всем привет🥹
очень хочется что-нибудь написать, но пока что думаю с чего начать!

работаю над своим ментальным здоровьем в последнее время!
хочется этим делится с людьми, как это важно особенно сейчас!

или все же создать отдельный канал, чтобы оставить этот на память и обнулить историю 🤔

до конца дня подумаю и приму решение!

остаюсь тут!🥰
и тут будет все что связано со мной!

надо еще итальянскую попробовать🥹

разумеется я буду писать обо всём! но мне интересно какие именно сферы вас больше интересуют)

также у меня совсем недавно встал вопрос того, что у меня было хобби всегда и как я перестала монтировать его не стало! (монтировать меня все также тянет, но сейчас это вопрос того, что нужна новая техника для монтажа)

Мне хотелось узнать у вас какое у вас хобби кроме учебы/работы, есть ли какое-то творчество в вашей жизни?

сегодня выложу пост про то, как выйти на путь осознанности и с чего начать!😅

чувствуете как я дзен ловлю ? хахахаххахах

Осознанность

С чего начать?
1. Медитация! Советую начать с 15 минут, далее потихоньку добавлять время. Возьмите ручку и блокнот отключить все то, что может вас отвлекать и дайте своему потоку мысли идти своим чередом! Записывайте то, все что приходит на ум в первые минут 5-7, остальное время попробуйте избавится от навязанных мыслей, обычно эти мысли эмоциональные и токсичные. Разберите их, откуда они у вас, от общества или от друга и тд. почему вы за них так зацепились, что вас триггернуло. Постарайтесь понять, что это не те мысли на которых нужно держать акцент.
(Я не всегда использую «такую» медитацию иногда это просто посидеть, подумать и записать свои мысли или выбираю одну тему и думаю только на эту тему или же вообще ни о чем не думать, просто сконцентрироваться и посидеть. Выбирайте для себя свою комфортную медитацию. Выходите за рамки «правильно» и «неправильно», есть только то, что откликается именно у вас.)

2. Упорядочите список чтения (блоги, книги, ваша лента и тд.). Все ли в ней доставляет вам комфорт ? Если нет избавьтесь от этого. Отпишитесь уже от тех, кто вам не нравится. Не нравится книга, не читайте ее, все намного проще. Если это новости, то попробуйте дозировать их, читать только 20 минут в день или только за завтраком или любой другой ультиматум, который не дает вам скролить ленту новостей 24/7. (Иногда сложно не читать новости, особенно если они лезут ото всюду.) В нашей жизни и так много плохих моментов, зачем еще осознанно выбирать плохой контент, который приносит вам отрицательные эмоции.

3. Практикуйте прогулки в одиночестве. Прогулки это вообще отличный способ физической активности, а без медиа, книг, музыки и людей это еще и способ наладить связь с собой. Попробуйте больше наблюдать за природой, людьми или даже животными. Начинайте всегда с малого, минут 20-30. Очень люблю это времяпрепровождение!!

Делайте 1 и 3 пункт 2-3 раза в неделю, это не займет у вас много времени, буквально потратить час на себя🫶🏻

#осознанность

сегодня по плану умереть в зале😮‍💨
когда сам себе тренер, жалость надо сразу выкинуть во имя результата!!🤝🏻

когда-нибудь, я дойду до такого уровня, чтобы записывать видео о своих тренировках, когда- нибудь..