🥗   الغذاء الصحي : هو خط الدفاع الأول ضد أمراض الدم🩸 ، فاختياراتك اليومية تصنع فرقًا في طاقتك وصحتك.

🫀 التغذية وصحة الدم🩸

🤩دمك يعتمد على غذائك بشكل كبير❗️
🔘نقص بعض العناصر مثل الحديد أو الفيتامينات قد يؤدي إلى فقر الدم، مما يسبب تعب ودوخة وضعف عام🤩.

💡 أهم ما يحتاجه الدم:⤵
▫️الحديد (اللحوم🍖، العدس، السبانخ🥦).
▫️فيتامين B12 (البيض🍳، الحليب🥛).
▫️حمض الفوليك (الخضروات الورقية🥗).
▫️فيتامين C (الحمضيات🍋‍🟩).

⚠️ نصيحة: تجنب شرب الشاي 🍵بعد الأكل مباشرة لأنه يقلل امتصاص الحديد📉.

🎉 غذاؤك اليومي هو أساس نشاطك وصحتك… فاختره بعناية❕

#فريق_باحثون_الطبي_التوعوي🩵💛