Пока все пересматривают ГП и советские фильмы, я пересматриваю это
#этомамство@mumsstuff
Большинство контента про роды начинается с тревожных заголовков и пугалок. Но это совсем не тот контент, который хочется потреблять беременной и "готовиться к худшему".
Я искала поддерживающие видео. Чтобы настроиться на лучшее, найти поддержку и информацию: а как правильно дышать? Как проживать схватки?
Делюсь лучшим, что успела посмотреть за это время.
🌟 Влог про роды Александры Посновой
🌟 Влог про роды Марины Могилко
🌟 Дыхание в родах: видео от московских врачей
Что толкового про роды вы успели посмотреть?
#этомамство@mumsstuff
Большинство контента про роды начинается с тревожных заголовков и пугалок. Но это совсем не тот контент, который хочется потреблять беременной и "готовиться к худшему".
Я искала поддерживающие видео. Чтобы настроиться на лучшее, найти поддержку и информацию: а как правильно дышать? Как проживать схватки?
Делюсь лучшим, что успела посмотреть за это время.
Что толкового про роды вы успели посмотреть?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Беременную поймет только беременная
и далеко не всегда
Около трех лет назад ко мне в гости на последнем месяце беременности приехала сестра. Я болела с похмелья. С такого сильного, что с тех пор я больше и не пью.
Сестра ехала через всю Москву. Зашла в магазин за гостинцами. А я лежу в обнимку с минералкой. У меня ни еды, ни сил, чтобы приготовить чай. Посидели, поговорили. Поймали неловкую тишину. Она и уехала.
И мне до сих пор стыдно перед ней за это.
Три года назад я совершенно не понимала, какой подвиг она совершила. Проехать через всю Москву в жару с огромным пузом. Тащить на себе 9 кг, а у тебя еще и кости расходятся.
И сколько бы она не рассказывала, ЧТО такое «расходятся кости» — я не понимала, пока не прочувствовала это сама.
Непрерывно болит копчик и лобковая кость. Сидя, лежа, стоя. Каждый шаг — волевое усилие. Идти привычной походкой невозможно. Озвучиваешь каждый шаг, каждое телодвижение.
То, что еще две недели назад казалось простым, превращается в каторгу. Встать в туалет, повернуться, надеть носки и брюки.
А от чужого "понимаю" хочется выть. Потому что "нихрена ты не понимаешь".
У меня ГСД. Любой поход в заведение равен пытке. Ведь в меню нет НИ-ЧЕ-ГО, что я могла бы съесть. А человек напротив может позволить себе всё, что угодно. Остается только «плачь и смотри со стороны».
И я прекрасно понимаю, почему не беременным подругам не очень хочется со мной встречаться. Я медленно хожу, пыхчу, ворчу. И ничего не ем.
Чтобы понять, через что проходит беременная, нужно самой через это пройти. И никакая супер-эмпатия или зеркальные нейроны не помогут это прочувствовать. Вообще никак.
90% времени я общаюсь со своей беременной подругой. Только она понимает мою боль.
Перед беременностью и в её время, моё и без того компактное окружение сильно сократилось. Потому что я совершенно не терпима к любого рода херне. Чужие травмы и беды с башкой не моя забота. Не хочешь лечиться — уж я точно не буду этим заниматься. Особенно, в таком трепетном положении.
Поделитесь, как изменилось ваше окружение во время беременности и материнства?
и далеко не всегда
Около трех лет назад ко мне в гости на последнем месяце беременности приехала сестра. Я болела с похмелья. С такого сильного, что с тех пор я больше и не пью.
Сестра ехала через всю Москву. Зашла в магазин за гостинцами. А я лежу в обнимку с минералкой. У меня ни еды, ни сил, чтобы приготовить чай. Посидели, поговорили. Поймали неловкую тишину. Она и уехала.
И мне до сих пор стыдно перед ней за это.
Три года назад я совершенно не понимала, какой подвиг она совершила. Проехать через всю Москву в жару с огромным пузом. Тащить на себе 9 кг, а у тебя еще и кости расходятся.
И сколько бы она не рассказывала, ЧТО такое «расходятся кости» — я не понимала, пока не прочувствовала это сама.
