حمااااااااس ⭐️

سلسلة علو الهمة | (٢)

عندما لا تكون المشكلة في ضيق الوقت... بل في ترتيب الأولويات 🎯 📚

-هل تذكرون الطالب الذي بدأ يومه بقائمة طويلة من المهام؟!

محاضرات، واجبات، قراءة، دورات، أهداف شخصية، ورسائل تنتظر الرد...

ظل مشغولًا طوال اليوم، لكنه عندما نظر إلى ما أنجزه اكتشف أنه لم يُنهِ المهمة التي كانت ستصنع الفرق الأكبر في يومه.

فهل المشكلة كانت في قلة الوقت؟

المشكلة أحيانًا ليست في قلة الوقت، بل في طريقة ترتيب الأولويات.

فليس كل ما يشغل وقتك يستحق نفس القدر من الاهتمام، وليس كل أمر عاجل هو بالضرورة الأهم. 📌 📣

كيف نحدد أولوياتنا في الرحلة الجامعية؟

⚠️⚠️⚠️

أولًا: حدد ما هو الأهم في هذه المرحلة. ✅✅

اسأل نفسك:

"ما الشيء الذي إذا أنجزته سيصنع أكبر فرق في حياتي؟"

مثال:
إذا كان لديك اختبار بعد ثلاثة أسابيع، ودورة إلكترونية جديدة، وكتاب تريد قراءته؛ فقد تكون الأولوية الآن هي الاستعداد للاختبار، ثم تعود للدورة والكتاب بعد ذلك.

خطوة عملية:

اكتب ٣ أهداف رئيسية لهذا الشهر فقط، ولا تجعل قائمتك طويلة حتى لا تتشتت.

مثال:

- رفع مستواي في مادة معينة.
- إنهاء قراءة كتاب.
- تحسين مهارة تحتاجها.

ثانيًا: صنّف مهامك إلى مهم وعاجل. 📍

استخدم هذا السؤال:

هل هذا الأمر:

- مهم وعاجل؟ ➡️ أبدأ به الآن.
- مهم لكنه غير عاجل؟ ➡️ أحدد له وقتًا في خطتي.
- غير مهم لكنه يأخذ وقتًا؟ ➡️ أقلل منه.

مثال:
مراجعة محاضرة للاختبار = مهمة ومهمة.
تصفح الهاتف أثناء وقت الدراسة = يستهلك الوقت لكنه ليس أولوية.

خطوة عملية:

في بداية كل يوم اكتب:
1- أهم ٣مهام يجب إنجازها اليوم.
2- مهمتين إضافيتين إذا توفر الوقت.

ثالثًا: لا تجعل كثرة الأهداف تسرق تركيزك. 🌱

أحيانًا نضع قائمة طويلة:
أريد تعلم لغة، وحفظ القرآن، وممارسة الرياضة، وقراءة الكتب، والتفوق الدراسي...

كلها أهداف جميلة، لكن محاولة تحقيقها كلها دفعة واحدة قد تسبب الإرهاق.

مثال:
بدلًا من قول:
"سأحفظ القرآن، وأتعلم اللغة، وأقرأ كتابًا كل أسبوع.


ابدأ:
"سأحفظ صفحة يوميًا، وأخصص ٢٠ دقيقة للغة، وأقرأ ١٠ صفحات في الأسبوع."

فالاستمرار أهم من البداية القوية.

رابعًا: اجعل وقتك يخدم أولوياتك. ⏰

لا تنتظر وقت الفراغ لتحقيق أهدافك، بل اصنع وقتًا لها.

مثال لخطة يومية بسيطة:

- صباحًا: أصعب مهمة دراسية.
- بعد الظهر: مراجعة أو واجبات.
- مساءً: تطوير الذات أو القراءة.
- وقت ثابت: للراحة والأسرة.

خطوة عملية:

في نهاية كل أسبوع اسأل نفسك:

- ماذا أنجزت؟
- أين ضاع وقتي؟
- ما الشيء الذي أحتاج تغييره الأسبوع القادم؟

خامسًا: تعلم أن تقول "لا".

ليس كل طلب أو فرصة مناسبة لك في كل وقت.

مثال:
إذا كان لديك اختبار قريب، وقد عُرضت عليك المشاركة في نشاط يحتاج وقتًا كبيرًا، يمكنك تأجيل المشاركة بدلًا من أن تؤثر على دراستك.

رفض بعض الأمور لا يعني أنك لا تهتم، بل يعني أنك تعرف حدود طاقتك.

سادسًا: لا تنسَ أن نفسك من الأولويات. 🧪

قد يجعل الطالب الدراسة في المرتبة الأولى دائمًا، ثم يهمل النوم، والصحة، والعلاقات، والجانب الديني.

لكن الإنسان الذي يهمل نفسه سيجد صعوبة في الاستمرار.

خطوة عملية:

ضع في جدولك:

- وقتًا للنوم الكافي.
- وقتًا للراحة.
- وقتًا للعبادة والتواصل مع الأسرة.

رسالة اليوم: ⭐️✅

النجاح ليس أن تفعل كل شيء...

بل أن تعرف ما الذي يستحق وقتك وجهدك الآن.

رتّب أولوياتك، وابدأ بالأهم، وخذ خطوات صغيرة ثابتة؛ فالأيام التي تستثمرها بوعي هي التي تبني مستقبلك.

وتذكرو دائمًا:

"من عرف وجهته... سَهُل عليه اختيار الطريق."

سؤال لكم: 💭

ما أكثر شيء يشتت أولوياتكم في الجامعة؟
وهل لديكم طريقة معينة تساعدكم على تنظيم مهامكم؟

شاركونا تجاربكم، فقد تكون تجربتكم سببًا في مساعدة شخص آخر @Dr_Multiple_bot ❤️

#علو_الهمة🎯
#فريق_باحثون_الطبي_التوعوي 🩵💛.

شاركوا ⭐️

Inspection هو أول خطوة في فحص

الجهاز التنفسي، ويتم بالنظر إلى المريض من الأمام والجانبين والخلف قبل لمس الصدر.
يمكن حفظه بالاختصار

SMS TP sing 📣 ⚠️

S = Shape (شكل الصدر)

الطبيعي
الصدر متماثل.
القطر الأمامي الخلفي (AP diameter) أصغر من القطر العرضي (Transverse diameter) بنسبة 1:2.

التشوهات
Barrel chest = الصدر البرميلي.
زيادة القطر الأمامي الخلفي.
يوجد في COPD وخاصة Emphysema.
Pectus excavatum = الصدر القمعي الكهفي .
انخفاض عظم القص للداخل.
Pectus carinatum = صدر الحمامة.
بروز عظم القص للخارج.
Kyphosis = الحدب.
زيادة انحناء العمود الفقري للخلف.
Scoliosis = الجنف.
انحناء جانبي للعمود الفقري.

M = Movement (حركة الصدر)

يلاحظ حركة الصدر أثناء التنفس.
الطبيعي
حركة الجانبين متساوية.
تمدد طبيعي أثناء الشهيق.
غير الطبيعي
نقص أو غياب حركة أحد الجانبين.
الأسباب
Pneumothorax = استرواح الصدر.
Pleural effusion = الانصباب الجنبي.
Lobar collapse (Atelectasis) = انخماص فص رئوي.
Pneumonia = الالتهاب الرئوي.
Rib fracture = كسر الأضلاع.
علامات زيادة جهد التنفس
Accessory muscle use = استخدام العضلات الإضافية للتنفس.
Sternocleidomastoid = العضلة القصية الترقوية الخشائية.
Scalene muscles = العضلات السُّلمية.
Intercostal recession = انغماس المسافات بين الأضلاع.
Supraclavicular recession = انغماس فوق الترقوة.
Nasal flaring = اتساع فتحتي الأنف.

S = Skin (الجلد)

يفحص جلد الصدر بحثًا عن:
Scar = ندبات العمليات.
Sinus = ناسور.
Swelling = تورم.
Dilated veins = أوردة متوسعة.
Skin lesions = آفات جلدية.
Bruising = كدمات.
Burns = حروق.
Cyanosis = زرقة.

T = Trachea (القصبة الهوائية)

1. Position
هل القصبة في منتصف الرقبة؟
2. Tracheal deviation (انحراف القصبة)
تنحرف بعيدًا عن جهة المرض:
Tension pneumothorax = استرواح الصدر الضاغط.
Massive pleural effusion = انصباب جنبي كبير.
تنحرف نحو جهة المرض:
Lung collapse (Atelectasis) = انخماص الرئة.
Pulmonary fibrosis = التليف الرئوي.
Pneumonectomy = استئصال رئة.
3. Tracheal tug (Oliver's sign)
شد القصبة مع كل نبضة قلب.
يدل على Aortic arch aneurysm = تمدد قوس الشريان الأبهر.
4. Tracheal thrill
رعشة محسوسة فوق القصبة.
قد تُشاهد في تضيق شديد بالقصبة الهوائية (Tracheal stenosis) وغالبًا تترافق مع Stridor (الصرير).

P = Pulsation (النبضات المرئية)

الطبيعي
قد تُرى Apex beat = نبضة قمة القلب، خاصة في الأشخاص النحيفين.
مكانها الطبيعي:
5th left intercostal space = المسافة الوربية الخامسة اليسرى.
Midclavicular line = الخط المنصف للترقوة.
غير الطبيعي
انتقال أو قوة غير طبيعية لنبضة القمة → Cardiomegaly (تضخم القلب) أو Left ventricular hypertrophy (تضخم البطين الأيسر).
نبضات أخرى غير طبيعية قد تشير إلى Aortic aneurysm (تمدد الأبهر) أو تضخم البطين الأيمن.
Litten's Sign (علامة ليتن)
علامة قديمة تُفحص أثناء Inspection.
هي رؤية ظل متحرك على الجزء السفلي من جدار الصدر أثناء الشهيق بسبب نزول الحجاب الحاجز (Diaphragm).
وجودها يدل على حركة طبيعية للحجاب الحاجز.
غيابها قد يشير إلى:
شلل الحجاب الحاجز.
Pleural effusion (انصباب جنبي).
Pneumothorax (استرواح الصدر).
التصاقات الجنب.
نادرًا ما تُستخدم حاليًا، إذ استُبدلت بوسائل التصوير مثل الأشعة والموجات فوق الصوتية.

منشور عنيف من مذاكرة و تحضير
كورس بسيط لدفعة ثامنة وكل مقبلي
مرحلة السريري ✅

شاركووووه ✅

قال لو عاد بك َ الزمن ماذا كنت ستفعل ؟!

فقلت له : شاسير أرقد بدري الصدق
وخلي الزمن في حاله 💤 ✈️

كلام عميقين 🌙