До вчерашнего дня я 52 дня подряд каждый день занимался спортом. Вчера вечером, к сожалению, замотался и забыл — это был первый пропуск за всё это время. Сегодня возобновляю челлендж, планирую не останавливаться на достигнутом.

По условиям челленджа мне нужно каждый день заниматься любой физической нагрузкой в дополнение к обычным прогулкам (как правило, это подтягивания, отжимания, приседания или теннис) и опубликовать видео об этом в сториз. Кто подписан на меня в инсте, видел все пруфы.

Обидно, что вчера прервался мой 52-дневный streak. Ряд исследований показал, что люди часто в таких ситуациях срываются и бросают новую привычку. Особенно если у них было 100+ дней в приложении вроде Duolingo и геймификация дополнительно их стимулировала делать всё для удлинения «полоски». Так что при таком развитии событий нужно быть особенно осторожным. Ведь главная цель — не формальные цифры, а здоровый образ жизни (во всяком случае, для меня). В общем, не унываю и продолжаю!

А ещё я уже больше месяца не пью алкоголь. В первую очередь ради похудения (сбросил 3 кг за месяц — медленно, но верно возвращаюсь к оптимальной форме). Насовсем бросать пить не планирую, но до записи следующего сезона «Терминального чтива» (планируем на вторую половину октября) трезвость сохраню. Мы много обсуждали на подкастах этот вопрос, моя позиция остаётся прежней: при употреблении в меру плюсы алкоголя для меня перевешивают его минусы. Но временная пауза сейчас очень кстати, всё-таки похудение и алкоголь плохо совместимы.

Кстати, уже посмотрели свежий выпуск «Бизнес-чела»? Гость топовый, подкаст максимально насыщен инсайтами, советую всем, кто интересуется бизнесом и стартапами:
youtu.be/JUwKE85UQLU?si=iCeXauLgZlI69gx6

Мне всегда больше нравились истории провала, чем истории успеха. Наверное, причина в том, что они намного более поучительны. Если успех того или иного предпринимателя зачастую обусловлен «ошибкой выжившего», то в провалах обычно можно увидеть закономерности, характерные для многих бизнесов.

Именно поэтому я стараюсь спрашивать всех гостей «Бизнес-чела» об их провалах и «тёмной стороне» — думаю, это самая ценная информация из моих подкастов.

Во вчерашнем выпуске «БЧ» основатель сервиса электронных чаевых «НетМонет» Егор Высоцкий, продавший его «Альфе» за 4 млн $, поделился своими ошибками на стартаперском пути. И я очередной раз увидел закономерности, применимые и ко моему опыту. Например, как и ребята из «НетМонет», мы в DreamJob тоже отдали первым инвесторам в компанию слишком много процентов (ещё до того, как к нам пришёл HeadHunter).

Сначала ты радуешься первым успешным инвестициям в твой стартап — ведь на счету компании появляются сотни тысяч долларов. Но спустя пару лет огорчаешься, что в своё время продешевил, ведь сейчас уже привлекаешь суммы в десятки раз больше по кратно более высокой оценке, а твоя доля в компании всё больше «размывается» (т.е. сокращается в пользу инвесторов в ходе новых раундов).

С одной стороны, это не всегда справедливое ощущение — ведь без первого раунда может и не случиться дальнейших. С другой, при некоторых инвестиционных раундах ранний инвестор забирает себе 5% компании, а при некоторых — в 10 раз больше. Зачастую это зависит только от того, как вы договоритесь.

Так что смотрите «Бизнес-чел» и учитесь на чужих ошибках, чтобы не совершать свои!

– Первый выпуск (гость — Оскар Хартманн)

– Второй выпуск (гость — Егор Высоцкий)

Если вам удобнее слушать в аудио, вот ссылка на все подкаст-площадки

На следующей неделе ждите третий выпуск, гостем которого стал самый настоящий долларовый миллиардер!