Непрерывно болит копчик и лобковая кость. Сидя, лежа, стоя. Каждый шаг — волевое усилие. Идти привычной походкой невозможно. Озвучиваешь каждый шаг, каждое телодвижение.
То, что еще две недели назад казалось простым, превращается в каторгу. Встать в туалет, повернуться, надеть носки и брюки.
А от чужого "понимаю" хочется выть. Потому что "нихрена ты не понимаешь".
У меня ГСД. Любой поход в заведение равен пытке. Ведь в меню нет НИ-ЧЕ-ГО, что я могла бы съесть. А человек напротив может позволить себе всё, что угодно. Остается только «плачь и смотри со стороны».
И я прекрасно понимаю, почему не беременным подругам не очень хочется со мной встречаться. Я медленно хожу, пыхчу, ворчу. И ничего не ем.
Чтобы понять, через что проходит беременная, нужно самой через это пройти. И никакая супер-эмпатия или зеркальные нейроны не помогут это прочувствовать. Вообще никак.
90% времени я общаюсь со своей беременной подругой. Только она понимает мою боль.
Перед беременностью и в её время, моё и без того компактное окружение сильно сократилось. Потому что я совершенно не терпима к любого рода херне. Чужие травмы и беды с башкой не моя забота. Не хочешь лечиться — уж я точно не буду этим заниматься. Особенно, в таком трепетном положении.
Поделитесь, как изменилось ваше окружение во время беременности и материнства?
Я рожаю или нет?
Чем больше читаю, тем больше вопросов у меня вызывает фраза «ты ТОЧНО отличишь тренировочные схватки от настоящих».
Треники у меня с 28 недели, вечерами бывают и сейчас. Вижу даже визуально, как сокращается матка.
Вот, что мне сказала моя врач. Ты рожаешь, если:
🎀 Схватка длится минимум 40 секунд с периодичностью раз в 3-4 минуты
🎀 Излились воды, диаметр метр
если чёт подтекает, засовываем белое полотенце в трусы на два часа. Полностью промокло — это воды, сообщать врачу
🎀 Отходит слизистая пробка
Дорогие уже родившие мамочки, как вы поняли, что начались роды?
Чем больше читаю, тем больше вопросов у меня вызывает фраза «ты ТОЧНО отличишь тренировочные схватки от настоящих».
Треники у меня с 28 недели, вечерами бывают и сейчас. Вижу даже визуально, как сокращается матка.
Вот, что мне сказала моя врач. Ты рожаешь, если:
если чёт подтекает, засовываем белое полотенце в трусы на два часа. Полностью промокло — это воды, сообщать врачу
Дорогие уже родившие мамочки, как вы поняли, что начались роды?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Послушать: что будет дальше?
Не понимаю, как так сложилось, что авторы моих любимых подкастов про родительство — мужчины.
Первый — взгляд трёх отцов на родительство и рутину. Слушаем вместе с Димоном в машине.
Второй — подкаст от психолога Димы Зицера. Обожаю его ответы на вопросы родителей.
Однозначный рекомендасьон!
#этомамство@mumsstuff
Собираю ваши реки: что советуете послушать?
Не понимаю, как так сложилось, что авторы моих любимых подкастов про родительство — мужчины.
Первый — взгляд трёх отцов на родительство и рутину. Слушаем вместе с Димоном в машине.
Второй — подкаст от психолога Димы Зицера. Обожаю его ответы на вопросы родителей.
Однозначный рекомендасьон!
#этомамство@mumsstuff
Собираю ваши реки: что советуете послушать?
Девочки мои дорогие девочки!
Поздравляю вас с праздником светлого Рождества!
Пусть в вашей жизни всегда будет место вере, надежде и любви. Вас окружают люди с чистыми помыслами. И вы сами будете человеком с чистым сердцем💗
Поздравляю вас с праздником светлого Рождества!
Пусть в вашей жизни всегда будет место вере, надежде и любви. Вас окружают люди с чистыми помыслами. И вы сами будете человеком с чистым сердцем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Муж: Что тебе подарить на роды?
Я: Наконец завершившая ГСД диету
Если серьезно, я ничего не жду так сильно, как первого приема пищи после родов.
