Заново открыла для себя рынок
Которые выходные ходим на рынок закупаться свежими фруктами, овощами, фермерским мясом и яйцами. Благо, он в 10 минутах от нас.
На прошлой неделе урвала язык, на этой — вот такой дивный улов.
Купили:
— тушку цыпленка
— два десятка яиц
— полтора килограмма помидоров
— полтора килограмма огурцов
— пакет зелени
— полкило голубики
— полкило черешни
— два килограмма персиков
— три авокадо хаас
Ваши ставки, во сколько обошелся улов?
Для сравнения: на эту же сумму мы поели в Маса Мадре на ВДНХ с Димой и Аней и было вообще не вкусно. Чувствую себя сварливой бабкой после таких походов в оверпрайсные московские места
Которые выходные ходим на рынок закупаться свежими фруктами, овощами, фермерским мясом и яйцами. Благо, он в 10 минутах от нас.
На прошлой неделе урвала язык, на этой — вот такой дивный улов.
Купили:
— тушку цыпленка
— два десятка яиц
— полтора килограмма помидоров
— полтора килограмма огурцов
— пакет зелени
— полкило голубики
— полкило черешни
— два килограмма персиков
— три авокадо хаас
Ваши ставки, во сколько обошелся улов?
Для сравнения: на эту же сумму мы поели в Маса Мадре на ВДНХ с Димой и Аней и было вообще не вкусно. Чувствую себя сварливой бабкой после таких походов в оверпрайсные московские места
Педофилы — это где-то далеко?
Вы наверняка видели в коротких роликах карты с отметками серверов, откуда искали или распространяли контент пдф содержания. Это жуть. Вся карта в красных точках. И если кажется, что пдф — где-то далеко, «у нас такого нет» — стоит открыть глаза.
Педофилы — не какие-то злодеи, которые выходят на охоту на детей по ночам. Они легко интегрируются в общество и ведут себя довольно добродушно.
Мы часто гуляем во дворе напротив. Там детская площадка, которая оптимально подходит под малышков. Недавно там познакомились с дедушкой, который гулял с внучкой Аниного возраста. Он все время сокрушался, какая она неуклюжа, неумеха, растяпа и грязнуля (казалось бы, классика для людей советской закалки), и при этом восхищался, какая Анечка умница и красавица: ну настоящая леди, вся такая женственная. И я бы не обратила на это внимание, если бы соседка не рассказала, как видела, что это дедушка делал массаж девчонке 9 лет, которая гуляет без родителей.
Ни одному взрослому адекватному мужчине не придет в голову делать массаж чужим детям на площадке. А если учесть предыдущий контекст, можно легко сложить два плюс два. Нахваливать маленьких девочек, делать комплименты (избыточно) — это красные флаги.
Детьми интересуются не только пдф. Ещё садисты и психопаты.
Как вычислить таких товарищей:
— обращайте внимание на навязчивый интерес к детям, особенно, в неподходящих ситуациях
— попытки войти в доверие, поощрение «хорошего» поведения
— близкий физический контакт через игры
— общие секретики «мы поиграем, а маме не скажем»
— использование роли взрослого: «я же друг, дедушка, мне можно доверять»
Берегите детей и помните, что страшные вещи происходят совсем рядом.
Вы наверняка видели в коротких роликах карты с отметками серверов, откуда искали или распространяли контент пдф содержания. Это жуть. Вся карта в красных точках. И если кажется, что пдф — где-то далеко, «у нас такого нет» — стоит открыть глаза.
Педофилы — не какие-то злодеи, которые выходят на охоту на детей по ночам. Они легко интегрируются в общество и ведут себя довольно добродушно.
Мы часто гуляем во дворе напротив. Там детская площадка, которая оптимально подходит под малышков. Недавно там познакомились с дедушкой, который гулял с внучкой Аниного возраста. Он все время сокрушался, какая она неуклюжа, неумеха, растяпа и грязнуля (казалось бы, классика для людей советской закалки), и при этом восхищался, какая Анечка умница и красавица: ну настоящая леди, вся такая женственная. И я бы не обратила на это внимание, если бы соседка не рассказала, как видела, что это дедушка делал массаж девчонке 9 лет, которая гуляет без родителей.
Ни одному взрослому адекватному мужчине не придет в голову делать массаж чужим детям на площадке. А если учесть предыдущий контекст, можно легко сложить два плюс два. Нахваливать маленьких девочек, делать комплименты (избыточно) — это красные флаги.
Детьми интересуются не только пдф. Ещё садисты и психопаты.
Как вычислить таких товарищей:
— обращайте внимание на навязчивый интерес к детям, особенно, в неподходящих ситуациях
— попытки войти в доверие, поощрение «хорошего» поведения
— близкий физический контакт через игры
— общие секретики «мы поиграем, а маме не скажем»
— использование роли взрослого: «я же друг, дедушка, мне можно доверять»
Берегите детей и помните, что страшные вещи происходят совсем рядом.
Мамский стаф
Video message
Давно не виделись в формате кружочков!
Всем добро пожаловать!
Во-первых, вас тут стало больше 1,5 тысяч, это ничего себе! Рада каждой, располагайтесь поудобнее, отправляйте посты подружкам/сестрам — всем, кому они могут быть интересны.
Во-вторых, собираюсь духом написать пост про режим Ани. Немного страшно, как водится — после таких постов все ломается. Но мы, вроде, встали на стабильную дорожку режима.
Кружочек получился с перерывом на Анины разговоры, без них сейчас никуда. Барыня много болтает.
Давайте знакомиться с новенькими🤩 Откуда вы, сколько малышам или вы в стадии планирования?
Всем добро пожаловать!
Во-первых, вас тут стало больше 1,5 тысяч, это ничего себе! Рада каждой, располагайтесь поудобнее, отправляйте посты подружкам/сестрам — всем, кому они могут быть интересны.
Во-вторых, собираюсь духом написать пост про режим Ани. Немного страшно, как водится — после таких постов все ломается. Но мы, вроде, встали на стабильную дорожку режима.
Кружочек получился с перерывом на Анины разговоры, без них сейчас никуда. Барыня много болтает.
Давайте знакомиться с новенькими
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Маршрут перестроен
или почему я возвращаюсь в маркетинг
В прошлом году делилась, что хочу сменить направление в работе: освоить новую профессию и забыть про маркетинг. Думаю также, но есть нюансы.
Декрет — время переоценки ценностей. Работать как раньше не могу и не хочу. Многие думали, что пойду учиться на психолога или открою свою развивающую студию для детей. Но мне хотелось вернуться к истокам, замедлиться.
Я люблю готовить, принимать гостей, обожаю баню и природу. Мне хотелось отучиться на банщицу, чтобы московские достигаторши или уставшие мамы приезжали ко мне на парение под ключ: ели вкусную домашнюю еду, пили травяные чаи, расслаблялись умом и телом🤩 🌟 🌱 . Но поскольку я много лет работаю на себя, умею считать юнит-экономику и маржинальность, стало понятно, что принимать гостей в арендных домах равно лишить себя заработка. Работать в ущерб себе в мои планы не входит, а своей дачи пока нет.
Со всеми блокировками, блог не дает возможности на нее заработать, а время и желание работать у меня наконец появились. Поэтому решила вернуться к контент-маркетингу — заработать на свою мечту и помочь другим развить свои блоги, научиться приводить клиентов из соцсетей. Всё-таки я не только мамочка в декрете, но и крутой маркетолог, со своей онлайн-школой за плечами и восьмилетним опытом работы.
Отзывы на работу со мной можно найти здесь
Со мной можно поработать в трёх форматах:
🎀 короткая консультация с разбором запроса (как упаковать блог, чтобы он рос, что в контенте мешает расти, какие триггеры/форматы добавить, что улучшить и тп). Заполняете бриф, созваниваемся, обсуждаем детали, после отправляю файл с итогами.
🎀 стратегическая консультация, где мы строим план развития на год на нескольких площадках, чтобы расти системно и легко, и приводить клиентов из соцсетей.
🎀 клуб работы над контентом, это сообщество тех, кто хочет развивать свой блог, ищет единомышленников, поддержку и помощь в развитии. Созваниваемся раз в неделю, обсуждаем запросы, помогаем докрутить контент и увидеть дыры, которые мешают росту.
Если не знаете, что выбрать и с чего начать, можете прийти ко мне на короткий бесплатный разбор. Посмотрю ваши соцсети и запишу голосовое сообщение с тем, что можно улучшить. Для этого напишите в комментариях слово «блог», и я свяжусь с вами🤍
или почему я возвращаюсь в маркетинг
В прошлом году делилась, что хочу сменить направление в работе: освоить новую профессию и забыть про маркетинг. Думаю также, но есть нюансы.
Декрет — время переоценки ценностей. Работать как раньше не могу и не хочу. Многие думали, что пойду учиться на психолога или открою свою развивающую студию для детей. Но мне хотелось вернуться к истокам, замедлиться.
Я люблю готовить, принимать гостей, обожаю баню и природу. Мне хотелось отучиться на банщицу, чтобы московские достигаторши или уставшие мамы приезжали ко мне на парение под ключ: ели вкусную домашнюю еду, пили травяные чаи, расслаблялись умом и телом
Со всеми блокировками, блог не дает возможности на нее заработать, а время и желание работать у меня наконец появились. Поэтому решила вернуться к контент-маркетингу — заработать на свою мечту и помочь другим развить свои блоги, научиться приводить клиентов из соцсетей. Всё-таки я не только мамочка в декрете, но и крутой маркетолог, со своей онлайн-школой за плечами и восьмилетним опытом работы.
Отзывы на работу со мной можно найти здесь
Со мной можно поработать в трёх форматах:
Если не знаете, что выбрать и с чего начать, можете прийти ко мне на короткий бесплатный разбор. Посмотрю ваши соцсети и запишу голосовое сообщение с тем, что можно улучшить. Для этого напишите в комментариях слово «блог», и я свяжусь с вами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мамский стаф
Video message
Рубрика: анекдот. На носу 33 года, а мне энергетики без паспорта не продают.
А я собиралась ботокс в круг колоть…
Получается, роды омолодили?
А я собиралась ботокс в круг колоть…
Получается, роды омолодили?
Если серьёзно, я считаю что выгляжу ровно на свой возраст, ни больше, ни меньше. Мне абсолютно не нравится тренд, где женщины подкалывают друг друга из-за возраста, в духе «как выглядит женщина без ботокса/с ботоксом» или «если вы забыли, как выглядит женщина в Х лет». Да как хочет, так и выглядит.
Думаю, что это личное дело каждой: что колоть и как выглядеть, лишь бы комфортно было.
Думаю, что это личное дело каждой: что колоть и как выглядеть, лишь бы комфортно было.
Еженедельная рубрика: рыночный улов
На этот раз отоварилась на 3850₽:
— два десятка фермерских яиц — 400₽ (да, дороже магазинных, но и крупнее, и вкуснее)
— килограмм клубники 350₽
— килограмм персиков 250₽
— полтора кг огурцов 200₽
— полтора кг помидоров 300₽
— лук 100₽
— три авокадо хаас 100₽
— машина лоток 400₽
— килограмм черешни 350₽
— лоток голубики 400₽
— маринованные кальмары, баклажаны, кабачки и кимчи — 1000₽
Этого добра хватает на неделю + из ягод наделала заготовок, чтобы не пропадали. Из клубники сделала суфле в заморозку и просто пробила блендером, заморозила в формах — с кашей или сырниками самое оно.
Получаю невероятное удовольствие от посещения рынка. И деньги сэкономлены, и улов вкусный — пока одни плюсы.
На этот раз отоварилась на 3850₽:
— два десятка фермерских яиц — 400₽ (да, дороже магазинных, но и крупнее, и вкуснее)
— килограмм клубники 350₽
— килограмм персиков 250₽
— полтора кг огурцов 200₽
— полтора кг помидоров 300₽
— лук 100₽
— три авокадо хаас 100₽
— машина лоток 400₽
— килограмм черешни 350₽
— лоток голубики 400₽
— маринованные кальмары, баклажаны, кабачки и кимчи — 1000₽
Этого добра хватает на неделю + из ягод наделала заготовок, чтобы не пропадали. Из клубники сделала суфле в заморозку и просто пробила блендером, заморозила в формах — с кашей или сырниками самое оно.
Получаю невероятное удовольствие от посещения рынка. И деньги сэкономлены, и улов вкусный — пока одни плюсы.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Детское мороженое без заморочек
Если не даете детям сахар, но не хотите затевать волокиту с блендером и прочим — рецепт для вас.
Берем любую пюрешку-пауч, которую даете на перекус ребенку. Срезаем пластиковую крышку с горлышком и аккуратно вставляем палочку. Ставим в морозилку. Готово! Я оставляла на ночь, но морозит точно быстрее.
Детеныш доволен, зубы целы
Если не даете детям сахар, но не хотите затевать волокиту с блендером и прочим — рецепт для вас.
Берем любую пюрешку-пауч, которую даете на перекус ребенку. Срезаем пластиковую крышку с горлышком и аккуратно вставляем палочку. Ставим в морозилку. Готово! Я оставляла на ночь, но морозит точно быстрее.
Детеныш доволен, зубы целы
А почему я вообще делаю бесплатные разборы блогов?
Ведь у меня за плечами больше 8 лет опыта, 1000 учеников, работа с топовыми блогерами — Михаилом Тимочко, Викой Сорвет, Иреной Понарошку, Сашей Митрошиной и другими.
Большинство из вас знают меня как маму в декрете, а не как маркетолога. Вот и ответ. Вы не знаете, как я мыслю, в каком подходе работаю и будет ли нам комфортно вместе.
Я не начну работать, если не могу помочь. Или наоборот — если вам моя помощь не нужна, и вы в силах справиться сами. Да и важно понять, в каком формате можем взаимодействовать. О них я писала тут.
Поэтому приглашаю на бесплатный разбор.
Если хотите:
— начать вести блог,
— посмотреть на свой контент со стороны и увидеть, что можно улучшить для роста и привлечения аудитории,
— расти стабильно и органично
— раскрыться в своем контенте
Мне нужно просто посмотреть на ваш блог, после пришлю голосовое с разбором: что можно улучшить.
Пишите в комментариях слово «блог», и я свяжусь с вами.
Ведь у меня за плечами больше 8 лет опыта, 1000 учеников, работа с топовыми блогерами — Михаилом Тимочко, Викой Сорвет, Иреной Понарошку, Сашей Митрошиной и другими.
Большинство из вас знают меня как маму в декрете, а не как маркетолога. Вот и ответ. Вы не знаете, как я мыслю, в каком подходе работаю и будет ли нам комфортно вместе.
Я не начну работать, если не могу помочь. Или наоборот — если вам моя помощь не нужна, и вы в силах справиться сами. Да и важно понять, в каком формате можем взаимодействовать. О них я писала тут.
Поэтому приглашаю на бесплатный разбор.
Если хотите:
— начать вести блог,
— посмотреть на свой контент со стороны и увидеть, что можно улучшить для роста и привлечения аудитории,
— расти стабильно и органично
— раскрыться в своем контенте
Мне нужно просто посмотреть на ваш блог, после пришлю голосовое с разбором: что можно улучшить.
Пишите в комментариях слово «блог», и я свяжусь с вами.
А кто это у нас намылился на первую суточную отлучку?
По колено мокрая, но очень довольная еду в гости к сестре ОДНА. Аня осталась с Димоном, они прекрасно справляются без меня. На весь день они уже уезжали пару раз, решили попробовать отправить меня перезагрузиться и отдохнуть на сутки.
Это что, получается, буду сейчас 2:20 ехать одна в электричке и никого не развлекать? Буду просто готовиться к консультации, слушать музыку и смотреть в окно? Всю ночь просплю одна и никто не разбудит меня пинками в живот?
Довольная шлепала под дождем, потому что ощутила давно забытое чувство свободы и отсутствия ответственности за другого человека. Знаю, что у Ани с Димой всё отлично, и мне не о чем переживать. А значит, можно выдохнуть и просто ни о чем не думать.
Вернусь завтра и расскажу, как там жизнь беззаботная.
П.С — кто ставит лайк, у того всегда будут лучшие помощники по дому и с детьми
По колено мокрая, но очень довольная еду в гости к сестре ОДНА. Аня осталась с Димоном, они прекрасно справляются без меня. На весь день они уже уезжали пару раз, решили попробовать отправить меня перезагрузиться и отдохнуть на сутки.
Это что, получается, буду сейчас 2:20 ехать одна в электричке и никого не развлекать? Буду просто готовиться к консультации, слушать музыку и смотреть в окно? Всю ночь просплю одна и никто не разбудит меня пинками в живот?
Довольная шлепала под дождем, потому что ощутила давно забытое чувство свободы и отсутствия ответственности за другого человека. Знаю, что у Ани с Димой всё отлично, и мне не о чем переживать. А значит, можно выдохнуть и просто ни о чем не думать.
Вернусь завтра и расскажу, как там жизнь беззаботная.
П.С — кто ставит лайк, у того всегда будут лучшие помощники по дому и с детьми
Оказывается, я прикольная
Когда отдохнувшая и беззаботная. Могу позволить себе расслабиться и подурить.
В декрете начинаешь радоваться простым вещам: горячему кофе, выпитому в тишине, неспешному приемы пищи, созерцанию заката.
Очень важно каждой маме выдыхать от ответственности и вспоминать себя без кого-то.
Понимаю, что это может звучать дико для людей без детей. Как тотальное лишение свободы. Но несвобода эта временная. А взамен получаешь вечный бонус в виде безграничной и безусловной любви. Это дорогого стоит
Когда отдохнувшая и беззаботная. Могу позволить себе расслабиться и подурить.
В декрете начинаешь радоваться простым вещам: горячему кофе, выпитому в тишине, неспешному приемы пищи, созерцанию заката.
Очень важно каждой маме выдыхать от ответственности и вспоминать себя без кого-то.
Понимаю, что это может звучать дико для людей без детей. Как тотальное лишение свободы. Но несвобода эта временная. А взамен получаешь вечный бонус в виде безграничной и безусловной любви. Это дорогого стоит
Выхожу из дома с Анечкой на прогулку, навстречу какая-то бабулечка, и говорит:
— ой, какая красивая девочка!
— спасибо большое
Она смотрит на меня так долго, вдумчиво, и говорит:
—ну она вас перещеголяет
— я только рада буду.
И у меня, честно, нет сомнений, что она меня перещеголяет во всех смыслах, потому что у неё гораздо больше возможностей, чем было у меня. Она уже родилась москвичкой, привилегированной, с двумя родителями, включёнными в её воспитание. И мы живем во время, когда у нас гораздо больше возможностей, доступа к детской психологии. Можно давать детям развивашки, мы их не тыркаем, не загоняем. У нас есть доступ вообще к разным исследованиям. Мы можем все это читать и использовать. И это же круто!
Страшно, когда родители, наоборот, думают: «ох, она меня перешагаляет». Мне кажется, любой включенный и вовлеченный родитель только рад, когда дети его «перещеголяли».
— ой, какая красивая девочка!
— спасибо большое
Она смотрит на меня так долго, вдумчиво, и говорит:
—ну она вас перещеголяет
— я только рада буду.
И у меня, честно, нет сомнений, что она меня перещеголяет во всех смыслах, потому что у неё гораздо больше возможностей, чем было у меня. Она уже родилась москвичкой, привилегированной, с двумя родителями, включёнными в её воспитание. И мы живем во время, когда у нас гораздо больше возможностей, доступа к детской психологии. Можно давать детям развивашки, мы их не тыркаем, не загоняем. У нас есть доступ вообще к разным исследованиям. Мы можем все это читать и использовать. И это же круто!
Страшно, когда родители, наоборот, думают: «ох, она меня перешагаляет». Мне кажется, любой включенный и вовлеченный родитель только рад, когда дети его «перещеголяли».
Главная вдохновительница активной жизни — моя Люсечка
Это для меня она бабулечка «Люсечка». Для других — Латышева Людмила Потаповна, основатель федерации аэробики в Тюменской области. Бабушке 91 год, и это её третий прилет в Москву за последний год.
Бабушка всегда была, есть и будет примером: как реализоваться, как мама и жена, строить карьеру и жить активную жизнь. Для неё возраст — просто цифра в паспорте. У неё три высших образования, последнее (физкультурное) она получила в 65 лет.
Каждый раз, когда звоню ей, спрашиваю: «Ты где?». Она неуловимая. То на соревнованиях, то на обучении, то в поездке к родным.
Вчера они с Аней играли на площадке, бабушка рисовала мелками, ела с нами мороженое и бегала за качелью с правнуками. Каждый раз смотрю на неё и думаю, что хочу оставаться такой же активно, без оглядки на возраст.
Если бы можно было написать правила жизни бабули Люси, которые позволяют ей оставаться такой активной, это точно были бы
— всё хорошо в меру
она никогда не откажет себе в пирожном, бокале вина или бутерброде с красной рыбой, но при этом не будет объедаться
— ни дня без дела
телу нужно движение, мозгу — работа, как только залеживаешься на диване и откладываешь работу — все, начинается деградация. Поэтому бабуля постоянно в движении, а федерацию передала из руководства только пару лет назад. Но тут тоже без усердий (см. пункт выше).
— нет ничего, что может быть «не по возрасту»
ни разу в жизни не слышала от нее «мне уже не по возрасту». Она покупает себе наряды (платье на фото купила специально на крестины Анечки💔), носит джинсы, пьет кофе, летает на самолете, ходит в театр и не придумывает себе установки, которые мешают жить
А еще Люсечка с дедом вместе 66 лет. И я уверена, что секрет их отношений — что они умеют жить жизнь друг без друга: пока бабушка в разъездах, дед трудится на даче. Просто почитайте, какие стихи он ей пишет спустя столько лет 💔
Это для меня она бабулечка «Люсечка». Для других — Латышева Людмила Потаповна, основатель федерации аэробики в Тюменской области. Бабушке 91 год, и это её третий прилет в Москву за последний год.
Бабушка всегда была, есть и будет примером: как реализоваться, как мама и жена, строить карьеру и жить активную жизнь. Для неё возраст — просто цифра в паспорте. У неё три высших образования, последнее (физкультурное) она получила в 65 лет.
Каждый раз, когда звоню ей, спрашиваю: «Ты где?». Она неуловимая. То на соревнованиях, то на обучении, то в поездке к родным.
Вчера они с Аней играли на площадке, бабушка рисовала мелками, ела с нами мороженое и бегала за качелью с правнуками. Каждый раз смотрю на неё и думаю, что хочу оставаться такой же активно, без оглядки на возраст.
Если бы можно было написать правила жизни бабули Люси, которые позволяют ей оставаться такой активной, это точно были бы
— всё хорошо в меру
она никогда не откажет себе в пирожном, бокале вина или бутерброде с красной рыбой, но при этом не будет объедаться
— ни дня без дела
телу нужно движение, мозгу — работа, как только залеживаешься на диване и откладываешь работу — все, начинается деградация. Поэтому бабуля постоянно в движении, а федерацию передала из руководства только пару лет назад. Но тут тоже без усердий (см. пункт выше).
— нет ничего, что может быть «не по возрасту»
ни разу в жизни не слышала от нее «мне уже не по возрасту». Она покупает себе наряды (платье на фото купила специально на крестины Анечки💔), носит джинсы, пьет кофе, летает на самолете, ходит в театр и не придумывает себе установки, которые мешают жить
А еще Люсечка с дедом вместе 66 лет. И я уверена, что секрет их отношений — что они умеют жить жизнь друг без друга: пока бабушка в разъездах, дед трудится на даче. Просто почитайте, какие стихи он ей пишет спустя столько лет 💔
Не худею, потому что мало ем
Никогда бы ни подумала, что скажу это. У меня хороший аппетит, но, оказалось, ем я недостаточно.
Начинаю за здравие: сбалансированный плотный завтрак, после прогулки — белковый перекус с клетчаткой. А дальше, как в тумане… Про обед забыла, утонула в делах, очнулась поздно вечером с шаурмой в руках.
Стала следить, как и когда ем. Всплыло несколько проблем:
Первая — я гораздо активнее, чем думала. Начала снова носить умные часы и обнаружила, что в среднем прохожу 8 км в день. Плюс домашние тренировки, периодические силовые в зале.
Вторая — забываю про сложные углеводы и компенсирую нехватку энергии сладкими.
Больше ноль вопросов, почему так хочется налопаться под вечер. Где энергию-то брать?
Спасибо Варваре, благодаря которой я это обнаружила.
На пути к здоровому телу мы часто спотыкаемся об реальность. Казалось бы, все уже знают, что нужно есть дробно, добавлять в рацион клетчатку, сложные углеводы, жиры и белок и пить достаточно воды. А потом сложный день, много работы, истерики ребенка и вот сидишь на кухне в полночь с чаем и бутербродом осознавая, что это первый прием пищи за день.
Я уже делилась блогом Вари. Она доказательный нутрициолог, который не станет утрамбовывать вас в коробочку шаблонных решений. Она помогает питаться лучше, а не идеально. И встраивает системные решения в вашу жизнь.
Убеждена, что не бывает шаблонных решений в питании. Все мы разные, и важно учитывать жизненный контекст: режим, образ жизни, активность, возможности.
Решить эти запросы можно на сопровождении с Варварой. Это месяц работы над вашим питанием и привычками. Вы получаете рекомендации, поддержку в чате, короткие контрольные созваны или голосовые разборы и еженедельную корректировку шагов. Для моих подписчиков стоимость работы 7000 — только 10 мест, пишите «я от Гренки» @weretteno
Никогда бы ни подумала, что скажу это. У меня хороший аппетит, но, оказалось, ем я недостаточно.
Начинаю за здравие: сбалансированный плотный завтрак, после прогулки — белковый перекус с клетчаткой. А дальше, как в тумане… Про обед забыла, утонула в делах, очнулась поздно вечером с шаурмой в руках.
Стала следить, как и когда ем. Всплыло несколько проблем:
Первая — я гораздо активнее, чем думала. Начала снова носить умные часы и обнаружила, что в среднем прохожу 8 км в день. Плюс домашние тренировки, периодические силовые в зале.
Вторая — забываю про сложные углеводы и компенсирую нехватку энергии сладкими.
Больше ноль вопросов, почему так хочется налопаться под вечер. Где энергию-то брать?
Спасибо Варваре, благодаря которой я это обнаружила.
На пути к здоровому телу мы часто спотыкаемся об реальность. Казалось бы, все уже знают, что нужно есть дробно, добавлять в рацион клетчатку, сложные углеводы, жиры и белок и пить достаточно воды. А потом сложный день, много работы, истерики ребенка и вот сидишь на кухне в полночь с чаем и бутербродом осознавая, что это первый прием пищи за день.
Я уже делилась блогом Вари. Она доказательный нутрициолог, который не станет утрамбовывать вас в коробочку шаблонных решений. Она помогает питаться лучше, а не идеально. И встраивает системные решения в вашу жизнь.
Убеждена, что не бывает шаблонных решений в питании. Все мы разные, и важно учитывать жизненный контекст: режим, образ жизни, активность, возможности.
Решить эти запросы можно на сопровождении с Варварой. Это месяц работы над вашим питанием и привычками. Вы получаете рекомендации, поддержку в чате, короткие контрольные созваны или голосовые разборы и еженедельную корректировку шагов. Для моих подписчиков стоимость работы 7000 — только 10 мест, пишите «я от Гренки» @weretteno
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы недооцениваем детей
Ане 1.5. Мы ведем с ней диалоги, она не просто отвечает на вопросы, но и может развернуто поразмышлять. Это приводит меня в восторг и наводит на мысль: мы недооцениваем своих детей.
Когда Ане было 1.2, мы завершили ГВ. Я подробно делилась процессом здесь и в запретограме. Когда рассказывала, что объясняю Ане, что молоко уходит из груди к другим маленьким деткам, получила вопрос от другой мамы: «Как ребенок в 1.2 может это понять? Как с ним можно договориться?». А у меня никогда не было сомнений, что она все понимает.
Я разговаривала с ней с рождения. Направляла взор на окружающий мир, следила, как она замечает и наблюдает за процессами вокруг. И пока она только пыталась говорить и выражать свои мысли, я эти мысли подмечала.
Конечно, я допускаю, что все дети разные. И большинство в Анином возрасте ещё не разговаривают толком. Но это не значит, что они не мыслят. До трёх лет подсознание ребенка работает, как губка. Достаточно изучить труды Джона Боулби, копнуть в теорию Монтессори, Фрейда и Выготского — вы быстро в этом убедитесь.
Мысль, что ребенок ещё ничего не понимает, вредная. И только мешает развитию ребенка.
Это не значит, что нужно требовать от малышей зрелых поступков — ни в коем случае. Просто не стоит недооценивать малышей.
Ане 1.5. Мы ведем с ней диалоги, она не просто отвечает на вопросы, но и может развернуто поразмышлять. Это приводит меня в восторг и наводит на мысль: мы недооцениваем своих детей.
Когда Ане было 1.2, мы завершили ГВ. Я подробно делилась процессом здесь и в запретограме. Когда рассказывала, что объясняю Ане, что молоко уходит из груди к другим маленьким деткам, получила вопрос от другой мамы: «Как ребенок в 1.2 может это понять? Как с ним можно договориться?». А у меня никогда не было сомнений, что она все понимает.
Я разговаривала с ней с рождения. Направляла взор на окружающий мир, следила, как она замечает и наблюдает за процессами вокруг. И пока она только пыталась говорить и выражать свои мысли, я эти мысли подмечала.
Конечно, я допускаю, что все дети разные. И большинство в Анином возрасте ещё не разговаривают толком. Но это не значит, что они не мыслят. До трёх лет подсознание ребенка работает, как губка. Достаточно изучить труды Джона Боулби, копнуть в теорию Монтессори, Фрейда и Выготского — вы быстро в этом убедитесь.
Мысль, что ребенок ещё ничего не понимает, вредная. И только мешает развитию ребенка.
Это не значит, что нужно требовать от малышей зрелых поступков — ни в коем случае. Просто не стоит недооценивать малышей.
Время 22:20, только что уложила Аню спать
Кто тут давно, помнит, что Анна — барышня ранняя. Вставала с петухами с рождения, днем спала мало. Последний пост про её сон писала в 1.3, и там тоже было мало приятного. Но последнее время все стало гораздо лучше.
У барышни выросла выносливость, СВБ (суточное время бодрствования) достигло 12:20-12:30. Плюс лето, мы много времени проводим на улице — до 7 часов. В результате она стала спать так, что приходится её будить.
Последние дни едем на +- таком режиме:
Подъем 7:30-7:50 (сегодня будила в 7:50, чтобы уж совсем в ночи спать не ложиться).
Валяемся в кровати, умываемся, завтракаем, уходим на прогулку — со мной или няней на 3 часа.
После прогулки обедаем, читаем книжки и ложимся спать. Дрыхнет 1:50-2:20. Дольше не даю, иначе ночь совсем сократится.
После опять валяемся, болтаем, едим и снова идем гулять. В идеале снова часа на 3-4, но тут как повезет с погодой.
Затем читаем или клеим наклейки, делаем бытовые дела вместе (готовим, загружаем/разгружаем стиралку), ужинаем за час до сна, купаю её в ванной, чищу зубы и отправляемся в спальню за полчаса до сна.
Там смотрим театр теней — у нас вот такой. Читаем репку-сортер и сказки «Для маленьких», и Аня уползает в кровать. Три минуты вошканья и спит.
Спит всю ночь в своей кровати приставной, под утро выползает ко мне под бочок.
Я душнилка, и стараюсь разбираться во всех процессах. Но иногда стоит просто опустить и дать немного времени ребенку.
Если ребенок плохо спит месяцев с пяти до года, точно стоит разбираться в ВБ, СВБ и тп. И я очень рада, что заморочилась, вела таблицы. Но ещё больше я рада, что это период прошел, и я могу просто прикинуть в голове время отбоя исходя из подъема и дневного сна Ани.
Кто тут давно, помнит, что Анна — барышня ранняя. Вставала с петухами с рождения, днем спала мало. Последний пост про её сон писала в 1.3, и там тоже было мало приятного. Но последнее время все стало гораздо лучше.
У барышни выросла выносливость, СВБ (суточное время бодрствования) достигло 12:20-12:30. Плюс лето, мы много времени проводим на улице — до 7 часов. В результате она стала спать так, что приходится её будить.
Последние дни едем на +- таком режиме:
Подъем 7:30-7:50 (сегодня будила в 7:50, чтобы уж совсем в ночи спать не ложиться).
Валяемся в кровати, умываемся, завтракаем, уходим на прогулку — со мной или няней на 3 часа.
После прогулки обедаем, читаем книжки и ложимся спать. Дрыхнет 1:50-2:20. Дольше не даю, иначе ночь совсем сократится.
После опять валяемся, болтаем, едим и снова идем гулять. В идеале снова часа на 3-4, но тут как повезет с погодой.
Затем читаем или клеим наклейки, делаем бытовые дела вместе (готовим, загружаем/разгружаем стиралку), ужинаем за час до сна, купаю её в ванной, чищу зубы и отправляемся в спальню за полчаса до сна.
Там смотрим театр теней — у нас вот такой. Читаем репку-сортер и сказки «Для маленьких», и Аня уползает в кровать. Три минуты вошканья и спит.
Спит всю ночь в своей кровати приставной, под утро выползает ко мне под бочок.
Я душнилка, и стараюсь разбираться во всех процессах. Но иногда стоит просто опустить и дать немного времени ребенку.
Если ребенок плохо спит месяцев с пяти до года, точно стоит разбираться в ВБ, СВБ и тп. И я очень рада, что заморочилась, вела таблицы. Но ещё больше я рада, что это период прошел, и я могу просто прикинуть в голове время отбоя исходя из подъема и дневного сна Ани.