Мамский стаф
1.52K subscribers
692 photos
246 videos
251 links
Разумное материнство спустя 13 лет брака. Девичьи находки и материнские заметки. Тебе понравится, оставайся🤍

По всем вопросам @grrrenka
Download Telegram
Всё, что думают обо мне хейтеры, я подумала раньше

И в тысячу раз хуже.

Пожалуй, это моя главная броня к любому роду комментариев. Высокий уровень требований и критики к самой себе.

Да, это не здоровое топливо. Последствия нарциссической травмы. Я хорошо училась в гимназии, была активисткой, КМС по спортивной аэробике, музыкальное образование. А ещё всячески пыталась заслужить любовь и внимание (стоит ли говорить, что этого всегда было мало). Может, когда-нибудь снова созрею и поделюсь деталями с новенькими. У меня больше нет потребности строчить о своем детстве огромные сторителлинги — оставила это в кабинете у психолога. Узнала себя, простила, отпустила, научилась с этим жить. Но есть последствия, которые тащатся за мной хвостом.

Вот я вернулась в свой добеременный вес. Но все-равно совершенно недовольна. Тело выглядит совершенно иначе. Грудь прошла афганскую войну и будет проходить ещё какое-то время. И после завершения ГВ нужно время на восстановление. Попа сдулась, от мышц не осаталось и следа. И я прекрасно осознаю, что создала человека. Что всему свое время, и я уже молодец. Но моя травма говорит:

— Ты давай не расслабляйся. Можно и побыстрее в форму вернуться.


Одергиваю себя.

У меня растет дочь. Прекрасно знаю, как поведение матери, ее восприятие влияет на ребенка. Ни за что не пожелаю своей дочери такой борьбы с собой, самооценкой, через которые прошла я.

Всему свое время. Учусь быть терпимее к себе. Любить свое отражение в зеркале. Благодарить свои труды и промахи. Чтобы у неё был здоровый пример.

Да, я по прежнему требую от себя многого и высоко задираю планку. Но абсолютно точно никогда не стану придираться к себе на глазах у дочери.

Поделитесь, что в вас изменилось с появлением ребенка?
81
Мы обсуждаем и не осуждаем

Вы тоже в ахере от цен на продукты?

Я никогда не была скрягой. Прекрасно понимала, что качественные продукты стоят дорого. Но с какой стати, аааа?

Хорошо помню, как на 10 000₽ мы закупали в Ленте роскошный максимум на неделю. Сейчас на 10 000₽ можно закупиться базовым минимумом. Цены на фрукты и овощи даже в сезон просто помогите… причем местные!

Вот я стала той бабулькой, которая ворчит в магазине.

Вы как, уже свыклись или тоже в ахере?

Я уже подумываю начать ходить на рынок за мясом, фруктами и овощами.
4613
Питание по генам 🧬

Пару месяцев назад я сдала ДНК-тест. Чтобы узнать поломки в генах, предрасположенность к дефицитам и болезням и скорректировать свой образ жизни: питание и физические нагрузки. Результат поверг меня в шок.

Оказалось, я генетический алкоголик. У меня высокий риск развития алкогольной зависимости. Вы уже в курсе, что я ВДА (взрослые дети алкоголиков) и не пью несколько лет. Откуда они узнали это по моей слюне?

Что еще я узнала о себе:
🎀 отлично усваиваю лактозу,
🎀 легко вывожу кофеин, могу пить до шести кружек кофе в день,
🎀 легко накапливаю жир и плохо его расходую — нужно сократить потребление,
🎀 есть нарушения углеводного обмена, склонна к диабету второго типа, целиакии, нужно сокращать углеводы и сахар
🎀 мне не подходит скоростные нагрузки, удивительно, я всю жизнь плохо бегаю на короткие дистанции, но мне подходят силовые
🎀 нужно принимать Омегу 3, а вот остальные витамины и минералы усваиваются отлично

На выходе получила огромную книгу о себе на 125 страниц. Врач провел консультацию, что с этим делать дальше.

Я скорректировала рацион. Убрала сахар до минимума, сократила жиры и углеводы. Начала есть на свой минимум — 2000 ккал (я всегда думала, что для меня это много). И, о чудо! У меня изменилось качество тела, и наконец ушли 2 кг, которые висели на мне несколько месяцев.

Прикольно, что тест можно сдать один раз в жизни. Узнать свои индивидуальные особенности, скорректировать образ жизни и жить долгую и здоровую жизнь.

Я сдавала тест MyWellness от MyGenetics. На сайте есть много разных генетических тестов, можно проконсультироваться со специалистом, чтобы он помог подобрать тест по вашему запросу.