Диету можно завершать сразу после родов: малышка уже снаружи, никаких скачков сахара испытывать не будет.
Я уже составила себе меню для первых приемов пищи.
Невероятно хочется крошки-картошки с крабовым наполнителем. Синнабона с шоколадным соусом сверху. И колы зеро. Как же я люблю колу…
Там ещё есть пирожки и борщ из «Тараса Бульбы», любимый ролл из Сабзиро, но это подождет.
Девочки с ГСД, что планируете слопать в первую очередь?
Я: Наконец завершившая ГСД диету
Если серьезно, я ничего не жду так сильно, как первого приема пищи после родов.
Диету можно завершать сразу после родов: малышка уже снаружи, никаких скачков сахара испытывать не будет.
Я уже составила себе меню для первых приемов пищи.
Невероятно хочется крошки-картошки с крабовым наполнителем. Синнабона с шоколадным соусом сверху. И колы зеро. Как же я люблю колу…
Там ещё есть пирожки и борщ из «Тараса Бульбы», любимый ролл из Сабзиро, но это подождет.
Девочки с ГСД, что планируете слопать в первую очередь?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я: да я последние недели беременности буду лежать, балдеть и кайфовать!
Также я: пол дня работала над контентом, сделала маник под видео о родах, два раза загрузила/разгрузила стирку, заказала продукты, сварила морс, приготовила куриные рулеты, фрикадельки, котлеты, сырники и голени в заготовки. И параллельно с этим лечила мужа…
🤡 циркачка натуральная
и вот как, как остановиться!
я не можу…
Думаю, что организму виднее. И когда реально будут нужны силы — он меня уложит лежать. И такие дни у меня тоже бывают. Я не всегда электровеник.
Ровно 39 недель завтра, кстати!
Также я: пол дня работала над контентом, сделала маник под видео о родах, два раза загрузила/разгрузила стирку, заказала продукты, сварила морс, приготовила куриные рулеты, фрикадельки, котлеты, сырники и голени в заготовки. И параллельно с этим лечила мужа…
🤡 циркачка натуральная
и вот как, как остановиться!
я не можу…
Думаю, что организму виднее. И когда реально будут нужны силы — он меня уложит лежать. И такие дни у меня тоже бывают. Я не всегда электровеник.
Ровно 39 недель завтра, кстати!
А потом я удивляюсь, чего это дочь в животе перед сном прыгает и спать не дает — вся в мать!
До 3 утра не спала, потому что во мне рыли туннели
Я уже думала, что поеду рожать ночью — засекала треники, шли стабильно раз в 30, потом 20 и 10 минут. А потом всё стихло.
Каждый раз, когда начинаются треники, думаю:
«Это оно? Или ещё нет?»
Оспади, почему всё у всех так по разному… и болевой порог, и начало родов…
Мне, как человеку системному, хочется какую-то табличку или методичку
Я уже думала, что поеду рожать ночью — засекала треники, шли стабильно раз в 30, потом 20 и 10 минут. А потом всё стихло.
Каждый раз, когда начинаются треники, думаю:
«Это оно? Или ещё нет?»
Оспади, почему всё у всех так по разному… и болевой порог, и начало родов…
Мне, как человеку системному, хочется какую-то табличку или методичку
Несмотря на все сложности беременности: мигрени, ГСД с инсулином — я не назову свою беременность сложной
Я уже видела две полоски шесть лет назад.
Только устроилась в ТАСС, вернулась из пресс-тура. И тут задержка. Делаю тест — две полоски. Шок.
Мы не планировали детей. Только начинали вставать на ноги и строить карьеру. Поэтому я ничего не знала про ХГЧ в динамике и другие подтверждения беременности.
Пришла к платному гинекологу, посмотрела меня на кресле:
— Да, вы беременны.
Как она это поняла — загадка. Видимо, сверхзрение.
Выписала Утрожестан "для подстраховки". А ночью у меня открылось кровотечение. Поехали в дежурную гинекологию, опять осмотр:
— Матка маленькая, не было ничего.
И я, почему-то плачу. Ведь мы же ничего не планировали… Так и стало понятно, что мы готовы стать родителями.
