Главная вдохновительница активной жизни — моя Люсечка
Это для меня она бабулечка «Люсечка». Для других — Латышева Людмила Потаповна, основатель федерации аэробики в Тюменской области. Бабушке 91 год, и это её третий прилет в Москву за последний год.
Бабушка всегда была, есть и будет примером: как реализоваться, как мама и жена, строить карьеру и жить активную жизнь. Для неё возраст — просто цифра в паспорте. У неё три высших образования, последнее (физкультурное) она получила в 65 лет.
Каждый раз, когда звоню ей, спрашиваю: «Ты где?». Она неуловимая. То на соревнованиях, то на обучении, то в поездке к родным.
Вчера они с Аней играли на площадке, бабушка рисовала мелками, ела с нами мороженое и бегала за качелью с правнуками. Каждый раз смотрю на неё и думаю, что хочу оставаться такой же активно, без оглядки на возраст.
Если бы можно было написать правила жизни бабули Люси, которые позволяют ей оставаться такой активной, это точно были бы
— всё хорошо в меру
она никогда не откажет себе в пирожном, бокале вина или бутерброде с красной рыбой, но при этом не будет объедаться
— ни дня без дела
телу нужно движение, мозгу — работа, как только залеживаешься на диване и откладываешь работу — все, начинается деградация. Поэтому бабуля постоянно в движении, а федерацию передала из руководства только пару лет назад. Но тут тоже без усердий (см. пункт выше).
— нет ничего, что может быть «не по возрасту»
ни разу в жизни не слышала от нее «мне уже не по возрасту». Она покупает себе наряды (платье на фото купила специально на крестины Анечки💔), носит джинсы, пьет кофе, летает на самолете, ходит в театр и не придумывает себе установки, которые мешают жить
А еще Люсечка с дедом вместе 66 лет. И я уверена, что секрет их отношений — что они умеют жить жизнь друг без друга: пока бабушка в разъездах, дед трудится на даче. Просто почитайте, какие стихи он ей пишет спустя столько лет 💔
Это для меня она бабулечка «Люсечка». Для других — Латышева Людмила Потаповна, основатель федерации аэробики в Тюменской области. Бабушке 91 год, и это её третий прилет в Москву за последний год.
Бабушка всегда была, есть и будет примером: как реализоваться, как мама и жена, строить карьеру и жить активную жизнь. Для неё возраст — просто цифра в паспорте. У неё три высших образования, последнее (физкультурное) она получила в 65 лет.
Каждый раз, когда звоню ей, спрашиваю: «Ты где?». Она неуловимая. То на соревнованиях, то на обучении, то в поездке к родным.
Вчера они с Аней играли на площадке, бабушка рисовала мелками, ела с нами мороженое и бегала за качелью с правнуками. Каждый раз смотрю на неё и думаю, что хочу оставаться такой же активно, без оглядки на возраст.
Если бы можно было написать правила жизни бабули Люси, которые позволяют ей оставаться такой активной, это точно были бы
— всё хорошо в меру
она никогда не откажет себе в пирожном, бокале вина или бутерброде с красной рыбой, но при этом не будет объедаться
— ни дня без дела
телу нужно движение, мозгу — работа, как только залеживаешься на диване и откладываешь работу — все, начинается деградация. Поэтому бабуля постоянно в движении, а федерацию передала из руководства только пару лет назад. Но тут тоже без усердий (см. пункт выше).
— нет ничего, что может быть «не по возрасту»
ни разу в жизни не слышала от нее «мне уже не по возрасту». Она покупает себе наряды (платье на фото купила специально на крестины Анечки💔), носит джинсы, пьет кофе, летает на самолете, ходит в театр и не придумывает себе установки, которые мешают жить
А еще Люсечка с дедом вместе 66 лет. И я уверена, что секрет их отношений — что они умеют жить жизнь друг без друга: пока бабушка в разъездах, дед трудится на даче. Просто почитайте, какие стихи он ей пишет спустя столько лет 💔
Не худею, потому что мало ем
Никогда бы ни подумала, что скажу это. У меня хороший аппетит, но, оказалось, ем я недостаточно.
