Самый доступный дофамин в декрете — еда
Бессонная ночь, накопленная усталость за день, долгие укладывания, и вот я уже очухиваюсь на кухне за стаканом молока с печеньем.
Так себе ситуёвина для человека, который хочет прийти в форму.
Если вы тоже радуете себя едой, делюсь своими безобидными аналогами. И вкусно, и полезно, и дофамин на месте.
🎀 Шоколадный протеиновый пудинг Hyper
🎀 Мороженое протеиновое
🎀 Птичье молоко 0 калорий
🎀 ягоды! Клубника со взбитыми сливками — очень безобидно, кстати
#тушкабренная@mumsstuff
Вот бы еще круассаны низкокалорийные изобрели…
Поделитесь своими ППшными находками, чем отводите душу?
Бессонная ночь, накопленная усталость за день, долгие укладывания, и вот я уже очухиваюсь на кухне за стаканом молока с печеньем.
Так себе ситуёвина для человека, который хочет прийти в форму.
Если вы тоже радуете себя едой, делюсь своими безобидными аналогами. И вкусно, и полезно, и дофамин на месте.
#тушкабренная@mumsstuff
Вот бы еще круассаны низкокалорийные изобрели…
Поделитесь своими ППшными находками, чем отводите душу?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
После родов я получала много поздравлений, но одно запомню навсегда
— Поздравляем, наконец-то вы стали настоящей семьей!
Мы с Димоном вместе 14 лет. Из них 8 — в браке. Почти всё это время мы живём вместе. И какой только «соли» не поели: жизнь в общаге с тараканами, безденежное студенчество, опека над моим братом, переезды.
По статистике, в РФ 75% браков распадаются и не длятся дольше 9 лет. 65% этих браков с детьми.
В день семьи, любви и верности, мне бы хотелось напомнить: наличие детей не делает вас «настоящей семьей». Как тогда назвать семьи, где детей воспитывает один родитель? Тоже «ненастоящая»?
Думаю, настоящей семьей делает любовь, взаимное уважение, поддержка. Способность сосуществовать, расти вместе, улучшать качество жизни.
С праздником вас, дорогие. С настоящими и не очень семьями❤️
— Поздравляем, наконец-то вы стали настоящей семьей!
Мы с Димоном вместе 14 лет. Из них 8 — в браке. Почти всё это время мы живём вместе. И какой только «соли» не поели: жизнь в общаге с тараканами, безденежное студенчество, опека над моим братом, переезды.
По статистике, в РФ 75% браков распадаются и не длятся дольше 9 лет. 65% этих браков с детьми.
В день семьи, любви и верности, мне бы хотелось напомнить: наличие детей не делает вас «настоящей семьей». Как тогда назвать семьи, где детей воспитывает один родитель? Тоже «ненастоящая»?
Думаю, настоящей семьей делает любовь, взаимное уважение, поддержка. Способность сосуществовать, расти вместе, улучшать качество жизни.
С праздником вас, дорогие. С настоящими и не очень семьями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Находка дня под стать погоде
#лячегонарыла
Охлаждающий матрасик в коляску, есть дешевле, но пока оно приедут — жара уже всё.
Мы пока гуляем до 10 утра перебежками по тени.
Почему у этой погоды никогда нет комфортной серединки, мы ж не в резко-континентальном климате живем🐱
Чем вы спасаетесь от жары?
#лячегонарыла
Охлаждающий матрасик в коляску, есть дешевле, но пока оно приедут — жара уже всё.
Мы пока гуляем до 10 утра перебежками по тени.
Почему у этой погоды никогда нет комфортной серединки, мы ж не в резко-континентальном климате живем
Чем вы спасаетесь от жары?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как пережить жару с младенцем
Пока жара не планирует спадать, мы выползаем на улицу до 10:00 или после 18:00 перебежками по тени. Очень смеюсь, что и в 9 утра наш парк живет свою лучшую жизнь. Тут и бегуны, и рыбаки, и загарающие, и собачники, и пенсионеры вайбят на московском долголетии.
Для прогулок выбираем тонкую одежду, закрывающую нежную кожицу. Комбинезоны/песочники из муслина, панама с широкими бортами. На открытые участки кожи обязательно СПФ — репостну пост подруги педиатра с подборкой по возрастам ниже.