Это сейчас я знаю о существовании биохимической беременности. И все о планировании и подготовке. Через год мы начали попытки. Криво, косо. Ошибаясь, напарываясь на некомпетентных врачей.
Сложно было, когда я считала себя бракованной и никчемной. Когда казалось, что вокруг у всех всё выходит легко и непринужденно. И только над нами висит злой рок.
Но никто из нас не знает, какой путь прошли люди на пути к мечте.
Я уже видела две полоски шесть лет назад.
Только устроилась в ТАСС, вернулась из пресс-тура. И тут задержка. Делаю тест — две полоски. Шок.
Мы не планировали детей. Только начинали вставать на ноги и строить карьеру. Поэтому я ничего не знала про ХГЧ в динамике и другие подтверждения беременности.
Пришла к платному гинекологу, посмотрела меня на кресле:
— Да, вы беременны.
Как она это поняла — загадка. Видимо, сверхзрение.
Выписала Утрожестан "для подстраховки". А ночью у меня открылось кровотечение. Поехали в дежурную гинекологию, опять осмотр:
— Матка маленькая, не было ничего.
И я, почему-то плачу. Ведь мы же ничего не планировали… Так и стало понятно, что мы готовы стать родителями.
Это сейчас я знаю о существовании биохимической беременности. И все о планировании и подготовке. Через год мы начали попытки. Криво, косо. Ошибаясь, напарываясь на некомпетентных врачей.
Сложно было, когда я считала себя бракованной и никчемной. Когда казалось, что вокруг у всех всё выходит легко и непринужденно. И только над нами висит злой рок.
Но никто из нас не знает, какой путь прошли люди на пути к мечте.
Меня читает много планирующих девчонок. Не важно: есть у вас партнер или планируете стать мамой в будущем. Решила собрать для вас шорт-лист для подготовки к беременности. Чтобы сэкономить силы, время и деньги на бесполезных анализах и назначениях (а то в платных клиниках дуреют с этой прикормки).
Мне обидно, что мы просрали несколько лет из-за незнания на тупорылые ошибки.
#планирование@mumsstuff
Итак: я хочу детей. С чего начать:
1/9 — Сдать анализы
Для женщины — это: резус, кровь на ЗППП, мазки на флору и цитологию, витамин Д3, общий анализ крови, гемоглобин, ферритин, ТТГ, пролактин, АМГ (показывает ваш резерв). Torch (если никогда не сдавали).
Мужчине (если он есть) — спермограмма, резус, кровь на ЗППП, тестостерон, витамин Д3
Вместе — тест на генетические аномалии.
И да, мужику тоже обязательно сдавать анализы! В процессе зачатия участвуют двое. А то знаю я истории, когда женщину с ног до головы обследовали, а потом выясняется, что у мужика сперматозоиды все поломанные.
Анализы показывают текущую картину, над чем стоит поработать. Это база.
2/9 — вылечить зубы
Удалить восьмерки, санировать полость рта. Именно из рта все бактерии разносятся по всему организму. Да и в беременность лечить зубы будет сложнее.
3/9 — проверить прививки
Обновить «детские» прививки — это хорошо делать раз в десять лет. Мои привились Адаселькой перед знакомством с дочерью (да, я душнила). Вам тоже обязательно проверить, как там антитела Кори поживают, и уколоться от энцефалита и гриппа. Или надеяться на авось (не рекомендую).
4/9 — отказаться от никотина и алкоголя
Прям совсем и двум партнерам. Ничего хорошего даже в бокальчике красного нет. Мешает усвоению полезных веществ и разрушает здоровые клетки организма. А еще снижает фертильность.
5/9 — перестроить питание
Чтобы избежать дефицитов, разнообразно питаться: рыба, мясо, клетчатка, молочка, зерновые и бобовые. Плюс добавки по назначению врача. Для всех абсолютно: фолиевая кислота 400 мкг, витамин Д3 — 2000 ед (может больше, надо смотреть свои показатели), йод 200 мкг.
