуждали с другом межгендерные отношения, и он напомнил про неустаревающий мастрид из 2013 года от блогера и писателя Марка Мэнсона ”Fuck Yes or No”. Главная идея текста: вы не должны ходить на свидания, заниматься сексом, жениться и т.д., если не испытываете по отношению к этому ощущение ”Fuck Yes” (восторженный энтузиазм). Вторая сторона этого принципа: не стоит вовлекаться ни в какие романтические / сексуальные отношения, если второй человек не испытывает встречного ощущения “Fuck Yes”.

Закон гибкий: “You may be a ‘Fuck Yes’ for friendship with someone, but mildly excited to have sex with them. Therefore, it’s a no. You may be a ‘Fuck Yes’ on banging someone’s brains out, but a definite ‘No’ on actually spending any time with them. Apply the law to your decision-making as it suits your current needs.”

Я не полностью согласен с этой концепцией (слишком уж она утопична, к тому “Fuck Yes” вполне может превратиться в “No”, а отсутствие энтузиазма – в “Fuck Yes”), но думаю, что, чем больше людей будут о ней знать и применять её, тем меньше будет несчастливых отношений, расставаний, разводов и сожалений. Почитайте мастрид: markmanson.net/fuck-yes.

#псих_мастрид #секс_мастрид

Кстати, Марк Мэнсон написал много других мастридов. Например, уже публиковавшийся здесь мастрид из золотого фонда с обобщением советов от 1500 человек, десятилетиями живущих в счастливых браках, о том, как строить и сохранять отношения (много небанальных и конкретных инсайтов): markmanson.net/relationship-advice (англ.), inosmi.ru/social/20170923/240336534.html (рус. перевод). Добавьте в закладки и прочтите, если пропустили. Текст огромный – на час чтения.

Мастрид от Екатерины Акулич (канал t.me/habitlab), специалиста по психологии формирования привычек, о том, как сделать физические упражнения своей повседневной привычкой.

Уверен, 95 процентов из вас, как и я, сталкивались с проблемой “New Year Resolutions” или аналогичных обещаний самому себе регулярно заниматься фитнесом / бегом / любым другим спортом. Даёшь себе такое обещание, какое-то время усердно его выполняешь, а потом забиваешь. У всего этого есть причины, доказанные учеными-нейрофизиологами и описанные в мастриде.

На самом деле всё реально, просто большинство из нас допускают много ошибок при попытке сформировать новую позитивную привычку. Рационалисты (такие, как Екатерина) научились их минимизировать благодаря пониманию работы своего мозга. Я сейчас тоже этим занимаюсь и обязательно после возвращения из Кореи поделюсь с вами результатами.

habitlab.net/blog/how-to-make-exercise-an-everyday-habit

#успех_мастрид #рационалист_мастрид #псих_мастрид