Настроение осени🧡
THE BEAUTY OF IT ALL
https://music.apple.com/ru/album/beacon/1824413946?i=1824414179
#музыка

А вот пример инсайта на сессиях (с разрешения клиентки, конечно),

Из состояния: «обязана быть удобной и хорошей для всех», а если так не выходит, то нужно срочно всё исправить, доказать, заслужить, восстановить свой «идеальный образ»

… пришли к ….

Если кто-то считает меня глупой, выскочкой, «не такой» , то мне с этим ОКЕЙ.

Потому что тогда я – просто я.
Я могу слушать обратную связь,
но решать сама, что оставить, а что пропустить через фильтр.


Свобода – когда больше не нужно всем нравиться.

#кейс@multipocoaching

- Что подумают люди?

- Они подумают то, что у них в голове!
( и это может быть никак не связано с нами)

Дерзкого вам понедельника! 😜

«Ваш проект – странный. И я не имею ввиду - в плохом смысле. Идея отличается от того, что мы тут привыкли видеть. Не прячьте эту странность – демонстрируйте её»

Жизнь #мультипотенциалы

В коучинге я часто наблюдаю, как трансформация начинается не с отказа от какой-то части жизни, а с интеграции «всех слоев» и создания уникальной комбинации.

На стыке опыта — самая сильная точка.

Между “прошлыми” нами и “нынешними”.
Между опытом из разных сфер.
Между логикой и чувствительностью.

.. можно попробовать всё соединить — и строить на этом фундаменте.

#eo_@multipocoaching

Ухаха, смотрите какой нашелся термин!

Фрикомыслие – это способность смотреть на проблемы с нетривиальных точек зрения, понимать скрытые мотивы людей, уметь по-новому формулировать привычные вопросы.

Про что это?

- про думать на ход вперед
- не ставить себе искусственных ограничений
- докапываться до сути вместо поиска простых объяснений
- не стесняться вовремя отступать


Thinks Like a Freak: The Authors of Freakonomics Offer to Retrain Your Brain
( Steven Levitt, Stephen Dubner)


#слово_в_книгах

Психоаналитический коучинг — это не про то, что «ой, давайте всё срочно чинить». Он вообще не про поиск поломок. Скорее — про внимание.

Коуч задаёт вопросы, слушает, подмечает.. не оценивая и не исправляя. Просто замечает.

#коучинг_может #eo_@multipocoaching

Послушала тут интервью знакомого про влияние интернета и поймала мысль – цифровая среда стала усилителем, она увеличивает и наши сильные стороны, и наши иллюзии.

Нейросети теперь учатся на своем собственном шуме, боты переписываются в тиндер вместо людей, много активности, а живого - мало.

И на вот этом фоне все ценнее «простое человеческое» - голос, интонации, несовершенный личный опыт, возможно странно подобранные слова, ну и конечно харизма..

А еще, кажется, мы снова «разворачиваемся» в сторону книг, аналоговой музыки, тёплых разговоров и это кайф:)


#заметки

Вчера вот такой комментарий от @romanovaev под моим постом выше про психоаналитический коучинг появился.

#отзыв
Спасибо за доверие! 🪐

Суббота накрыла бодростью! Я замечаю пританцовывающих людей везде: на остановке, в спортзале и в супермаркете, к удивлению, тоже.

Считаю, это к хорошему дню. Гуд морнинг!
#знаки_везде

Делюсь с вами прекрасно-полезным мультиком TED о прокрастинации https://www.youtube.com/watch?v=FWTNMzK9vG4 из забавного, прочитала комментарий к ролику: I'm procrastinating by watching this video / я прокастинирую, смотря это видео #заметки

А знаете что?
У нас есть свои «сезоны»

Иногда мы «горим» проектом и идём на полной скорости, а всё лишнее – как-то само собой откладывается.

Иногда продолжаем что-то по привычке, хотя внутри уже зреет ощущение, что пора что-то менять.

Бывают периоды экспериментов и новых начинаний.. сценарное мастерство? новый язык? новый бизнес?

А бывает - даём себе передышку, то самое нужное время на восстановление.


Эти состояния никогда не идут по порядку, но встречаются у всех мультипотенциалов :-)

И каждый сезон — ,разумеется, нормален.

А кстати, кто в каком сейчас?

#мультипотенциалы

Недавно услышала фразу, от спецов:

хорошему вину нужен виноград, выросший не в идеальных условиях, а там, где ему пришлось немного потрудиться.

О! Получается, что процесс какого-то дела — тоже часть «вызревания».


#заметки

🟠 Так, проверка связи. А как вы сообщайте миру о своих проектах?

О своей мультипотенциальности можно говорить множеством способов..

- пробубнить тихо и односложно пару слов

- извиняющимся тоном лепетать «эээ, я вообще-то занимаюсь вот тем-то…. И еще вот этим… ну , много всего, все и не расскажешь»

или

- излучая энтузиазм и уверенность: «В настоящий момент я принимаю участие в … , а еще меня волнует тема …»

Давайте потренируемся, расскажете поподробнее о ваших восхитительных проектах?) 🟠

#мультипотенциалы

А вы знакомы с WOOP? Это техника, которая помогает не только мечтать, но и наконец-то делать. Она работает однозначно лучше, чем просто визуализация.

Ключевая стратегия - это ментальное противопоставление, разработанное Габриэль Эттинген. Суть в том, чтобы внутри головы столкнуть два образа:
— яркий образ желаемого будущего,
— и трушный, неприкрашенный образ препятствий.

Если по-честному, мы все иногда застреваем между «очень хочу» и «почему-то не начинаю». Именно тут и спасает WOOP — маленький внутренний алгоритм из четырёх шагов: Wish — Outcome — Obstacle — Plan.
🔸 Wish — формулируем желание. Не глобальное «начать новую жизнь», а что-то живое и настоящее.
🔸 Outcome — представляем результат: что изменится, как вы будете себя чувствовать (и почему это вообще важно).
🔸 Obstacle (припятствие) — честно смотрим на то,
что обычно мешает.
Спойлер: чаще всего это не обстоятельства, а мы сами со своими «ой, сил нет» или «а вдруг неидеально».
🔸 Plan — придумываем маленький спасательный шаг. Типа: «Если я снова залипну в телефоне, то пойду налью себе стакан воды»

Почему эта штука рабочая?

WOOP сталкивает мечту и препятствия лоб в лоб — и мозг вдруг понимает, что некоторые «приятные мелочи» на самом деле –са-а-бо-отаж.

Ну как тот воскресный поздний ужин с друзьями перед важной встречей в понедельник. Было? У меня тоже 🙂

Услышала тут фразу «я начну кайфовать от зимы, когда выпадет снег».

Конечно же, привет, #профдеформация в голове родились вопросы, которые бы хотелось задать, например, что там у человека еще такого в жизни отложенного?

Но я молчу, мы же не на сессии:)

#заметки