6/9 — укрепить мышцы
Тело скажет спасибо. Укрепляйте мышцы кора, рук, спины. Но не уходите в дефициты! Я забеременела, когда была на массе. Организм ни в чем не нуждался. Хороший кровоток и привычка активничать тоже будет очень кстати.
7/9 — убрать стресс
Да, знаю, задача со звездочкой. Но очень важная для обоих партнеров. Хороший сон, отсутствие стресса, медитации сразу восстанавливают гормоны и помогают с поднятием либидо. Кроличьи страсти и гиперконтроль в этом деле НЕ товарищи.
8/9 — прочитать Ольгу Белоконь «Я беременна, что делать?»
Книга док мед гинеколога, закроет все вопросы по подготовке и беременности. Она супер.
9/9 — сформируйте подушку безопасности
Никто не знает, как жмыхнет беременность. Сможете работать, хватит ли поддержки. Да и ребенок — дорогое удовольствие. Лишними деньги никогда не бывают!
Дальше у здоровой пары есть год на зачатие при регулярном занятии сексом (не обязательно только в овуляцию). Если не выходит, не надо тянуть, пытаться "отпустить ситуацию" и летать в отпуска - идите к репродуктологу! Именно к нему, а не просто гинекологу.
Мне обидно, что мы просрали несколько лет из-за незнания на тупорылые ошибки.
#планирование@mumsstuff
Итак: я хочу детей. С чего начать:
1/9 — Сдать анализы
Для женщины — это: резус, кровь на ЗППП, мазки на флору и цитологию, витамин Д3, общий анализ крови, гемоглобин, ферритин, ТТГ, пролактин, АМГ (показывает ваш резерв). Torch (если никогда не сдавали).
Мужчине (если он есть) — спермограмма, резус, кровь на ЗППП, тестостерон, витамин Д3
Вместе — тест на генетические аномалии.
И да, мужику тоже обязательно сдавать анализы! В процессе зачатия участвуют двое. А то знаю я истории, когда женщину с ног до головы обследовали, а потом выясняется, что у мужика сперматозоиды все поломанные.
Анализы показывают текущую картину, над чем стоит поработать. Это база.
2/9 — вылечить зубы
Удалить восьмерки, санировать полость рта. Именно из рта все бактерии разносятся по всему организму. Да и в беременность лечить зубы будет сложнее.
3/9 — проверить прививки
Обновить «детские» прививки — это хорошо делать раз в десять лет. Мои привились Адаселькой перед знакомством с дочерью (да, я душнила). Вам тоже обязательно проверить, как там антитела Кори поживают, и уколоться от энцефалита и гриппа. Или надеяться на авось (не рекомендую).
4/9 — отказаться от никотина и алкоголя
Прям совсем и двум партнерам. Ничего хорошего даже в бокальчике красного нет. Мешает усвоению полезных веществ и разрушает здоровые клетки организма. А еще снижает фертильность.
5/9 — перестроить питание
Чтобы избежать дефицитов, разнообразно питаться: рыба, мясо, клетчатка, молочка, зерновые и бобовые. Плюс добавки по назначению врача. Для всех абсолютно: фолиевая кислота 400 мкг, витамин Д3 — 2000 ед (может больше, надо смотреть свои показатели), йод 200 мкг.
6/9 — укрепить мышцы
Тело скажет спасибо. Укрепляйте мышцы кора, рук, спины. Но не уходите в дефициты! Я забеременела, когда была на массе. Организм ни в чем не нуждался. Хороший кровоток и привычка активничать тоже будет очень кстати.
7/9 — убрать стресс
Да, знаю, задача со звездочкой. Но очень важная для обоих партнеров. Хороший сон, отсутствие стресса, медитации сразу восстанавливают гормоны и помогают с поднятием либидо. Кроличьи страсти и гиперконтроль в этом деле НЕ товарищи.
8/9 — прочитать Ольгу Белоконь «Я беременна, что делать?»
Книга док мед гинеколога, закроет все вопросы по подготовке и беременности. Она супер.
9/9 — сформируйте подушку безопасности
Никто не знает, как жмыхнет беременность. Сможете работать, хватит ли поддержки. Да и ребенок — дорогое удовольствие. Лишними деньги никогда не бывают!
