Осенью особенно важно не забывать про клетчатку
С приходом холодов в рационе часто становится меньше свежих овощей, фруктов и зелени - и добрать необходимое количество клетчатки становится сложнее.
А клетчатка важна для нормальной работы кишечника, чувства сытости и полноценного рациона.
Добавляйте в меню овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, семена и орехи.
А если с питанием регулярно не получается набрать достаточно - можно рассмотреть дополнительный источник пищевых волокон.
С приходом холодов в рационе часто становится меньше свежих овощей, фруктов и зелени - и добрать необходимое количество клетчатки становится сложнее.
А клетчатка важна для нормальной работы кишечника, чувства сытости и полноценного рациона.
Добавляйте в меню овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, семена и орехи.
А если с питанием регулярно не получается набрать достаточно - можно рассмотреть дополнительный источник пищевых волокон.
❤3
Утром лицо выглядит более отёчным, чем хотелось бы? Не спешите списывать всё на «особенность организма».
Часто причина в сочетании нескольких факторов: много соли накануне, недостаток движения, поздний ужин, алкоголь, недосып или привычка спать лицом в подушку.
Вот что можно сделать:
1. Начните утро со стакана воды
После сна организму необходимо восполнить жидкость. Нормальный питьевой режим в течение дня помогает поддерживать баланс жидкости.
2. Добавьте мягкий лимфодренажный массаж
5–7 минут лёгких движений по массажным линиям могут помочь уменьшить выраженность отёчности. Главное - не давить и не растягивать кожу.
3. Проанализируйте свой вечер
Если утром регулярно появляется отёчность, обратите внимание на то, что происходит накануне: много солёной пищи, поздний плотный ужин, алкоголь и недостаток сна могут заметно отражаться на лице.
А если отёки стали постоянными, выраженными или появились внезапно - лучше не маскировать симптом, а разобраться с причиной.
Часто причина в сочетании нескольких факторов: много соли накануне, недостаток движения, поздний ужин, алкоголь, недосып или привычка спать лицом в подушку.
Вот что можно сделать:
1. Начните утро со стакана воды
После сна организму необходимо восполнить жидкость. Нормальный питьевой режим в течение дня помогает поддерживать баланс жидкости.
2. Добавьте мягкий лимфодренажный массаж
5–7 минут лёгких движений по массажным линиям могут помочь уменьшить выраженность отёчности. Главное - не давить и не растягивать кожу.
3. Проанализируйте свой вечер
Если утром регулярно появляется отёчность, обратите внимание на то, что происходит накануне: много солёной пищи, поздний плотный ужин, алкоголь и недостаток сна могут заметно отражаться на лице.
А если отёки стали постоянными, выраженными или появились внезапно - лучше не маскировать симптом, а разобраться с причиной.
❤3
Forwarded from DOLKAFIT
Девочки, я пришла на массаж RSL
После опыта с LPG, который подходит только тем, у кого есть одутловатость, и неэффективен в 80% остальных случаев…я разочаровалась в аппаратном массаже
Зная + и - миостумуляции, ультразвука, вакуумного и тд я долго не решалась ничего пробовать
Но вникнув в принцип работы RSL, я поняла, что мне это стоит попробовать
Делаем уже 20 минут и я в восторге
Расскажу вам, как у меня сейчас после снятия напряжения с бедер - запустился кишечник 🔥 и мне тааак захотелось пить! Лимфа пошла
После опыта с LPG, который подходит только тем, у кого есть одутловатость, и неэффективен в 80% остальных случаев…я разочаровалась в аппаратном массаже
Зная + и - миостумуляции, ультразвука, вакуумного и тд я долго не решалась ничего пробовать
Но вникнув в принцип работы RSL, я поняла, что мне это стоит попробовать
Делаем уже 20 минут и я в восторге
Расскажу вам, как у меня сейчас после снятия напряжения с бедер - запустился кишечник 🔥 и мне тааак захотелось пить! Лимфа пошла
🔥2❤1
LPG или RSL? Давайте разберёмся, в чём разница.
LPG когда-то был настоящим трендом. Но у многих он оставил после себя не вау-эффект, а лёгкое разочарование.
Почему?
Потому что сам аппарат ≠ гарантированный результат.
Если воздействие недостаточно интенсивное, программа подобрана неправильно, а работа идёт без учёта состояния тканей - можно пройти курс и не увидеть изменений.
Именно поэтому многие теперь боятся аппаратного массажа.
RSL - более современный подход к работе с телом.
Здесь акцент на более интенсивное воздействие и комплексную работу с тканями:
- более мощное воздействие
- акцент на моделирование силуэта
- работа с плотностью тканей и отёчностью
- выраженное ощущение проработки уже во время процедуры
- и, конечно, визуальный эффект
Именно поэтому всё больше девушек, которые переходят на RSL и наконец-то получают удовольствие и эффект от процедуры.
LPG когда-то был настоящим трендом. Но у многих он оставил после себя не вау-эффект, а лёгкое разочарование.
Почему?
Потому что сам аппарат ≠ гарантированный результат.
Если воздействие недостаточно интенсивное, программа подобрана неправильно, а работа идёт без учёта состояния тканей - можно пройти курс и не увидеть изменений.
Именно поэтому многие теперь боятся аппаратного массажа.
RSL - более современный подход к работе с телом.
Здесь акцент на более интенсивное воздействие и комплексную работу с тканями:
- более мощное воздействие
- акцент на моделирование силуэта
- работа с плотностью тканей и отёчностью
- выраженное ощущение проработки уже во время процедуры
- и, конечно, визуальный эффект
Именно поэтому всё больше девушек, которые переходят на RSL и наконец-то получают удовольствие и эффект от процедуры.
❤2😍1
Если говорить про тонус и качество кожи, RSL является отличным способом улучшения ее состояния.
Разберем на примере целлюлита⬇️
Именно поэтому иногда даже при снижении веса «апельсиновая корка» никуда не исчезает.
За счёт интенсивного воздействия RSL-массаж помогает активизировать лимфодренаж, уменьшить застой жидкости и улучшить микроциркуляцию.
А значит, кожа может выглядеть более гладкой, плотной и ровной.
Разберем на примере целлюлита⬇️
Целлюлит - это не просто жир.
В его формировании участвуют жировая ткань, соединительная ткань, микроциркуляция и задержка жидкости в тканях.
Именно поэтому иногда даже при снижении веса «апельсиновая корка» никуда не исчезает.
За счёт интенсивного воздействия RSL-массаж помогает активизировать лимфодренаж, уменьшить застой жидкости и улучшить микроциркуляцию.
А значит, кожа может выглядеть более гладкой, плотной и ровной.
❤2👍1
Именно из-за активации лимфодренажа после процедуры так хочется пить 💧
Это нормально!
После интенсивной процедуры активизируется крово- и лимфообращение, а организму нужно поддерживать нормальный водный баланс.
Поэтому после RSL может появиться сильная жажда и пить не только можно, но и нужно.
Не нужно специально ограничивать воду после процедуры.
Наоборот, прислушивайтесь к жажде и пейте достаточно жидкости в течение дня.
Это нормально!
После интенсивной процедуры активизируется крово- и лимфообращение, а организму нужно поддерживать нормальный водный баланс.
Поэтому после RSL может появиться сильная жажда и пить не только можно, но и нужно.
Не нужно специально ограничивать воду после процедуры.
Наоборот, прислушивайтесь к жажде и пейте достаточно жидкости в течение дня.
🥰2
Forwarded from DOLKAFIT
Резюмирую про RSL массаж! Кому надо / не надо⤵️
• Конечно, аппаратка очень мощно усиливает микроциркуляцию крови из-за этого мышцы быстро расслабляются, выравнивается тон кожи и отеки как следствие покидают чат.
• Это не больно! Идет равномерное воздействие на мышцу (и все ткани)!
• Стопы проработать RSL отдельный вид кайфа! Особенно мои, которые в ахере после танцев…
• Ручной массаж и аппаратный не заменяют, а дополняют друг друга.
На ручной вы более точечно прорабатываете определенные зоны, на аппаратном равномерно улучшаете прилив крови с разной интенсивностью (в зависимости от чувствительности в каждой зоне)
• Беру себе курс. Буду ходить 2 раза в неделю 10 сеансов.
Какой у меня был запрос:
1. Мышцы забиваются после тренировок и есть отечность от перенапряжения (да, тренировками убираю, но хочется дополнить свою базу…нет предела совершенству)
2. У меня вхлам расчесанны ноги от комаров и они медленно заживают, раздражает неровность от этого на ногах, а с такой интенсивностью, как после RSL у меня уже как будто ровнее стал тон, и места расчесов под затягиваются даже к вечеру
3. Так как усиливается прилив крови тело в целом очеееень расслабляется, меня в хорошем смысле приятно размазало…я ощущаю себя очень отдохнувшей и спокойной ( а что нужно еще мамам?)
4. У каждой мышцы в теле есть ассоциативный орган. Например, передняя поверхность бедра (ее тонус) отвечает за работу кишечника…Вы можете себе представить, после того, как мы ее мне проработали в течении 5 минут, как у меня зажурчал желчный и кишечник?
И помним, что водный баланс, фищиологичная физическая активность и качественное питание - база в любом случае
Поэтому, кому очень рекомендую⤵️
✅вы хотите довыгнать свои отеки из тела (и при этом соблюдаете базу)
✅впереди что-то важное (мероприятие, фотосет и тд), а хотите выглядеть афигенно - можете мини - курсом даже без базы похулиганить
✅у кого очень много физ.активности
✅у кого сидячий образ жизни и вы прям чувствуете лишнюю жидкость (но только после сеанса побольше походите тогда)
✅если вам надо доработать тон и качество кожи
Я решилась на RSL только в МУРР, потому что там стоит лучший аппарат (так же, как и лазер, если бы я его делала - делала бы 100% в мурр)
• Конечно, аппаратка очень мощно усиливает микроциркуляцию крови из-за этого мышцы быстро расслабляются, выравнивается тон кожи и отеки как следствие покидают чат.
• Это не больно! Идет равномерное воздействие на мышцу (и все ткани)!
• Стопы проработать RSL отдельный вид кайфа! Особенно мои, которые в ахере после танцев…
• Ручной массаж и аппаратный не заменяют, а дополняют друг друга.
На ручной вы более точечно прорабатываете определенные зоны, на аппаратном равномерно улучшаете прилив крови с разной интенсивностью (в зависимости от чувствительности в каждой зоне)
• Беру себе курс. Буду ходить 2 раза в неделю 10 сеансов.
Какой у меня был запрос:
1. Мышцы забиваются после тренировок и есть отечность от перенапряжения (да, тренировками убираю, но хочется дополнить свою базу…нет предела совершенству)
2. У меня вхлам расчесанны ноги от комаров и они медленно заживают, раздражает неровность от этого на ногах, а с такой интенсивностью, как после RSL у меня уже как будто ровнее стал тон, и места расчесов под затягиваются даже к вечеру
3. Так как усиливается прилив крови тело в целом очеееень расслабляется, меня в хорошем смысле приятно размазало…я ощущаю себя очень отдохнувшей и спокойной ( а что нужно еще мамам?)
4. У каждой мышцы в теле есть ассоциативный орган. Например, передняя поверхность бедра (ее тонус) отвечает за работу кишечника…Вы можете себе представить, после того, как мы ее мне проработали в течении 5 минут, как у меня зажурчал желчный и кишечник?
И помним, что водный баланс, фищиологичная физическая активность и качественное питание - база в любом случае
Поэтому, кому очень рекомендую⤵️
✅вы хотите довыгнать свои отеки из тела (и при этом соблюдаете базу)
✅впереди что-то важное (мероприятие, фотосет и тд), а хотите выглядеть афигенно - можете мини - курсом даже без базы похулиганить
✅у кого очень много физ.активности
✅у кого сидячий образ жизни и вы прям чувствуете лишнюю жидкость (но только после сеанса побольше походите тогда)
✅если вам надо доработать тон и качество кожи
Я решилась на RSL только в МУРР, потому что там стоит лучший аппарат (так же, как и лазер, если бы я его делала - делала бы 100% в мурр)
❤2
Иногда организму может не хватать определённых питательных веществ.
Хорошая новость в том, что тягу можно мягко снизить, если добавить в рацион продукты, которые помогают закрыть потребность в белке, жирах, минералах и других нутриентах.
Хорошая новость в том, что тягу можно мягко снизить, если добавить в рацион продукты, которые помогают закрыть потребность в белке, жирах, минералах и других нутриентах.
❤4
Forwarded from MALOGLÁZKINA SECT
не умею делать поверхностно.
если что-то и начинаю делать,
то оно должно быть проверено мильон раз, эстетично визуально
и нести в себе максимум пользы для людей.
НУ У МЕНЯ ВСЁ ГОТОВО ДЛЯ ВАС♥️
если что-то и начинаю делать,
то оно должно быть проверено мильон раз, эстетично визуально
и нести в себе максимум пользы для людей.
НУ У МЕНЯ ВСЁ ГОТОВО ДЛЯ ВАС♥️
🔥3
Мы готовы рассказать😍
Команда MÚRR врывается в ваш вечер пятницы с порцией пользы ✨
Наша основательница Александра сегодня поделилась своими любимыми методами борьбы с отёками.
Знаем, тема актуальная!)
Команда MÚRR врывается в ваш вечер пятницы с порцией пользы ✨
Наша основательница Александра сегодня поделилась своими любимыми методами борьбы с отёками.
Знаем, тема актуальная!)
🔥3