مقولة اليوم

#36_day_challenge 📒📕📘🗳

نستمر في باب الهويات و المهارات الحياتية
والنفسية والاجتماعية والثقافية... إلخ
هههههههه
يله تعالوا ركزوز معي قوي ....

هذي المرة بشارككم هواية جديدة  ، و هرمونات سعادة و قوة  ...

طبعاً هي ما بين
رياضة كمال الأجسام VS الصحة الجسدية

هل في فرق
أيوه في


أولًا: كمال الأجسام (Bodybuilding)
الهدف:
تضخيم العضلات وزيادة الكتلة العضلية بشكل جمالي ومتناسق.
إبراز التفاصيل العضلية عبر خفض نسبة الدهون إلى أدنى مستوى.
الأسلوب:
تدريب مكثّف بالأوزان العالية.
نظام غذائي صارم وغني بالبروتين.
في بعض الحالات، استخدام مكملات أو مواد محفزة (أحيانًا بشكل مضر).
الفوائد:
✅ زيادة القوة العضلية.
✅ تحسين مظهر الجسم والثقة بالنفس.
✅ انضباط عالي في الأكل والنوم والتدريب.
السلبيات المحتملة:
⚠️ الضغط على المفاصل والعضلات بسبب التمارين الثقيلة.
⚠️ اضطراب الهرمونات عند استخدام المكملات أو المنشطات.
⚠️ التركيز المفرط على الشكل قد يضر بالصحة النفسية.


ثانيًا: الصحة الجسدية العامة (Physical Health)
الهدف:
تحقيق التوازن بين القوة، المرونة، التحمل، وصحة القلب.
الحفاظ على وزن صحي وطاقة يومية جيدة.
الأسلوب:
تمارين متنوعة (قوة + كارديو + مرونة).
نظام غذائي متوازن دون تطرف.
نوم كافٍ وتجنب التوتر.
الفوائد:
✅ قلب وجهاز تنفسي قويان.
✅ تقليل خطر الأمراض المزمنة (كالسكري والضغط).
✅ طاقة أعلى وصحة نفسية أفضل.
السلبيات:
⚠️ نتائج بطيئة من حيث شكل الجسم مقارنةً بكمال الأجسام.
⚠️ يحتاج إلى استمرارية طويلة دون انقطاع.

⚖️ الخلاصة
الي قالها أ / ياسر الحزمي في بودكاست العلاقات اللياقة مظهر والصحة جوهر
فإذا كنت تلبس وتعرض جسمك عشان الناس تشوفك هنا أنت غير متصالح نفسياً...
أما إذا كنت تهتم بالجوهر وصحتك النفسية والجسدية و العضوية ، ما سواها لابأس
فالبعض يعرض عضلاته
ويشرب سجارة مثلا
و مكملات بشكل جنوني

يعني وصلت الفكرة

بالجانب الموازي العكس الكسل

وأسلوب الحياة المدنية السريعة الحديثة من وجبات سريعة وووو
هذي تشوفوها بشكل جميل في
بدون ورق اسم الحلقة
هل استطاع الإنسان التاقلم مع التطور


الخلاصة الإنسان الطبيعي
يعمل مجهود يومياً
يمشي نسبياً
و يأكل الغذاء الصحي
( كلما كانت يد البشر يعيده عن الغذاء كان اكثر صحياً)

والتجربة انو سرت مره نادي هههههه
وشفت كمية التفاخر وووو الثلثين مش مهتمين بصحتهم لهذا حبيت المقارنه
ومع عدم وجود الوقت
النصيحة لو تعمل لك ادوات بسيطة أو
إذا تقدر تشتري حلو
شوية مشي ، على أكل نسبياً صحي
على ساعة رياضة بعد الفجر 👍
كذا أنت 🎉🎉🎉

بعض من الأوزان الي عملتها بالاسمنت
في البيت من ٥ إلى ١٠ إلى ١٥ كيلو ✅

مع تحيات اختبارات الشمولي 🎉🎙🩵

التفاصيل 👇👇👇

🌸 الوصايا العشر من نهاية سورة الأنعام 🌸
قال الله تعالى في خواتيم سورة الأنعام (151–153):

وصايا عظيمة، جامعة لأصول الدين ومكارم الأخلاق، سُمِّيت بـ الوصايا العشر، لأنها تجمع أهم ما أوصى الله به عباده.

🔹 1. ألا تشركوا بالله شيئًا

توحيد الله أساس الإيمان.

🔹 2. وبالوالدين إحسانًا

البرّ بهما بعد حق الله.

🔹 3. ولا تقتلوا أولادكم من إملاق

لا تخافوا الفقر، فالرزق على الله.

🔹 4. ولا تقربوا الفواحش ما ظهر منها وما بطن

ابتعدوا عن كل معصية ظاهرة أو خفية.

🔹 5. ولا تقتلوا النفس التي حرّم الله إلا بالحق

حفظ النفس من أعظم مقاصد الشريعة.

🔹 6. ولا تقربوا مال اليتيم إلا بالتي هي أحسن

احفظوا أموال اليتامى حتى يبلغوا رشدهم.

🔹 7. وأوفوا الكيل والميزان بالقسط

العدل في البيع والمعاملة.

🔹 8. وإذا قلتم فاعدلوا ولو كان ذا قربى

كونوا صادقين منصفين في القول والشهادة.

🔹 9. وبعهد الله أوفوا

الوفاء بالعقود والعهود من الإيمان.

🔹 10. وأنَّ هذا صراطي مستقيمًا فاتبعوه

التمسك بدين الله وترك سبل الضلال.


✨ وخُتِمت هذه الوصايا بثلاث خواتيم بديعة:

🔸 بعد الوصايا الأولى:

ذٰلِكُمۡ وَصَّىٰكُم بِهِۦ لَعَلَّكُمۡ تَعۡقِلُونَ

🔸 بعد الثانية:

ذٰلِكُمۡ وَصَّىٰكُم بِهِۦ لَعَلَّكُمۡ تَذَكَّرُونَ

🔸 وفي الختام

ذٰلِكُمۡ وَصَّىٰكُم بِهِۦ لَعَلَّكُمۡ تَتَّقُونَ

⚖️ ترتيبها البليغ

تعقلون ➜ تذكرون ➜ تتقون
فمن عَقِل أوامر الله، تذكّرها، فكانت ثمرة ذلك التقوى 🩵

🌷 قال ابن كثير:

"هذه الآيات العشر اشتملت على أوامر عظيمة، ونواهٍ جسيمة، فهي أمّ الوصايا وخلاصتها



#Multiple 🩵🩺

اليوم الليل بإذن الله
نشوف نصائح 🎉
خامسة و سادسة
ونبدأ نجمع النصائح
ونعمل خطة حبوبه
وجدول للشمولي

مع الأخذ بالمعلومات الحقيقة عن الشمولي ، بالتجربة من الدفع ، مع الأخذ براحه النفسية والتحديات ، وأيضا بدراسة المرحلة المقبلة واستغلالها أمثل استغلال 💎


نشتي تفاعل شباب 🩵🎉🩺

المنشورات الدِّينية ليست بالضَّرورة دليلًا على صلاحِ ناشرها ، بل هي مُزاحمةٌ لأهل الفُجور والفِسق في زمنٍ هُتِكت فيه الأَخلاقُ والقِيم

كُلُّنا مقصِّرُون ومُذنِبون ونطلُبُ من اللّٰه العفوَ والعافية والمَغفرة .!

من أحد المنشورات

أمازون تُسرّح 30 ألف موظف بسبب الذكاء الاصطناعي!تشمل الوظائف المتأثرة أقساماً رئيسية مثل:الخدمات اللوجستية، المدفوعات، ألعاب الفيديو، ووحدة الحوسبة السحابية.كنتُ وما زلتُ أقول:الذكاء الاصطناعي لا يهدّد الجميع، بل من توقّف عن التعلّم.النجاة ستكون لمن يتقن التفكير النقدي، الإبداع، التواصل الإنساني، وحلّ المشكلات.فهي المهارات التي لا تستطيع الآلة أن تتقنها كما يفعل الإنسان.