Дальше у здоровой пары есть год на зачатие при регулярном занятии сексом (не обязательно только в овуляцию). Если не выходит, не надо тянуть, пытаться "отпустить ситуацию" и летать в отпуска - идите к репродуктологу! Именно к нему, а не просто гинекологу.
Какие прививки нужны взрослым для контакта с младенцем
#этомамство@mumsstuff
В прошлом посте про подготовку упомянула «детские» прививки. В советское время и 90-е прививки были обязательными. Но мы выросли, прививочные сертификаты покрылись пылью. И прививки ставят преимущественно из под палки.
Я же считаю вакцинацию благом современной медицины. Возможностью обезопасить себя, близких и общество от многих болезней.
Иммунитет новорожденного только-только формируется. Мама передает свой иммунитет во время родов. В роддоме ставят витамин К, вакцину от Гепатита В. И дальше ежемесячная вакцинация и постепенное формирование иммунитета. Дома, на прогулках.
Я противник большого количества людей на выписке и массовых контактов (вайбы интровертной мамы). Да и не особо жду гостей в первые месяцы.
Поэтому до родов консультировалась с подругой педиатром: какие прививки ставить взрослым, которые будут контактировать с новорожденным в первое время. В моем случае это я, муж и свекровь. Мои привились (и спасибо огромное им за это).
Итак, вакцины:
🎀 Адасель (профилактика дифтерии, столбняка и коклюша),
🎀 ВПЧ
🎀 Пневмококк
Зачем взрослым вакцина от детских болезней?
Мы живем в Москве, ездим в метро. Вы и представить себе не можете, какое количество безответственных людей контактирует с вами ежедневно в общественных местах. Да и мне хватило рассказов подруги педиатра о вспышках кори, коклюша и пневмонии у неё на участке. Санкт-Петербург, 21 век.
Притащить на себе домой можно всё, что угодно. И передать это малышарику. Так себе перспектива.
Поэтому я выбираю вакцинироваться сама и точно буду ставить все прививки по календарю своей девчонке.
#этомамство@mumsstuff
В прошлом посте про подготовку упомянула «детские» прививки. В советское время и 90-е прививки были обязательными. Но мы выросли, прививочные сертификаты покрылись пылью. И прививки ставят преимущественно из под палки.
Я же считаю вакцинацию благом современной медицины. Возможностью обезопасить себя, близких и общество от многих болезней.
Иммунитет новорожденного только-только формируется. Мама передает свой иммунитет во время родов. В роддоме ставят витамин К, вакцину от Гепатита В. И дальше ежемесячная вакцинация и постепенное формирование иммунитета. Дома, на прогулках.
Я противник большого количества людей на выписке и массовых контактов (вайбы интровертной мамы). Да и не особо жду гостей в первые месяцы.
Поэтому до родов консультировалась с подругой педиатром: какие прививки ставить взрослым, которые будут контактировать с новорожденным в первое время. В моем случае это я, муж и свекровь. Мои привились (и спасибо огромное им за это).
Итак, вакцины:
Зачем взрослым вакцина от детских болезней?
Мы живем в Москве, ездим в метро. Вы и представить себе не можете, какое количество безответственных людей контактирует с вами ежедневно в общественных местах. Да и мне хватило рассказов подруги педиатра о вспышках кори, коклюша и пневмонии у неё на участке. Санкт-Петербург, 21 век.
Притащить на себе домой можно всё, что угодно. И передать это малышарику. Так себе перспектива.
Поэтому я выбираю вакцинироваться сама и точно буду ставить все прививки по календарю своей девчонке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Частые вопросы про ГСД
Последний пост про ГСД вызвал шквал вопросов. Решила собрать ответы на них в одном месте для вашего удобства.
Если вы тут совсем недавно и не видели предыдущие карточки — они тут.
— Почему на картошку/гречку/овсянку/полезные макароны сахар не поднимается, а на творог — да?
«Смотря какой фабрик, смотря какие дитейлс». Каждый прием пищи на ГСД диете важно балансировать: 50% свежие овощи, 25% белок, 25% разрешенный углевод. Если вся ваша тарелка — это каша — будет вылет. Если кашу разварить — будет вылет. Если смешать углеводы: каша + фрукты или ягоды — будет вылет.
Творог тоже может быть углеводным, если в нём нет жиров. Выбирайте творог от 5% жирности.
Также важна порция углеводов. Даже разрешенные углеводы едим в небольшом количестве и балансируя с белками и жирами.
— Я ем торт и не вылетаю по сахару. Почему?
Этого вы не можете знать наверняка, если не носите непрерывный мониторинг. С запрещенки можно вылететь по сахару через полчаса/два часа, а замер сделать через час. Если уж очень хочется запрещенки — лучше съесть клетчатку (овощной салат) до и после запрещенки. И выбирать продукты, где меньше углеводов. Творожную запеканку, например.
Замеры через час продуктивны только на еду из разрешенного списка.
— Назначили инсулин - это критично?
Нет, не критично. Инсулин вырабатывается нашим организмом, просто с ГСД его не хватает на вас и ребенка. Нужна поддержка. Если соблюдать диету, можно ограничиться небольшой дозировкой. Я, например, колю 7 ед длительного на ночь.
— Инсулин избавляет от диеты?
Нет, не избавляет.
— Как часто делать замеры?
Натощак сразу после пробуждения и через час после основных приемов пищи. На старте — лучше после каждого приема пищи. Удобнее всего поставить мониторинг, чтобы четко видеть, на какие продукты есть вылеты. Стоит он столько же, сколько пачка тест-полосок.
— Могут ли поставить ГСД до ГТТ?
Да, могут по тощаковой глюкозе. Если на ранних сроках глюкоза из вены натощак выше 5,1 — это оно.
— Каких правил стоит придерживаться, чтобы не вылетать по сахару?
Начинать прием пищи с клетчатки. Балансировать тарелку. Не смешивать углеводы. Есть по тощаку (видно с мониторингом) или раз в 2-4 часа. Это три основных приема и 2-3 перекуса. Ночной перерыв 8-10 часов. Ведем дневник измерений вместе с дневником приема пищи, чтобы отследить вылеты.
Больше про ГСД по тегу #ГСДвкусовыесосочки@mumsstuff
Последний пост про ГСД вызвал шквал вопросов. Решила собрать ответы на них в одном месте для вашего удобства.
Если вы тут совсем недавно и не видели предыдущие карточки — они тут.
— Почему на картошку/гречку/овсянку/полезные макароны сахар не поднимается, а на творог — да?
«Смотря какой фабрик, смотря какие дитейлс». Каждый прием пищи на ГСД диете важно балансировать: 50% свежие овощи, 25% белок, 25% разрешенный углевод. Если вся ваша тарелка — это каша — будет вылет. Если кашу разварить — будет вылет. Если смешать углеводы: каша + фрукты или ягоды — будет вылет.
Творог тоже может быть углеводным, если в нём нет жиров. Выбирайте творог от 5% жирности.
Также важна порция углеводов. Даже разрешенные углеводы едим в небольшом количестве и балансируя с белками и жирами.
— Я ем торт и не вылетаю по сахару. Почему?
Этого вы не можете знать наверняка, если не носите непрерывный мониторинг. С запрещенки можно вылететь по сахару через полчаса/два часа, а замер сделать через час. Если уж очень хочется запрещенки — лучше съесть клетчатку (овощной салат) до и после запрещенки. И выбирать продукты, где меньше углеводов. Творожную запеканку, например.
Замеры через час продуктивны только на еду из разрешенного списка.
— Назначили инсулин - это критично?
Нет, не критично. Инсулин вырабатывается нашим организмом, просто с ГСД его не хватает на вас и ребенка. Нужна поддержка. Если соблюдать диету, можно ограничиться небольшой дозировкой. Я, например, колю 7 ед длительного на ночь.
— Инсулин избавляет от диеты?
Нет, не избавляет.
— Как часто делать замеры?
Натощак сразу после пробуждения и через час после основных приемов пищи. На старте — лучше после каждого приема пищи. Удобнее всего поставить мониторинг, чтобы четко видеть, на какие продукты есть вылеты. Стоит он столько же, сколько пачка тест-полосок.
— Могут ли поставить ГСД до ГТТ?
