захотелось приготовить что-то новое, загуглила рецепт, первый же мне понравился. заглянула в комментарии, а там — холивар вплоть до оскорблений автора и друг друга 👀 и смешно, и грустно: столько энергии расходуется на негатив при обсуждении, как лучше нарезать картошку. отличная иллюстрация того, что чаще всего негатив обусловлен не объектом, на который он направлен, а тем, кто его высказывает и проявляет. ведь дело вовсе не в картошке 😌

помните, весной 2020 в начале пандемии вся планета замерла на локдауне и казалось, что мир рушится? так вот, как же хорошо мы плохо жили 💭

(не фанат группы ленинград, но эти слова особенно зацепили)

внимание, обнаружен шпиён 🔎 тщательно обнюхал и начал проситься наружу. забавляет, как Амадей делает вид, что ему не интересна Василиса, но мы-то теперь с вами знаем правду 😏

Я давно писала, что у меня раньше периодически случались панические атаки, но работа с головой помогла оставить их в прошлом на несколько лет. Недавно они вернулись, физически это у меня проявляется так: в глазах темнеет, сердце быстро-быстро стучит, а в теле сильная слабость, оцепенение, словно оно не до конца мне принадлежит.

Кому-то в такие моменты помогают дыхательные практики, но это не моя история. Для меня лучше работает фокус на том, что меня окружает: перечисляю в голове, что вижу, слышу, обоняю, осязаю. Подробно: не просто «вижу стол», а «вижу круглый стол цвета натурального дерева с резными ножками».

Ещё один способ, который мне помогает: взять сложное число, например, 293 и прибавлять / отнимать любое число, не кратное 5, иначе будет слишком просто — например, 7.

Суть всех этих способов: мозг начинает работать над предложенной задачей и отвлекается от того, что вызывает тревогу. Паника уходит, тело снова под контролем 🧘🏻‍♀️✨

нашла стикерпак, который идеально мне подходит 😁