- تشعُر بكثرة المهام على عاتِقك كأنّك في بحر عميق 🌊🌊🌊
وتجاهد المسير ولكن.. أتتكَ عاصفة 🌪
الضغوطات فتاهت بَوصلتك ولم تعُد تدري كيف تسير ❗️

أيا صاح، هي دُنيا لا تنفكّ عن عَواصف فاحملها بقوّة عزيمتك واستعانتك بربّك ولا تملّ واعمَل على أن لا تتوقّف مهما اشتدّت بك، جاهِد أن تصل؛ وإن لم يكن في الدنيا فهُناك في الجنَّة وكلُّ تعب بأجره؛ فلا تيأس وانهض، ستصِل ولو بعد حين!

المتعدد || Multiple 🩵🎙

ملخص في نقاط لكتاب "كيف تنجز أكثر في وقت أقل"
168 Hours: You Have More Time Than You Think
من تأليف لورا فاندركام:
أهم أفكار الكتاب :

١. كل شخص لديه 168 ساعة في الأسبوع ⏳

الكاتبة تبدأ بتذكيرنا أن لدينا نفس عدد الساعات أسبوعيًا (24 × 7 = 168 ساعة)، والمسألة في كيفية استخدامها، لا زيادتها.

٢. ركز على أولوياتك الكبرى 📚

استثمر وقتك في الأنشطة التي تهمك حقاً (العمل المهم، العائلة، النمو الشخصي)، لا في المهام التافهة أو المشتتات.

٣. استخدم تقويم أسبوعي لا يومي 📅

التفكير بالأسبوع ككل يمنحك رؤية أوضح لتوزيع الوقت، ويمنعك من الشعور بالضغط اليومي.

٤. سجّل وقتك لتعرف أين يضيع 📝

لورا توصي بتتبع كل ساعة من يومك لمدة أسبوع لمعرفة كيف تُهدر الأوقات في أنشطة غير مفيدة (مثل تصفح الهاتف أو التلفاز).

٥. الاستعانة بالآخرين أو تفويض المهام 🤝

لا تحاول فعل كل شيء بنفسك، خصوصاً المهام التي يمكن لغيرك إنجازها بكفاءة أكبر أو أسرع.

٦. ادمج بين العمل والحياة بذكاء 🖥

لا تعزل حياتك الشخصية عن العمل بشكل صارم؛ استغل الفرص للتوازن الذكي بدل الصراع بين الجانبين.

٧. ابدأ يومك بالمهام ذات الأولوية الأعلى 🕹

لا تضيّع الساعات الأولى من اليوم في الرد على البريد الإلكتروني أو التصفح؛ استثمرها في ما يحقق أهدافك الكبيرة.

٨. احذف أو قلّل الأنشطة ذات العائد المنخفض🧯🪫

مثل مشاهدات التلفزيون الطويلة أو السوشيال مديا غير النافع أو الأعمال المنزلية غير الضرورية.

٩. النجاح لا يعني الانشغال المستمر 🔋

الإنجاز الحقيقي هو في تحقيق نتائج مهمة، وليس في ملء جدولك الزمني فقط.

١٠. اصنع وقتًا للأشياء التي تحبها
( عالمك الخاص Multiple 🩵🎙 )

إذا اعتبرت وقتك مورداً ثمينًا، ستجد دائماً وقتًا للهوايات، العائلة، أو التطوير الذاتي.

#Multiplan 📊💚📗

🖇️ 10 عادات يومية بسيطة هتغير من حياتك. 🩵🚑

1️⃣ القراءة. ♡゙
اقرأ اقرأ اقرأ ..القراءة هي أهم سلاح تتطور بيه نفسك .
القراءه اسلوب حياة ، نحن أمة اقرأ ، أول كلمة نزلت في القرآن " اقرأ "
ونزلت علي أمًي لا يجيد القراءة والكتابة " صل الله عليه وسلم "

2️⃣ اصحي بدري ونام بدري ♡゙
فيه كتاب جميل بيتكلم عن النقطه دي اسمه نادي الخامسه صباحا هيساعدك تصحى الفجر و يعلمك أسرار الصحيان بدري لتصبح عضواً في نادى الخامسة صباحاً

3️⃣ اختلط بالأشخاص المتميزين وابتعد عن المحبطين.♡゙
استثمر في بناء شخصيتك واتعلم ازاي يكون لك شخصية مستقلة

استثمر في علاقاتك واعمل شبكة علاقات قوية .🚑

4️⃣ إبنى عادات إيجابية وابتعد عن العادات السلبية ومشتتات الإنتباه.♡゙
أذكار الصباح بعد الفجر
أذكار المساء بعد العصر
بعد الظهر ورد
قريب المغرب دعاء
في العصر شوية جلسة مع أمك وأبوك

5️⃣ الإنضباط والإبتعاد عن التسويف. ♡゙
هى خطوات بسيطة لكن مع مرور الوقت هتوصلك للمستوى المطلوب من الإتقان.

6️⃣ اتعلم مهارة بتجيب فلوس. ♡゙
كل اللي يكفيك ساعة تركيز كل يوم + ماتريال محترمة تذاكر منها المجال اللي عاوز تنجح فيه!!

استثمر ساعة واحدة يومياً في تطوير نفسك في المهارات دي

7️⃣ استبدل الاغاني ببودكاست و قرآن ، وأشياء تمسع لتفيد .. ♡゙
حقيقي الاول الاغاني من أكتر الحاجات اللي بتخلي أي حد يبعد عن الطاعات وبتحس انها بتضلم قلبك ( كمية دوبامين غير متوقعة في فترة محدوده ) .

الاغاني بتخلي حياتك ممله خصوصا لو أنت شخص بتسمها زيادة عن اللازم. ف انت كده هتقضي باقي حياتك مع الدوبامين الغير منتظم

خليك طبيعي

8️⃣ اتعلم النظام والترتيب.. ♡゙
خليك شخص منظم وخلي المكان حواليك دايما منظم لأن الكركبة هتخليك تفقد الشغف ولو كنت ناوي إنك تعمل حاجه مش هتعملها في الزحمه والكركبه هترجعك لنقطة الصفر تاني...

والإجازة جاية ودي فرصه انك تظبط مكتبك ومكانك عموما وتتخلص من كل حاجه ملهاش لازمه

9️⃣ الطاعات ♡゙
- لازم عشان تكون حياتك جميلة وبعيدة عن أي ملل أو زهق هو إنك تكون بتصلي الصلاة ف أوقاتها "الصلاة راحة"

- وشىء جميل جداً لو أنت محافظ علي اذكار الصباح والمساء وعلى قراءة آية الكرسي بعد كل صلاة.

- مهم جداً إنك تسمع دروس دينية لأن ده هيقوي إيمانك وهيثبتك علي الطاعات...
فحاوى كل يومين تسمعلك درس ديني مفيد .

- مهم جداً إنك تكون محافظ على ورد قراءة القرآن يوميا حتى لو وجه واحد .

🔟 احفظ القرآن وانت في بيتك . ♡゙
حتي لو كل يوم 5 آيات بس

-الخلاصة ركز على نفسك .. وكل يوم خليك أفضل من امبارح... 🩵🧑🏻‍⚕

القناة الأولى 📚🎖️🖇️

👇
https://t.me/scanAlRooh
محتوى علمي طبي جديد ، الكثير من التحفيز 🎉
واستفيدوا من زملائكم طب ٢١ دفعة ٨

وفقكم الله جميعاً ✅

لا تنسوا الاشتراك في القناة 🌅🏞