Начинаю за здравие: сбалансированный плотный завтрак, после прогулки — белковый перекус с клетчаткой. А дальше, как в тумане… Про обед забыла, утонула в делах, очнулась поздно вечером с шаурмой в руках.
Стала следить, как и когда ем. Всплыло несколько проблем:
Первая — я гораздо активнее, чем думала. Начала снова носить умные часы и обнаружила, что в среднем прохожу 8 км в день. Плюс домашние тренировки, периодические силовые в зале.
Вторая — забываю про сложные углеводы и компенсирую нехватку энергии сладкими.
Больше ноль вопросов, почему так хочется налопаться под вечер. Где энергию-то брать?
Спасибо Варваре, благодаря которой я это обнаружила.
На пути к здоровому телу мы часто спотыкаемся об реальность. Казалось бы, все уже знают, что нужно есть дробно, добавлять в рацион клетчатку, сложные углеводы, жиры и белок и пить достаточно воды. А потом сложный день, много работы, истерики ребенка и вот сидишь на кухне в полночь с чаем и бутербродом осознавая, что это первый прием пищи за день.
Я уже делилась блогом Вари. Она доказательный нутрициолог, который не станет утрамбовывать вас в коробочку шаблонных решений. Она помогает питаться лучше, а не идеально. И встраивает системные решения в вашу жизнь.
Убеждена, что не бывает шаблонных решений в питании. Все мы разные, и важно учитывать жизненный контекст: режим, образ жизни, активность, возможности.
Решить эти запросы можно на сопровождении с Варварой. Это месяц работы над вашим питанием и привычками. Вы получаете рекомендации, поддержку в чате, короткие контрольные созваны или голосовые разборы и еженедельную корректировку шагов. Для моих подписчиков стоимость работы 7000 — только 10 мест, пишите «я от Гренки» @weretteno
Никогда бы ни подумала, что скажу это. У меня хороший аппетит, но, оказалось, ем я недостаточно.
Начинаю за здравие: сбалансированный плотный завтрак, после прогулки — белковый перекус с клетчаткой. А дальше, как в тумане… Про обед забыла, утонула в делах, очнулась поздно вечером с шаурмой в руках.
Стала следить, как и когда ем. Всплыло несколько проблем:
Первая — я гораздо активнее, чем думала. Начала снова носить умные часы и обнаружила, что в среднем прохожу 8 км в день. Плюс домашние тренировки, периодические силовые в зале.
Вторая — забываю про сложные углеводы и компенсирую нехватку энергии сладкими.
Больше ноль вопросов, почему так хочется налопаться под вечер. Где энергию-то брать?
Спасибо Варваре, благодаря которой я это обнаружила.
На пути к здоровому телу мы часто спотыкаемся об реальность. Казалось бы, все уже знают, что нужно есть дробно, добавлять в рацион клетчатку, сложные углеводы, жиры и белок и пить достаточно воды. А потом сложный день, много работы, истерики ребенка и вот сидишь на кухне в полночь с чаем и бутербродом осознавая, что это первый прием пищи за день.
Я уже делилась блогом Вари. Она доказательный нутрициолог, который не станет утрамбовывать вас в коробочку шаблонных решений. Она помогает питаться лучше, а не идеально. И встраивает системные решения в вашу жизнь.
Убеждена, что не бывает шаблонных решений в питании. Все мы разные, и важно учитывать жизненный контекст: режим, образ жизни, активность, возможности.
Решить эти запросы можно на сопровождении с Варварой. Это месяц работы над вашим питанием и привычками. Вы получаете рекомендации, поддержку в чате, короткие контрольные созваны или голосовые разборы и еженедельную корректировку шагов. Для моих подписчиков стоимость работы 7000 — только 10 мест, пишите «я от Гренки» @weretteno
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы недооцениваем детей
Ане 1.5. Мы ведем с ней диалоги, она не просто отвечает на вопросы, но и может развернуто поразмышлять. Это приводит меня в восторг и наводит на мысль: мы недооцениваем своих детей.