Наверняка многие из вас слышали об Эндрю Хубермане — стэнфордском профессоре нейробиологии и авторе одного из самых популярных ютюб-каналов и подкастов на тему здоровья и биохакинга. Я сам периодически с удовольствием смотрю его контент.

Но есть проблема — оказывается, Хуберман амбассадорит ряд БАДов без какой-либо доказательной эффективности. В частности, Athletic Greens (Тим Феррис в своем подкасте тоже их регулярно пиарит).

Вот разбор того, почему эффективность таких добавок сомнительна: https://telegra.ph/Hyuberman-moshennik-iz-Stehnforda-09-21 (в тексте есть нецензурная лексика)

Лишнее подтверждение тезису о том, что любые рекомендации ваших любимых инфлюенсеров лучше перепроверять. Даже если у них есть ученые степени.

Тем не менее, годного контента у Хубермана полно. Например, вот его трёхчасовая лекция про дофамин (есть русский перевод, публиковал недавно на своём втором канале Маствотч: t.me/mustwatch/1039). Всем рекомендую.

#биохакер_мастрид

Маленькое уточнение: контент у Хубермана реально топовый, я не считаю его мошенником и моё мнение не настолько радикально, как у автора статьи по ссылке. Но его рекламные рекомендации всяких БАДов как минимум заслуживают перепроверки.

Чтобы вы понимали, мне неоднократно писали разные компании, предлагая рекламировать всевозможные ноотропы и прочие БАДы. Но, если я не находил на PubMed нормальных клинических рандомизированных исследований, подтверждающих эффективность того или иного вещества, то всегда отказывался его рекламировать. Не утверждаю, что каждый креатор так должен поступать, но мне так спокойнее.

Сегодня залил в инст вторую часть сториз про то, как прошло моё 30-летие. Это невероятно красиво и душевно, обязательно посмотрите, пока сторьки не пропали: Instagram.com/Mustreader

В программе — история о том, как я попарил тренера Андерсона Силвы, горы, орлы, кыргызская борьба на конях, поездки на спорткаре по водной глади Иссык-Куля и трогательная история дружбы.

Мой товарищ, ютубер Максим Дагон, на днях выпустил ролик про дружбу и часть его посвятил моему празднику. Уже почти полмиллиона человек посмотрели — приятно оказаться «в телевизоре».

Кусок про ДР начинается на 21.17, сделал ссылку, ведущую на этот таймкод: https://youtu.be/Lp3IucZ00xk?si=b9bb9Ah1La_UAeAY&t=21m17s

А ещё друзья-музыканты сделали мне трек на ДР. Было невероятно приятно. Послушайте — качает!

Рекомендую творчество ребят, у них уже есть довольно популярные треки — погуглите проекты Stervell, Vsemojno и Moore.

Миллиадер-биохакер Брайан Джонсон (о котором я неоднократно писал) опубликовал брошюру с подробными рецептами всех блюд, которые он ест на ежедневной основе (некоторые — чередуя): https://protocol.bryanjohnson.co/Recipe-Guide-by-Zero

Биохакерам на заметку! Правда, он там продвигает оливковое масло, которое производит его компания, с поправкой на это воспринимайте информацию :)

Диета у Джонсона веганская, но это по этическим соображениям, а не для здоровья. Как он сам пишет, если хотите, добавляйте к блюдам мясо/рыбу (главное — не переработанное мясо вроде копченостей или бекона, т.к. от него много негативных последствий для здоровья).

Как и с алкоголем, я придерживаюсь менее фанатичного подхода, чем большинство биохакеров. Иногда можно и вредной еды поесть, иначе у вас будет передоз аскетизма. Но с уважением отношусь к тем, кто способен себя жестко ограничивать и при этом оставаться счастливыми.

#биохакер_мастрид

Часто слышу о том, что ИИ не может быть беспристрастным, ведь именно люди обучают нейросети, «натаскивая» их на выдачу правильных ответов (точнее, ответов, соответствующих корпоративной политике компаний вроде OpenAI).

