Мамский стаф
1.52K subscribers
692 photos
246 videos
251 links
Разумное материнство спустя 13 лет брака. Девичьи находки и материнские заметки. Тебе понравится, оставайся🤍

По всем вопросам @grrrenka
Download Telegram
Начала разбирать шкафы к лету и осознала, что мы с вами пропустили Гаражик в прошлом месяце — не порядок!

«Гаражик» — это гаражная распродажа детско-мамских вещей, которая раз в месяц проходит на канале. Классная возможность избавиться от лишних вещей и дать им вторую жизнь. Участвовать могут все.

Следующий гаражик 6 июня. В этот день опубликую пост, под ним в комментариях можно разместить свои объявления (пример по ссылке выше).

Есть время перебрать свои вещи и сфоткать для продажи или обмена.

Можно продать/обменять вещи по тематике канала: мамские, детские, беременные
9
Forwarded from Екатерина Обухова
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Декрет в одиночестве и декрет с единомышленницами — два разных декрета

Первый год материнства был морально тяжелым, ведь добрую часть года я прожила одна. С командировочным Димоном, подругами на расстоянии, но это другое.

Помню, как гуляла по парку с коляской и завидовала мамам, которые гуляли парочками. Я не понимала, как завязать знакомства, а одиночество съедало. Отчужденность и тоска — главное оружие лукавого, именно в них рождаются деструктивные мысли, которые доводят до отчаяния.

Потом у меня появилась Лёля. И стало понятно, что декрет рядом женщиной, которая проживает то же, что и я, ощущается гораздо легче. Совместные прогулки, разговоры на отвлеченные темы помогают не сойти с ума. Время бежит быстрее. И под вечер уже не хочется выть.

Женщине нужна женщина. Которая не будет осуждать за иной взгляд на материнство и подходы в воспитании. Найти своих очень важно. И я рада, что у меня сейчас есть московские девчонки, с которыми мы можем собраться на прогулку в парке, наши соседки, с которыми мы выходим вместе гулять, Лёля с Ариной.

Если вы тоже в поиске своих — заходите в наш московский чат. Будем встречаться летом почаще.
325
🎀Девчата, напоминаю🎀
завтра Гаражик — отличная возможность разгрузить шкафы и купить что-то для малышарика по приятной цене.

Не забудьте сфоткать вещи.

Завтра опубликую пост, под которым пройдет Гаражик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
Гаражик
распродажа детского стафа

Для участия:
🎀 Выкладывайте в комментарии фото вещи или ссылку на объявление Авито
🎀 Укажите: новое или б/у, оцените состояние (катышки, пятна, нюансы)
🎀 Укажите размер
🎀 Стоимость или на что меняете. Можно и даром, как вам хочется
🎀 Оставьте контакт для связи

Можно выкладывать детские вещи, игрушки, книги, вещи для беременных и кормящих. Дублировать из прошлого Гаражика тоже можно

Погнали 👇🏽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8
Из прайма в канаву самобичевания

Если бы можно было описать текущий период жизни парой слов, я бы сказала «без слез не взглянешь». В фотопленке не осталось моих фотографий, а от случайных кадров, которые сделала сестра, хочется рыдать.

До родов мне нравилось, как я выгляжу. Была полностью довольна и фигурой, и внешностью. Даже первый год декрета выглядела свежо, несмотря на недосыпы. Что случилось со мной сейчас — загадка. Округлилась, чувствую себя теткой какой-то. Хочется спрятаться в 100500 слоев оверсайза и не вылезать из него. Дошло до того, что я не могу адекватно воспринимать свою внешность, у меня такого не было с подросткового периода и обострения акне. Мне не нравится ни мой нос, ни глаза, ни волосы — вообще ничего.

Не знаю, или это просто период, который пройдет, или пора к психологу, но в зал и к косметологу я уже записалась.

Сталкивались ли вы с подобным в декрете, как вырулили? Поделитесь, это будет очень ценно.

П.С — ни в коем случае не напрашиваюсь на комплименты, мне регулярно говорят муж/подруги/сестра, какая я красотка, но это внешняя оценка, к внутренней она не имеет никакого отношения
379
Девчата, спасибо большое за слова поддержки и ваши истории!

Выводы такие:
Последствия в виде дряблости, отеков и убегающих мышц — налог на создание нового человека. Времени катастрофически мало, а приоритеты расставлены не в нашу пользу. Попробую это изменить.

