Первая вылазка с ребенком
Уезжать далеко пока страшновато. Но сменить обстановку и перезагрузиться хочется. Поэтому на майские мы уехали в загородный отель в Подмосковье. И воздухом свежим подышать, и в СПА зачиллить, и клещей на себе не привезти.
Отель находится сразу за МКАДом, на территории усадьбы.
Кидс-френдли. По запросу предоставили манеж, но нам пока велик — убрали из номера. Аня спит с нами на огромный кровати. Отдельный лайк твердому матрасу.
В СПА-зоне есть детский бассейн с водой +32 градуса. Испробовали, Аня пока не поняла прикола.
Круглосуточный румсервис.
Я успела сходить в баньку, потренить в зале и кайфануть от завтраков — очень большое меню, много фруктов, молочки — тоже лайк.
В общем, я пока довольна, как слон. Надеюсь сегодня вырваться на парения, и будет мне максимальное счастье.
Как вы проводите майские праздники?
Уезжать далеко пока страшновато. Но сменить обстановку и перезагрузиться хочется. Поэтому на майские мы уехали в загородный отель в Подмосковье. И воздухом свежим подышать, и в СПА зачиллить, и клещей на себе не привезти.
Отель находится сразу за МКАДом, на территории усадьбы.
Кидс-френдли. По запросу предоставили манеж, но нам пока велик — убрали из номера. Аня спит с нами на огромный кровати. Отдельный лайк твердому матрасу.
В СПА-зоне есть детский бассейн с водой +32 градуса. Испробовали, Аня пока не поняла прикола.
Круглосуточный румсервис.
Я успела сходить в баньку, потренить в зале и кайфануть от завтраков — очень большое меню, много фруктов, молочки — тоже лайк.
В общем, я пока довольна, как слон. Надеюсь сегодня вырваться на парения, и будет мне максимальное счастье.
Как вы проводите майские праздники?
Что взяли в первую поездку с ребенком:
В машину:
Любимая игрушка
Влажные салфетки
Непромокаемые пеленки (2 шт)
Сменные подгузники (2 шт)
В чемодан:
Молокоотсос
Бутылочки
Слинг
Ночник с белым шумом
Пеленки непромокаемые 6 шт
Памперсы 20 шт
Памперсы для купания
Боди 2 шт
Штанишки 2 шт
Носки 2 шт
Слипы 2 шт
Книжку шуршалку
Коврик для игр на полу
Аспиратор и капли
Свидетельство о рождении
Цефекон, спиртовые салфетки, бинт, пластыри, Адиарин регидро
Лучше иметь и не нуждаться — мой девиз!
Ну и коляску, конечно. Хотя по отелю Аня передвигается исключительно на руках
В машину:
Любимая игрушка
Влажные салфетки
Непромокаемые пеленки (2 шт)
Сменные подгузники (2 шт)
В чемодан:
Молокоотсос
Бутылочки
Слинг
Ночник с белым шумом
Пеленки непромокаемые 6 шт
Памперсы 20 шт
Памперсы для купания
Боди 2 шт
Штанишки 2 шт
Носки 2 шт
Слипы 2 шт
Книжку шуршалку
Коврик для игр на полу
Аспиратор и капли
Свидетельство о рождении
Цефекон, спиртовые салфетки, бинт, пластыри, Адиарин регидро
Лучше иметь и не нуждаться — мой девиз!
Ну и коляску, конечно. Хотя по отелю Аня передвигается исключительно на руках
Мы обсуждаем и не осуждаем
Представьте, что вы стали министром просвещения. Какие коррективы вы бы внесли в школьную программу?
Я бы ввела уроки финансовой грамотности, чтобы дети учились распоряжаться деньгами, разбирались в формировании капитала и инвестициях. Добавила уроки полового воспитания, но с нормальными объяснениями, не курильщика. И чтобы вел их не ОБЖшник, а психолог-сексолог.
Изменила подход к трудам — убрала бы гендерное деление предмета. Мальчикам тоже полезно уметь шить и варить суп. А девочкам — закрутить шуруп и поменять прокладку на кране.