Свежее исследование от University of East Anglia подтверждает этот тезис: кажется, ChatGPT немного «кренится влево». Исследователи из разных стран выяснили, что эта нейросеть склоняется к поддержке, например, американских демократов (а не республиканцев) и британских лейбористов.

Как проводилось исследование: нейросети задавали 60 разных вопросов по общественно важным темам (отношение к абортам, миграции, ношению оружия и т.д.). Сначала ученые получали ответ от нейросети. Для чистоты исследования каждый вопрос задавался по 100 раз (чтобы учесть фактор рандома), учитывались самые распространенные ответы.

Потом нейросеть просили притвориться представителем той или иной партии и дать ответы на те же вопросы от лица такого представителя. Тоже по 100 раз.

А потом сверяли ответы. Существенно чаще «мнение» нейросети оказывалось ближе к ответам представителей левых сил.

Авторы исследования бьют тревогу: кажется, таким образом через нейросети можно будет подспудно манипулировать общественным мнением. От себя добавлю, что такая манипуляция может быть ещё более эффективной, чем манипуляции в соцсетях. Ведь языковые нейросети, которым миллионы пользователей «скармливают» множество информации о себе и с которыми общаются на ежедневной основе как с советниками по бизнесу, виртуальными друзьями или партнерами по креативному брейншторму, знают нас как облупленных и знают, как нас убедить в чём угодно.

Но есть ещё одна версия, о которой авторы исследования не подумали. Опыт моего (и не только моего) общения с ChatGPT показывает, что эта нейросеть уже сильно умнее среднестатистического человека. Особенно при условии, что вы:

1) умеете задавать ей правильные вопросы (промпты)

2) общаетесь с ней на английском (качество ответов на русском сильно хромает)

3) общаетесь с платной GPT-4, а не с бесплатной GPT-3.5 (хотя и она впечатляет).

Так вот, есть у меня гипотеза, что ChatGPT чаще «кренится влево» по общественным вопросам американской и британской политики не потому, что ей «промыли электронные мозги», а просто потому, что такие взгляды наиболее адекватны и что более умные люди чаще придерживаются именно их. Скажем, требования к ношению оружия в США действительно стоит ужесточить, если приоритет — спасение жизней. То же самое можно сказать и про либерализацию американских систем здравоохранения и образования. Не случайно по статистике большинство американских ученых и интеллектуалов поддерживают демократов, а не республиканцев.

Возможно, ИИ просто лучше среднестатистического человека разобрался в некоторых вопросах. Хотя это только начало!

Исследование: https://link.springer.com/article/10.1007/s11127-023-01097-2

#ИИ_мастрид #полит_мастрид

ChatGPT теперь сможет общаться с вами голосом! Давно ждал этого апдейта: https://openai.com/blog/chatgpt-can-now-see-hear-and-speak

Первым его выкатят на обладателей платной подписки (если у вас всё ещё нет её, очень советую: 20 долларов за доступ к самой мощной технологии современности это неадекватно мало). Теперь ваш ребёнок может попросить нейросеть рассказать ему сказку, а та расскажет голосом (голос при этом можно кастомизировать). Киберпанк! Или вы сможете вести философские диспуты с ИИ, но не в текстовом, а в голосовом формате, что зачастую удобнее и атмосфернее.

Ещё в апдейте добавится возможность отправлять GPT картинки (и в том числе, например, скинуть фото, обвести на нём какую-нибудь деталь и задать вопрос про неё). Раньше похожие вещи тоже можно было делать, но с помощью дополнительных ухищрений с плагинами или сторонними сервисами.

У меня есть подписка Plus, но пока новые функции не появились в ней. Пишут, что будут постепенно их включать в течение пары недель. Предвкушаю серию новых скандалов из-за того, что, например, нейросеть окажется склонной к лукизму (будет судить людей по фото), и прочие конфузы. Тем не менее, полезных применений у всех этих функций — миллион.

