Ещё один мастрид из свежего выпуска Wired, который я советую прочесть – перечень научных открытий и изобретений в здравоохранении, внедряемых сейчас среди пациентов разных возрастов. Усовершенствованная терапия при ВИЧ, лечение проблем со зрением с помощью виртуальной реальности, чатбот по борьбе с депрессией и многое другое: wired.com/story/science-solving-health-issues.

#мед_мастрид #тренд_мастрид #трансгуманист_мастрид

Бесплатно и искренне рекомендую новый интенсив по прокачке рациональных навыков от моих друзей из московского сообщества рационалистов Less Wrong, владельцев рационального антикафе «Кочерга»: kocherga-club.ru/workshop.

Интенсив пройдёт в эти выходные, 14-15 апреля. За 2 дня вы освоите многие прикладные приёмы рациональности: научитесь устанавливать полезные привычки, побеждать прокрастинацию, замечать ошибки и когнитивные искажения и исправлять их, продуманно ставить цели и находить оптимальный путь к их достижению.

Для мастридеров ребята дали скидку 10% по промокоду 2ratiodays. Всем очень рекомендую, это стоит своих денег (до завтра действует сниженная цена – 20 тысяч, а с промокодом – 18). Если вы не можете позволить себе эту сумму, но хотите стать прокачанным рационалистом, подайте на стипендию: goo.gl/forms/gtyuDvHmronVl9c32, ребята рассмотрят все заявки.

Вышла запись свежего выпуска нашей с Фарсайтом (@prostopushka) радиопередачи "Терминальное чтиво". Обсудили феминитивы и феминизм, горячо поспорили друг с другом и слушателями и узнали мнение эксперта - кандидата филологических наук Александра Пиперски. А ещё помечтали о жизни до 400 лет в эпоху победившего трансгуманизма.

Если неудобно слушать в Телеграме, вот ссылка на iTunes: goo.gl/cZWpS3

На днях обсуждали с другом межгендерные отношения, и он напомнил про неустаревающий мастрид из 2013 года от блогера и писателя Марка Мэнсона ”Fuck Yes or No”. Главная идея текста: вы не должны ходить на свидания, заниматься сексом, жениться и т.д., если не испытываете по отношению к этому ощущение ”Fuck Yes” (восторженный энтузиазм). Вторая сторона этого принципа: не стоит вовлекаться ни в какие романтические / сексуальные отношения, если второй человек не испытывает встречного ощущения “Fuck Yes”.

Закон гибкий: “You may be a ‘Fuck Yes’ for friendship with someone, but mildly excited to have sex with them. Therefore, it’s a no. You may be a ‘Fuck Yes’ on banging someone’s brains out, but a definite ‘No’ on actually spending any time with them. Apply the law to your decision-making as it suits your current needs.”

Я не полностью согласен с этой концепцией (слишком уж она утопична, к тому “Fuck Yes” вполне может превратиться в “No”, а отсутствие энтузиазма – в “Fuck Yes”), но думаю, что, чем больше людей будут о ней знать и применять её, тем меньше будет несчастливых отношений, расставаний, разводов и сожалений. Почитайте мастрид: markmanson.net/fuck-yes.

#псих_мастрид #секс_мастрид

Кстати, Марк Мэнсон написал много других мастридов. Например, уже публиковавшийся здесь мастрид из золотого фонда с обобщением советов от 1500 человек, десятилетиями живущих в счастливых браках, о том, как строить и сохранять отношения (много небанальных и конкретных инсайтов): markmanson.net/relationship-advice (англ.), inosmi.ru/social/20170923/240336534.html (рус. перевод). Добавьте в закладки и прочтите, если пропустили. Текст огромный – на час чтения.

Материал о том, как этой ночью (днем по американскому времени) Цукерберга несколько часов допрашивали в Сенате США (в связи с недавней утечкой данных пользователей), какие проблемы сейчас стоят перед Фейсбуком и как американское государство пытается вмешаться в регулирование соцсетей: nytimes.com/2018/04/10/us/politics/mark-zuckerberg-testimony.html.

Ссылка на видеозапись допроса и моё мнение по теме есть на моём втором канале "Маствотч": t.me/mustwatch/422

Жаль, конечно, что мы не увидим похожего открытого диалога между, например, Павлом Дуровым и депутатами Госдумы. И что решения о блокировке/неблокировке сервисов и регулировании/нерегулировании тех или иных сфер у нас принимаются без публичного обсуждения или лишь с его имитацией.

Один мой друг на днях решил попробовать микродозинг ЛСД. Как я уже писал здесь, микродозинг сейчас распространён в Кремниевой Долине среди крутых венчурных инвесторов, стартаперов и прочих биохакеров как средство повышения продуктивности, концентрации и т.д., вот пара мастридов на тему:

(1) мастрид от Wired – t.me/mustreads/895 (перевод: vk.com/page-80512191_51447467)
(2) мастрид от The Economist – t.me/mustreads/1260.

Вместо 80-200 микрограммов (стандартной дозы ЛСД, после которой вы попадаете в восьми-десятичасовой психоделический трип), микродозеры принимают 10-20 микрограммов, не испытывают при этом никаких визуальных галлюцинаций и переосмыслений своего места в жизни, а просто эффективнее и креативнее работают, меньше прокрастинируют, перестают раздражаться от глупости людей вокруг и т.д. (Подробнее об этом можете прочесть в мастридах по ссылкам выше).

Но вот незадача: мой друг переборщил с дозировкой и вчера вечером в панике написал мне в секретном чате в Телеграме: что делать и когда меня отпустит? В итоге у него всё хорошо закончилось, но вместо продуктивной работы он весь вечер и ночь занимался рефлексией и слушал мою подборку психоделической и электронной музыки а-ля Tame Impala и Aphex Twin, смотрел "кислотный" мультфильм битлов Yellow Submarine, разглядывал картины Макса Эшера, которые двигались под его взглядом, и так далее. Работать в его состоянии было просто невозможно. А всё потому, что парень напутал с дозировкой и микродозинг превратился в макродозинг.

В рамках расширения кругозора рекомендую своему другу и всем мастридерам послушать тематический выпуск подкаста Тима Ферриса (мой любимый подкаст на iTunes, топ-1 по популярности в мире в категории «бизнес»). Это интервью Ферриса с Джеймсом Фадиманом – 78-летним психологом, который проводил исследования с психоделиками ещё тогда, когда они были легальными, тусовался с Хоффманом, Тимоти Лири и Кеном Кизи.

Очень полезный подкаст: Фадиман предостерегает обо многих рисках, связанных с психоделиками, рассказывает о типичных ошибках, говорит о важности сеттинга, роли ситтера (проводника) и делится кучей научных инсайтов о микро- и макродозинге. Оказывается, психоделики и МДМА могли бы (если бы их не запретили) использоваться для лечения психологических травм, посттраматических расстройств, заикания и много чего другого. Плюс микродозинг для продуктивности никто не отменял.

После прослушивания подкаста я добавил в свой #ридлист книгу Фадимана «The Psychedelic Explorer's Guide: Safe, Therapeutic, and Sacred Journeys» (amazon.com/Psychedelic-Explorers-Guide-Therapeutic-Journeys/dp/1594774021). Насколько я слышал, это одна из лучших книг на тему и настоящий мастрид. Прочту – напишу рецензию.

Как обычно, дисклеймер: наркотики – плохо (особенно тяжелые), психоделики запрещены на территории РФ и большинства других стран. Никогда не занимайтесь самолечением без консультаций с врачом, тем более с использованием запрещённых веществ, тем более если у вас есть психологические проблемы (лучше к психотерапевту сходите в таком случае). Никогда не принимайте никаких веществ и препаратов, если вы не уверены в их качестве, если не измерили дозировку, если вы недостаточно знаете о механизмах их действия, если у вас депрессия или глубокие неразрешённые внутренние конфликты. Я предупреждал.

#драгз_мастрид

Если Телеграм всё-таки заблокируют, естественно, я не уйду, и "Мастриды", как и все остальные мои проекты, будут жить дальше.

Устанавливайте срочно любой VPN, если еще не успели. Или попробуйте прокси-бот для обхода блокировки без VPN @socks5_bot или @FCK_RKN_bot (они бесплатные, но иногда виснут).

А ещё подписывайтесь на "Мастриды" ВК: vk.com/mustreads, в ФБ: facebook.com/mustreader и следите за сайтом mustreader.com. В любом случае криптоанархисты победят, а цензоры проиграют.

ПС: подписчики спрашивают про VPN. Самый популярный VPN, которым пользуются большинство моих друзей - tunnelbear.com, есть приложения на все устройства (сервис бесплатный в пределах траффика 500 мегабайт в месяц, поэтому лучше берите платный пакет - это того стоит).

Вот вам ещё ликбез по поводу VPN. Прокси-боты работают медленно из-за наплыва людей, так что VPN - предпочтительный способ обхода блокировки.

Примеры бесплатных и платных VPN:

OperaVPN (бесплатный, но его через месяц закроют).
Seed4.me (бесплатный).
TunnelBear (есть бесплатные опции).
Zenmate (есть бесплатные опции).
ProtonVPN (платный).
TgVPN (платный).

Чтобы найти VPN-сервисы по определённым критериям (например, без ограничения на использование торрентов или не дороже $4 в месяц), то можно воспользоваться рейтингом сайта That one privacy site, который оценивает приложения по разным параметрам.

Подробнее: vc.ru/36213-esli-zablokiruyut-telegram-chto-delat

#криптоанархист_мастрид

Мой любимый блогер Тим Урбан (автор Wait But Why) опубликовал новый лонгрид. Прочитал на одном дыхании и уверенно заявляю, что это #золотой_фонд_мастридов.

Тема текста – выбор карьерного пути или принятие решения о его изменении. Казалось бы, тема избита и про это уже написаны тысячи текстов, но Тим Урбан провёл полную деконструкцию вопроса так, как никто до него. И это не банальные советы в стиле “follow your passion”, а полезные и во многом неочевидные тезисы.

Из мастрида вы узнаете, как:

(1) понять, какая мотивация движет вами в карьере и какие ваши цели обусловлены вашим эго, влиянием общества, давлением семьи, жаждой признания, социальным инстинктом, стремлением к комфорту, детскими мечтами, внешними авторитетами и так далее

(2) вычленить то, что из этого для вас по-настоящему важно, а что – ложные навязанные стереотипы и страхи, что нужно приоритизировать, чем можно пожертвовать и что можно отложить на потом, а что – нельзя

(3) переоценить свои представления о своих карьерных возможностях, простоте или сложности, (не)реалистичности разных вариантов, которые у вас есть, и скорректировать свои цели

(4) составить карту своего карьерного развития, основанную на рациональной оценке своих желаний и потребностей, и пересматривать её со временем, как учёный, проводящий эксперименты в лаборатории и изменяющие свои гипотезы по их итогам.

Добавляйте мастрид в закладки и выделите время для вдумчивого прочтения. Этот текст нужно в обязательном порядке читать всем от 15 до 50 лет (и особенно – от 15 до 25). Уверен, многим из вас он очень сильно поможет в жизни и убережёт от ошибок.

waitbutwhy.com/2018/04/picking-career.html

Новый выпуск "Терминального чтива"! Обсудили с Фарсайтом (@prostopushka) способы обхода блокировки Телеграма и перспективы этого мессенджера, а ещё устроили баттл по поводу мастрида Марка Мэнсона о счастливых браках.

Слушать можно не только в Телеграме, но и в iTunes: goo.gl/cZWpS3.

Ссылка на мастрид от Мэнсона, который мы обсуждали: markmanson.net/relationship-advice (англ.), inosmi.ru/social/20170923/240336534.html (рус. перевод).

«Биохакинг для бедных — как я спас здоровье, не потратив миллион» – этот текст молодого русского предпринимателя, эмигрировавшего в США, на днях стал вирусным. В нём автор рассказывает о бюджетном биохакинге, которым он занимается (как Сергей Фаге, только без огромных трат), и делится лайфхаками по прокачке здоровья и продуктивности: vc.ru/36388-biohaking-dlya-bednyh-kak-ya-spas-zdorove-ne-potrativ-million.

Хотя некоторые советы из текста действительно годные (отказ от фастфуда, физические нагрузки, гигиена сна, генетические тесты), автор демонстрирует несколько заблуждений. Не могу не упомянуть их, чтобы вы не совершали таких же ошибок и не тратили деньги на ненаучную ерунду.

1. Автор принимает витамины. Стыдно в 2к18 не знать, что это не нужно большинству людей! Цитирую канал о доказательной медицине «Намочи манту» (@namochimanturu):

«Пока врач из-за серьёзной медицинской причины не назначил вам мультивитамины, принимать их точно не надо. Они как минимум не приносят никакой пользы, и это было доказано в тонне исследований. Некоторые витамины в больших дозах даже прямо вредят. И лучшее, что можно сделать для себя, это не купить красивый флакончик с витаминно-минеральным комплексом, а питаться разнообразно. Нормальной человеческой едой. И боже упаси вас от «витаминов для волос», «витаминов для кожи» и «витаминов для сердца». Нормальной доказательной базы у этих товаров нет. Вот тут обо всём этом написано подробнее: theconversation.com/health-check-can-vitamins-supplement-a-poor-diet-62291. А совсем подробно — в замечательной книге Кэтрин Прайс «Витамания».

Всем, кто интересуется доказательной медициной или хочет лучше разобраться в этой теме, советую своё прошлогоднее интервью с создательницами «Намочи манту»: mustreader.com/2017/11/30/namochimantu, там есть ссылки на полезные книги на тему.

2. Автор ест только продукты с пометкой “organic”: на эту тему есть много текстов, и большинство исследователей не нашли принципиальной разницы для здоровья между organic и non-organic едой. На это точно не стоит тратить деньги, если у вас они не в избытке. Чаще всего лейбл «органическая еда» - просто маркетинговый ход. Кстати, продукты с содержанием ГМО не могут претендовать на лейбл «органических», а это вообще нонсенс. Надеюсь, все мои читатели знают, что вред ГМО – антинаучный миф.

3. Увлажнитель воздуха – неплохая штука, если у вас, как у большинства россиян, работает дома батарея на полную катушку. Но в большинстве случаев можно не тратить на неё деньги: достаточно просто регулярно проветривать квартиру и убавить отопление с 23-25 до 20 градусов. Сначала будете мёрзнуть, но потом привыкнете: у англичан вообще почти у всех дома +18, и ничего, живут.

И ещё один лайфхак от моего лора для тех, кто не готов выбрасывать несколько сотен долларов на увлажнитель, но у кого часто пересыхает нос: вешайте на ночь в свою спальню на батарею мокрое полотенце и ставьте у кровати стакан воды. Эффект от этих двух мер будет такой же, как от увлажнителя, а стоимость – нулевая.

В остальном неплохой текст, почитайте. А если пропустили, обязательно оцените мастрид о биохакинге от русского миллионера из Кремниевой долины Сержа Фаге: t.me/mustreads/1396 (там есть ссылки на две части этого мастрида и на русском, и на английском, в том числе на нецензурированную версию, в которой есть часть про разные запрещённые вещества).

Кстати, я договорился об интервью с Сержем, скоро пересечёмся с ним. Stay tuned.

#трансгуманист_мастрид

Материал о том, как в России работают заблокированные сайты (от "Рутрекера" до "Спутника и погрома"), что происходит с их доходами и посещаемостью.

Вот интересная мысль одного из интервьюируемых: "Бесплатные ресурсы, доступные всегда и для всех — это неслучившееся будущее рунета. Благодаря Путину будущее у рунета будет другим: элитарным, со множеством закрытых ресурсов, с платными подписками на всё, потому что при небольшой аудитории рекламная модель смысла не имеет. Это будущее, на мой взгляд, намного интереснее".

snob.ru/selected/entry/136538

#криптоанархист_мастрид #медиа_мастрид

Как некоторые знают, недавно я летал на несколько дней в Тбилиси. Потрясающий город, рекомендую. Встречался там со своими читателями, отлично провёл время.

Одной читательнице после публичного исполнения рэпа в одном злачном караоке пообещал составить плейлист из рэп-песен, чтобы приобщить её к жанру. Обещание выполняю, вот плейлист: ya.cc/3E0jR. Добавил туда разношёрстных рэп-композиций 2010-х годов, большинство из которых должны понравиться любому человеку с хорошим музыкальным вкусом. От Канье Уэста до Кендрика Ламара, от Vince Staples до Young Fathers, от J Cole до XXXTentaction. В общем, всё, про что я пишу на своём канале @godnoplease.

Плейлист я сделал на Яндекс.Музыке - удобном сервисе, который недавно стал партнёром "Мастридов". Советую: много треков и тематических плейлистов на любой вкус. В том числе плейлисты от меня (вот ещё один мой плейлист, где уже не рэп, а разная инди-музыка а-ля The XX, James Blake, Motorama и т.д.: ya.cc/3CV4E). Сейчас подписка на ЯМ подешевела, ее можно взять за 99 рублей в месяц: ya.cc/3CV5I

Слышали о Роберте Робинсоне? Это афроамериканский рабочий, который в конце 1920-х уехал из США в СССР. В Америке его дискриминировали на расовой почве, а в Советской России обещали высокую зарплату как зарубежному специалисту и достойное отношение. Обещание поначалу сдержали: Робинсон быстро рос по карьерной лестнице, вскоре стал известным оптимизатором на производстве, обучал других рабочих и даже избрался в Моссовет (Московский совет депутатов трудящихся), плюс получил много материальных бонусов. В США его за это, естественно, захейтили (мол, продался коммунистам), а в СССР с усилением Ягоды и Сталина у него тоже начались трудности.

Чем закончилась история, рассказывать не буду, чтобы не портить вам удовольствие от сегодняшнего интерактивного мастрида – текстовой игры про Робинсона: robinson.kartaistorii.ru. В ней вам предстоит принимать решения за советско-афроамериканского рабочего и попытаться пережить Большой Террор. Концовок несколько – всё зависит от того, какие решения вы будете принимать. В конце игры вы сможете сравнить судьбу своего персонажа с реальной историей Робинсона, описанной в его автобиографии.

Игра короткая и захватывающая, рекомендую. Уверен, этот сюжет экранизирует какой-нибудь Нетфликс. А вот статья на Вики для тех, кто не хочет играть, но хочет узнать, чем всё закончилось: ru.wikipedia.org/wiki/Робинсон,_Роберт_(инженер)

#ист_мастрид #интерактив_мастрид