А что бы изменили вы?
Апдейт: вспомнила, ещё убрала бы снижение оценки за неверное оформление! Это вообще прикол, как я с младшим братом настрадалась… по содержанию все верно, а за домашку двойка… это ещё что за выступление
Представьте, что вы стали министром просвещения. Какие коррективы вы бы внесли в школьную программу?
Я бы ввела уроки финансовой грамотности, чтобы дети учились распоряжаться деньгами, разбирались в формировании капитала и инвестициях. Добавила уроки полового воспитания, но с нормальными объяснениями, не курильщика. И чтобы вел их не ОБЖшник, а психолог-сексолог.
Изменила подход к трудам — убрала бы гендерное деление предмета. Мальчикам тоже полезно уметь шить и варить суп. А девочкам — закрутить шуруп и поменять прокладку на кране.
А что бы изменили вы?
Апдейт: вспомнила, ещё убрала бы снижение оценки за неверное оформление! Это вообще прикол, как я с младшим братом настрадалась… по содержанию все верно, а за домашку двойка… это ещё что за выступление
Активное и спокойное бодрствование ребенка: как разобраться?
Пост для тех, кто читает ВБ, как время бодрствования, а не популярный маркетплейс.
Первые дни с ребенком не задумываешься о ВБ. Оно такое короткое, что успеваешь только сменить подгузник и накормить. На последнем ребенок, чаще всего, уже спит.
К двум-трем месяцам ребенок наращивает ВБ. Готов активно играть. И возникает вопрос: а когда тормозить? И что вообще с ним делать?
Я уже писала, чем занимаюсь с Аней, в общих чертах. Теперь расскажу про ВБ.
ВБ — это время бодрствования от пробуждения и до засыпания. У всех детей оно разное, не стоит ровняться на табличные нормы. Лучше всего следить за своим малышом.
ВБ делится на пробуждение, активное ВБ, мостик ко сну или спокойное ВБ и засыпание.
Сейчас Ане 3,5 месяца. ВБ ~1:20-1:40.
Спит 40-1:20. Днем 4-5 снов, сбрасывает 5 сон. Встает в 6 утра. В ночь уходит в 19:00 - 20:00. Иногда может в 18:00, но я стараюсь вытягивать, потому что вставать в 5 утра мне не нравится.
Для отслеживания времени снов и бодрствования использую приложение Midmoon.
Как проходит цикл ВБ у нас:
Пробуждение: открываю шторы, потягушки, зарядка, целую лобик, щеки, меняю памперс. Если сон дольше часа — кормление.
Активное ВБ: играет на коврике на спине/животе, смотрим в зеркало, читаем книжку, пою песенки, танцы на ручках, гуляем, рассматриваем мир вокруг, купание, уходовые процедуры.
Если начинает капризничать — меняем положение или занятие.
Замедление через 50-60 минут от просыпания. К этому моменту желательно поменять памперс, избавиться от соплей, чтобы готовиться ко сну. В него: делаю мягкий массажик ножек, глажу спинку, кормлю, ношу на руках/в слинге лицом к себе, включаю белый шум или спокойную музыку, пою колыбельные. Засыпает чаще всего после такого ритуала: покачиваю лицом к себе и пою медленно «баю, баюшки, баю», после расслабления кормлю — засыпает на груди. Если не уснула — в слинге.
Перекладываю через 5-15 минут в глубокой фазе сна. Если спит поверхностно — даже не рыпаюсь. Спит на подушке для кормления или на мне. Пусть лучше выспится, чем проснется и будет психовать от недосыпа. Цикл сна — 40 минут. Поэтому перекладывать в 30-35 минут вообще не вижу смысла.
На ночь ритуал такой: купаю, делаю массаж, параллельно пою нашу с ней аффирмацию — просто милая фраза: «Сладких снов мой ангелочек, мама с папой тебя любят». Можете тоже свою придумать) Засыпает на груди. Меня это не парит, в таком возрасте грудь-сон абсолютно нормальная ассоциация.