Когда Ане было 1.2, мы завершили ГВ. Я подробно делилась процессом здесь и в запретограме. Когда рассказывала, что объясняю Ане, что молоко уходит из груди к другим маленьким деткам, получила вопрос от другой мамы: «Как ребенок в 1.2 может это понять? Как с ним можно договориться?». А у меня никогда не было сомнений, что она все понимает.
Я разговаривала с ней с рождения. Направляла взор на окружающий мир, следила, как она замечает и наблюдает за процессами вокруг. И пока она только пыталась говорить и выражать свои мысли, я эти мысли подмечала.
Конечно, я допускаю, что все дети разные. И большинство в Анином возрасте ещё не разговаривают толком. Но это не значит, что они не мыслят. До трёх лет подсознание ребенка работает, как губка. Достаточно изучить труды Джона Боулби, копнуть в теорию Монтессори, Фрейда и Выготского — вы быстро в этом убедитесь.
Мысль, что ребенок ещё ничего не понимает, вредная. И только мешает развитию ребенка.
Это не значит, что нужно требовать от малышей зрелых поступков — ни в коем случае. Просто не стоит недооценивать малышей.
Ане 1.5. Мы ведем с ней диалоги, она не просто отвечает на вопросы, но и может развернуто поразмышлять. Это приводит меня в восторг и наводит на мысль: мы недооцениваем своих детей.
Когда Ане было 1.2, мы завершили ГВ. Я подробно делилась процессом здесь и в запретограме. Когда рассказывала, что объясняю Ане, что молоко уходит из груди к другим маленьким деткам, получила вопрос от другой мамы: «Как ребенок в 1.2 может это понять? Как с ним можно договориться?». А у меня никогда не было сомнений, что она все понимает.
Я разговаривала с ней с рождения. Направляла взор на окружающий мир, следила, как она замечает и наблюдает за процессами вокруг. И пока она только пыталась говорить и выражать свои мысли, я эти мысли подмечала.
Конечно, я допускаю, что все дети разные. И большинство в Анином возрасте ещё не разговаривают толком. Но это не значит, что они не мыслят. До трёх лет подсознание ребенка работает, как губка. Достаточно изучить труды Джона Боулби, копнуть в теорию Монтессори, Фрейда и Выготского — вы быстро в этом убедитесь.
Мысль, что ребенок ещё ничего не понимает, вредная. И только мешает развитию ребенка.
Это не значит, что нужно требовать от малышей зрелых поступков — ни в коем случае. Просто не стоит недооценивать малышей.
Время 22:20, только что уложила Аню спать
Кто тут давно, помнит, что Анна — барышня ранняя. Вставала с петухами с рождения, днем спала мало. Последний пост про её сон писала в 1.3, и там тоже было мало приятного. Но последнее время все стало гораздо лучше.
У барышни выросла выносливость, СВБ (суточное время бодрствования) достигло 12:20-12:30. Плюс лето, мы много времени проводим на улице — до 7 часов. В результате она стала спать так, что приходится её будить.
Последние дни едем на +- таком режиме:
Подъем 7:30-7:50 (сегодня будила в 7:50, чтобы уж совсем в ночи спать не ложиться).
Валяемся в кровати, умываемся, завтракаем, уходим на прогулку — со мной или няней на 3 часа.
После прогулки обедаем, читаем книжки и ложимся спать. Дрыхнет 1:50-2:20. Дольше не даю, иначе ночь совсем сократится.
После опять валяемся, болтаем, едим и снова идем гулять. В идеале снова часа на 3-4, но тут как повезет с погодой.
Затем читаем или клеим наклейки, делаем бытовые дела вместе (готовим, загружаем/разгружаем стиралку), ужинаем за час до сна, купаю её в ванной, чищу зубы и отправляемся в спальню за полчаса до сна.
Там смотрим театр теней — у нас вот такой. Читаем репку-сортер и сказки «Для маленьких», и Аня уползает в кровать. Три минуты вошканья и спит.
Спит всю ночь в своей кровати приставной, под утро выползает ко мне под бочок.
Я душнилка, и стараюсь разбираться во всех процессах. Но иногда стоит просто опустить и дать немного времени ребенку.
