أيّها النّاس..
واللّٰهِ ما الفَقر أَخشى علَيكم؛ ولَكنّي أخشَى عَليكُم الدُنيا أنْ تُنافسوها كَما تَنافسها الّذين مِنْ قبلكم، فتُهلككُم كما أهلكَتهم.

- سيدنا محمد -ﷺ- في خطبة الوداع.

يَا هذا! لا نَومَ أثقَلُ من الغَفلة، ولا رِقَّ أملَكَ من الشَّهوة، ولا مصيبة كَموتِ القلب، ولا نَذيرُ أبلغُ من الشَّيب.

- ابن الجوزي.

ملخص في نقاط لكتاب "كيف تنجز أكثر في وقت أقل"
168 Hours: You Have More Time Than You Think
من تأليف لورا فاندركام:
أهم أفكار الكتاب :

١. كل شخص لديه 168 ساعة في الأسبوع ⏳

الكاتبة تبدأ بتذكيرنا أن لدينا نفس عدد الساعات أسبوعيًا (24 × 7 = 168 ساعة)، والمسألة في كيفية استخدامها، لا زيادتها.

٢. ركز على أولوياتك الكبرى 📚

استثمر وقتك في الأنشطة التي تهمك حقاً (العمل المهم، العائلة، النمو الشخصي)، لا في المهام التافهة أو المشتتات.

٣. استخدم تقويم أسبوعي لا يومي 📅

التفكير بالأسبوع ككل يمنحك رؤية أوضح لتوزيع الوقت، ويمنعك من الشعور بالضغط اليومي.

٤. سجّل وقتك لتعرف أين يضيع 📝

لورا توصي بتتبع كل ساعة من يومك لمدة أسبوع لمعرفة كيف تُهدر الأوقات في أنشطة غير مفيدة (مثل تصفح الهاتف أو التلفاز).

٥. الاستعانة بالآخرين أو تفويض المهام 🤝

لا تحاول فعل كل شيء بنفسك، خصوصاً المهام التي يمكن لغيرك إنجازها بكفاءة أكبر أو أسرع.

٦. ادمج بين العمل والحياة بذكاء 🖥

لا تعزل حياتك الشخصية عن العمل بشكل صارم؛ استغل الفرص للتوازن الذكي بدل الصراع بين الجانبين.

٧. ابدأ يومك بالمهام ذات الأولوية الأعلى 🕹

لا تضيّع الساعات الأولى من اليوم في الرد على البريد الإلكتروني أو التصفح؛ استثمرها في ما يحقق أهدافك الكبيرة.

٨. احذف أو قلّل الأنشطة ذات العائد المنخفض🧯🪫

مثل مشاهدات التلفزيون الطويلة أو السوشيال مديا غير النافع أو الأعمال المنزلية غير الضرورية.

٩. النجاح لا يعني الانشغال المستمر 🔋

الإنجاز الحقيقي هو في تحقيق نتائج مهمة، وليس في ملء جدولك الزمني فقط.

١٠. اصنع وقتًا للأشياء التي تحبها
( عالمك الخاص Multiple 🩵🎙 )

إذا اعتبرت وقتك مورداً ثمينًا، ستجد دائماً وقتًا للهوايات، العائلة، أو التطوير الذاتي.

#Multiplan 📊💚📗

سواقي || MultiDrive 🎁

أكثر من ألف و عشرة كيلو مترات قطعناها ، في تلبية طلب ، توصيل شغف ، ونشر أمل ، ومراعاة نداء ، نعود بعد أسبوع بإذن الله في ما بعد الاف من كيلو متر لخدمة بطريقة جديدة ، بنداء أقرب ، توصيل أسرع 🚖

نرقم المتر ونعود لكم 🚔
خليك رسمي .. خليك مميز 💯

باقي لاختبارات بلــــCNSــك

عشـ٢٠ـرون يوماً 💔

لا تَستَسلِم لِطبائِع السُّوء فِيك، فإنَّه ليس أحدٌ مِن النَّاس إلا وفِيه مِن كُل طَبيعة سُوء غَريزة،

وإنَّما التَّفاضل بين النَّاس، في مُغالبة طَبائع السُّوء

ابن المُقَفّع.

Respiratory system picture 🖼️ 🫁

Will finish it 😃

What do you feel and understand ?!

