‏اللهم بلغنا رمضان ؛ بلاغ راحه وطمأنينة وحياة كريمة ، اللهم بلغنا إياه ونحن في أحسن وأفضل حال💗🍃.

‏وأهدني يارب إن مالت خطاي يومًا عمّا تُحبّه وتَرضاه، وخفّف عنّي كثرة التّفكير بالتّسليم للتُدبير، وأحيني على الرّضا وعلّمني الصّبر، واسقني من واسع رحمتك ومن جميل عفوك عند الخطأ ومن واسع كرمك وقت الحاجة

‏ياوهاب هب لي نصيب يرفع شأني في الدنيا والآخره
‏ واجعل كل أقداري خير وسعة ويسر

"يا الله أدعوك أن تشرق شمس الفرحة في صدري، وأن تمطر برحمتك على جفاف الأمنيات. أن أحيا عمرًا هانئًا، تمتد فيه المسرّات. أن تنسيني كل ما يتعبني، وتلهمني الصواب"

‏اللهم إنّا نظن بك غفراناً وعفواً وتوفيقاً ، ونصراً وثباتاً وتيسيراً ، وسعادةً ورزقاً وشفاءً ، وحسن خاتمة ٍ، وتوبةً نصوحاً وعتقاً من النار فهب لنا مزيداً من فضلك يا واسع الفضل والعطاء .

‏اللهُمَّ أنت القريب وأنت الصاحِب والحبيب وأنت الوحيدُ المُجيب وأنت الشافي والطبيب وأنت الذي تعلم ما نريد، اللهُمَّ ارحم ضعفَنا وآمِن روعَنا، وأسعِد قلوبَنا، وفَرِّج همومنا واصرِف عنا ما يُقلقنا ويُعكِّر صفوَنا.

‏اللهم اجعلنا من الذين ازدادوا إليك قرباً ،وصرفت عنهم مصائب الدنيا ،
‏ اللهم لا تصعب علينا امراً وأرزقنا حظ الدنيا ونعيم الاخره 💜..

‏يارب ووسّع لي في داري
‏ورزقي وقلبي ...
‏وسهل الحياة علي، واجعلٍ
‏كل أيامي المقبلة جبرًا وخيرًا
‏وأرني لطفك وبركتك في كل ماوهبتني

اللهم إنا نسألك إيماناً دائماً ونسألك قلباً خاشعاً ونسالك علما نافعاً ونسألك صبرًا جميلاً ونسألك فرجاً قريباً ونسألك أجراً عظيماً ونسألك يقينا صادقاً ونسألك دينا قيماً ونسألك العافية من كل بَلِيَّة ونسألك الغنى عن الناس ونسألك تمام العافية ونسألك الشكر على العافية

‏اللّهم حَصّن قلوبَنا من هموم الدنيا وأوجاعها ، وافتح علينا أبواب الفرح والتوفيق من حيثُ لانحتسب ، اللّهم أَتمم علينا نعمتَك وعافيتك وسِترَك في الدنيا والآخرة ، واغفر اللّهم لنا ولوالدِينا ، ولجميع المسلمين والمسلمات ، والمؤمنين والمؤمنات ، الأحياء منهم والأموات

‏يا حي ياقيّوم برحمتك نستغيث أصلح لنا شأننا كلّه ولا تكلنا إلى أنفسنا طرفة عين، اللهم إنّا نسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة، اللهم حبب إلى قلوبنا الإيمان وزيّنه في قلوبنا وكرّه إلينا الكفر والفسوق والعصيان واجعلنا من الراشدين، اللهم أعنّا على ذكرك وشُكرك وحُسنِ عبادتك.

‏اللهُم أنت الرَجاء ومنك العَطاء وإليك الدُعاء.

اللّهمَ أَنزِل رحمتَك على الموتى، وشفاءَك على المَرضى، ونصرَك على المُستَضعَفين، وفَرَجَك على المَهمومِين، وتيسيرَك على المُعسَّرين.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 🌿

في الفترة الأخيرة، كثير منا يمر بشعور فقدان الشغف تجاه الدراسة، العمل، وحتى حياته اليومية… وهذا شعور طبيعي، لكنه مؤقت

شاهدت بودكاستين رائعين عن استعادة الحماس وعلوّ الهمة، وحبيت أشارك معكم أهم النقاط العملية:

1-لماذا نغرق في الخمول؟
-العقل يعتاد على الأشياء الممتعة بسرعة، فتشعر بعدم الإثارة (التكيف اللذي).
-اخفاض الدوبامين بسبب قلة النوم وكثرة السوشيال ميديا.
-التحول من صانع إلى مستهلك دائم للمحتوى.
الاحتراق النفسي عند غياب شعور التقدم.

2-ماذا يحدث في دماغك؟
-زيادة التفكير السلبي والسرحان.
-ضعف حساسية مستقبلات الدوبامين بسبب البحث عن المتعة السريعة.
-الحاجة لتحديات صغيرة ليعود شعور الحماس.

3- خطوات عملية لاستعادة الشغف:
-النجاحات الصغيرة: حتى خطوات بسيطة مثل ترتيب السرير أو مذاكرة 5 صفحات.
-صيام الدوبامين: قلل السوشيال ميديا مؤقتًا لتزيد دافعيك.
-تغيير الروتين: أضف تغييرات بسيطة يوميًا.
-قاعدة 10 دقائق: ابدأ المهمة 10 دقائق فقط، والحافز سيأتي بعد البداية.
-تحدٍ بسيط: اختَر تحديًا أصغر من مستوى طموحك بـ4-8%.
-تذكر "لماذا": كتابة سبب هدفك يعيد الحماس.
-راحة واعية: مشي، نوم، بعيدا عن المحفزات الرقمية.


علوّ الهمة وفق ماقال د. أيمن العتوم في البودكاست الخاص به:

نحن لم نُخلق لنعيش حياة عادية دون أثر (الغاية بعد عبادة الله: نفع الناس). ✅

-خطوات عملية للهمة العالية:
١-النوم المبكر والاستيقاظ مع شروق الشمس.
٢-كتابة 3–5 أهداف يومية فقط.
٣-تجنب الملهيات مثل(وسائل التواصل الاجتماعي)، استخدمها كمكافأة بعد الإنجاز.
٤-التوكل على الله والاستعانة به.
٥-التخطيط بعيد المدى: شهري، سنوي، وخماسي.
٦-القراءة متنوعة لتغذية العقل والمعرفة باستمرار.


-هذا رابط البودكاست الأول مع د. منعم
https://youtu.be/fZ2Ethz0gQI?si=Q6zt4Izb2BwjCCWr


-وهذا رابط البودكاست الثاني مع د. أيمن العتوم
https://youtu.be/4i2NJWKGxaU?si=Pv6fzOtjGheUZkwU

لمن يريد أن يسمع ويفهم بشكل أوسع.

وأخيرًا: فقدان الشغف ليس هوية، بل مرحلة مؤقتة، بخطوات بسيطة، يمكن للإنسان أن يستعيد طاقته مع التوكل على الله، والدعاء، والعمل بما يرضيه، فيرجع نشاطه وحماسه لحياته 💛.

#فريق_باحثون_الطبي_التوعوي 🩵💛.

يا أهل غـ ـزة
بقي القليلُ حتى تُفرج المِحَن
أرأيتم مُمتحنًا يمضي العمر يَمتَحِنُ؟!

يا أهل غـ ـزة لكم الله وكفى بالله وكيلًا.