По промокоду grrrenka скидка на тест 5%

Сдавали подобные тесты?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18
У меня есть скидочка 👱‍♀️

Блогер я или как? Решила собрать в один пост все промики и скидки от меня, которые могут вам пригодиться. Сохраняйте 🎀

🎀 Генетические тесты MyGenetics промокод grrrenka скидка 5%

🎀 Приложение для сдачи анализов и чекапов в Инвитро, Сити-лаб, Гемотесте, Хеликсе, покупки лекарств и БАДов со скидками до 60%. Анализы приходят с расшифровками от врачей

🎀 Тренировки в разных клубах, салоны красоты и СПА по одному абонементу Фитмост, промокод QVJLF3W — 800 рублей в подарок

🎀 Онлайн тренировки, программы питания, медитации на платформе Фитстарс промокод mumsstuff скидка 70%

🎀 Ситтеры для детей @kidsisters промокод KIDS_GRENKA скидка 10% на заказ от трёх часов

🎀 Tasty Coffee — кофе в удобном формате со скидкой 10% по промокоду GRRRENKA
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
106
Статус раньше: техника Apple
Статус сейчас: сырок с фисташкой

в тему недавнего обсуждения
я ржу🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
40
Главный челлендж последних дней — успеть съесть свою еду, пока её не отжали

Аня активный едок. Отбирает у меня дыню и грызет, выхватывает из рук клубнику (у меня есть видео доказательства). Сама орудует ложкой. Не набирает еду из тарелки — еще рановато. Но забирает у меня из рук и тарелку, и еду, и свою ложку и тянет в рот.

Прикорм я вводила по своей системе. Это гибрид педагогического и самоприкорма. Не хочется весить на него ярлыков. Просто наблюдаю за Аней и адаптируюсь.

Начинала с пюре, постепенно пища становилась гуще. Сейчас даю и кусочки, и густое пюре, и половинки ягод. Правильную подачу подглядываю тут. И наблюдаю за реакцией: что жует, а что выходит непереваренным (половинки вишни вышли почти в исходном виде, уж простите за подробности)

Я начинала с овощей и фруктов. Добавляла крупы. Затем ввела мясное пюре и творог.

Все приемы пищи в первое ВБ. Кормлю на руках. Никаких шезлонгов — это опасно. Стульчик куплю, как будет сидеть сама без опоры.

После даю воду: в бутылочке комо томо или стакане. Воду пьет плохо. Бутылкой играет, а из стакана половина льется мимо рта. Ну штош, учимся.

Все продукты вводила по одному дню, кроме творога. Это аллерген. Его давала три дня подряд.

Я не пытаюсь накормить Аню. Задача прикорма — познакомить с едой, текстурой. И ввести все виды продуктов, чтобы из них можно было собрать полноценный прием пищи: клетчатка, белок, углеводы. Сначала знакомим, потом формируем полноценный прием пищи. И затем наращиваем эти приемы — завтрак, обед и ужин.

До года ГВ — основа.

*это принципы, которых придерживаюсь я. Со мной можно не соглашаться. Я не гуру, а просто мама
2616
Игрушки из подручных средств

#инспюрейшн@mumsstuff

Должна признаться: с появлением Ани мне сорвало крышу. Я была той женщиной, которая говорила «да не буду я скупать ребенку всё на свете!». Конечно, конечно… конечно.

Очень сложно удержаться, чтобы не купить Ане новую пирамидку, тянучку, крутилку, нарядные платья и это вот всё. Нашла решение: залипаю на Пинтересте и нахожу там идеи игрушек из подручных средств. Принесла и вам парочку:

🎀 Корзинки с сокровищами
Крышки, деревянные ложки, венчики, ленточки, губки — любые бытовые предметы для сенсорного насыщения. Аня их обожает. Доставать, жевать, стучать и разбрасывать. С деловым видом. Раз в три дня «игрушки» меняю. Можно их же спрятать в коробку. Вырезать в ней дырку и дать ребенку искать на ощупь. Это ещё интереснее

🎀 Венчик + носок/трубочки/платочки
Тренировать хватание

🎀 Втулки + ткань
Тренировать хват, предстарты, если ребенок еще не сидит. Втулку крепим двухсторонним скотчем к стене, внутрь засовываем кусок ткани. Или можно сделать театр теней — тоже с втулкой

🎀 Ленты-тянучки
с коробкой или баночкой - тоже максимально просто в реализации.

Какие игрушки из подручных средств любят ваши дети?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
252