Мы живём на высоком кортизоле и недосыпах. И это замкнутый круг. Без качественного восстановления невозможно прийти к хорошей форме. А когда его найти, если времени нет?

Мучала вчера дипсик, чтобы собрать себе адекватный рацион и восстановительную программу при текущей нагрузке. Планы такие:

🎀 питание на 1700-1800 ккал (дефицит 200-300 ккал), большой дефицит провоцирует срывы и еще больше поднимает кортизол, мне это не надо
🎀 1.5-1.8 гр белка на кг тела, для рекомпозиции: я не хочу просто похудеть, мне важно скинуть жир и набрать мышцы, 130-150 гр углеводов, чтобы не повышать кортизол
🎀 активные прогулки с Аней ежедневно минимум три часа (летом мы гуляем по 5-6)
🎀 растяжка и йога 2-3 вечера в неделю, восстановить суставную подвижность и поработать с осанкой — это причина дряблого овала
🎀 зал два раза в неделю, после 30 мышечная масса покидает наше тело, а я с этим мириться не готова
🎀 сон с 23:00 до 7:00 + дневные нэпы вместе с Аней, если не буду высыпать свою норму ночью — это самое сложное
🎀 сократить потребление кофеина в пользу расслабляющих травок (ромашка, мята, смородина), чтобы снизить кортизол
🎀 продолжить прием омеги и магния, витамины у меня в норме — сдавала дефициты накануне, но поддерживать показатели нужно

Посмотрим, что из этого выйдет — буду держать вас в курсе! Пока для расслабления практикую созерцание закатов и безостановочную болтовню с сестрой.

Присоединяетесь! Буду рада компании единомышленниц 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2917
Правда ли, что с двумя детьми проще?

Конечно, когда у них две мамы.

Здорово, что эти двое (Аня и пельменник) могут играть друг с другом, но хватает их не надолго. А для регуляции все-равно нужны взрослые.

Есть наитие, что если двое живут под одной крышей, им уже не так интересно взаимодействовать друг с другом.

Поделитесь опытом, если у вас двое: как им друг с другом? Я все-равно не поведусь на эту удочку 👼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
28
Дело в дефицитах?

Вернулась в Москву и сразу сдала чекап, чтобы проверить дефициты и понять, нужны ли мне добавки. Думала, корень хронической усталости зарыт там.

И что вы думаете? Сдала комплексный чекап из 60 показателей с комментариями врача — здорова, как корова. Можно в космос лететь. Есть небольшие погрешности в лейкоцитах, но так проявляется хронический стресс 🤡

Хорошо, что сдала чекап со скидкой за 6990 вместо 15200 через приложение
Сдать можно в любой лаборатории на выбор: Гемотест, СитиЛаб, Инвитро. Там куча других чекапов в подборке по приятным ценам для тех, кто ценит свое время и здоровье.

Ситуация как в меме: «Похоже это правда». Придется наладить режим сна, питания и стабильную активность. Уже начала действовать в этом направлении, но об этом завтра.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
169
Второй шаг к восстановлению — я вернулась в зал

По прежнему делаю домашние тренировки: зарядки для осанки, МФР, суставную, растяжку, но мне этого мало.

После 25 лет организм стремительно теряет мышечную массу. ГСД обнулил мои труды в зале, а первый год декрета — добил. Из мышц остались только бицепсы и спина, которые получали ежедневную нарастающую нагрузку (ну вы понимаете).

Мне очень нравятся силовые, плюс они отлично подходят мне по генотипу — узнала это из генетического теста. Да и в 70 лет хочется самостоятельно вставать с кровати и унитаза, а для этого очень важны силовые нагрузки.

Первая тренировка прошла под девизом «слабоумие и отвага», как иначе объяснить мое рвение покачать изолированно икры с отрицательной амплитудой 🤡. Как итог — два дня страдала от крепатуры, но сегодня уже огурцом.

Планирую ходить 3 раза в неделю — в выходной, и вечерами, когда Димон возвращается с работы. Благо, ей совершенно без разницы, кто из нас укладывает её спать.

Девчата, кто присоединился к моим начинаниям, как ваши успехи?
32
Всё дело в тарелке

Как человек с РПП в прошлом, я не сторонник жестких ограничений. При этом понимаю, что 80% успеха в похудении и удержании результата заключаются в питании. Там же — «секреты» здоровья, долголетия и хорошего самочувствия. Проблема в том, что часто мы просто не готовы менять пищевые привычки. Еда — доступный источник удовольствия, социальный клей и легкий дофамин.

Я люблю колу без сахара, энергетики, мучное (хотя склонна к целиакии). Но с появлением Ани пищевые привычки пришлось пересмотреть — ей нужно то, что лежит в моей тарелке.

Мне вовремя попался блог Варвары — доказательного нутрициолога. Она придерживается концепции мягкого подхода: не обязательно питаться идеально, чтобы питаться лучше. Мне это по душе. В таком формате нет места срывам, жестким ограничениям и чувству вины за лишний съеденный кусочек.

Еда — часть нашей жизни. И чтобы она стала лекарством, а не врагом, важно выстроить с ней понятные и спокойные отношения для обычной жизни.

Если хотите научиться собирать вкусные и полноценные приемы пищи, разобраться, почему случаются переедания и срывы и позаботиться о своем здоровье — подпишитесь на блог Варвары.

Сейчас к Варваре можно попасть на бесплатный разбор. С ним можно узнать:
✔️ что может мешать вам скорректировать рацион
✔️ на что обратить внимание в первую очередь
✔️ какой небольшой шаг может дать результат уже сейчас

В подарок получите практический гайд «Разбор холодильника за 15 минут».

Чтобы получить мини-разбор и гайд, напишите слово РАЗБОР вот здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1022
Помните, писала про этот кондиционер с ароматом Лост черри? Он только что у меня закончился… я извиняюсь! Четыре месяца непрерывной стирки за ~700 рублей!

Это нам надо…
Взяла на смену «Табак и ваниль». И два баллона геля для стирки с пятновыводителем тоже за смешные цены.
14
Московские барышни!
Мы собираемся вновь, но уже в центре😒

Если хотите присоединиться, заходите в чат. Спама там нет, обсуждаем только встречи.

Буду рада 🎀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9
Заново открыла для себя рынок

Которые выходные ходим на рынок закупаться свежими фруктами, овощами, фермерским мясом и яйцами. Благо, он в 10 минутах от нас.

На прошлой неделе урвала язык, на этой — вот такой дивный улов.

Купили:
— тушку цыпленка
— два десятка яиц
— полтора килограмма помидоров
— полтора килограмма огурцов
— пакет зелени
— полкило голубики
— полкило черешни
— два килограмма персиков
— три авокадо хаас

Ваши ставки, во сколько обошелся улов?

Для сравнения: на эту же сумму мы поели в Маса Мадре на ВДНХ с Димой и Аней и было вообще не вкусно. Чувствую себя сварливой бабкой после таких походов в оверпрайсные московские места
25
Педофилы — это где-то далеко?

Вы наверняка видели в коротких роликах карты с отметками серверов, откуда искали или распространяли контент пдф содержания. Это жуть. Вся карта в красных точках. И если кажется, что пдф — где-то далеко, «у нас такого нет» — стоит открыть глаза.

Педофилы — не какие-то злодеи, которые выходят на охоту на детей по ночам. Они легко интегрируются в общество и ведут себя довольно добродушно.

Мы часто гуляем во дворе напротив. Там детская площадка, которая оптимально подходит под малышков. Недавно там познакомились с дедушкой, который гулял с внучкой Аниного возраста. Он все время сокрушался, какая она неуклюжа, неумеха, растяпа и грязнуля (казалось бы, классика для людей советской закалки), и при этом восхищался, какая Анечка умница и красавица: ну настоящая леди, вся такая женственная. И я бы не обратила на это внимание, если бы соседка не рассказала, как видела, что это дедушка делал массаж девчонке 9 лет, которая гуляет без родителей.

Ни одному взрослому адекватному мужчине не придет в голову делать массаж чужим детям на площадке. А если учесть предыдущий контекст, можно легко сложить два плюс два. Нахваливать маленьких девочек, делать комплименты (избыточно) — это красные флаги.

Детьми интересуются не только пдф. Ещё садисты и психопаты.

Как вычислить таких товарищей:

— обращайте внимание на навязчивый интерес к детям, особенно, в неподходящих ситуациях
— попытки войти в доверие, поощрение «хорошего» поведения
— близкий физический контакт через игры
— общие секретики «мы поиграем, а маме не скажем»
— использование роли взрослого: «я же друг, дедушка, мне можно доверять»

Берегите детей и помните, что страшные вещи происходят совсем рядом.
69
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
26