Мастрид про то, как и зачем вести дневник: reminder.media/post/diary-why

В статье описываются подходы к ведению дневника, большинство которых я пробовал и всем рекомендую (причём польза от многих из них доказана научно):

— дневник с описанием событий дня и идей
— дневник твоих рефлексий и текущих мыслей
— дневник благодарности
— дневник привычек
— блог о твоей жизни
— экспрессивное письмо (анализ травматичных воспоминаний).

Почитайте статью и попробуйте начать вести дневник, если ещё не делаете этого. Как минимум потому, что это помогает вашему ментальному и физическому здоровью (в статье есть ссылки на подтверждающие это утверждение исследования). К тому же жизнь, которую стоит прожить, стоит того, чтобы её документировать (эту мысль я подсмотрел в какой-то попсовой книге по саморазвитию, но ведь не поспоришь!).

#псих_мастрид #успех_мастрид #продуктивность_мастрид

В последнее время стала популярной совместная удалённая работа по видеосвязи. Удалёнщики пользуются сервисами Focusmate или Ultraworking, чтобы не просто сидеть дома и работать на компьютере, а делать это по видеосвязи совместно с другими людьми ("коворкать") — либо с незнакомцами, подобранными через эти сервисы, либо со знакомыми.

Коллективная ответственность хорошо мотивирует многих и даёт больший стимул работать без отвлечений. К тому же можно периодически докладывать своему партнёру по удалённому коворкингу о промежуточных результатах работы и отчитываться, сколько времени ты реально работал, а сколько — прокрастинировал.

Алексей Гузей усовершенствовал этот метод и написал об этом мастрид. Методика выглядит достойной. Я сам предпочитаю работать в одиночку, но знаю, что большинство людей – нет, так что эта методика наверняка будет полезной для них. Основные лайфхаки от Гузея:

1) все сессии коворкинга бронируются заранее и заносятся в календарь (чтобы не было соблазна пропустить их)

2) каждые 30 минут участники коротко отчитываются друг перед другом о результатах

3) у всех включен виртуальный офис через сервис GatherTown

4) участвуют 2-4 человека, которые делятся на парочки для отчетности друг перед другом (если приходят трое, то отчитываются в тройке).

Почитайте мастрид: guzey.com/co-working

#продуктивность_мастрид

Я люблю научно-популярные книги на тему самосовершенствования и прочитал их, наверное, сильно больше сотни. Речь о книгах не про «успешный успех», а именно про научно подтвержденные способы улучшить свою жизнь (привычки, тайм-менеджмент, достижение целей, прокачку soft skills и так далее).

Есть два вида научно-популярных книг на эту тему. И увы, даже у самых достойных представителей каждой из двух категорий есть свои недостатки.

Первый тип – научпоп-книги о самосовершенствовании, авторы которых не являются учеными. Обычно это писатели, научные журналисты, блогеры и прочие коучи. Плюс таких книг (если это хорошая книга и толковый автор): они ориентированы на практику и, прочитав их, ты получаешь конкретные инсайты, которые можешь применить в жизни. Обычно это инсайты, которые сам автор применял, чтобы улучшить свою жизнь, а теперь рассказывает об этом.

Минуc: как правило, такие книги недостаточно глубокие и представляют собой компиляцию из нескольких исследований, пересказанных простым языком. То есть для искушённого в теме человека в такой книге не будет ничего нового. Помимо компиляции исследований, такие книги часто включают попурри из биографии автора и разных успешных людей – вдохновляющие, но далеко не всегда репрезентативные истории (чаще всего это иллюстрации к «ошибке выжившего»).

Пример такой книги – «Атомные привычки» Джеймса Клира. Отличная работа, но и ей присущи недостатки этого типа книг.

Второй тип – научпоп-книги о самосовершенствовании, написанные учёными. Плюс таких книг – в том, что это не просто компиляция и не в очередной раз пережёванная кем-то старая жвачка. Это текст, написанный человеком с глубочайшей экспертностью в теме, автором прорывных исследований. Обычно такие книги – плод многолетней каждодневной работы автора над конкретной темой. Бывает, что такая работа изменяет мир науки навсегда и приносит автору множество лавров (как «Думай медленно, решай быстро» Канемана).

Но есть и минус – в недостаточной ориентированности на практику. Обычно авторы таких книг увлекательно рассказывают о своих исследованиях и исследованиях своих коллег. Видно, как у них горят глаза и как они вдохновлены темой (иначе они не смогли бы годами проводить по ней исследования). Но из-за этой предвзятости чаще всего теряется фокус на пользе, которую автор должен приносить читателю.

Как правило, человек покупает книгу про формирование привычек не потому, что ему интересно читать про дизайн экспериментов и следить за историей дебатов разных научных школ. Людям нужны инсайты! Конкретные и практически применимые. Что конкретно мне нужно сделать, чтобы эффективнее внедрять привычки? Что конкретно изменить в своём поведении?

Желательно не просто обрывочные инсайты, а конкретный план действий, по пунктам: раз, два, три. Этого обычно предостаточно в книгах блогеров, но в книгах учёных этого обычно недостаёт. Увы, они обычно «растекаются мысию по древу» и слишком увлекаются пересказом научных баек. Мало фокуса на инсайтах! Безусловно, инсайты в таких книгах есть, но они разбросаны по тексту – не хватает акцента на них.

На днях дочитал книгу Венди Вуд Good Habits, Bad Habits (на русский не переведена). Венди Вуд – одна из главных экспертов по привычкам в мире, автор множества важных исследований, уважаемый учёный. Для меня в книге было немного нового – я до этого прочитал с десяток книг про привычки и изучил десятки тематических исследований. Но всё равно книга мне понравилась – отличное введение в тему. Но, как всегда, не хватило структурированности инсайтов и акцента на конкретный план действий по изменению своей жизни. Иногда учёным не мешало бы поучиться у коучей и популяризаторов.

У того же Джеймса Клира (писателя, автора «Атомных привычек») есть чему поучиться в том, как он работает над своими книгами, выбирает, как правильно позиционировать их, на чём сделать упор, как скомпоновать материал и даже занимается A/B-тестированием заголовков глав. Я публиковал здесь мастрид о его творческом процессе, рекомендую.

#продуктивность_мастрид #ридлист

Один из лучших текстов про делегирование, который я когда-либо читал. Текст хорошо "прочищает голову" и работает с возражениями а-ля "А как же я буду делегировать, если никто лучше меня не сделает эту задачу?".

Ещё в тексте есть интересный лайфхак по тому, как научиться ставить подчинённым задачи так, чтобы они не боялись сами принимать решения и брать на себя ответственность. И не дёргали тебя лишний раз с вопросами.

Автор — опытный предприниматель и топ-менеджер, управляющий партнёр Skyeng Александр Ларьяновский. Как-то раз несколько лет назад, впечатлившись его выступлением, я договорился с ним поужинать как с ментором и всего за час получил много полезных инсайтов для развития своих проектов. В общем, мощный чел!

#продуктивность_мастрид

Прочитал интересный пост основателя Etherium Виталика Бутерина о том, что он возит в своём рюкзаке. Виталик уже много лет живёт как «цифровой кочевник» – за последние 9 лет у него было 360 авиаперелётов суммарно на 1,5 миллиона километров. За эти годы он оптимизировал состав того, что он возит с собой, и теперь его пожитки умещаются в 40-литровый рюкзак (такой легко пройдёт в ручную кладь почти любой авиакомпании).

Виталик подробно, с фото и со ссылками на конкретные гаджеты и вещи, показывает содержимое своего рюкзака: vitalik.ca/general/2022/06/20/backpack.html.

Пожалуй, я бы не стал жить в таком минимализме, хотя сама идея вызывает уважение. Да и к стилю Виталика есть вопросы – уверен, ему куда больше пошло бы одеваться как киберпанк-визионер из будущего и разнообразить футболки Uniqlo другими вещами. Но в любом случае я почерпнул из текста идеи по поводу того, что купить для путешествий. Сам я с начала войны живу в эмиграции, довольно часто летаю на съёмки, выступления и просто в путешествиях, поэтому вопрос о перелётах налегке максимально актуален.

Интересно, что отдельным пунктом Виталик перечисляет препараты, которые он принимает для продления жизни, в том числе метформин (хотя его пьют многие биохакеры, с ним не всё так однозначно, вот хорошее исследование: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34421827) и ашваганду (видел по ней пару рандомизированных исследований, подтверждающих пользу для улучшения сна и для снижения кортизола, но пока глубоко не изучал).

Бонус – в конце текста Виталик приводит свои советы о том, как не сойти с ума при постоянных авиаперелётах – например, создать «заземляющие» тебя ежедневные ритуалы, найти сообщество таких же криптономадов и т. д. Довольно очевидные, но работающие вещи.

#тревел_мастрид #продуктивность_мастрид #криптоанархист_мастрид

Наверное, многие из вас знают: помимо блогов, я ещё и серийный предприниматель.

В 2013-2018 годах я работал по найму в международных юридических фирмах. После ухода оттуда, параллельно с ведением блогов, я развивал сначала наш с партнёром стартап DreamJob, в который проинвестировал Headhunter, потом (до конца 2021 года) – консалтинговую компанию RBS, а сейчас – криптомаркетинговую студию TGS, EdTech-проект «Академия Мастридера», плюс мои медиапроекты – блоги и подкасты (медиагруппа Millennials' Media).

Именно поэтому мне так близки две темы: стартапы и продуктивность. Как управлять своим бизнесом (или даже несколькими одновременно) и при этом вести гармоничную жизнь и не сойти с ума от перегрузок?

Прочитал на Future (новое медиа от венчурного фонда A16Z) мастрид как раз по этой теме. По статистике фаундеры стартапов страдают депрессией намного чаще, чем обычные люди. Немудрено – с такими объёмами стресса большинство наёмных сотрудников и близко не сталкиваются. К счастью, есть много лайфхаков, облегчающих участь стартаперов (да и любых других трудоголиков).

Ниже – несколько толковых рекомендаций из статьи с моими комментариями.

1. Подружитесь с фаундерами других стартапов. Ваша семья и друзья из других сфер, конечно, будут вас поддерживать, но они всё равно не смогут в полной мере ощутить себя в вашей шкуре, если никогда не руководили стартапом.

2. Правило «кислородной маски»: сначала наденьте маску на себя, потом – на свой бизнес. Если вы не будете поддерживать своё тело и психику в отличном состоянии, это негативно отразится на компании. Слишком очевидно? Но многие фаундеры игнорируют это, а бизнес потом страдает. Вспомним Сэма Бэнкмана-Фрида, вкалывавшего по 100 часов в неделю на стимуляторах – судя по мастридам, которые я публиковал здесь пару дней назад, это внесло свой вклад в крах криптобиржи FTX.

3. Регулярно отправляйтесь в отпуск. Даже если вы думаете, что сейчас точно не время и что вы не можете позволить себе этого. См. пункт 2.

4. Не слишком смотрите за конкурентами. В «Формуле 1» любят говорить начинающим гонщикам: «смотри на дорогу, а не на стену» (иначе рискуешь врезаться в неё). Смотрите на цели и метрики именно своей компании – не нужно постоянно сравнивать себя с конкурентами, это только увеличивает стресс и FOMO.

5. Дедлайны периодически можно и нужно нарушать, если это не что-то жизненно важное. Для меня внедрить этот пункт было одной из самых сложных вещей. 5 лет проработав в международных юрфирмах, я усвоил на уровне рефлексов, что дедлайн – вещь сакральная. Если ты сказал клиенту, что юридический меморандум будет готов до конца недели, ты должен расшибиться в лепёшку, но успеть в срок. Неважно, что у тебя могут возникнуть другие непредвиденные и срочные дела. Не успеваешь закончить всё до вечера пятницы? У тебя есть ещё целая ночь и потом ещё 48 часов выходных!

Когда я стал заниматься своими проектами, понял – своё здоровье (в том числе ментальное) нужно всё же ставить в приоритет. Если что-то не успеваешь доделать и если это не что-то критичное, просто предупреди человека, который ждёт этого от тебя, и отправляйся спать – утро вечера мудренее.

6. «Неприкосновенное время» с семьёй. Автор статьи выделяет вечернее время для общения с женой и детьми и не берёт в руки телефон эти несколько часов (а ещё старается делать то же самое по выходным). У меня хроническая зависимость от смартфона, поэтому я стараюсь выделять для диджитал-детокса отдельные дни в выходные, а иногда – и целые отпуска.

Почитайте мастрид: future.com/managing-your-mental-health-while-running-a-startup

#стартап_мастрид #продуктивность_мастрид