#ИИ_мастрид

Уже через несколько часов, в полночь по Москве, выйдет моя видеорецензия на нового Пелевина (как раз закончится срок действия NDA — соглашения о неразглашении информации). Спойлеров там не будет, но будет много интересного и полезного для понимания творчества автора.

Это один из лучших моих роликов как с точки зрения контента, так и с точки зрения картинки (постарались как следует на пару с нейросетями). Не пропустите!

Моя рецензия на новый роман Пелевина: https://youtu.be/YVWNxu1qvjA?si=5ONuPt_20R8-XPAh. Книга выходит в пятницу вечером, но мне дали её на рецензию за неделю до релиза.

Всем советую посмотреть ролик: неважно, планируете ли вы читать роман или нет. Если планируете, вам будет проще разобраться в море исторических, культурных и технологических отсылок и получить удовольствие от чтения. Если не планируете, то получите удовольствие и узнаете много нового из моего ролика.

Думаю, это одно из лучших моих сольных видео. Посмотрим, согласны ли вы. Жду комментариев!

#мастриды

⚡️Я запустил закрытый клуб, в рамках которого мы будем в течение года созваниваться 4 раза в месяц и обсуждать книги. В программе на год — 10 великих романов XIX-XX века.

В списке есть как книги, которые многие из вас наверняка читали (перечитать и переосмыслить их будет не менее полезно!), так и романы, которые наверняка окажутся для вас новыми. Но каждый из них — абсолютный мастрид.

К концу этого года каждый из вас мощно разовьётся как личность. Комбо из таких книг не пройдёт бесследным и изменит вашу жизнь — могу это гарантировать.

Я воспринимаю покупку членства в своём клубе как абонемент в "интеллектуальную качалку". И решил, что он не должен стоить меньше, чем абонемент в элитный фитнес-клубе, тем более здесь всего 50 мест (часть из них уже заняты участниками моих предыдущих книжных клубов). Веду клуб я лично.

Как с любым абонементом, выгоднее брать членство на год, а не на месяц (но есть и опции на 1 или 3 месяца). Переходите в бота, чтобы узнать подробности и забронировать место в клубе:

t.me/Mustbookbot

Познакомился с долларовым миллиардером и записал с ним подкаст!

Тимур Турлов — основатель холдинга Freedom, его состояние превышает 3 миллиарда долларов. При этом у него ещё и 7 детей и — комбо! — он президент Казахстанской федерации шахмат. И читает много книг.

Подкаст мощнейший, обязательно посмотрите. Поговорили про главные ошибки Тимура, неудачные и удачные инвестиции и правила преумножения капитала, про книги, бизнес и семью.

А в конце сыграли шахматную блиц-партию! В общем, идеальный выпуск, вам понравится: https://youtu.be/wzl145IoQ1o?si=gdEiZh8_Kp5jIXUj

#бизнес_чел

Вы в курсе, что Фарсайт теперь продюсирует классный новый подкаст об искусстве? Его ведущий — режиссёр, актёр театра и кино — каждую неделю записывает подкаст о посещении одного концерта, одном походе в театр и просмотре одного фильма. Классная концепция, спикер тоже интересный, с хорошим вкусом. Впрочем, Фарсайт абы кого продюсировать бы не стал, как вы понимаете.

В свежем выпуске Василий (автор подкаста) сделал обзор культового аниме с точки зрения режиссуры, рассказал про удивительно актуальную пьесу Горького, на которую можно сходить в Театр Маяковского, и про ужасный симфонический концерт, паразитирующий на взлетевшей популярности «Короля и шута». Всё это — в неформальной обстановке, под виски и чай, на нашей студии «Фабума Рекордс».

Подкаст поможет всем, кто задаётся вопросом, что посмотреть/послушать и на какой спектакль сходить. Включайте свежий выпуск и подписывайтесь на Васю: t.me/VasyaAndArt/40