Суббота накрыла бодростью! Я замечаю пританцовывающих людей везде: на остановке, в спортзале и в супермаркете, к удивлению, тоже.

Считаю, это к хорошему дню. Гуд морнинг!
#знаки_везде

Делюсь с вами прекрасно-полезным мультиком TED о прокрастинации https://www.youtube.com/watch?v=FWTNMzK9vG4 из забавного, прочитала комментарий к ролику: I'm procrastinating by watching this video / я прокастинирую, смотря это видео #заметки

А знаете что?
У нас есть свои «сезоны»

Иногда мы «горим» проектом и идём на полной скорости, а всё лишнее – как-то само собой откладывается.

Иногда продолжаем что-то по привычке, хотя внутри уже зреет ощущение, что пора что-то менять.

Бывают периоды экспериментов и новых начинаний.. сценарное мастерство? новый язык? новый бизнес?

А бывает - даём себе передышку, то самое нужное время на восстановление.


Эти состояния никогда не идут по порядку, но встречаются у всех мультипотенциалов :-)

И каждый сезон — ,разумеется, нормален.

А кстати, кто в каком сейчас?

#мультипотенциалы

Недавно услышала фразу, от спецов:

хорошему вину нужен виноград, выросший не в идеальных условиях, а там, где ему пришлось немного потрудиться.

О! Получается, что процесс какого-то дела — тоже часть «вызревания».


#заметки

🟠 Так, проверка связи. А как вы сообщайте миру о своих проектах?

О своей мультипотенциальности можно говорить множеством способов..

- пробубнить тихо и односложно пару слов

- извиняющимся тоном лепетать «эээ, я вообще-то занимаюсь вот тем-то…. И еще вот этим… ну , много всего, все и не расскажешь»

или

- излучая энтузиазм и уверенность: «В настоящий момент я принимаю участие в … , а еще меня волнует тема …»

Давайте потренируемся, расскажете поподробнее о ваших восхитительных проектах?) 🟠

#мультипотенциалы

А вы знакомы с WOOP? Это техника, которая помогает не только мечтать, но и наконец-то делать. Она работает однозначно лучше, чем просто визуализация.

Ключевая стратегия - это ментальное противопоставление, разработанное Габриэль Эттинген. Суть в том, чтобы внутри головы столкнуть два образа:
— яркий образ желаемого будущего,
— и трушный, неприкрашенный образ препятствий.

Если по-честному, мы все иногда застреваем между «очень хочу» и «почему-то не начинаю». Именно тут и спасает WOOP — маленький внутренний алгоритм из четырёх шагов: Wish — Outcome — Obstacle — Plan.
🔸 Wish — формулируем желание. Не глобальное «начать новую жизнь», а что-то живое и настоящее.
🔸 Outcome — представляем результат: что изменится, как вы будете себя чувствовать (и почему это вообще важно).
🔸 Obstacle (припятствие) — честно смотрим на то,
что обычно мешает.
Спойлер: чаще всего это не обстоятельства, а мы сами со своими «ой, сил нет» или «а вдруг неидеально».
🔸 Plan — придумываем маленький спасательный шаг. Типа: «Если я снова залипну в телефоне, то пойду налью себе стакан воды»

Почему эта штука рабочая?

WOOP сталкивает мечту и препятствия лоб в лоб — и мозг вдруг понимает, что некоторые «приятные мелочи» на самом деле –са-а-бо-отаж.

Ну как тот воскресный поздний ужин с друзьями перед важной встречей в понедельник. Было? У меня тоже 🙂

Услышала тут фразу «я начну кайфовать от зимы, когда выпадет снег».

Конечно же, привет, #профдеформация в голове родились вопросы, которые бы хотелось задать, например, что там у человека еще такого в жизни отложенного?

Но я молчу, мы же не на сессии:)

#заметки

Заметила что большинство людей приходят в коучинг не с решимостью «меняться», а скорее с ощущением: «Мне так больше не подходит… но я пока не знаю, как по-другому».

И это вот это ощущение - идеальная отправная точка.

Никакой суперсобранности не требуется. Только готовность замечать и прислушиваться к себе.

Есть возможность взять еще пару человек в работу для онлайн сессий в будни.

Если вам близка идея поисследовать свой собственный «выход из круга» — пишите в личку.

#eo_coaching

Всю неделю на самом деле болела — температура, дни слиплись, только зумы местами бодрили. Сейчас начинаю возвращаться, хоть и кашель нон-стоп.
И в этом состоянии начала смотреть Pluribus.
По сюжету мир начинает странно «опустошаться»: люди внешне живы, разговаривают — но внутри как будто выключены. Не классические зомби, а что-то куда более тревожное (оказывается может быть что-то тревожнее)): у них такой общий навязанный позитивный импульс на всех… ладно без спойлеров. Сериал цепляет, в замедленном состоянии особенно залипательно смотрится.

Для эсетичного фантастичного кинонастроения — рекомендую 🤍

#заметки

Хочется сразу пошутить, про то что после сессий со мной находятся потерянные архивы, забытые мысли и новые идеи:)

#отзыв by @ka_kamenskaya

#мемы_коуча
#в_голове

Что выращиваешь – сорняки, или сад?)

Как не превратить мультипотенциальность в музей брошенных идей…

МП — не тот, кому «всё интересно», а тот, кто умеет выбирать, куда идти дальше (а не просто пробовать).

Вопрос к любому занятию:
у этого есть будущее для меня или это просто приятный эпизод?

Быстрый тест:
Пофантазируем, если через 5 лет останемся на том же уровне, будет ли жалко?

Жалко → направление важное.
Нет → возможно, фоновое хобби.

#мультипривет

🟠 А давайте, помимо классических «что удалось и получилось», делиться своими факапами этого года?

Я начну:

- ляпнула несколько очень существенных опечаток в важных доках

- на меня все еще «смотрит» башня непрочитанных книг ( хотя, она стала чуть поменьше)

- отправила свои airpods в корзину «на стирку» и там они пролежали на дне пол года, а я их искала примерно везде.

- проглядела в спаме приглашения на съемки в классных подкастах

- пока так и не нашла времени посмотреть оплаченный интенсив по продвижению

- уже четвертый раз замораживаю (платно) свой абонемент в спортзал ( ох уж эти бациллы)

- все еще очень жду разговора по-душам с человеком, который(ая!) явно не планирует выходить на связь

- реализацию нескольких проектов пришлось сдвинуть на следующих год, хотя ужасно хотелось успеть в этом


А вам что в голову приходит?

🟠

#заметки

Предновогоднее 🌲 Притормозить и заметить:) без гонки и сравнений с другими

Ну что, 2026! Заходим с любопытством.

В Новом году хочу пожелать чаще поддерживать себя, а иногда кого-то рядом. Особенно когда всё идёт не совсем по плану (а оно, как известно, любит)

… и еще, еще …. ощущать каждый день, как такой отдельный мини-сюжет. И вовсе не обязательно в каждом из них выходить на какой-то там новый уровень.
Иногда вполне достаточно просто быть в кадре:)

Ph: @annakravchenkophoto

«Хочешь стать писательницей? Почему бы тебе заодно не слетать на Луну?»,
так ответили одной моей знакомой.
В детстве амбиции умиляют, во взрослом возрасте вызывают подозрение:)
А потом этот внешний скепсис вдруг поселяется внутри. И человек уже сам себе говорит, глядя в пустой блокнот:
«Это не для меня».

Как коуч я часто вижу: мы принимаем сомнение за факт. Хотя это всего лишь мысль…

#заметки

Январь - отличное время для стратегических сессий🤘🏻и размышлений. А как вам время ощущается? #мемы_коуча

🟠 А вы знаете что такое глиммеры?

Глиммеры - это такой антипод триггера, маленькие моменты радости и комфорта, которые можно «поймать» в обычной, повседневной жизни.

Глиммером может стать практически любая вещь или событие, от музыки в наушниках, приятного воспоминания, ароматного чая, до вида дизайнерской лампы на рабочем столе.

Вот, давайте вместе активируем свои, сместим на время фокус с глобальных проблем, на небольшие события и вещи, приносящие радость:)

PS: фото-кроссинг- в комментах, я начну

#слово_в_книгах