Если дома есть кондиционер, всё просто. Настраиваем температуру +22 +24, следим, чтобы не дуло на ребенка. И контролируем влажность воздуха.
Если нет:
🎀 увлажнитель (можно засыпать в него лед и заливать холодную воду),
🎀 вентилятор (следим, чтобы не дуло напрямую на малышарика),
🎀 блэкаут шторы,
🎀 проветривание вечером/ночью, когда свежо,
🎀 голопопить или надевать тонкий бодик с коротким рукавом (чтобы комфортнее было ползать и не прилипать пузом).
Как ещё спасаться:
🎀 можно повесить влажные простынки на кроватку малыша/вентилятор,
🎀 чаще купаться в комфортной воде +34 +36, не ледяной! может быть спазм сосудов
🎀 купить охлаждающий коврик в коляску,
🎀 чаще прикладывать к груди, если уже на прикорме — давать воду
Если пупс покраснел, стал горячий, писает реже 6 раз в сутки — это перегрев. Нужно перенести пупса в прохладное место, раздеть, протереть водой (не ледяной),дать грудь/воду.
Если у ребенка поднялась температура и не опускается — к врачу.
Всем комфортной температуры🌟
Пока жара не планирует спадать, мы выползаем на улицу до 10:00 или после 18:00 перебежками по тени. Очень смеюсь, что и в 9 утра наш парк живет свою лучшую жизнь. Тут и бегуны, и рыбаки, и загарающие, и собачники, и пенсионеры вайбят на московском долголетии.
Для прогулок выбираем тонкую одежду, закрывающую нежную кожицу. Комбинезоны/песочники из муслина, панама с широкими бортами. На открытые участки кожи обязательно СПФ — репостну пост подруги педиатра с подборкой по возрастам ниже.
Если дома есть кондиционер, всё просто. Настраиваем температуру +22 +24, следим, чтобы не дуло на ребенка. И контролируем влажность воздуха.
Если нет:
Как ещё спасаться:
Если пупс покраснел, стал горячий, писает реже 6 раз в сутки — это перегрев. Нужно перенести пупса в прохладное место, раздеть, протереть водой (не ледяной),дать грудь/воду.
Если у ребенка поднялась температура и не опускается — к врачу.
Всем комфортной температуры
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 7 участок
Итак 🥁
Лето — сезон сгораний на солнце, кишечных инфекций и укусов насекомых, поэтому аптечка в отпуск/ на лето выглядит примерно так:
1) СПФ-крем: всем-всем — мамам, папам, бабушкам и детям, конечно же!
Список средств для детей до 6 месяцев:
• Лакри Молочко солнцезащитное 0+
• Uriage Eau Thermale Bebe
• Geltek крем СПФ 50+ для малышей
С 6 месяцев:
Все то же +
• Nivea Sun Ультразащита 5в1
• Кря-кря для самых маленьких
• Librederm Bronzeada 50+
• La Roshe-Posay Anthelios
С года:
+
• Мое солнышко
• Bioderma Photoderm pediatric spray
С 3-х лет:
• Garnier Amber Solaire Kids эксперт-защита
• Avene
• Vichy
2) Каламин лосьон (при укусах, ветрянке, энтеровирусе)
Для лучшего эффекта можно положить в холодильник, наносим точечно на высыпания
3. Раствор для регидратации (после рвоты и диареи):
Есть множество разнообразных, я всеми руками за Адиарин Регидрокомплекс - в меру мерзкий, дети его неплохо пьют
*Если случается так, что раствор совсем не пошел — можно развести яблочный сок с водой 1:1 и выпаивать (метод звучит как народный, но вполне рабочий)
Из той же серии: Регидрон (есть со вкусом клубники), Биогая ОРС, Гидровит, Хумана электролит и Hipp ОРС
4) Антигистаминные:
• С 1 месяца: Фенистил в каплях (по 2 капли/кг за три приема)
• С 3 месяцев: Зиртек/Зодак (5 капель 1 раз в сутки)
• С 6 месяцев: Дезлоратадин (Эриус/Дезал) в сиропе (2 мл 1 раз в сутки до 11 месяцев, с 1 года до 5 лет по 2,5 мл, с 6 до 11 лет — по 5 мл)
5) Жаропонижающие + обезболивающие: на случай заболевания, теплового/солнечного ударов/ внезапного прорезывания зубов
• С 1 месяца: Парацетамол (с трех можно Цефекон) в свечах
• С 3 месяцев + Ибупрофен — свечи или сироп (рабочая дозировка не соответствует инструкции — для легкого расчета вес ребенка делим на 2)
6) Витамин Д
Да, даже летом продолжаем прием в возрастной профилактической дозировке
✅ Из основного, самого важного — все, но! Что еще может пригодится:
1. Градусник
2. Пластыри, бинты, вата + хлоргексидин или перекись
3. Раствор морской воды (Аквалор/Аквамарис/Аквазивин/ Долфин) или физиологический раствор для промывания носа
4. Аспиратор (соплеотсос)
5. Сосудосуживающие капли:
До года:
• Снуппик (с 5 до 12 месяцев)
• Назол Бэби
• Отривин
После года:
• Називин 0,025% с года
• Риностоп детский 0,05% с двух лет
(И все им подобные)
6. Леденцы для рассасывания (можно обычные конфетки)
7. Бепантен
Лето — сезон сгораний на солнце, кишечных инфекций и укусов насекомых, поэтому аптечка в отпуск/ на лето выглядит примерно так:
1) СПФ-крем: всем-всем — мамам, папам, бабушкам и детям, конечно же!
Список средств для детей до 6 месяцев:
• Лакри Молочко солнцезащитное 0+
• Uriage Eau Thermale Bebe
• Geltek крем СПФ 50+ для малышей
С 6 месяцев:
Все то же +
• Nivea Sun Ультразащита 5в1
• Кря-кря для самых маленьких
• Librederm Bronzeada 50+
• La Roshe-Posay Anthelios
С года:
+
• Мое солнышко
• Bioderma Photoderm pediatric spray
С 3-х лет:
• Garnier Amber Solaire Kids эксперт-защита
• Avene
• Vichy
2) Каламин лосьон (при укусах, ветрянке, энтеровирусе)
Для лучшего эффекта можно положить в холодильник, наносим точечно на высыпания
3. Раствор для регидратации (после рвоты и диареи):
Есть множество разнообразных, я всеми руками за Адиарин Регидрокомплекс - в меру мерзкий, дети его неплохо пьют
*Если случается так, что раствор совсем не пошел — можно развести яблочный сок с водой 1:1 и выпаивать (метод звучит как народный, но вполне рабочий)
Из той же серии: Регидрон (есть со вкусом клубники), Биогая ОРС, Гидровит, Хумана электролит и Hipp ОРС
4) Антигистаминные:
• С 1 месяца: Фенистил в каплях (по 2 капли/кг за три приема)
• С 3 месяцев: Зиртек/Зодак (5 капель 1 раз в сутки)
• С 6 месяцев: Дезлоратадин (Эриус/Дезал) в сиропе (2 мл 1 раз в сутки до 11 месяцев, с 1 года до 5 лет по 2,5 мл, с 6 до 11 лет — по 5 мл)
5) Жаропонижающие + обезболивающие: на случай заболевания, теплового/солнечного ударов/ внезапного прорезывания зубов
• С 1 месяца: Парацетамол (с трех можно Цефекон) в свечах
• С 3 месяцев + Ибупрофен — свечи или сироп (рабочая дозировка не соответствует инструкции — для легкого расчета вес ребенка делим на 2)
6) Витамин Д
Да, даже летом продолжаем прием в возрастной профилактической дозировке
✅ Из основного, самого важного — все, но! Что еще может пригодится:
1. Градусник
2. Пластыри, бинты, вата + хлоргексидин или перекись
3. Раствор морской воды (Аквалор/Аквамарис/Аквазивин/ Долфин) или физиологический раствор для промывания носа
4. Аспиратор (соплеотсос)
5. Сосудосуживающие капли:
До года:
• Снуппик (с 5 до 12 месяцев)
• Назол Бэби
• Отривин
После года:
• Називин 0,025% с года
• Риностоп детский 0,05% с двух лет
(И все им подобные)
6. Леденцы для рассасывания (можно обычные конфетки)
7. Бепантен
Игры с водой для малышариков
#инспюрейшн@mumsstuff
Для самых маленьких, но уже лежачих на животе:
Берем неглубокую миску, наливаем воду комфортной температуры, кладем тактильные мячики или губки или ракушки — что есть под рукой. Формируем сенсорный опыт. Тоже самое можно проделать с пенкой, положить в воду фигурки животных (или другие игрушки) и предложить малышу их искать.
Игра в ванной:
Набираем немного воды, буквально на донышке 🤏🏽. По бокам ванны крепим шарики на липучке или спинеры, предлагаем ребенку отлепить. Классная тренировка предстартовых позиций к ползанью и способ охладиться в жару.
Для ребят постарше:
Сортер с половником. В воду положить шарики или крышки от паучей. Предложить ребенку половником поймать и перенести в другую миску.
Сортер ногами. Садим ребенка на стул. Предлагаем ножками поймать мяч и перенести в таз.
Смотрим, вдохновляемся, пробуем, делимся в комментариях идеями🎀 🎀
#инспюрейшн@mumsstuff
Для самых маленьких, но уже лежачих на животе:
Берем неглубокую миску, наливаем воду комфортной температуры, кладем тактильные мячики или губки или ракушки — что есть под рукой. Формируем сенсорный опыт. Тоже самое можно проделать с пенкой, положить в воду фигурки животных (или другие игрушки) и предложить малышу их искать.
Игра в ванной:
Набираем немного воды, буквально на донышке 🤏🏽. По бокам ванны крепим шарики на липучке или спинеры, предлагаем ребенку отлепить. Классная тренировка предстартовых позиций к ползанью и способ охладиться в жару.
Для ребят постарше:
Сортер с половником. В воду положить шарики или крышки от паучей. Предложить ребенку половником поймать и перенести в другую миску.
Сортер ногами. Садим ребенка на стул. Предлагаем ножками поймать мяч и перенести в таз.
Смотрим, вдохновляемся, пробуем, делимся в комментариях идеями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У Ани проклюнулись нижние резцы
И мы сразу побежали за пастой. Начинать чистить зубы надо как только проклюнется первый зуб 🦷.
Чистим два раза в день: утром после прикорма и вечером перед сном.
Надеваю на палец силиконовую щетку — да, она чистит хуже обычной. Но и у Ани пока зубы малюськи. Выдавливаю горошинку пасты и чищу.
Пасту выбираем 0+, чтобы была безопасной к проглатыванию. Например:
🎀 elmex 0-2 с фтором
🎀 biorepair 0-6
🎀 rocs 0-3 с ксилитом мы чистим ей
Что спасало при прорезывании:
🎀 грызунки, лучше всего зашел помидор oli&carol, мне нравится, что им можно будет спокойно играть еще несколько лет, охлаждающий с водичкой внутри и грибок, из него обязательно вытащить погремушку! риск проглатывания
🎀 руки и грудь по требованию
Также можно использовать ибупрофен. Я не прибегала к нему, температуры у Ани не было, хватало грызунков и моего терпения🐱
Больше про этапы прорезывания можно прочитать тут🎀 🎀
*пока пост висел в отложке неделю, у Ани проклюнулся ещё один нижний резец, зубной дождь прошел!
Апдейт: перешли на эти щетки
И мы сразу побежали за пастой. Начинать чистить зубы надо как только проклюнется первый зуб 🦷.
Чистим два раза в день: утром после прикорма и вечером перед сном.
Надеваю на палец силиконовую щетку — да, она чистит хуже обычной. Но и у Ани пока зубы малюськи. Выдавливаю горошинку пасты и чищу.
Пасту выбираем 0+, чтобы была безопасной к проглатыванию. Например:
Что спасало при прорезывании:
Также можно использовать ибупрофен. Я не прибегала к нему, температуры у Ани не было, хватало грызунков и моего терпения
Больше про этапы прорезывания можно прочитать тут
*пока пост висел в отложке неделю, у Ани проклюнулся ещё один нижний резец, зубной дождь прошел!
Апдейт: перешли на эти щетки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У нас в квартире почти хамам
+30 и 70% влажности🫠
Вчера заклеила окна фольгой, вентилятор, аккумуляторы холода. Помогает ли это? Сомнительно.
Готова танцевать ритуальные танцы Перуну, чтобы прошел дождь и вышла хоть одна тучка.
Вы как спасаетесь в эту жарень?
+30 и 70% влажности
Вчера заклеила окна фольгой, вентилятор, аккумуляторы холода. Помогает ли это? Сомнительно.
Готова танцевать ритуальные танцы Перуну, чтобы прошел дождь и вышла хоть одна тучка.
Вы как спасаетесь в эту жарень?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всё, что думают обо мне хейтеры, я подумала раньше
И в тысячу раз хуже.
Пожалуй, это моя главная броня к любому роду комментариев. Высокий уровень требований и критики к самой себе.
Да, это не здоровое топливо. Последствия нарциссической травмы. Я хорошо училась в гимназии, была активисткой, КМС по спортивной аэробике, музыкальное образование. А ещё всячески пыталась заслужить любовь и внимание (стоит ли говорить, что этого всегда было мало). Может, когда-нибудь снова созрею и поделюсь деталями с новенькими. У меня больше нет потребности строчить о своем детстве огромные сторителлинги — оставила это в кабинете у психолога. Узнала себя, простила, отпустила, научилась с этим жить. Но есть последствия, которые тащатся за мной хвостом.
Вот я вернулась в свой добеременный вес. Но все-равно совершенно недовольна. Тело выглядит совершенно иначе. Грудь прошла афганскую войну и будет проходить ещё какое-то время. И после завершения ГВ нужно время на восстановление. Попа сдулась, от мышц не осаталось и следа. И я прекрасно осознаю, что создала человека. Что всему свое время, и я уже молодец. Но моя травма говорит:
Одергиваю себя.
У меня растет дочь. Прекрасно знаю, как поведение матери, ее восприятие влияет на ребенка. Ни за что не пожелаю своей дочери такой борьбы с собой, самооценкой, через которые прошла я.
Всему свое время. Учусь быть терпимее к себе. Любить свое отражение в зеркале. Благодарить свои труды и промахи. Чтобы у неё был здоровый пример.
Да, я по прежнему требую от себя многого и высоко задираю планку. Но абсолютно точно никогда не стану придираться к себе на глазах у дочери.
Поделитесь, что в вас изменилось с появлением ребенка?
И в тысячу раз хуже.
Пожалуй, это моя главная броня к любому роду комментариев. Высокий уровень требований и критики к самой себе.
Да, это не здоровое топливо. Последствия нарциссической травмы. Я хорошо училась в гимназии, была активисткой, КМС по спортивной аэробике, музыкальное образование. А ещё всячески пыталась заслужить любовь и внимание (стоит ли говорить, что этого всегда было мало). Может, когда-нибудь снова созрею и поделюсь деталями с новенькими. У меня больше нет потребности строчить о своем детстве огромные сторителлинги — оставила это в кабинете у психолога. Узнала себя, простила, отпустила, научилась с этим жить. Но есть последствия, которые тащатся за мной хвостом.
Вот я вернулась в свой добеременный вес. Но все-равно совершенно недовольна. Тело выглядит совершенно иначе. Грудь прошла афганскую войну и будет проходить ещё какое-то время. И после завершения ГВ нужно время на восстановление. Попа сдулась, от мышц не осаталось и следа. И я прекрасно осознаю, что создала человека. Что всему свое время, и я уже молодец. Но моя травма говорит:
— Ты давай не расслабляйся. Можно и побыстрее в форму вернуться.
Одергиваю себя.
У меня растет дочь. Прекрасно знаю, как поведение матери, ее восприятие влияет на ребенка. Ни за что не пожелаю своей дочери такой борьбы с собой, самооценкой, через которые прошла я.
Всему свое время. Учусь быть терпимее к себе. Любить свое отражение в зеркале. Благодарить свои труды и промахи. Чтобы у неё был здоровый пример.
Да, я по прежнему требую от себя многого и высоко задираю планку. Но абсолютно точно никогда не стану придираться к себе на глазах у дочери.
Поделитесь, что в вас изменилось с появлением ребенка?
Мы обсуждаем и не осуждаем
Вы тоже в ахере от цен на продукты?
Я никогда не была скрягой. Прекрасно понимала, что качественные продукты стоят дорого. Но с какой стати, аааа?
Хорошо помню, как на 10 000₽ мы закупали в Ленте роскошный максимум на неделю. Сейчас на 10 000₽ можно закупиться базовым минимумом. Цены на фрукты и овощи даже в сезон просто помогите… причем местные!
Вот я стала той бабулькой, которая ворчит в магазине.
Вы как, уже свыклись или тоже в ахере?
Я уже подумываю начать ходить на рынок за мясом, фруктами и овощами.
Вы тоже в ахере от цен на продукты?
Я никогда не была скрягой. Прекрасно понимала, что качественные продукты стоят дорого. Но с какой стати, аааа?
Хорошо помню, как на 10 000₽ мы закупали в Ленте роскошный максимум на неделю. Сейчас на 10 000₽ можно закупиться базовым минимумом. Цены на фрукты и овощи даже в сезон просто помогите… причем местные!
Вот я стала той бабулькой, которая ворчит в магазине.
Вы как, уже свыклись или тоже в ахере?
Я уже подумываю начать ходить на рынок за мясом, фруктами и овощами.
Питание по генам 🧬
Пару месяцев назад я сдала ДНК-тест. Чтобы узнать поломки в генах, предрасположенность к дефицитам и болезням и скорректировать свой образ жизни: питание и физические нагрузки. Результат поверг меня в шок.
Оказалось, я генетический алкоголик. У меня высокий риск развития алкогольной зависимости. Вы уже в курсе, что я ВДА (взрослые дети алкоголиков) и не пью несколько лет. Откуда они узнали это по моей слюне?
Что еще я узнала о себе:
🎀 отлично усваиваю лактозу,
🎀 легко вывожу кофеин, могу пить до шести кружек кофе в день,
🎀 легко накапливаю жир и плохо его расходую — нужно сократить потребление,
🎀 есть нарушения углеводного обмена, склонна к диабету второго типа, целиакии, нужно сокращать углеводы и сахар
🎀 мне не подходит скоростные нагрузки, удивительно, я всю жизнь плохо бегаю на короткие дистанции, но мне подходят силовые
🎀 нужно принимать Омегу 3, а вот остальные витамины и минералы усваиваются отлично
На выходе получила огромную книгу о себе на 125 страниц. Врач провел консультацию, что с этим делать дальше.
Я скорректировала рацион. Убрала сахар до минимума, сократила жиры и углеводы. Начала есть на свой минимум — 2000 ккал (я всегда думала, что для меня это много). И, о чудо! У меня изменилось качество тела, и наконец ушли 2 кг, которые висели на мне несколько месяцев.
Прикольно, что тест можно сдать один раз в жизни. Узнать свои индивидуальные особенности, скорректировать образ жизни и жить долгую и здоровую жизнь.
Я сдавала тест MyWellness от MyGenetics. На сайте есть много разных генетических тестов, можно проконсультироваться со специалистом, чтобы он помог подобрать тест по вашему запросу.
По промокоду grrrenka скидка на тест 5%
Сдавали подобные тесты?
Пару месяцев назад я сдала ДНК-тест. Чтобы узнать поломки в генах, предрасположенность к дефицитам и болезням и скорректировать свой образ жизни: питание и физические нагрузки. Результат поверг меня в шок.
Оказалось, я генетический алкоголик. У меня высокий риск развития алкогольной зависимости. Вы уже в курсе, что я ВДА (взрослые дети алкоголиков) и не пью несколько лет. Откуда они узнали это по моей слюне?
Что еще я узнала о себе:
На выходе получила огромную книгу о себе на 125 страниц. Врач провел консультацию, что с этим делать дальше.
Я скорректировала рацион. Убрала сахар до минимума, сократила жиры и углеводы. Начала есть на свой минимум — 2000 ккал (я всегда думала, что для меня это много). И, о чудо! У меня изменилось качество тела, и наконец ушли 2 кг, которые висели на мне несколько месяцев.
Прикольно, что тест можно сдать один раз в жизни. Узнать свои индивидуальные особенности, скорректировать образ жизни и жить долгую и здоровую жизнь.
Я сдавала тест MyWellness от MyGenetics. На сайте есть много разных генетических тестов, можно проконсультироваться со специалистом, чтобы он помог подобрать тест по вашему запросу.
По промокоду grrrenka скидка на тест 5%
Сдавали подобные тесты?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM