Мамский стаф
1.52K subscribers
692 photos
246 videos
251 links
Разумное материнство спустя 13 лет брака. Девичьи находки и материнские заметки. Тебе понравится, оставайся🤍

По всем вопросам @grrrenka
Download Telegram
Если у вас сегодня бесплатный день — сейчас я это исправлю
#лячегонарыла

Ане пришла посылка летних вещей с Али, и это просто что-то с чем-то!

🎀 Хлопковый комбинезон бежевый
У Ани рост ±82 см и вес 10.2 кг, брала размер 90
🎀 Комбинезон из муслина в цветочек
тоже размер 90, но шляпа оказалась мала
🎀 Костюм из полиэстра легкий голубой
Размер 90 или 1-2Т, тоже супер сел. Меня полиэстер не смущает, он отлично продувается, у Ани на него нет реакции.
🎀 Шаровары в цветочек, полиэстер
Оказались даже круче, чем на фото
🎀 Помидорковые штаны
Взяла размер 24 мес, с поворотом отлично. Очень классные тонкие штаники из полиэстра

Завтра на вещи будут скидки на Али. Их же можно найти на Озон Глобал, часто даже дешевле.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
133
День защиты детей запоминается праздником детства и беззаботности

С шариками, бесплатным мороженым, началом каникул и первым днем лета. Но кажется, мы стали забывать, с чем он связан. Он напоминает нам о проблемах детства и правах детей: на безопасность, бесплатное образование, кров, пищу и благополучие.

И я не была бы собой, если бы немного не подушнила.

Здорово, что у наших детей есть осознанные родители, крыша над головой, еда и вода. Для кого-то это базовый минимум, для кого-то — привилегия.

В этот день мне бы хотелось напомнить о безопасности детей, от чего и кого мы их защищаем:

— не стоит выкладывать в социальные сети и мессенджеры оголенные фотографии своих детей, даже если вы делитесь ими с узким кругом людей — взломы происходят везде, пдф и даркнет есть везде

— до трех лет ребенку важно объяснить правило трусиков: как правильно называются половые органы и кто может прикасаться к ребенку в этой зоне

— ребенок должен знать, что взрослый никогда не обратится за помощью к детям

— эир-теги, локаторы и другие приспособления для отслеживания местоположения ребенка — это не набор тревожного родителя, а необходимость для самостоятельного ребенка

— если вы видите, как взрослый разговаривает с одиноким ребенком — не проходите мимо, уточните, знает ли ребенок этого человека, безразличие и бездействие такое же преступление

Мне бы очень хотелось, чтобы все мы жили в мире, согласии и тотальной безопасности, но пока это больше похоже на утопию.

Давайте в этот день поздравим не только своих малышей, но и тех, кто нуждается в родительской любви. Отправьте посильный донат в фонды защиты детей (Детские сердца, В помощь детям, Чужих детей не бывает, Подари жизнь, Арифметика Добра и др).
33183
Вот это я понимаю «Доброе утро»

Пора признаться: я кофеголик. С ним у меня самые стабильные отношения (прости, Димон). Пью кофе каждое утро с 14 лет, без него не могу нормально функционировать. Я гипотоник, мое нормальное давление — 90/60, без кофе мне просто хана.

Плюс это приятный ритуал для пробуждения: заварить себе дрип, вдохнуть свежий аромат кофе.

Я уже говорила, что отказалась от кофе на вынос. Готовлю дома и нехило экономлю на этом. А вкус кофе такой же, как в кофейне, потому что заказываю кофе напрямую у крупного поставщика кофеен — Tasty Coffee. Такого свежака не найти на полках магазинов или маркетплейсов. Обжаривают сразу после заказа, а доставка до ближайшего пункта выдачи бесплатная.

В интернет-магазине можно купить кофе в зернах, молотый, дрипы, капсулы, растворимый спешалти, кофейные напитки в банках. Особенно удобно заваривать дрипы и растворимый кофе: для идеального вкуса нужны только кружка и кипяток.

Найдите ваш идеальный кофе у Tasty Coffee, а с промокодом GRRRENKA у вас будет скидка 17% в первый месяц и 10% навсегда.
192
Начала разбирать шкафы к лету и осознала, что мы с вами пропустили Гаражик в прошлом месяце — не порядок!

«Гаражик» — это гаражная распродажа детско-мамских вещей, которая раз в месяц проходит на канале. Классная возможность избавиться от лишних вещей и дать им вторую жизнь. Участвовать могут все.

Следующий гаражик 6 июня. В этот день опубликую пост, под ним в комментариях можно разместить свои объявления (пример по ссылке выше).

Есть время перебрать свои вещи и сфоткать для продажи или обмена.

Можно продать/обменять вещи по тематике канала: мамские, детские, беременные
9
Forwarded from Екатерина Обухова
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Декрет в одиночестве и декрет с единомышленницами — два разных декрета

Первый год материнства был морально тяжелым, ведь добрую часть года я прожила одна. С командировочным Димоном, подругами на расстоянии, но это другое.

Помню, как гуляла по парку с коляской и завидовала мамам, которые гуляли парочками. Я не понимала, как завязать знакомства, а одиночество съедало. Отчужденность и тоска — главное оружие лукавого, именно в них рождаются деструктивные мысли, которые доводят до отчаяния.

Потом у меня появилась Лёля. И стало понятно, что декрет рядом женщиной, которая проживает то же, что и я, ощущается гораздо легче. Совместные прогулки, разговоры на отвлеченные темы помогают не сойти с ума. Время бежит быстрее. И под вечер уже не хочется выть.

Женщине нужна женщина. Которая не будет осуждать за иной взгляд на материнство и подходы в воспитании. Найти своих очень важно. И я рада, что у меня сейчас есть московские девчонки, с которыми мы можем собраться на прогулку в парке, наши соседки, с которыми мы выходим вместе гулять, Лёля с Ариной.

Если вы тоже в поиске своих — заходите в наш московский чат. Будем встречаться летом почаще.
325
🎀Девчата, напоминаю🎀
завтра Гаражик — отличная возможность разгрузить шкафы и купить что-то для малышарика по приятной цене.

Не забудьте сфоткать вещи.

Завтра опубликую пост, под которым пройдет Гаражик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
Гаражик
распродажа детского стафа

Для участия:
🎀 Выкладывайте в комментарии фото вещи или ссылку на объявление Авито
🎀 Укажите: новое или б/у, оцените состояние (катышки, пятна, нюансы)
🎀 Укажите размер
🎀 Стоимость или на что меняете. Можно и даром, как вам хочется
🎀 Оставьте контакт для связи

Можно выкладывать детские вещи, игрушки, книги, вещи для беременных и кормящих. Дублировать из прошлого Гаражика тоже можно

Погнали 👇🏽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8
Из прайма в канаву самобичевания

Если бы можно было описать текущий период жизни парой слов, я бы сказала «без слез не взглянешь». В фотопленке не осталось моих фотографий, а от случайных кадров, которые сделала сестра, хочется рыдать.

До родов мне нравилось, как я выгляжу. Была полностью довольна и фигурой, и внешностью. Даже первый год декрета выглядела свежо, несмотря на недосыпы. Что случилось со мной сейчас — загадка. Округлилась, чувствую себя теткой какой-то. Хочется спрятаться в 100500 слоев оверсайза и не вылезать из него. Дошло до того, что я не могу адекватно воспринимать свою внешность, у меня такого не было с подросткового периода и обострения акне. Мне не нравится ни мой нос, ни глаза, ни волосы — вообще ничего.

Не знаю, или это просто период, который пройдет, или пора к психологу, но в зал и к косметологу я уже записалась.

Сталкивались ли вы с подобным в декрете, как вырулили? Поделитесь, это будет очень ценно.

П.С — ни в коем случае не напрашиваюсь на комплименты, мне регулярно говорят муж/подруги/сестра, какая я красотка, но это внешняя оценка, к внутренней она не имеет никакого отношения
379
Девчата, спасибо большое за слова поддержки и ваши истории!

Выводы такие:
Последствия в виде дряблости, отеков и убегающих мышц — налог на создание нового человека. Времени катастрофически мало, а приоритеты расставлены не в нашу пользу. Попробую это изменить.

Мы живём на высоком кортизоле и недосыпах. И это замкнутый круг. Без качественного восстановления невозможно прийти к хорошей форме. А когда его найти, если времени нет?

Мучала вчера дипсик, чтобы собрать себе адекватный рацион и восстановительную программу при текущей нагрузке. Планы такие:

🎀 питание на 1700-1800 ккал (дефицит 200-300 ккал), большой дефицит провоцирует срывы и еще больше поднимает кортизол, мне это не надо
🎀 1.5-1.8 гр белка на кг тела, для рекомпозиции: я не хочу просто похудеть, мне важно скинуть жир и набрать мышцы, 130-150 гр углеводов, чтобы не повышать кортизол
🎀 активные прогулки с Аней ежедневно минимум три часа (летом мы гуляем по 5-6)
🎀 растяжка и йога 2-3 вечера в неделю, восстановить суставную подвижность и поработать с осанкой — это причина дряблого овала
🎀 зал два раза в неделю, после 30 мышечная масса покидает наше тело, а я с этим мириться не готова
🎀 сон с 23:00 до 7:00 + дневные нэпы вместе с Аней, если не буду высыпать свою норму ночью — это самое сложное
🎀 сократить потребление кофеина в пользу расслабляющих травок (ромашка, мята, смородина), чтобы снизить кортизол
🎀 продолжить прием омеги и магния, витамины у меня в норме — сдавала дефициты накануне, но поддерживать показатели нужно

Посмотрим, что из этого выйдет — буду держать вас в курсе! Пока для расслабления практикую созерцание закатов и безостановочную болтовню с сестрой.

Присоединяетесь! Буду рада компании единомышленниц 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2917
Правда ли, что с двумя детьми проще?

Конечно, когда у них две мамы.

Здорово, что эти двое (Аня и пельменник) могут играть друг с другом, но хватает их не надолго. А для регуляции все-равно нужны взрослые.

Есть наитие, что если двое живут под одной крышей, им уже не так интересно взаимодействовать друг с другом.

Поделитесь опытом, если у вас двое: как им друг с другом? Я все-равно не поведусь на эту удочку 👼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
28
Дело в дефицитах?

Вернулась в Москву и сразу сдала чекап, чтобы проверить дефициты и понять, нужны ли мне добавки. Думала, корень хронической усталости зарыт там.

И что вы думаете? Сдала комплексный чекап из 60 показателей с комментариями врача — здорова, как корова. Можно в космос лететь. Есть небольшие погрешности в лейкоцитах, но так проявляется хронический стресс 🤡

Хорошо, что сдала чекап со скидкой за 6990 вместо 15200 через приложение
Сдать можно в любой лаборатории на выбор: Гемотест, СитиЛаб, Инвитро. Там куча других чекапов в подборке по приятным ценам для тех, кто ценит свое время и здоровье.

Ситуация как в меме: «Похоже это правда». Придется наладить режим сна, питания и стабильную активность. Уже начала действовать в этом направлении, но об этом завтра.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
169
Второй шаг к восстановлению — я вернулась в зал

По прежнему делаю домашние тренировки: зарядки для осанки, МФР, суставную, растяжку, но мне этого мало.

После 25 лет организм стремительно теряет мышечную массу. ГСД обнулил мои труды в зале, а первый год декрета — добил. Из мышц остались только бицепсы и спина, которые получали ежедневную нарастающую нагрузку (ну вы понимаете).

Мне очень нравятся силовые, плюс они отлично подходят мне по генотипу — узнала это из генетического теста. Да и в 70 лет хочется самостоятельно вставать с кровати и унитаза, а для этого очень важны силовые нагрузки.

Первая тренировка прошла под девизом «слабоумие и отвага», как иначе объяснить мое рвение покачать изолированно икры с отрицательной амплитудой 🤡. Как итог — два дня страдала от крепатуры, но сегодня уже огурцом.

Планирую ходить 3 раза в неделю — в выходной, и вечерами, когда Димон возвращается с работы. Благо, ей совершенно без разницы, кто из нас укладывает её спать.

Девчата, кто присоединился к моим начинаниям, как ваши успехи?
32
Всё дело в тарелке

Как человек с РПП в прошлом, я не сторонник жестких ограничений. При этом понимаю, что 80% успеха в похудении и удержании результата заключаются в питании. Там же — «секреты» здоровья, долголетия и хорошего самочувствия. Проблема в том, что часто мы просто не готовы менять пищевые привычки. Еда — доступный источник удовольствия, социальный клей и легкий дофамин.

Я люблю колу без сахара, энергетики, мучное (хотя склонна к целиакии). Но с появлением Ани пищевые привычки пришлось пересмотреть — ей нужно то, что лежит в моей тарелке.

Мне вовремя попался блог Варвары — доказательного нутрициолога. Она придерживается концепции мягкого подхода: не обязательно питаться идеально, чтобы питаться лучше. Мне это по душе. В таком формате нет места срывам, жестким ограничениям и чувству вины за лишний съеденный кусочек.

Еда — часть нашей жизни. И чтобы она стала лекарством, а не врагом, важно выстроить с ней понятные и спокойные отношения для обычной жизни.

Если хотите научиться собирать вкусные и полноценные приемы пищи, разобраться, почему случаются переедания и срывы и позаботиться о своем здоровье — подпишитесь на блог Варвары.

Сейчас к Варваре можно попасть на бесплатный разбор. С ним можно узнать:
✔️ что может мешать вам скорректировать рацион
✔️ на что обратить внимание в первую очередь
✔️ какой небольшой шаг может дать результат уже сейчас

В подарок получите практический гайд «Разбор холодильника за 15 минут».

Чтобы получить мини-разбор и гайд, напишите слово РАЗБОР вот здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1022