Мастриды
50.2K subscribers
384 photos
14 videos
37 files
2.7K links
Рациональность, тренды общества, лучшие книги и статьи

Моя биография и ссылки на основные проекты: taplink.cc/mustreader
Мой Ютюб: YouTube.com/КнижныйЧел
Мой Инст: Instagram.com/mustreader

Реклама: @darina_kaytukova
Download Telegram
Новое «Терминальное чтиво»! В гостях у нас с Фарсайтом (@prostopushka) во второй раз Николай Белоусов, основатель Madrobots и Picooc. Обсуждаем историю движения Quantified Self, трансгуманизм, научный и не очень биохакинг, умные гаджеты, комиксы и путешествия. И спорим с Фарсайтом о пользе и вреде технологий.

Ссылки выпуска:

1) Канал Николая: @ni404head
2) Первая часть «Терминального чтива» с Николаем Белоусовым: t.me/mustreads/2211
3) Oura Ring: ouraring.com
4) «Терминальное чтиво» со Станиславом Скакуном: t.me/mustreads/2177
5) Статьи Сергея Фаге: t.me/mustreads/1713
6) Канал Григория Бакунова: @addmeto
7) Статья Панчина с анализом разных исследований влияния употребления алкоголя на смертность: t.me/mustreads/2255
8 ) Выпуск «Мастридов» о режиме дня: youtu.be/XaXJEFEfVrU
9) «Кафка-кодекс»: novayagazeta.ru/articles/2018/08/13/77482-chto-takoe-kafka-kodeks
10) «Трансметрополитен»: ru.wikipedia.org/wiki/Трансметрополитен
11) Компания Jawbone: en.wikipedia.org/wiki/Jawbone_(company)
12) Компания Fitbit: en.wikipedia.org/wiki/Fitbit
13) Фильм о девочке, которая росла на свалке: vice.com/ru/article/jmaan7/the-russian-girl-who-grew-up-in-a-garbage-dump-511
14) YouTube-канал «Поехавший»: youtube.com/user/VenoRu
15) История путешественника, который был в плену ИГИЛ: meduza.io/feature/2016/12/16/tri-goda-v-plenu-u-islamistov
16) Первая серия шоу «Сингл» Артура First Feel: t.me/mustwatch/730,
первая серия шоу «Конструктор»: youtu.be/7P9RY-TPjdQ
17) Приложение Waking Up от Сэма Харриса: share.wakingup.com

Ниже — файл подкаста и ссылки на его прослушивание на всех основных подкаст-платформах.

Смотрите прямые трансляции записей подкастов в моём Инстаграме: instagram.com/mustreader

Вступайте в мой книжный клуб и закрытый чат мастридеров, получайте мерч и доступ к эксклюзивному контенту, поддерживайте мои проекты: patreon.com/mustreader

#мастлистен
Новое «Терминальное чтиво»! К нам с Фарсайтом (@prostopushka) уже в пятый раз пришёл Роман Юнеман. Обсуждаем новый проект Романа по реформированию России, его борьбу с электронным голосованием, судебную систему, митинги и «московское дело». А ещё то, какой будет Россия после Путина.

Ссылки выпуска:

1) Подкаст от @newochem: band.link/newochem
2) @newochem ищет редактора: telegra.ph/Newochyom-ishchet-redaktora-12-17
3) Телеграм-канал Романа: @big3russia
4) Первая часть «Терминального чтива» с Романом: t.me/mustreads/1931
Вторая: t.me/mustreads/2000
Третья: t.me/mustreads/2079
Четвёртая: t.me/mustreads/2141
5) Опубликованный на днях отчёт про электронное голосование с моими комментариями: t.me/mustreads/2274
6) «Книжный чел» с Михаилом Световым: youtu.be/lcJKi6g1ldw
7) Поддержать Романа: subscribestar.com/yuneman
8 ) Фристайл отдельным файлом: vk.com/wall-96047932_20059

Ниже — файл подкаста и ссылки на его прослушивание на всех основных подкаст-платформах.

Смотрите прямые трансляции записей подкастов в моём Инстаграме: instagram.com/mustreader

Вступайте в мой книжный клуб и закрытый чат мастридеров, получайте мерч и доступ к эксклюзивному контенту, поддерживайте мои проекты: patreon.com/mustreader

#мастлистен
Новое десятилетие начинается не 1 января 2020 года, а 1 января 2021 года (потому что не было нулевого года, после первого года до нашей эры сразу начался первый год нашей эры). Странно, но подавляющее большинство журналистов не знают этого и поэтому дружно подводят итоги десятилетия.

Но, раз уж существует такой тренд, мы с Фарсайтом (@prostopushka) тоже решили подвести культурные итоги года и десятилетия в новом, предновогоднем выпуске «Терминального чтива». А ещё обсудили тренды развития общества, образование и технологии, пели песни и балагурили.

Ссылки выпуска:

1) Прошлогодний предновогодний выпуск подкаста: t.me/mustreads/1818
2) Подкаст с Анатолием «Ноготочки» Капустиным: t.me/mustreads/1877
3) Игра «Secret Satan»: @secret_satan
4) Канал Юрия Вафина: @mudrosti
5) «Книжный чел» с Михаилом Световым: youtu.be/lcJKi6g1ldw
6) Фильм «Первые на Луне: kinopoisk.ru/film/160990
7) Фильм о девочке, которая росла на свалке: vice.com/ru/article/jmaan7/the-russian-girl-who-grew-up-in-a-garbage-dump-511
8 ) Фристайл-дисс на Гришу Прорэпова: t.me/mustreads/1864
9) Анонимная статья русского выпускника Оксфорда (предположительный автор — Оксимирон): t.me/mustreads/1163
10) Спецпроект «Кольты» про итоги десятилетия: colta.ru/articles/10/22435-itogi-obschestvo

Ниже — файл подкаста и ссылки на его прослушивание на всех основных подкаст-платформах.

Смотрите прямые трансляции записей подкастов в моём Инстаграме: instagram.com/mustreader

Вступайте в мой книжный клуб и закрытый чат мастридеров, получайте мерч и доступ к эксклюзивному контенту, поддерживайте мои проекты: patreon.com/mustreader

#мастлистен
Новое «Терминальное чтиво»! В гостях у нас c Фарсайтом (@prostopushka) Эрик Хугаев, амбассадор всемирного студенческого бизнес-форума World Business Dialogue, который проводится в Кёльне. Говорим о студенческих форумах и тусовках, опыте поступления и учебы Эрика за рубежом, ситуации с мигрантами в Германии, а ещё обсуждаем проституцию и бессмысленность стриптиз-клубов.

Ссылки выпуска:

1) World Business Dialogue: www.world-business-dialogue.com
2) «Терминальное чтиво» с Кристиной Барекян: t.me/mustreads/2221
3) Фонд Первое Поколение и Fraternitas Ruthenica: t.me/mustreads/2148
4) «Терминальное чтиво» с Максимом Черновым: t.me/mustreads/2007
5) «Книжный чел» с Глуховским: youtu.be/_WyvtTxAvPs

Ниже — файл подкаста и ссылки на его прослушивание на всех основных подкаст-платформах.

Смотрите прямые трансляции записей подкастов в моём Инстаграме: instagram.com/mustreader

Вступайте в мой книжный клуб и закрытый чат мастридеров, получайте мерч и доступ к эксклюзивному контенту, поддерживайте мои проекты: patreon.com/mustreader

#мастлистен
Новое «Терминальное чтиво» в классическом формате! Обсуждаем с Фарсайтом (@prostopushka) свои недавние путешествия. Я рассказываю про Бали, сёрфинг и рейвы, а Фарсайт травит байки про свою поездку в Эфиопию, про гостеприимство африканцев и про то, как менять валюту в публичном доме и не облажаться. Дисклеймер: все совпадения имён и фамилий героев нашего фристайла с реальными людьми случайны, все герои вымышлены, да и фристайл так себе получился, зато сам выпуск отличный.

Ссылки выпуска:

1) Африканский клип Фарсайта: t.me/mustreads/2301
2) Мой ролик о планах на 2020: t.me/mustreads/2305
3) Клип «Б.Ю. Александров»: t.me/mustreads/1933
4) Мой Патреон: patreon.com/mustreader

Ниже — файл подкаста и ссылки на его прослушивание на всех основных подкаст-платформах.

Смотрите прямые трансляции записей подкастов в моём Инстаграме: instagram.com/mustreader

#мастлистен
Новое «Терминальное чтиво»! В гостях у нас c Фарсайтом (@prostopushka) Мария Оленева, рационалистка, путешественница и переводчица. Мария объехала 80 стран в бюджетном формате, участвовала в соревнованиях по автостопу, приняла у себя в гостях через каучсёрфинг тысячу человек, а ещё преподаёт рациональность и ненасильственное общение — полезную технику коммуникации, которую мы в деталях обсудили в выпуске. И, конечно, обменялись интересными байками из своих самых необычных путешествий.

Ссылки выпуска:

1) Статьи Марии на «Ноже»: knife.media/author/mariya-oleneva
2) «Терминальное чтиво» о Бали и Эфиопии: t.me/mustreads/2316
3) Нищегид по Швейцарии: knife.media/switzerland-guide
по югу Израиля: knife.media/south-israel-guide
по Восточному побережью США: knife.media/usa-guide
по Греции: knife.media/greece-guide
по Балканам: knife.media/balkans
по Японии: knife.media/japan-guide
4) Профиль Марии на Couchsurfing: couchsurfing.com/people/kvashonka
5) «Терминальное чтиво» о путешествии по Балканам: t.me/mustreads/2107
6) Ещё один выпуск «ТЧ» c Романом Минаевым: t.me/mustreads/1563
7) Пост в моем инстаграме о моём 26-ом дне рождения: instagram.com/p/B077uxZHibn
8 ) Мой Патреон: patreon.com/mustreader

Ниже — файл подкаста и ссылки на его прослушивание на всех основных подкаст-платформах.

Смотрите прямые трансляции записей подкастов в моём инстаграме: instagram.com/mustreader

#мастлистен
Новое «Терминальное чтиво»! В гостях у нас c Фарсайтом (@prostopushka) поэт и рэпер Эрнесто Заткнитесь. Обсуждаем Воронеж, тяжёлую судьбу рэперов, универсальность песен «Любэ» для всех поколений России, игру The Stanley Parable, харрасмент и лучших малоизвестных хип-хоп исполнителей.

Ссылки выпуска:

1) Джо Диспенза: drjoedispenza.com
2) Группа Atmosphere: ru.wikipedia.org/wiki/Atmosphere_(группа)
3) Театр, где играет Фарсайт: htvs.ru/uchebnyij-teatr (с расписанием спектаклей)
4) Канал Эрнесто: youtube.com/user/ErnestoZatknites
5) KOTA The Friend: youtube.com/channel/UCZG99ay_aiiY5GpX2z0lGuA
6) Lil Dicky на XXL Freshmen: youtu.be/JWL_hD26tUA
7) Lil Dicky - Molly: youtu.be/UZkVqLjGM_I
8 ) Lil Dicky - Professional Rapper (Feat. Snoop Dogg): youtu.be/LlU4FuIJT2k
9) Amir Obè: youtube.com/user/PhreshyDuzit
10) YBN Cordae: youtube.com/channel/UCPgLVIq1Zr82PD7-f9mxLQQ
11) «Терминальное чтиво» о путешествии Фарсайта в Эфиопию: t.me/mustreads/2326
12) «Терминальное чтиво», где мы впервые читаем рэп: t.me/mustreads/1413
13) Моя статья о слове «nigger»: t.me/mustreads/1410
14) Мой англоязычный канал: youtube.com/mustreader
15) «Рациональность: от ИИ до зомби»: lesswrong.ru/node/285 (рус.), lesswrong.com/rationality (англ.)
16) «Кактус» с Эрнесто: youtu.be/HBGa8JAYLQc
17) «Книжный чел» с Эрнесто: youtu.be/_2TDca4-Fm8
18) Фристайл отдельным файлом: vk.com/wall-96047932_20735

Ниже — файл подкаста и ссылки на его прослушивание на всех основных подкаст-платформах.

Смотрите прямые трансляции записей подкастов в моём Инстаграме: instagram.com/mustreader

Вступайте в мой книжный клуб и закрытый чат мастридеров, получайте мерч и доступ к эксклюзивному контенту, поддерживайте мои проекты: patreon.com/mustreader

#мастлистен
Новое «Терминальное чтиво»! В гостях у нас c Фарсайтом (@prostopushka) COO Chinahow.club Константин Волгапов, переехавший из Москвы в Китай, чтобы построить там консалтинговый бизнес в сфере e-commerce. Говорим о китайском бизнесе, трендах электронной коммерции и интернета, жизни в Поднебесной, стереотипах, безразличии китайцев к тотальному контролю государства, Тик-Токе и стримерах.

Ссылки выпуска:

1) Первый выпуск подкаста с Константином: t.me/mustreads/1970
2) Канал Константина о трендах: @trendriven
3) Репортаж из Китая, где корреспондента задержали за 7 минут: youtu.be/pNf4-d6fDoY
4) «Терминальное чтиво» с Романом Масленниковым: t.me/mustreads/1942
5) Руслан Гительман: instagram.com/gitelmanruslan
6) Макс Брандт: youtube.com/channel/UCxF6ylvxiQV5m-7Rawr3W7g
7) Фристайл отдельным файлом: vk.com/wall-96047932_20759

Ниже — файл подкаста и ссылки на его прослушивание на всех основных подкаст-платформах.

Смотрите прямые трансляции записей подкастов в моём Инстаграме: instagram.com/mustreader

Вступайте в мой книжный клуб и закрытый чат мастридеров, получайте мерч и доступ к эксклюзивному контенту, поддерживайте мои проекты: patreon.com/mustreader

#мастлистен
Новое «Терминальное чтиво»! В гостях у нас c Фарсайтом (@prostopushka) во второй раз Влад Муравьев, основатель агентства питч-деков BulletPoint, автор блога @darwinlovesyou и гений оптимизации.

Недавно Влад уехал в уединённую деревушку в Италии, где по совету Билла Гейтса устроил себе Thinking Month — целый месяц не занимался текущей работой, а только читал книги, гулял и размышлял над стратегическими вопросами. Получилось очень полезно.

Влад рассказывает о Thinking Month, а ещё о споре, который помогает ему каждый день соблюдать режим. Объясняет, как ему удалось организовать график с работой и обязательными прогулками в середине дня. А ещё делится уникальной методикой написания классных постов в блог. Получился отличный выпуск, полный крутых инсайтов. И с хитовым фристайлом в конце.

Ссылки выпуска:

1) Первый выпуск «ТЧ» с Владом: t.me/mustreads/2091
2) Агентство BulletPoint: bulletpoint.vc
3) Блог Влада: @darwinlovesyou
4) Inside Bill's Brain: youtu.be/aCv29JKmHNY
5) Книга Deep Work: amzn.to/37i3INp
6) Приложение Notion: notion.so/?r=54896487b90e4fb5a84041bb2e4517b1
7) «Книжный чел» с Аствацатуровым: youtu.be/ea7RuWnHpgw
8 ) Томас Франк о Notion: youtu.be/m9S5I3pWz94
9) Книга Райна Холлидея Stillness Is the Key: amzn.to/37tk3xE
10) Книга Thinking in New Boxes: amzn.to/2SO17nO
11) Книга Range: amzn.to/2HCEOMZ
12) Сайт Виктора Брета: worrydream.com, его лекция: vimeo.com/36579366
13) Программа TouchDesigner: derivative.ca
14) Советы Ильяхова: soviet.glvrd.ru
15) Wait But Why: waitbutwhy.com
16) Статья Влада «Как получить 500 фидбеков»: darwinlovesyou.org/spacesloth
17) Книга «Спасите котика»: labirint.ru/books/691870/?p=28782
18) Фристайл отдельным файлом: vk.com/wall-96047932_20924

Ниже — файл подкаста и ссылки на его прослушивание на всех основных подкаст-платформах.

Смотрите прямые трансляции записей подкастов в моём Инстаграме: instagram.com/mustreader

Вступайте в мой книжный клуб и закрытый чат мастридеров, получайте мерч и доступ к эксклюзивному контенту, поддерживайте мои проекты: patreon.com/mustreader

#мастлистен
Новое «Терминальное чтиво»! В гостях у нас c Фарсайтом (@prostopushka) Александр Журавлёв, экс-консультант McKinsey, который поступил в Пекин по программе Schwarzman Scholarship вместе с будущими представителями политической элиты мира.

Недавно Александр вернулся в Россию на каникулы на время коронавируса, и я позвал его в ТЧ, чтобы он рассказал, что происходит в Китае, станет ли он мировым гегемоном, почему Пекин — не лучший город Китая и как учёба за границей делает людей патриотами.

Ещё Александр рассказывает, каким должен быть лидер, чем ему нравится политическая система Китая, а ещё говорит о бесполезности прогнозов от экспертов.

Ссылки выпуска:

1) Телеграм-канал Александра: @za_4_morya
2) Программа Schwarzman Scholars: schwarzmanscholars.org
3) Пост Александра о политической элите Китая: t.me/za_4_morya/47
4) «Терминальное чтиво» с Волгаповым: t.me/mustreads/2342
5) Опрос Александра о коронавирусе: t.me/za_4_morya/46
6) Пост об исследовании Тетлока: t.me/mustreads/2344
7) Фристайл отдельным файлом: vk.com/wall-96047932_21012

Ниже — файл подкаста и ссылки на его прослушивание на всех основных подкаст-платформах.

Смотрите прямые трансляции записей подкастов в моём Инстаграме: instagram.com/mustreader

Вступайте в мой книжный клуб и закрытый чат мастридеров, получайте мерч и доступ к эксклюзивному контенту, поддерживайте мои проекты: patreon.com/mustreader

#мастлистен
Вышел пятый эксклюзивный спецвыпуск нашего с Фарсайтом подкаста «Терминальное чтиво». Раз в месяц мы записываем такие выпуски, доступные только на Storytel — в дополнение к нашим обычным выпускам, которые выходят каждый понедельник.

В новом спецвыпуске дискутируем о российской традиции, согласно которой мужчина должен всегда платить за женщину в ресторане. Я посмотрел ролик «Почему ты должен платить за русских женщин» (здесь написал про него: t.me/mustwatch/776) и решил обсудить его с Фарсайтом.

Подавляющее большинство (по моим ощущениям, точно больше 90%) русских женщин ожидают, что мужчина всегда должен платить за них в ресторанах и прочих общественных местах, а многие считают, что он ещё и обязан полностью оплачивать их совместное жильё и отпуск. Большинство моих девушек так тоже считали, несмотря на то, что я в основном встречался с достаточно прогрессивными барышнями.

У меня нет проблем с таким отношением: я просто принял это как стереотип, с которым бессмысленно бороться и который исчезнет со временем (и сменой поколений). К тому же обычно я зарабатывал сильно больше своих девушек.

В подкасте мы постарались разобраться в истоках ситуации и культурно поспорили о разных вопросах взаимоотношений полов. Получился максимально душевный выпуск и один из лучших выпусков "ТЧ" за долгое время.

Чтобы послушать спецвыпуск, оформите бесплатную месячную подписку на Storytel, если ещё этого не сделали: storytel.ru/bookperson. После оформления подписки выпуск доступен по ссылке: https://storytel.com/ru/ru/books/1244585-Спецвыпуск--5--Платить-или-нет-

Ниже можете послушать тизер спецвыпуска.

Не забудьте поставить нам 5 звёзд на Storytel и подписаться на наш подкаст в этом сервисе.

#мастлистен
Новое «Терминальное чтиво»! В гостях у нас c Фарсайтом (@prostopushka) Анатолий -Ноготочки- Капустин, мемолог, твиттер-гуру и автор множества экспериментальных интернет-проектов.

Анатолий рассказывает про свой новый телеграм-канал «Нейрозыгарь» (в котором нейросеть имитирует стиль анонимных политических каналов), про продажу за 40 000 рублей плюшевого медведя, воспроизводившего легендарный монолог «Ублюдок, мать твою, а ну иди сюда...», про создание закрытого телеграм-чата для богатых людей и другие необычные проекты.

Ещё обсуждаем политические порнофанфики, эротический контент на Патреоне и биф Анатолия со стендапером с ТНТ Димой Гавриловым. В поддержку Анатолия в конце передачи записали на видео жёсткий дисс на этого комика (если вы не любите грязные оскорбления, лучше не слушайте, предупреждаю).