Собрала подборку бесплатной инфы от классных специалистов в тему, рекомендую изучить:
🎀 Про детский сон и торможение от консультанта по сну
🎀 Занятия на активное ВБ от невролога и умелки по возрасту до года
🎀 Гайд 100 занятий с малышом по возрастам от педиатра
Всем сладких снов и спокойных засыпаний🎀
Пост для тех, кто читает ВБ, как время бодрствования, а не популярный маркетплейс.
Первые дни с ребенком не задумываешься о ВБ. Оно такое короткое, что успеваешь только сменить подгузник и накормить. На последнем ребенок, чаще всего, уже спит.
К двум-трем месяцам ребенок наращивает ВБ. Готов активно играть. И возникает вопрос: а когда тормозить? И что вообще с ним делать?
Я уже писала, чем занимаюсь с Аней, в общих чертах. Теперь расскажу про ВБ.
ВБ — это время бодрствования от пробуждения и до засыпания. У всех детей оно разное, не стоит ровняться на табличные нормы. Лучше всего следить за своим малышом.
ВБ делится на пробуждение, активное ВБ, мостик ко сну или спокойное ВБ и засыпание.
Сейчас Ане 3,5 месяца. ВБ ~1:20-1:40.
Спит 40-1:20. Днем 4-5 снов, сбрасывает 5 сон. Встает в 6 утра. В ночь уходит в 19:00 - 20:00. Иногда может в 18:00, но я стараюсь вытягивать, потому что вставать в 5 утра мне не нравится.
Для отслеживания времени снов и бодрствования использую приложение Midmoon.
Как проходит цикл ВБ у нас:
Пробуждение: открываю шторы, потягушки, зарядка, целую лобик, щеки, меняю памперс. Если сон дольше часа — кормление.
Активное ВБ: играет на коврике на спине/животе, смотрим в зеркало, читаем книжку, пою песенки, танцы на ручках, гуляем, рассматриваем мир вокруг, купание, уходовые процедуры.
Если начинает капризничать — меняем положение или занятие.
Замедление через 50-60 минут от просыпания. К этому моменту желательно поменять памперс, избавиться от соплей, чтобы готовиться ко сну. В него: делаю мягкий массажик ножек, глажу спинку, кормлю, ношу на руках/в слинге лицом к себе, включаю белый шум или спокойную музыку, пою колыбельные. Засыпает чаще всего после такого ритуала: покачиваю лицом к себе и пою медленно «баю, баюшки, баю», после расслабления кормлю — засыпает на груди. Если не уснула — в слинге.
Перекладываю через 5-15 минут в глубокой фазе сна. Если спит поверхностно — даже не рыпаюсь. Спит на подушке для кормления или на мне. Пусть лучше выспится, чем проснется и будет психовать от недосыпа. Цикл сна — 40 минут. Поэтому перекладывать в 30-35 минут вообще не вижу смысла.
На ночь ритуал такой: купаю, делаю массаж, параллельно пою нашу с ней аффирмацию — просто милая фраза: «Сладких снов мой ангелочек, мама с папой тебя любят». Можете тоже свою придумать) Засыпает на груди. Меня это не парит, в таком возрасте грудь-сон абсолютно нормальная ассоциация.
Собрала подборку бесплатной инфы от классных специалистов в тему, рекомендую изучить:
Всем сладких снов и спокойных засыпаний
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пост для тех, кто может закончить фразы:
«я рисую на асфальте белым мелом слово …»
«на сердце боль взгляд смотрит в небо, ждет …»
«Эй, девчонка в 16 ряду…»
Для тех, кому за 30.
Штош, девочки. Мудрости накопили. А вот следы этой мудрости на лице — так себе история.
Мне хочется бороться до последнего с морщинами, испаряющимся коллагеном. И пока кабинет косметолога для меня закрыт, использую баночную артиллерию.