#multiplus

أدوية علاج ارتفاع الضغط المسموح استخدامها أثناء الحمل

ارتفاع ضغط الدم في الحمل يحتاج علاج حذر، لأن بعض أدوية الضغط العادية قد تضر الجنين، لذلك الأطباء يختارون أدوية آمنة نسبيًا.

1. Labetalol (لابيتالول) 🔴

آلية العمل: من حاصرات بيتا وألفا (Beta & Alpha blocker)، يخفض ضغط الدم عن طريق تقليل معدل ضربات القلب وتوسيع الأوعية الدموية.
مميزات: فعّال وسريع نسبيًا، ويُستخدم في الطوارئ وأيضًا في العلاج المزمن.
ملاحظات: يُفضَّل عن كثير من أدوية الضغط الأخرى في الحمل.

2. Methyldopa (ميثيل دوبا) 🔵

آلية العمل: يعمل على الجهاز العصبي المركزي ويقلل الإشارات العصبية التي ترفع ضغط الدم.
مميزات: له تاريخ طويل في الاستخدام أثناء الحمل، وأمانه مثبت.
العيوب: قد يسبب النعاس أو الإرهاق عند بعض المرضى.

3. Nifedipine (نيفيديبين) 🩷

آلية العمل: من أدوية حاصرات قنوات الكالسيوم (Calcium channel blocker)، يريح العضلات الملساء في الأوعية فيخفض الضغط.
مميزات: يمكن استخدامه في الحالات المزمنة أو أزمات الضغط المرتفع، وأحيانًا يُستعمل لتأخير الولادة المبكرة.

4. Hydralazine (هيدرالازين) 🟡

آلية العمل: موسّع مباشر للأوعية الدموية.
الاستخدام: غالبًا في حالات الطوارئ (severe hypertension) أثناء الحمل، خاصة في المستشفى.
ملاحظات: ليس الخيار الأول للعلاج المزمن، بل للحالات الحادة.

💡 ملحوظة مهمة:

هذه الأدوية اختيرت لأنها آمنة نسبيًا على الأم والجنين مقارنة بغيرها.
بعض أدوية الضغط الأخرى (مثل ACE inhibitors أو ARBs) ممنوعة تمامًا في الحمل لأنها تسبب تشوهات أو مشاكل في الكلى للجنين.

#Multiple 🩵🩺📚

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 💯🩵


الحمدلله وصلت الفلوس ، اليوم بحسب الباقي معي لانو حولنا ٢٠٠ دولار والباقي معي

عنعمل فيها التالي :

١- عنساعد أسرة في الحديدة عن طريق صديق بمبلغ بمكيف ومنظومة طاقة بسيطة
بشارك

معهم بمبلغ من الي باقي ، والي يحب يساعد بحولكم رأساً مع صديقي

٢- عنساعد في نزول مع مبادرة إلى دار المسنين و ذوي الاحتياجات الخاصة

بوثق لكم كل شيء

٣- عنشارك بالباقي في شراء مصاحف مع التفسير المسير لمسجد مع الكراسي حقهم

وهذا ممكن اذا محتاجين المسجد بعمل حملة إن شاء الله تعالى

كل هذا بنزل اسم المكان و التوثيق حقه
بإذن الله

والدال على الخير كفاعلة ، شاركوا المنشور
عشان وقت التوثيق وعمل الحملة 🩵💎

تحامَل قليلًا،
كابِد راحَتَك،
شُدَّ أزرَك،
هناك جَنَّة!

هذه وصيّتي، ورسالتي الأخيرة.
إن وصلَتكم كلماتي هذه، فاعلموا أن إسرائيل قد نجحت في قتلي وإسكات صوتي.
بداية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعلم الله أنني بذلت كل ما أملك من جهدٍ وقوة، لأكون سندًا وصوتًا لأبناء شعبي، مذ فتحت عيني على الحياة في أزقّة وحارات مخيّم جباليا للاجئين، وكان أملي أن يمدّ الله في عمري حتى أعود مع أهلي وأحبّتي إلى بلدتنا الأصلية عسقلان المحتلة "المجدل" لكن مشيئة الله كانت أسبق، وحكمه نافذ.
عشتُ الألم بكل تفاصيله، وذُقت الوجع والفقد مرارًا، ورغم ذلك لم أتوانَ يومًا عن نقل الحقيقة كما هي، بلا تزوير أو تحريف، عسى أن يكون الله شاهدًا على من سكتوا ومن قبلوا بقتلنا، ومن حاصروا أنفاسنا ولم تُحرّك أشلاء أطفالنا ونسائنا في قلوبهم ساكنًا ولم يُوقِفوا المذبحة التي يتعرّض لها شعبنا منذ أكثر من عام ونصف.

أوصيكم بفلسطين، درةَ تاجِ المسلمين، ونبضَ قلبِ كلِّ حرٍّ في هذا العالم.
أوصيكم بأهلها، وبأطفالها المظلومين الصغار، الذين لم يُمهلهم العُمرُ ليحلموا ويعيشوا في أمانٍ وسلام،
فقد سُحِقَت أجسادهم الطاهرة بآلاف الأطنان من القنابل والصواريخ الإسرائيلية، فتمزّقت، وتبعثرت أشلاؤهم على الجدران.

أوصيكم ألّا تُسكتكم القيود، ولا تُقعِدكم الحدود، وكونوا جسورًا نحو تحرير البلاد والعباد، حتى تشرق شمسُ الكرامة والحرية على بلادنا السليبة.
أُوصيكم بأهلي خيرًا،
أوصيكم بقُرّة عيني، ابنتي الحبيبة شام، التي لم تسعفني الأيّام لأراها تكبر كما كنتُ أحلم.

وأوصيكم بابني الغالي صلاح، الذي تمنيت أن أكون له عونًا ورفيق دربٍ حتى يشتدّ عوده، فيحمل عني الهمّ، ويُكمل الرسالة.

أوصيكم بوالدتي الحبيبة، التي ببركة دعائها وصلتُ لما وصلت إليه، وكانت دعواتها حصني، ونورها طريقي.
أدعو الله أن يُربط على قلبها، ويجزيها عنّي خير الجزاء.

وأوصيكم كذلك برفيقة العمر، زوجتي الحبيبة أم صلاح بيان، التي فرّقتنا الحرب لأيامٍ وشهورٍ طويلة، لكنها بقيت على العهد، ثابتة كجذع زيتونة لا ينحني، صابرة محتسبة، حملت الأمانة في غيابي بكلّ قوّة وإيمان.

أوصيكم أن تلتفوا حولهم، وأن تكونوا لهم سندًا بعد الله عز وجل.
إن متُّ، فإنني أموت ثابتًا على المبدأ، وأُشهد الله أني راضٍ بقضائه، مؤمنٌ بلقائه، ومتيقّن أن ما عند الله خيرٌ وأبقى.

اللهم تقبّلني في الشهداء، واغفر لي ما تقدّم من ذنبي وما تأخّر، واجعل دمي نورًا يُضيء درب الحرية لشعبي وأهلي.
سامحوني إن قصّرت، وادعوا لي بالرحمة، فإني مضيتُ على العهد، ولم أُغيّر ولم أُبدّل.

لا تنسوا غزة..
ولا تنسوني من صالح دعائكم بالمغفرة والقبول.
أنس جمال الشريف
06.04.2025

هذا ما أوصى بنشره الحبيب الغالي أنس عند استشهاده.

- إدارة صفحة الشّهيد أنس الشّريف.

عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ عَنِ النَّبِيِّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: «لَيَأْتِيَنَّ عَلَى النَّاسِ زَمَانٌ لاَ يُبَالِي المَرْءُ بِمَا أَخَذَ المَالَ، أَمِنْ حَلاَلٍ أَمْ مِنْ حَرَامٍ».
[رواه البخاري]

أخبر النبي صلى الله عليه وسلم أنه سيأتي زمن على الناس لا يهتم المرء بالمال الذي أخذه، هل أخذه بالسعي والعمل الحلال أم بالعمل المحرم كسرقة ونحوها؛ لعدم المبالاة بالحكم الشرعي، فالحلال عنده ما حَلَّ في يده.

من فوائد الحديث

-من علامات النبوة إخبار النبي صلى الله عليه وسلم بما سيحصل في الزمن القادم.
-الإشارة للاهتمام بالرزق الحلال في زمن لا يبالي فيه المرء عن ماله محرم أم حلال. 
📜 الدال على الخير كفاعله
🔴اشترك الآن في قناة بذرة خير عبر التيليجرام
https://t.me/badratkhaier