Диета на ГВ: пережиток прошлого или необходимость

За видео, где я ем синнабон после родов, меня чуть не распяли комментаторы в запретограме. Это многое говорит о мнении общества о диете кормящей матери.

Я же опираюсь на научные данные и ем всё, что хочется.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает:

Кормящей матери не требуется специальная диета, но важно питаться разнообразно и достаточно калорийно

Не нужно исключать «опасные» или «газообращующие» продукты, если у ребёнка нет аллергии. Газы у ребёнка чаще связаны с незрелостью ЖКТ, а не с маминой едой. Только у 2-3% детей на ГВ подтверждённая аллергия на белок коровьего молока. В этом случае маме исключают молочные продукты на 2-4 недели.

По данным EFSA —Европейское агентство по безопасности продуктов — кормящим мамам стоит включить в свой рацион:
🎀 Омегу-3 (рыба, льняное масло) для развития мозга ребёнка.
🎀 Кальций (творог, кунжут, брокколи) особенно если мама не ест молочных продуктов.
🎀 Железо (мясо, гречка, гранат) профилактика анемии у мамы.

А также пить воду по жажде и следить за балансом КБЖУ.

Главное, наблюдать за реакцией ребенка и избегать строгих диет — они снижают лактацию.

Как я наладила ГВ — делилась в предыдущем посте.
#молочныереки@mumsstuff

А вы соблюдали диету кормящей матери?

Игрушки для ребенка 0-3 месяца

Первый месяц лучшая игрушка — ваше лицо. Бэби толк помогает ребенку развиваться и осознавать, что его в этом мире ждали. Но если уж очень хочется, вот что можно прикупить для игр:

🎀 Погремушка
Чтобы тренировать звуковую реакцию — шумим возле уха и ждем поворот головы. Для слежения — медленно ведем перед глазами на расстоянии 20 см. Плюс поможет лежать на животе — интересно ведь смотреть за погремушкой (хотя и ваше лицо подойдет).

Нам подарили ДВА огромных набора. А пользуемся двумя самыми простыми. Погремушка должна быть простой и яркой. В идеале — красного цвета. Его малышу легче распознать. Но не такой. Такие игрушки перевозбуждают ребенка — слишком много задач за раз, сложно фокусироваться.

🎀 Карточки-смотрелки
Расставлять по одной для времени на животике. Рассказывать, что там изображено. Помогает тренировать зрение. Цветные я уже не покупала — Аня разглядывает пододеяльник с зверьми и другие предметы, например…

🎀 Тактилики
Подсмотрела в канале невролога классные занятия с ними. Можно тренировать слежение, хват, повороты, делать массаж, повесить на стойку монтессори. Позже — брать в ванную. Супер игрушки.

🎀 Пирамидка
Пока для слежения и занятий на полу. Чем старше, тем больше игр можно с ней придумать. Купание, подвес на стойку, сбор пирамидки. Можно даже театр теней устроить — если направлять свет через отверстия (они тут разной формы).

🎀 Шаркунок
Также для тренировки звуковых реакций. Позже можно весить на стойку и давать трогать, тренировать хват.

Остальное стало интересно ближе к двум месяцам.

🎀 Грызунок Oli Carol
Пока тоже висит на стойке монтессори, скоро полезет в рот (зубы🥲). Эти прорезыватели из натурального каучука, поэтому такая цена. Ну и просто красиво!

🎀 Стойка монтессори
Подвешиваю три игрушки: тактилик, звуковую игрушку (бубенчик или кольцо), и яркую игрушку. Все на разном уровне, чтобы Аня могла дотянуться до них. Вариант переезда на пол или занять ребенка минут на 20.

🎀 Морковка погремушка
Пока — как подвес на стойку. Позже можно сажать в «грядку».

🎀 Мяч Такане
Как подвес на стойку, давать к середине тела и сбоку от рук для тренировки группировки и предстартовых позиций для ползанья. С ним тоже можно придумать много игр позже.

🎀 Набор деревянных погремушек
Совсем малыши их не заметят. А детки постарше — полюбят. Можно трогать, тренировать слух. А ещё позже — запускать речь через дыхательные упражнения с дудочкой. Мне запал в душу набор 🌟

Вы удивитесь, но
🎀 зеркало
Да, самое обыкновенное.
В идеале — небольшое зеркало у пола, чтобы ребенок мог разглядывать себя лёжа на полу.

Из этой подборки можно сделать вывод — я душнила. Из подаренных игрушек почти ничем не пользуемся. Некоторые «развивающие» игрушки 100 в 1 я беспощадно распотрошила на части — отрезала погремушку-колечко, чтобы весить на стойку. И составила свою подборку, чтобы дарили строго по виш-листу.

Поделитесь, что из игрушек вы бы добавили в список?