Вот мои друзья последние несколько лет:
🎀 Ретинол
Волшебная палочка в мире ухода. Актив в косметических средствах, который можно использовать круглый год при правильном подходе. Для лица использую вот этот. Его нужно постепенно вводить: раз в пять дней, затем в четыре дня, три и остановиться на использовании раз в два дня.
Для тела использую этот. Очень круто работает с качеством кожи после родов.
С ретинолом обязательно используем СПФ днем. Иначе кожному барьеру хана.
🎀 Мягкое очищение
Драить кожу до скрипа Гарниером 3 в 1 и скрабом с абрикосовой косточкой от Чистой линии — это подростковое прошлое. Забудьте, как страшный сон. Коже важно сохранить защитный барьер. Умываюсь теперь этим кремом от гельтек. Первое время было очень странно, будто и не умылась. Но потом привыкла — никаких сухостей и раздражений. Не подойдет только жирной коже (но в 30+ это уже редкость, честно говоря).
🎀 Эмоленты
Друзья для восстановления липидного слоя кожи. Это если эксперименты с активами зашли далеко. Открыла для себя, когда лечила кожу РОА и превращалась в сухарь. В составе этого крема эмоленты и омега. Он восстановит вас из лютой обезвоженности. Ну и расход супер-экономный, можно и себя, и малышика им обмазать.
🎀 СПФ
Круглый год на лице, шее и руках. Многие забывают про руки, но именно они выдают возраст. Дружу с этим много лет. Летом наношу на все открытые участки кожи. Между шоколадным загаром с пигментацией, и ровной белоснежной кожей, я выбираю второе.
Пока на этом и держусь. А как завершу ГВ — побегу ставить ботокс в лоб.
Поделитесь своими любимками для сохранения молодости в комментариях💓
«я рисую на асфальте белым мелом слово …»
«на сердце боль взгляд смотрит в небо, ждет …»
«Эй, девчонка в 16 ряду…»
Штош, девочки. Мудрости накопили. А вот следы этой мудрости на лице — так себе история.
Мне хочется бороться до последнего с морщинами, испаряющимся коллагеном. И пока кабинет косметолога для меня закрыт, использую баночную артиллерию.
Вот мои друзья последние несколько лет:
Волшебная палочка в мире ухода. Актив в косметических средствах, который можно использовать круглый год при правильном подходе. Для лица использую вот этот. Его нужно постепенно вводить: раз в пять дней, затем в четыре дня, три и остановиться на использовании раз в два дня.
Для тела использую этот. Очень круто работает с качеством кожи после родов.
С ретинолом обязательно используем СПФ днем. Иначе кожному барьеру хана.
Драить кожу до скрипа Гарниером 3 в 1 и скрабом с абрикосовой косточкой от Чистой линии — это подростковое прошлое. Забудьте, как страшный сон. Коже важно сохранить защитный барьер. Умываюсь теперь этим кремом от гельтек. Первое время было очень странно, будто и не умылась. Но потом привыкла — никаких сухостей и раздражений. Не подойдет только жирной коже (но в 30+ это уже редкость, честно говоря).
Друзья для восстановления липидного слоя кожи. Это если эксперименты с активами зашли далеко. Открыла для себя, когда лечила кожу РОА и превращалась в сухарь. В составе этого крема эмоленты и омега. Он восстановит вас из лютой обезвоженности. Ну и расход супер-экономный, можно и себя, и малышика им обмазать.
Круглый год на лице, шее и руках. Многие забывают про руки, но именно они выдают возраст. Дружу с этим много лет. Летом наношу на все открытые участки кожи. Между шоколадным загаром с пигментацией, и ровной белоснежной кожей, я выбираю второе.
Пока на этом и держусь. А как завершу ГВ — побегу ставить ботокс в лоб.
Поделитесь своими любимками для сохранения молодости в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дружба, кому это нужно
В декрете окружение мамы невероятно редеет. Я и без того была избирательна в друзьях, сейчас и подавно. Мало времени, мало ресурса. Да и, будем честны, редко кто может понять, выслушать и поддержать маму в декрете.
Когда у меня стали растворяться социальные контакты, я было подумала — так и должно быть. У них своя активная жизнь, другие приоритеты. Ну, куда мне? Да и не всем интересен мой ребенок.
А потом возвращаюсь от стоматолога, открываю дверь и вижу на диване Катю — подругу из Екатеринбурга. Реакция на видео. Привезла мои любимые шоколадки из Эмиратов, которые фиг достанешь в РФ. У меня инфаркт жопы.
Странно, но ближе всего в декрете мне стали люди, которые далеко. Кому поддержка в разы нужнее, чем мне. Катя проживает горе утраты о потери ребенка. Моя другая близкая подруга, Диана — развод. Она в Испании, но расстояния не мешают ей быть вовлеченным другом.
Диана недавно сказала очень важные слова:
И я на 100% с ней согласна. Такие кризисы: обретение новых ролей, утраты, эмиграции — показывают, насколько вы можете находить общее. Быть друг за друга, вовлеченными, интересующимися, поддерживающими, даже когда это вам условно не близко. Если близок человек, то и всё с ним связанное захочется разделить. И горе, и радость.
До Димона я знала двух футболистов: Аршавина и Бэкхема. Сейчас могу назвать полный состав МЮ и спеть их гимн… и не потому что мне интересен футбол, а потому что человека люблю. Хочу быть рядом, разделять, быть вовлеченным слушателем.
Если вы тоже теряете людей и думаете, что никому вы, ваши проблемы, переживания и ребенок не интересны — гоните эти мысли прочь. Просто рядом не те люди.
Пусть людей будет мало. Но ваши!
*ниже прикрепила то самое ГС от Дианы, вдруг вам тоже нужно это услышать
В декрете окружение мамы невероятно редеет. Я и без того была избирательна в друзьях, сейчас и подавно. Мало времени, мало ресурса. Да и, будем честны, редко кто может понять, выслушать и поддержать маму в декрете.
Когда у меня стали растворяться социальные контакты, я было подумала — так и должно быть. У них своя активная жизнь, другие приоритеты. Ну, куда мне? Да и не всем интересен мой ребенок.
А потом возвращаюсь от стоматолога, открываю дверь и вижу на диване Катю — подругу из Екатеринбурга. Реакция на видео. Привезла мои любимые шоколадки из Эмиратов, которые фиг достанешь в РФ. У меня инфаркт жопы.
Странно, но ближе всего в декрете мне стали люди, которые далеко. Кому поддержка в разы нужнее, чем мне. Катя проживает горе утраты о потери ребенка. Моя другая близкая подруга, Диана — развод. Она в Испании, но расстояния не мешают ей быть вовлеченным другом.
Диана недавно сказала очень важные слова:
«Если я живу в мире, где всё, что не имеет непосредственное отношение ко мне, мне не интересно, то я просто, блядь, не живу в мире. Я просто потребитель какого-то продукта. Это не то, как мне хотелось бы общение строить»
И я на 100% с ней согласна. Такие кризисы: обретение новых ролей, утраты, эмиграции — показывают, насколько вы можете находить общее. Быть друг за друга, вовлеченными, интересующимися, поддерживающими, даже когда это вам условно не близко. Если близок человек, то и всё с ним связанное захочется разделить. И горе, и радость.
До Димона я знала двух футболистов: Аршавина и Бэкхема. Сейчас могу назвать полный состав МЮ и спеть их гимн… и не потому что мне интересен футбол, а потому что человека люблю. Хочу быть рядом, разделять, быть вовлеченным слушателем.
Если вы тоже теряете людей и думаете, что никому вы, ваши проблемы, переживания и ребенок не интересны — гоните эти мысли прочь. Просто рядом не те люди.
Пусть людей будет мало. Но ваши!
*ниже прикрепила то самое ГС от Дианы, вдруг вам тоже нужно это услышать
Любимые игрушки Ани в 3,5 месяца
У Ани начался период «хватать, теребить, тащить в рот». Появились новые фавориты. Прошлой подборкой делилась тут. В ней в любимчиках мяч Такане и пирамидка из стаканов.
🎀 Шуршащий листик
он с нами везде: на прогулке, в поездке, висит на дуге у шезлонга. Обожает его хватать и жевать. Безоговорочный фаворит.
🎀 Шуршащая книжка
Хватать, смотреть на животе, жевать. Охотно забирает их из любой позиции.
🎀 Грызунок-виноград
Яркий, удобно держать в руке. Психует, что не получается весь просунуть в рот.
Добрались и до зайца Алило. Но пока не даю его в руки — включаю на нем детские песни. Всё-таки думаю, что давать его в руки рановато — можно словить перегруз.
Какие у вас любимые игрушки в 3-4 месяца?
Я уже отложила кучу всего на будущее, но хочется ещё подглядеть🧿
У Ани начался период «хватать, теребить, тащить в рот». Появились новые фавориты. Прошлой подборкой делилась тут. В ней в любимчиках мяч Такане и пирамидка из стаканов.
он с нами везде: на прогулке, в поездке, висит на дуге у шезлонга. Обожает его хватать и жевать. Безоговорочный фаворит.
Хватать, смотреть на животе, жевать. Охотно забирает их из любой позиции.
Яркий, удобно держать в руке. Психует, что не получается весь просунуть в рот.
Добрались и до зайца Алило. Но пока не даю его в руки — включаю на нем детские песни. Всё-таки думаю, что давать его в руки рановато — можно словить перегруз.
Какие у вас любимые игрушки в 3-4 месяца?
Я уже отложила кучу всего на будущее, но хочется ещё подглядеть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что происходит с организмом женщины за год ГВ
#молочныереки@mumsstuff
За 40 недель организм женщины выращивает из сперматозоида и яйцеклетки живого человека. Создает органы, питает едой и кислородом. И отдает свои ресурсы.
А что дальше?
В среднем, первые полгода ребенок живет только на мамином молоке. Питательный иммунный коктейль из её крови.
Пролактин (основной «молочный» гормон) остается повышенным, подавляя овуляцию. Первые месячные приходят через 6–12 месяцев, если ГВ по требованию + ночные кормления. Раньше (3–4 месяца) – при смешанном вскармливании или долгих перерывах между кормлениями.
Окситоцин вызывает сокращения матки, помогая ей вернуться к добеременным размерам.
Эстроген и прогестерон снижены, что может влиять на сухость слизистых, либидо и состояние кожи/волос. После 3–4 месяцев возможен «волосопад» .
Расход калорий увеличивается на 300–500 ккал/сутки. Ускоренный обмен веществ может сохраняться до завершения ГВ. Но у некоторых женщин, наоборот, вес «стоит» из-за пролактина. Жировые запасы постепенно расходуются после 6 месяцев лактации.
Из костей активно вымывается кальций, может появиться кариес. Важно принимать витамины (Ca + D3) и следить за гигиеной. Дефицит восполнчется через 6–12 месяцев после завершения ГВ.
Как поддержать организм:
🎀 сон
при любой возможности для восстановления организма
🎀 питание и добавки
норма ккал и сбалансированный рацион!обязательно много белка и полезных жиров
Кальций – 1200–1500 мг/сутки:
- Творог (лучше домашний), сыр (пармезан, чеддер), кефир, йогурт без добавок.
- Кунжут (1 ст.л. = 150 мг кальция), миндаль, инжир, зелень (петрушка, шпинат).
- Обогащённые продукты: тофу, растительное молоко (смотрите состав).
Витамин D– 2000–4000 МЕ/сутки (по анализам):
- Жирная рыба (лосось, сельдь), яичный желток, печень трески.
- Солнечные ванны – 15–20 минут в день с открытыми руками и лицом
Магний и фосфор (помогают усвоению кальция):
- Гречка, орехи, тыквенные семечки, бананы.
🎀 минимальная физ нагрузка
ходьба, плавание, йога – стимулируют обновление костной ткани
#молочныереки@mumsstuff
За 40 недель организм женщины выращивает из сперматозоида и яйцеклетки живого человека. Создает органы, питает едой и кислородом. И отдает свои ресурсы.
А что дальше?
В среднем, первые полгода ребенок живет только на мамином молоке. Питательный иммунный коктейль из её крови.
Пролактин (основной «молочный» гормон) остается повышенным, подавляя овуляцию. Первые месячные приходят через 6–12 месяцев, если ГВ по требованию + ночные кормления. Раньше (3–4 месяца) – при смешанном вскармливании или долгих перерывах между кормлениями.
Окситоцин вызывает сокращения матки, помогая ей вернуться к добеременным размерам.
Эстроген и прогестерон снижены, что может влиять на сухость слизистых, либидо и состояние кожи/волос. После 3–4 месяцев возможен «волосопад» .
Расход калорий увеличивается на 300–500 ккал/сутки. Ускоренный обмен веществ может сохраняться до завершения ГВ. Но у некоторых женщин, наоборот, вес «стоит» из-за пролактина. Жировые запасы постепенно расходуются после 6 месяцев лактации.
Из костей активно вымывается кальций, может появиться кариес. Важно принимать витамины (Ca + D3) и следить за гигиеной. Дефицит восполнчется через 6–12 месяцев после завершения ГВ.
Как поддержать организм:
при любой возможности для восстановления организма
норма ккал и сбалансированный рацион!обязательно много белка и полезных жиров
Кальций – 1200–1500 мг/сутки:
- Творог (лучше домашний), сыр (пармезан, чеддер), кефир, йогурт без добавок.
- Кунжут (1 ст.л. = 150 мг кальция), миндаль, инжир, зелень (петрушка, шпинат).
- Обогащённые продукты: тофу, растительное молоко (смотрите состав).
Витамин D– 2000–4000 МЕ/сутки (по анализам):
- Жирная рыба (лосось, сельдь), яичный желток, печень трески.
- Солнечные ванны – 15–20 минут в день с открытыми руками и лицом
Магний и фосфор (помогают усвоению кальция):
- Гречка, орехи, тыквенные семечки, бананы.
ходьба, плавание, йога – стимулируют обновление костной ткани
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спонсор предыдущего поста — волосопад
Спустя 4 месяца ГВ, он настиг меня. Волосы сыпятся со страшной силой. Меня предупреждали об этом опытные мамы, была готова.
Волосопад — абсолютная норма после родов. Прогестерон, который помогал развиваться ребенку в утробе, начинает падать. Плюс ГВ, недосыпы и — вуаля! Густая шевелюра начинает редеть.
Как я спасаю гриву:
🎀 Иду стричься
Чем длиннее волосы, тем больше им нужно питания. Я не сторонник длинных мышиных хвостов. Лучше уж короткие, но здоровые. Да и волосы не зубы — отрастут. Поэтому первым делом убираю длину. Планирую сантиметров 20 убрать (на моей длине этого даже не заметить).
🎀 Пью витамины и минералы
Омега, магний, кальций, витамин Д3 и цинк — вот мой минимальный набор добавок. Магний принимаю на ночь в форме бисглицината (лучше усвоение) с витамином В6. Сдам ферритин, и если там всё плохо — начну пить железо.
Очень жду результаты ДНК-теста, который покажет мою склонность к дефицитам, влияние на организм кофеина, лактозы и глютена и необходимый баланс КБЖУ. Сдала несколько недель назад, готовится месяц. По результатам скорректирую прием добавок и питание.
🎀 Корректирую уход
Добавляю пилинг и массаж головы для стимуляции луковиц. В целом это всё. В чудо-банки я не особо верю, может, зря?
Поделитесь, как вы спасались во время волосопада 🙏🏼
Спустя 4 месяца ГВ, он настиг меня. Волосы сыпятся со страшной силой. Меня предупреждали об этом опытные мамы, была готова.
Волосопад — абсолютная норма после родов. Прогестерон, который помогал развиваться ребенку в утробе, начинает падать. Плюс ГВ, недосыпы и — вуаля! Густая шевелюра начинает редеть.
Как я спасаю гриву:
Чем длиннее волосы, тем больше им нужно питания. Я не сторонник длинных мышиных хвостов. Лучше уж короткие, но здоровые. Да и волосы не зубы — отрастут. Поэтому первым делом убираю длину. Планирую сантиметров 20 убрать (на моей длине этого даже не заметить).
Омега, магний, кальций, витамин Д3 и цинк — вот мой минимальный набор добавок. Магний принимаю на ночь в форме бисглицината (лучше усвоение) с витамином В6. Сдам ферритин, и если там всё плохо — начну пить железо.
Очень жду результаты ДНК-теста, который покажет мою склонность к дефицитам, влияние на организм кофеина, лактозы и глютена и необходимый баланс КБЖУ. Сдала несколько недель назад, готовится месяц. По результатам скорректирую прием добавок и питание.
Добавляю пилинг и массаж головы для стимуляции луковиц. В целом это всё. В чудо-банки я не особо верю, может, зря?
Поделитесь, как вы спасались во время волосопада 🙏🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мы обсуждаем и не осуждаем🐀
Стерильность в доме с ребенком
Признаюсь честно — я не фанат уборки. Мне нравится чистота в квартире, люблю порядок. Но мыть пол я ненавижу. Поэтому у нас в квартире давно живет робот-пылесос. Мне достаточно.
Сейчас Аня переехала на пол. Активно тащит всё в рот. Я мою пол раз в неделю водой и шваброй, собрать пыль. Каждый вечер мою её игрушки проточной водой и детским гелем для стирки или мылом. Кипятила я игрушки один раз, после покупки. И только те, что можно было прокипятить.
За сим всё.
Не думаю, что «каждая соринка — во рту витаминка». Но и драить полы каждый день, чтобы ребенок жил в стерильном мире, я не готова. Рук изо рта тоже не вытаскиваю — это важная часть освоения навыков. И, кстати, влияет на говорение в будущем.
Думаю, что во всем важен баланс. И в пыли в том числе.
Уверена, что с шерстью кота и парой пылинок иммунитет ребенка в силах справиться.
П.С — я в детстве возякала печенье по полу, а потом ела его — в пыли и кошачьей шерсти 🤡 к слову, за все детство я болела два раза: ветрянкой в два года и ОРВИ в десять лет.
Какого подхода придерживаетесь вы? Что стерилизуете, как часто убираетесь? И что забираете из рта ребенка?
Стерильность в доме с ребенком
Признаюсь честно — я не фанат уборки. Мне нравится чистота в квартире, люблю порядок. Но мыть пол я ненавижу. Поэтому у нас в квартире давно живет робот-пылесос. Мне достаточно.
Сейчас Аня переехала на пол. Активно тащит всё в рот. Я мою пол раз в неделю водой и шваброй, собрать пыль. Каждый вечер мою её игрушки проточной водой и детским гелем для стирки или мылом. Кипятила я игрушки один раз, после покупки. И только те, что можно было прокипятить.
За сим всё.
Не думаю, что «каждая соринка — во рту витаминка». Но и драить полы каждый день, чтобы ребенок жил в стерильном мире, я не готова. Рук изо рта тоже не вытаскиваю — это важная часть освоения навыков. И, кстати, влияет на говорение в будущем.
Думаю, что во всем важен баланс. И в пыли в том числе.
Уверена, что с шерстью кота и парой пылинок иммунитет ребенка в силах справиться.
П.С — я в детстве возякала печенье по полу, а потом ела его — в пыли и кошачьей шерсти 🤡 к слову, за все детство я болела два раза: ветрянкой в два года и ОРВИ в десять лет.
Какого подхода придерживаетесь вы? Что стерилизуете, как часто убираетесь? И что забираете из рта ребенка?
Все сюда, Аннушка!!
Ситуация критическая…
Я рассыпаюсь, как Григорий Распутин в «Анастасии». Суставы хрустят, всё болит.
Кальций пью, зарядку делаю. Это нормально? Вы тоже так после родов хрустели, как пенсионеры, или мне в санаторий пора?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM