رمضان فرصة لتنظيف الروح والجسم 🌙💙

🔺السحور والإفطار المثالي في رمضان🌙

🔹 السحور الصحي:
خبز أسمر أو شوفان + بيض/فول/لبن + خضار + ماء كافي 💧

❌ الابتعاد عن المالح، المقليات، والمشروبات الغازية.

📌 يفضل تأخير السحور.
🌙 الإفطار الصحيح:
▫️البدء بـ 1–3 تمرات + ماء،
ثم شوربة + بروتين (دجاج/لحم/سمك) + كمية معتدلة من النشويات + سلطة 🥗

💡 نصائح:
▫️ تقليل الحلويات والمقليات
▫️ شرب الماء تدريجيًا
▫️ الاكل ببطء
▫️ المشي الخفيف بعد الإفطار

👍 رمضان فرصة لتنظيم أكلك وصحتك 💎
صومًا صحيًا مقبولًا 💙