ВАЖНАЯ НОВОСТЬ: со следующего выпуска "Терминальное чтиво" будет выходить и в аудио, и в видеоверсии, на моём ютюб-канале "Книжный чел". Подпишитесь и поставьте "колокольчик", чтобы не пропустить: youtube.com/КнижныйЧел

Ссылки выпуска:

1) Наш прошлогодний подкаст с Анатолием: t.me/mustreads/1877
2) Нейрозыгарь: @neuronezygar
3) Незыгарь: @russica2
4) Neural Shit: @NeuralShit
5) Подкаст с Александром Гаркушей, часть 1: t.me/mustreads/1776, часть 2: t.me/mustreads/1776
6) Тред Анатолия, как парням жить нормально в 2020 году: twitter.com/a_kapustin/status/1205489457920696320
7) Сайт, который украл идею Анатолия: plushmeme.com
8 ) «Такие дела»: takiedela.ru
9) Моя колонка на «Известиях» о баттл-рэпе: t.me/mustreads/1346
10) Secret Satan: @secret_satan
11) Подкаст, где мы обсуждали Secret Satan: t.me/mustreads/2297
12) Мой ролик о делегировании: t.me/mustreads/2341
13) Фристайл-дисс, видеоверсия: youtu.be/aREXHaZF0Cc

Ниже — файл подкаста и ссылки на его прослушивание на всех основных подкаст-платформах.

Вступайте в мой книжный клуб и закрытый чат мастридеров, получайте мерч и доступ к эксклюзивному контенту, поддерживайте мои проекты: patreon.com/mustreader

#мастлистен
Решил сделать подборку англоязычных подкастов, которые слушаю и советую. В основном это подкасты в жанре интервью/беседы двух человек:

1) Joe Rogan Experience. Самый популярный подкаст мира. Правда, сейчас полные выпуски JRE выходят эксклюзивно на Spotify, а эта аудиоплощадка почему-то не даёт слушать подкасты пользователям из России (хотя я плачу им за подписку). Приходится искать пиратские версии в сети.

Не все гости Джо Рогана мне нравятся, но периодически к нему приходят без преувеличения лучшие мыслители современности. Примеры классных гостей: Маск (был 3 раза), Пол Стеметс, Обри ди Грей (были по 2 раза), а ещё Сноуден, Докинз и многие другие.

Можете начать с прошлогоднего выпуска со Сноуденом, его с канала Рогана не удалили (многие старые выпуски удалили по соглашению со Spotify и перезалили туда): youtu.be/_Rl82OQDoOc

2) Tim Ferriss Show. Подкаст автора "4-часовой рабочей недели" и других бестселлеров, известного инвестора Кремниевой долины, гуру продуктивности и биохакинга. Феррис — кладезь инсайтов, гости у него тоже мощные. Концепция подкаста — интервью с лучшими в мире в самых разных сферах: учёные, инвесторы, спортсмены, писатели, стартаперы и т.д.

Из неочевидных гостей советую Кевина Келли (youtu.be/PIogCyeDxCo) и Майкла Поллана (youtu.be/4dC_nRYIDZU) послушайте выпуски с ними. Ещё мне нравятся спецвыпуски, в которых Феррис в одиночку делится инсайтами перед микрофоном или звонит случайно отобранным подписчикам, отвечая на их вопросы и в промежутках попивая текилу.

3) Lex Fridman Podcast. Лекс Фридман изучает искусственный интеллект в Стэнфорде, а ещё беседует с крутыми экспертами в сфере ИИ, технологий и других областях. Маск, Стивен Вольфрам, Джек Дорси, Митио Каку и многие другие. Кстати, у Фридмана русские корни, о чём он любит вспоминать. Помимо прочего, он одевается как Хитман и у него, как и у Рогана, чёрный пояс по джиу-джитсу (разносторонний человек!).

На днях у Фридмана вышел трёхчасовой выпуск с Сэмом Харрисом, я уже посмотрел часть, маствотч: youtu.be/4dC_nRYIDZU

4) Making Sense Podcast нейроучёного и философа Сэма Харриса. Природа сознания, детерминизм и свобода воли, иллюзорность эго, медитации, нейронауки, тренды развития общества и другие темы. Можете начать с выпуска с Тоби Ордом про экзистенциальные риски человечества: youtu.be/MXdCnOw3NL0

Кстати, всем советую книгу Харриса про сознание и медитацию Waking Up. Это одна из важнейших книг XXI века, я ещё расскажу о ней подробнее. На русском есть только её любительский перевод, по возможности читайте в оригинале. А ещё есть отличное приложение для медитаций Waking Up — имхо, лучшее в этой нише. Обязательно ещё напишу здесь про медитацию и её доказанные эффекты.

#мастлистен