Да, могут по тощаковой глюкозе. Если на ранних сроках глюкоза из вены натощак выше 5,1 — это оно.
— Каких правил стоит придерживаться, чтобы не вылетать по сахару?
Начинать прием пищи с клетчатки. Балансировать тарелку. Не смешивать углеводы. Есть по тощаку (видно с мониторингом) или раз в 2-4 часа. Это три основных приема и 2-3 перекуса. Ночной перерыв 8-10 часов. Ведем дневник измерений вместе с дневником приема пищи, чтобы отследить вылеты.
Больше про ГСД по тегу #ГСДвкусовыесосочки@mumsstuff
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Есть, всё-таки, плюсы у ГСД-диеты — у меня в 39 недель и 3 дня до сих пор есть талия 😃
За всю беременность я набрала 9,5 кг. Заходила с весом 58,8, сейчас — 68,3.
Ни хорошо, ни плохо — просто факт.
Думаю, что с большим набором просто тяжелее жить эту жизнь. А тут итак «то лапы ломит, то хвост отваливается».
Поделитесь, сколько вы набрали за беременность и как быстро эти килограммы ушли?
За всю беременность я набрала 9,5 кг. Заходила с весом 58,8, сейчас — 68,3.
Ни хорошо, ни плохо — просто факт.
Думаю, что с большим набором просто тяжелее жить эту жизнь. А тут итак «то лапы ломит, то хвост отваливается».
Поделитесь, сколько вы набрали за беременность и как быстро эти килограммы ушли?
ГСД-продукты в Лавке
#ГСДвкусовыесосочки@mumsstuff
Чтобы сильно вас не пугать, собрала подборку классных штук из Яндекс. Лавки, что чаще всего беру сама.
Обратите внимание на БЖУ. Если в продукте больше белка — это белок. Углеводов — угли. Жиров — жиры. Возможно, очевидно. Но не все же тут бывшие качки/спортсмены и РППшники, как я🌟 А для сочетаемости это важно.
🎀 Экспонента питьевая
Эта — моя любимая. Для баланса с углеводными приемами пищи, быстрого перекуса и просто добора белка
🎀 Стройная птичка
Балдежный десерт, когда хочется сладкого
🎀 Лимонад бомббар без сахара
Сколько этой газявы я выдузила за новогодние… было очень хорошо!
🎀 Молоко миндальное без сахара
Варю на нём овсянку и делаю блины. Рецепт блинов можно найти тут
🎀 Джем вишня низкокалорийный Mr. Djemius Zero без сахара
Ем с творогом, когда совсем тоска.
🎀 Ветчина Для завтрака «Мясной дом Бородина» нарезка
Делаю с ней горячие бутерброды на Дарницком хлебе с сыром — балдеж! Но с хлебом тоже не борщу, максимум 40 гр за раз.
🎀 Сосиски Молочные «Мясной дом Бородина»
Идеально к завтраку со скремблом и Дарницким хлебом. Да и с гречкой залетают на ура.
С вас лайк, если было полезно!
Делаем такую подборку из Самоката?
#ГСДвкусовыесосочки@mumsstuff
Чтобы сильно вас не пугать, собрала подборку классных штук из Яндекс. Лавки, что чаще всего беру сама.
Обратите внимание на БЖУ. Если в продукте больше белка — это белок. Углеводов — угли. Жиров — жиры. Возможно, очевидно. Но не все же тут бывшие качки/спортсмены и РППшники, как я
Эта — моя любимая. Для баланса с углеводными приемами пищи, быстрого перекуса и просто добора белка
Балдежный десерт, когда хочется сладкого
Сколько этой газявы я выдузила за новогодние… было очень хорошо!
Варю на нём овсянку и делаю блины. Рецепт блинов можно найти тут
Ем с творогом, когда совсем тоска.
Делаю с ней горячие бутерброды на Дарницком хлебе с сыром — балдеж! Но с хлебом тоже не борщу, максимум 40 гр за раз.
Идеально к завтраку со скремблом и Дарницким хлебом. Да и с гречкой залетают на ура.
С вас лайк, если было полезно!
Делаем такую подборку из Самоката?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM