У каждой беременной есть он — окситоциновый список

#этомамство@mumsstuff

Это список приятностей, которые помогают замедлиться, наполниться положительными эмоциями и подготовить организм к родам.

Окситоцин стимулирует родовую деятельность. Поэтому на мамских курсах часто рекомендуют составить свой окситоциновый список и начать выполнять его перед родами.

Делюсь своим:

✨массаж для беременных
хожу в Mood massage к мастеру Марии, 50 минут балдежа: лежишь себе на боку, успевают промять ноги, руки, пройтись по спине и шее

✨йога для беременных
хожу в Прану — большой йога-центр с классными учителями. Мне угодить сложно, большой опыт практики. Но тут всё сошлось. 1,5 часа хорошей практики с медитациями, пранаямой и работой со всеми частями тела

✨гонг-медитация или йога нидра под звуки гонга
хожу в Sattva yoga studio
Камерная студия на Цветном с волшебным мастером Леонидом

Все студии нашла в приложении Фитмоста. Хожу везде по одному абонементу и счастлива.

Очень удобно: не нужно покупать 10 разных абонементов для разных занятий. И всегда можно найти что-то новое и интересное по поиску в приложению среди 3000 студий.

Классная возможность позаботиться о себе и наполниться положительными эмоциями. По промокоду grrrenka -20% на первый абонемент

Посмотрите, обязательно, приложение Фитмост и успейте отдохнуть и позаботиться о себе.

Собрали детский сет-ап
смотрю на этот уголочек и уже невероятно умиляюсь

Хотя тут ещё появится ночник с белым шумом, камера слежки за мадамой и подручные средства для пеленания.

Кроватку оставим пустой: я не сторонник балдахинов и бортиков, опираюсь тут на врачебные рекомендации. Даже зайца уберу отсюда — пока пусть тусуется.

Одеялку 30 лет. Это моё💔

Делюсь ссылками, я ж не крысиная морда!

✨Кроватка Happy baby lux mum
✨ Матрас в кроватку
✨Непромокаемый наматрасник
✨Простынь муслиновая на резинке
✨Простынь на резинке сатиновая
✨Пеленальный комод

#лячегонарыла@mumsstuff

Как бы я хотела узнать это ДО беременности

Ко многому была готова — писала об этом тут. Но некоторые вещи хотелось бы узнать заранее.

Например, что:

🌟 Солнце — злейший враг

Я всегда была амбассадором СПФ-защиты кожи круглый год, ибо фотостарение — игрушка дьявола. Но загар уж очень люблю.

Беременность — штука непредсказуемая. Две вылазки на пляж подарили мне пигментацию. Причем в абсолютно неочевидном месте — подмышками. Знала бы, СПФила бы и их.

🌟 Сил с каждым днем будет всё меньше

Да, все беременности разные. Как и наши организмы. Кого-то тошнит и клонит в сон — меня это миновало. А вот резкая потеря сил — нет. Причем я долго этому сопротивлялась. Пыталась планировать жизнь, как раньше — ранний подъем, 100500 дел.

Первый и второй триместр силы заканчивались постепенно. И если я не слушала себя - на лопатки укладывала мигрень.

На девятом месяце меня хватает на один выход из дома или два-три дела дома. И то — не всегда.

Силы могут резко закончиться. Может упасть сахар или давление. И всё — можу только лежать.

Принять, что я теперь планирую краткосрочно и две-три задачи в день было сложнее всего.

🌟 Лучшая профилактика болезней — отдых

Банально и вытекает из предыдущего пункта. Это единственное, что спасало от всех недугов. От мигреней — свежий воздух и отсутствие работы. От скачков сахара — отсуствие стресса. От тошноты и низкого давления — полный чилл. Не помогает только от анальных трещин . Это обострение пришло с приемом железа, и тут спасателей нет. Такая вот жизньболь.

🌟 Важна ежедневная активность,
но не гипер

Да, все знают про банальные 10 тыс шагов в день. Но: "Береги себя, да какой спорт, ты хрустальная ваза" — и вот это вот всё.

Прогулки, йога, зарядки — чём больше я двигаюсь с заботой о теле, тем лучше себя чувствую. Тут важно без перегибов. Силовые уже не вывожу. Хотя тренировалась до седьмого месяца.

На девятом месяце самое сложное — дойти до занятий. Ещё и по снежной каше.

#этомамство@mumsstuff

Поделитесь, что бы вы хотели узнать ДО беременности?

Принимаю поздравления, мы заключили контракт на роды

Теперь я в тотальном спокойствии. Никто не уложит меня стимулировать роды или кесариться на 38 неделе — это нормальная практика для беременных с ГСД, когда рожаешь по ОМС.

Команду мечты выбрала, палату мечты выбрала. Причем, оказалось, что вообще не простую (у моего врача почти 2 млн фолловеров, а я и не знала). Выбирала просто на сайте роддома по отзывам.

После родов поделюсь отзывом и контактами, пока только делюсь радостью💗

Мне поставили ГСД: что делать?

#ГСДвкусовыесосочки@mumsstuff

Эти знания спасли бы мне миллион нервных клеток.

К сожалению, у эндокринологов в ЖК нет методичек и четких инструкций для беременных с ГСД. Поэтому многое пришлось рыть самой.

В карточках важные принципы, которые помогут вам скорректировать сахар.

Что важно знать:

🎀 контроль сахара — наше всё, тощаковый показатель до 5,1 ммоль, через час после еды — до 7 ммоль. Всё, что выше — бьет по ребенку. Поэтому важна диета.

🎀 едим продукты с низким гликемическим индексом (ГИ). Углеводы не смешиваем между собой. Разрешенные фрукты — тоже. Порция фруктов до 200 гр. Оптимально есть фрукт + белок или жиры. Ужин: белковый.

В комментариях скину таблицу продуктов с низким ГИ и разрешенными продуктами.

Хулиганить можно? Я раз в неделю позволяю себе съесть бургер или куриные стрипсы. Но: перед этим ем таз зеленого салата и закрываю прием пищи тоже им. Клетчатка нейтрализует. Вылетов на такие приемы у меня нет.

Надеюсь, эти принципы помогут вам (или вообще не пригодятся)