Forwarded from MALOGLÁZKINA SECT
в санатории я сильно пересмотрела своё питание, хотя оно уже давно налажено, но век живи - век учись. там был потрясающий врач-терапевт, который ответил на все мои вопросы очень ёмко и подробно.
я всегда знала, что клетчатка, как и белок, должны быть в каждом приёме пищи, но, естественно, в большинстве случаев я этим пренебрегала.
но когда 6 дней я была чисто на питании, богатом клетчаткой, я осознала, вернее, почувствовала на себе, как она важна и как на неё реагирует ЖКТ. теперь не представляю ни один прием пищи без неё(кроме перекуса)
ещё одну «имбу» я забрала из «Школы здоровья»: всё в тыкве и из тыквы полезно. теперь мой лучший и сильно полезный салат - это руккола, семечки тыквы, и заправляю всё тыквенным маслом (оно божественно). масло куплено на рынке.
я всегда знала, что клетчатка, как и белок, должны быть в каждом приёме пищи, но, естественно, в большинстве случаев я этим пренебрегала.
но когда 6 дней я была чисто на питании, богатом клетчаткой, я осознала, вернее, почувствовала на себе, как она важна и как на неё реагирует ЖКТ. теперь не представляю ни один прием пищи без неё(кроме перекуса)
ещё одну «имбу» я забрала из «Школы здоровья»: всё в тыкве и из тыквы полезно. теперь мой лучший и сильно полезный салат - это руккола, семечки тыквы, и заправляю всё тыквенным маслом (оно божественно). масло куплено на рынке.
❤5👍2
Конечно, если есть возможность не есть в ресторане - я не ем, беру с собой перекусы из дома, а два самых важных приема пищи стараюсь готовить дома (завтрак/ужин).
Но как же я счастлива, что есть такие рестораны, которые идут на встречу, и легко адаптируют блюда под запрос)
*сегодня в LUNASOLE я попросила приготовить для меня рыбу на пару, и принести к ней двойную порцию шпината и рукколы.
Но как же я счастлива, что есть такие рестораны, которые идут на встречу, и легко адаптируют блюда под запрос)
*сегодня в LUNASOLE я попросила приготовить для меня рыбу на пару, и принести к ней двойную порцию шпината и рукколы.
❤5🔥2
Поэтому еще раз тезисно😄
Кишечник - это основа. Именно там происходит усвоение большинства витаминов, минералов и других важных веществ.
Не зря я всё чаще говорю о том, что важно не просто принимать добавки, а понимать, как работает ваш организм и готов ли он получать от них пользу.
Кстати, хотите обзор моих БАДов, которые сейчас я принимаю на ежедневной основе?
Кишечник - это основа. Именно там происходит усвоение большинства витаминов, минералов и других важных веществ.
Не зря я всё чаще говорю о том, что важно не просто принимать добавки, а понимать, как работает ваш организм и готов ли он получать от них пользу.
Кстати, хотите обзор моих БАДов, которые сейчас я принимаю на ежедневной основе?
👍4🔥3❤1🥰1
1. Магний(бисклицинат)
Магний пью уже полтора года без перерывов. Но от производителя Zein - мой любимчик, потрясающе снимает тревожность.
2. Омега-3 от производителя LITTE(Корея). У меня омега в страшном дефиците, поэтому выбор пал именно на этого производителя и эту дозировку. Чистая, но очень концентрированная, поэтому советую консультироваться с доктором(терапевт или нутрициолог).
3. Лецитин подсолнечный от российского производителя рукето. Необходим для нормального жирового обмена, защиты клеток печени, а также для поддержания памяти, внимания и высокой стрессоустойчивости.
*если страдаете от застоя желчи и вечного недобора полезных жиров - то что доктор прописал)
Магний пью уже полтора года без перерывов. Но от производителя Zein - мой любимчик, потрясающе снимает тревожность.
2. Омега-3 от производителя LITTE(Корея). У меня омега в страшном дефиците, поэтому выбор пал именно на этого производителя и эту дозировку. Чистая, но очень концентрированная, поэтому советую консультироваться с доктором(терапевт или нутрициолог).
3. Лецитин подсолнечный от российского производителя рукето. Необходим для нормального жирового обмена, защиты клеток печени, а также для поддержания памяти, внимания и высокой стрессоустойчивости.
*если страдаете от застоя желчи и вечного недобора полезных жиров - то что доктор прописал)
❤4👏1
И конечно я настоятельно рекомендую вам сделать уже чек-ап(хотя бы сдать клинический минимум, который станет хорошей отправной точкой в изучении своего организма), выявить дефициты, заняться своим ЖКТ и жить эту жизнь в разы лучше и качественнее)
❤6
А если вы не знаете, где взять этот самый «клинический минимум» с перечнем анализов, то просто напишите нам в комментариях и мы всё вам вышлем!♥️
С любовью и заботой основатель студии MÚRR!
С любовью и заботой основатель студии MÚRR!
❤8
Omega-3 от Nordic Naturals (США)
Идеально подходит для тех, кто хочет ежедневно поддерживать здоровье сердца, мозга, зрения и общее самочувствие с помощью высококачественной омега-3.
Омега-3 данного бренда:
• содержит высококонцентрированные жирные кислоты EPA и DHA
• производится из высококачественного рыбьего жира
• проходит тщательную очистку от тяжелых металлов и других загрязнителей
• поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
• способствует нормальной работе мозга и концентрации внимания
• помогает поддерживать здоровье глаз
• участвует в регуляции воспалительных процессов в организме
Omega-3 от Nordic Naturals — это источник незаменимых жирных кислот, которые необходимы для полноценной работы многих систем организма. EPA и DHA играют важную роль в поддержании здоровья сердца, когнитивных функций и зрения, а также помогают восполнять дефицит омега-3 в рационе современного человека.
Одна порция обеспечивает оптимальное количество омега-3 жирных кислот для ежедневной поддержки организма и хорошего самочувствия.
Доступен для покупки оффлайн в @murr_epil ♥️
#murr_healthy
Идеально подходит для тех, кто хочет ежедневно поддерживать здоровье сердца, мозга, зрения и общее самочувствие с помощью высококачественной омега-3.
Nordic Naturals — американский бренд, который более 30 лет специализируется на производстве премиальных омега-3 добавок и известен строгим контролем качества, высокой чистотой сырья и использованием рыбы из экологически устойчивых источников.
Омега-3 данного бренда:
• содержит высококонцентрированные жирные кислоты EPA и DHA
• производится из высококачественного рыбьего жира
• проходит тщательную очистку от тяжелых металлов и других загрязнителей
• поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
• способствует нормальной работе мозга и концентрации внимания
• помогает поддерживать здоровье глаз
• участвует в регуляции воспалительных процессов в организме
Omega-3 от Nordic Naturals — это источник незаменимых жирных кислот, которые необходимы для полноценной работы многих систем организма. EPA и DHA играют важную роль в поддержании здоровья сердца, когнитивных функций и зрения, а также помогают восполнять дефицит омега-3 в рационе современного человека.
Одна порция обеспечивает оптимальное количество омега-3 жирных кислот для ежедневной поддержки организма и хорошего самочувствия.
Доступен для покупки оффлайн в @murr_epil ♥️
#murr_healthy
❤3
Спешим вам сообщить!
Дата официального открытия MÚRR утверждена - 18 июня.
Так же мы решила изменить концепцию и вместо двух дней торжества, сделать совершено два разных мероприятия!
Одно из которых уже пройдет в эту пятницу 12 июня в ресторане La Volte, посвященное запуску БАДов, с приглашенным экспертом, автором более 100 рецептур лекарственных препаратов, БАД и других фармацевтических продуктов)
*мероприятие закрытое.
Но возможно завтра мы добавим несколько мест для наших клиентов салона, поэтому следите за нашими обновлениями♥️
Дата официального открытия MÚRR утверждена - 18 июня.
Так же мы решила изменить концепцию и вместо двух дней торжества, сделать совершено два разных мероприятия!
Одно из которых уже пройдет в эту пятницу 12 июня в ресторане La Volte, посвященное запуску БАДов, с приглашенным экспертом, автором более 100 рецептур лекарственных препаратов, БАД и других фармацевтических продуктов)
*мероприятие закрытое.
Но возможно завтра мы добавим несколько мест для наших клиентов салона, поэтому следите за нашими обновлениями♥️
❤6
Общая мысль и главная тема всего нашего мероприятия звучит так: «Энергия - новая валюта»
❤7