Если ребенок плохо спит месяцев с пяти до года, точно стоит разбираться в ВБ, СВБ и тп. И я очень рада, что заморочилась, вела таблицы. Но ещё больше я рада, что это период прошел, и я могу просто прикинуть в голове время отбоя исходя из подъема и дневного сна Ани.
Кто тут давно, помнит, что Анна — барышня ранняя. Вставала с петухами с рождения, днем спала мало. Последний пост про её сон писала в 1.3, и там тоже было мало приятного. Но последнее время все стало гораздо лучше.
У барышни выросла выносливость, СВБ (суточное время бодрствования) достигло 12:20-12:30. Плюс лето, мы много времени проводим на улице — до 7 часов. В результате она стала спать так, что приходится её будить.
Последние дни едем на +- таком режиме:
Подъем 7:30-7:50 (сегодня будила в 7:50, чтобы уж совсем в ночи спать не ложиться).
Валяемся в кровати, умываемся, завтракаем, уходим на прогулку — со мной или няней на 3 часа.
После прогулки обедаем, читаем книжки и ложимся спать. Дрыхнет 1:50-2:20. Дольше не даю, иначе ночь совсем сократится.
После опять валяемся, болтаем, едим и снова идем гулять. В идеале снова часа на 3-4, но тут как повезет с погодой.
Затем читаем или клеим наклейки, делаем бытовые дела вместе (готовим, загружаем/разгружаем стиралку), ужинаем за час до сна, купаю её в ванной, чищу зубы и отправляемся в спальню за полчаса до сна.
Там смотрим театр теней — у нас вот такой. Читаем репку-сортер и сказки «Для маленьких», и Аня уползает в кровать. Три минуты вошканья и спит.
Спит всю ночь в своей кровати приставной, под утро выползает ко мне под бочок.
Я душнилка, и стараюсь разбираться во всех процессах. Но иногда стоит просто опустить и дать немного времени ребенку.
Если ребенок плохо спит месяцев с пяти до года, точно стоит разбираться в ВБ, СВБ и тп. И я очень рада, что заморочилась, вела таблицы. Но ещё больше я рада, что это период прошел, и я могу просто прикинуть в голове время отбоя исходя из подъема и дневного сна Ани.
О, и ещё! Если вы где-то читали, что отбой у ребенка ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть до 21:00, иначе потом кортизол-шмортизол, отрыв попы и вот это вот всё… я вас умоляю, отпишитесь от этого ДОКТОРА да, все поняли, о ком речь
Не важно абсолютно, во сколько ложится спать ребенок. Он свою норму выспит в любом случае. Не доспит ночь — доберет днем.
И это такой же восстановительный сон, как любой другой. Хотела бы прикрепить исследования на этот счёт, но я уже сама хочу спать, но «я не договорила»
Не важно абсолютно, во сколько ложится спать ребенок. Он свою норму выспит в любом случае. Не доспит ночь — доберет днем.
И это такой же восстановительный сон, как любой другой. Хотела бы прикрепить исследования на этот счёт, но я уже сама хочу спать, но «я не договорила»
Экипировка для долгих прогулок
Лето в столице нынче такое, что пришлось закупаться дождевиками и непромокаемыми комбинезонами.
Было сложно найти что-то подходящих размеров, ещё и чтобы под температурный режим подходило — делюсь:
🎀 Комбинезон
Арт ВБ 436627847 непромокаемый от +5 до +20
Идеален на прохладную летнюю погоду, у него нет утеплителя.
🎀 Дождевик
Арт ВБ 1126834668
Он на видео, очень потешный. Аня обожает его
🎀 Резиновые сапоги
Арт ВБ 147753775
У нас эти, носим без вкладыша летом
#лячегонарыла
Лето в столице нынче такое, что пришлось закупаться дождевиками и непромокаемыми комбинезонами.
Было сложно найти что-то подходящих размеров, ещё и чтобы под температурный режим подходило — делюсь:
Арт ВБ 436627847 непромокаемый от +5 до +20
Идеален на прохладную летнюю погоду, у него нет утеплителя.
Арт ВБ 1126834668
Он на видео, очень потешный. Аня обожает его
Арт ВБ 147753775
У нас эти, носим без вкладыша летом
#лячегонарыла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какую же разную жизнь я и мой муж живём в декрете
Димон шлет мне кружочки из командировки, в то время, как я вылавливаю какашки Анны Димоновны из ванной🤡
Димон шлет мне кружочки из командировки, в то время, как я вылавливаю какашки Анны Димоновны из ванной
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Событие дня — дочь отстояла свои границы
Аня нежная и добрая девочка, ей сложно говорить «нет». Обычно, когда дети подходят и просят игрушки, она говорит «поделись» и со слезами на глазах отдает игрушку из рук. Или уже отбирают, а забрать обратно ей тяжело — такой темперамент. В это время я жужжу над ухом, что она может не делиться, если не хочет, можно сказать «нет».
И вот сегодня на площадке Аня играла в мяч. Подошел мальчик и спросил: «Можно с тобой?», Аня глянула на него и спокойно ответила:
«Нет». Мальчик расплакался, я объяснила папе, что у нас проблемы с «нет», учимся отказывать, все все поняли — за что огромное спасибо!
Вы бы знали, сколько гордости у меня внутри!
Как будто сама первый раз границу отстояла.
Любопытно, что из этого выйдет. Я говорить «нет» научилась лет в тридцать, Аня — в полтора года.
Хочется добавить, что восхищаюсь я не только Аней, но и мальчиком, и его папой. Такая здоровая коммуникация на площадке, скорее, редкость. Мальчик не вырывал из рук Ани мяч, я очень аккуратно спросил разрешения и среагировал на отказ слезами, что тоже ок. Папа не стыдил мальчика, спокойно говорил с ним и поддержал. Моё почтение!
Аня нежная и добрая девочка, ей сложно говорить «нет». Обычно, когда дети подходят и просят игрушки, она говорит «поделись» и со слезами на глазах отдает игрушку из рук. Или уже отбирают, а забрать обратно ей тяжело — такой темперамент. В это время я жужжу над ухом, что она может не делиться, если не хочет, можно сказать «нет».
И вот сегодня на площадке Аня играла в мяч. Подошел мальчик и спросил: «Можно с тобой?», Аня глянула на него и спокойно ответила:
«Нет». Мальчик расплакался, я объяснила папе, что у нас проблемы с «нет», учимся отказывать, все все поняли — за что огромное спасибо!
Вы бы знали, сколько гордости у меня внутри!
Как будто сама первый раз границу отстояла.
Любопытно, что из этого выйдет. Я говорить «нет» научилась лет в тридцать, Аня — в полтора года.
Хочется добавить, что восхищаюсь я не только Аней, но и мальчиком, и его папой. Такая здоровая коммуникация на площадке, скорее, редкость. Мальчик не вырывал из рук Ани мяч, я очень аккуратно спросил разрешения и среагировал на отказ слезами, что тоже ок. Папа не стыдил мальчика, спокойно говорил с ним и поддержал. Моё почтение!
Чем занять ребенка на прогулке
Писала, что мы много гуляем с Аней — каждый день по 7-8 часов. Мне нравится проводить много времени на свежем воздухе, вижу в этом больше пользы для Ани: так она лучше спит и здорово развивается. Но гуляю я с ней в таком количестве только когда есть силы! Тут, конечно, спасибо няне — она гуляет с Аней по 3 часа.
Нам повезло: все наши квартиры всегда находятся рядом с парками. Сейчас живём рядом с большим классным парком, где чего только нет: лебеди, утки, белки, конная школа, аттракционы, кафе и детские площадки.
В утреннюю прогулку кормим птиц. Дорога до парка + иногда зайти в магазин за пшеном для уток и перекусом для барышни — это уже минут 30-40. Полчаса кормим птиц, залипаем на цветы. Потом уходим в сторону площадок. Там всегда разный досуг. Иногда она может залипнуть в песочнице на полчаса, а в другой день песок её совершенно не интересует, и Аня убегает на горку или качели.
Классная находка для летних прогулок — эта лупа. С ней можно разглядывать травинки, жучков. Но мне пришлось приложить усилие, чтобы заинтересовать Анну.
Потом стабильно пикник на лавочке. Тоже можем полчаса сидеть и есть, созерцать прекрасное вокруг.
Если надоедает парк — меняем локацию и уходим во двор: свой или соседний. Там тоже чего только нет: горки, гамаки, прыгалки, качели.
Стабильно в коляске лежат: песочный набор, мяч, лупа, наклейки и попит (развлекает себя от точки А в точку В), мелки и пшено.
Поделитесь, чем вы обычно занимаетесь на прогулках?
Писала, что мы много гуляем с Аней — каждый день по 7-8 часов. Мне нравится проводить много времени на свежем воздухе, вижу в этом больше пользы для Ани: так она лучше спит и здорово развивается. Но гуляю я с ней в таком количестве только когда есть силы! Тут, конечно, спасибо няне — она гуляет с Аней по 3 часа.
Нам повезло: все наши квартиры всегда находятся рядом с парками. Сейчас живём рядом с большим классным парком, где чего только нет: лебеди, утки, белки, конная школа, аттракционы, кафе и детские площадки.
В утреннюю прогулку кормим птиц. Дорога до парка + иногда зайти в магазин за пшеном для уток и перекусом для барышни — это уже минут 30-40. Полчаса кормим птиц, залипаем на цветы. Потом уходим в сторону площадок. Там всегда разный досуг. Иногда она может залипнуть в песочнице на полчаса, а в другой день песок её совершенно не интересует, и Аня убегает на горку или качели.
Классная находка для летних прогулок — эта лупа. С ней можно разглядывать травинки, жучков. Но мне пришлось приложить усилие, чтобы заинтересовать Анну.
Потом стабильно пикник на лавочке. Тоже можем полчаса сидеть и есть, созерцать прекрасное вокруг.
Если надоедает парк — меняем локацию и уходим во двор: свой или соседний. Там тоже чего только нет: горки, гамаки, прыгалки, качели.
Стабильно в коляске лежат: песочный набор, мяч, лупа, наклейки и попит (развлекает себя от точки А в точку В), мелки и пшено.
Поделитесь, чем вы обычно занимаетесь на прогулках?
Девочки, а вы видели вообще, что учинили Усачевские бани?
Обожаю баню, планировала себе чилл-отдых на выходные и полезла посмотреть новый график женского отделения, а наткнулась на это!
В будни ВИП-кабинет для мам с детьми для трёх лет БЕСПЛАТНО. С собой можно взять сопровождающего, который посмотрит за ребенком. Тоже бесплатно, если париться не будет, за входной билет, если планирует посещение.
Спасибо Усачевским баням, что заботятся о мамах с детьми! Это очень круто
Обожаю баню, планировала себе чилл-отдых на выходные и полезла посмотреть новый график женского отделения, а наткнулась на это!
В будни ВИП-кабинет для мам с детьми для трёх лет БЕСПЛАТНО. С собой можно взять сопровождающего, который посмотрит за ребенком. Тоже бесплатно, если париться не будет, за входной билет, если планирует посещение.
Спасибо Усачевским баням, что заботятся о мамах с детьми! Это очень круто
Димон вернулся из командировки во Франции с Аленькими цветочками
Если у вас есть кто-то в Европах, берите на вооружение это чипсы 💔 мне насоветовала подруга в эмиграции. Вино красное тоже было суперское, я, непьющая много лет, с удовольствием выпила бокал.
А вот сыр пахнет, как помойное ведро с памперсами и тухлятиной, но очень вкусный 😁 Димон не решился есть.
Обычно я всегда прошу привезти мне любимые Reese’s, но Димон в этот раз решил притащить Lion.
А что вы обычно просите привезти из этих ваших заграниц?
Если у вас есть кто-то в Европах, берите на вооружение это чипсы 💔 мне насоветовала подруга в эмиграции. Вино красное тоже было суперское, я, непьющая много лет, с удовольствием выпила бокал.
А вот сыр пахнет, как помойное ведро с памперсами и тухлятиной, но очень вкусный 😁 Димон не решился есть.
Обычно я всегда прошу привезти мне любимые Reese’s, но Димон в этот раз решил притащить Lion.
А что вы обычно просите привезти из этих ваших заграниц?