Продолжим с эмоциями
🙆
Чтобы прийти к пониманию собственных реакций и перемен в настроении, нудно собрать эмпирические данные.

Ну, в смысле, будем наблюдать и фиксировать.
Если вы еще не составили свой список эмоций, читайте вот здесь

Займемся фиксацией эмоций во взаимосвязи с событиями и вашими действиями. Предлагаю простой и эффективный инструмент для наблюдения: Daylio

✅ Скачайте приложение на свой телефон
✅ Настройте названия для настроений
✅ Сделайте описание действий, соответствующее вашей повседневной жизни
✅ Установите напоминания – в какое время будете ставить отметку в журнале

А дальше дело за малым – фиксируйте данные и через время у нас будет статистика для анализа.

«Как ни странно, такая фиксация чувств и настроений помогает принять себя и начать уважать», - утверждает Барбара Шер. #эмоции

А это моя статистика в этом приложении

Продолжим знакомиться с практикой самоорганизации из опыта мультипотенциалов (сканеров). Сегодня покажу вам подход к «режиму сканера» и лайфхаки, которые применяет Горожеиева Ольга.

Вот эта идея Ольги мне оказалась очень близка: «Проектов не должно быть больше, чем можно выдержать, но и не должно быть меньше».
Читайте, пожалуйста: http://telegra.ph/Gibkij-rezhim-skanera-ne-hochet-raskladyvatsya-po-polochkam-01-30

Как киберпонедельником убрать боль в спине

Сегодня никак не найду удобное положение... все время болит спина. Сидячая работа, "боевые" травмы позвоночника бурной юности совсем не способствуют сосредоточению...

Вы пользуетесь всякими распродажами? Я иногда. В прошлый киберпонедельник в #МИФ прикупила парочку электронных книг. Одну из них выбрала из-за идеи про организацию рабочего места. Вот она мне прямо в мою больную спину...
Авторы предлагают работать стоя. За компьютером. Стоя.

"Стоя люди работали издревле. Для этой цели был придуман даже специальный стол — конторка. Хемингуэй однажды заметил: «Возможно, писательство и путешествия расширяют кругозор, но однозначно можно получить и широкую задницу. Поэтому я пишу стоя»

Важно! Отрегулируйте высоту стола по росту, чтобы не уставать и не портить осанку. Вот так это должно выглядеть в идеале" - смотрите на картинке.

Не знаю, как это сработает в моем случае, но хочу попробовать. Точно могу сказать, что это поможет концентрироваться. Поскольку нет сейчас привычки подолгу стоять, то конкретные задачи будут выполняться быстрее.

Интересно, что менять положение стоя Игорь Манн предлагает на положение лежа.

"В процессе работы не стойте столбом, переминайтесь с ноги на ногу, покачивайтесь. Тогда вы не устанете. А если уж такое случилось, можно присесть на стул или прилечь на диван".

Вот это мне понравилось! Есть такая возможность.

Стала замечать, что сидячее рабочее место стараюсь себе сконструировать так, чтобы полулежа можно было расслабить спину. Подушку кладу под поясницу, под ноги пуфик. Какое-то время так выдерживаю, потом снова выпрямляю спину, сажусь на край стула. И со временем прямо чувствую, как в грудном отделе мышцы деревенеют...

В общем, буду экспериментировать.

Ах, да! Книга: «Бизнесхак на каждый день. Экономьте время, деньги и силы» Игорь Манн, Ренат Шагабутдинов

Разные подходы к планированию и постановке целей. Совершенно добросовестно опробую их на себе. И, скажу я вам, далеко не всегда эффект радует.

Чаще всего получается привести результаты в соответствие с планом, если я прописала не «сколько вешать в граммах», ну типа цель по SMART, а зафиксировала направления и ощущения, которые хочу испытать в итоге.

Для рационалов – это не вариант. Понимаю. За годы работы в различных гос.структурах, значение конкретных итоговых показателей знаю «на собственной шкуре».

Понравилась мысль Светланы Бронниковой:
«Цель — это что-то очень жесткое и обязательное: либо ты ее достиг, либо ты лузер. Это ловушка современного перфекционизма. Именно поэтому цели часто не достигаются».

И дальше: не формулировать цель, а декларировать намерение. Намерение – более пластичная сущность, оно способно адаптироваться к реальности. И, чтобы реализовать его надо думать не об идеальном результате, а о том, что реально выполнимо для меня.

Мне в самый раз такой подход. А еще понравился вот тот, что на картинке 😉👍 .

Среди сканеров (мультипотенциалов) есть люди, воспринимающие мир через логику и цифры, а еще, те, кто видит мир образами и ощущениями. Ведь желание все время осваивать новое свойственно людям с разным психотипом.

Но умещать в рабочий день все свои интересы и успевать заниматься многими проектами, это, пожалуй, та задача, что объединяет нас.

Сегодня для вас рассказ о режиме сканера от иллюстратора, фотографа и не только - Лилии Гойзман. «Найди оптимальное для себя количество одновременных проектов и постарайся поддерживать их в разнообразии своем», советует Лилия.

Читайте, пожалуйста: http://telegra.ph/Rezhim-skanera-ot-zhutko-neorganizovannogo-cheloveka-01-30

Нашла на просторах интересный вариант описания, как сканерам (мультипотенциалам) зарабатывать на жизнь.

Там, конечно есть пункты из категории "бредогенерация", например: рыбная ловля на Аляске или гастроли с бродвейским мюзеклом.

Но в целом, подход интересный вот смотрите:

​​Убей надежду!

АЛИСА: Как можно победить, утратив всякую надежду?
ШЛЯПА: Сначала ты теряешь всякую надежду, а потом всё складывается как нельзя лучше.
АЛИСА: Однако надежда умирает последней.
ШЛЯПА: Ха-ха-ха вырвись из плена собственных шаблонов. Думаешь, за пределами надежды существует лишь облом? В действительности, только лишившись последней надежды, ты можешь стать по-настоящему свободной. Тебя ничто больше не держит, тебе становится всё равно, и ты получаешь наконец возможность сосредоточиться на мыслях о том, что следует делать, а не о том, что теперь будет. Поэтому, когда умирает надежда, знай — всё ещё только начинается, и поступи иначе.
АЛИСА: Поступить иначе по отношению к чему?
ШЛЯПА: Не имеет значения. К чему угодно... К себе, например. Надежда есть следствие привычки — смертельной инерции сохранения состояния. Убей надежду.

​​Хочу предложить технику, которая помогает организовать действия по конкретному проекту. Нам понадобится бумага и маркер.

Вы же знаете, что запись на бумаге дает возможность упорядочить информацию и это, в свою очередь, значительно упрощает задачу.

Так вот, нам понадобится 3 листа бумаги. Если у вас есть возможность, используйте листы флипчарта или ватмана и фломастер или маркер. Развесьте эти три листа в разных местах в комнате.

✔️ Начнём работу с третьего листа. На нём опишите вашу цель, но в свершившихся показателях.
Напишите, что будет происходить, чем будет отличаться мир вокруг вас, когда цель будет достигнута. Конкретно опишите картинку, если хотите действительно сделайте в дополнение рисунок.

✔️ Затем переходим к первому листу и на нем описываем положение дел на сегодняшний день. Опишите в конкретных показателях точку старта – то, что у вас есть до начала движения к вашей цели.

✔️ И теперь перейдем к среднему листу. На нем нужно выписать список препятствий, которые мешают дойти к желанной цели. Только пишите препятствия начиная предложение со слова «Как». Такая форма записи поможет проблему приблизить к ее решению.

Задача - на нашем втором листе сформировать такой список препятствий и конкретных шагов, который объединит первый лист и третий.


Не стоит поддаваться искушению перепрыгнуть какие-то препятствия. Выписываете всё из своей головы, освободите ее от мыслей о препятствиях. Как только они появятся на бумаге, вы сможете их оценить под другим углом, посмотреть на них со стороны и соотнести свои силы, и возможности. У вас появятся новые идеи для движения к цели.

Чтобы получить энергию, кормите белок!

Интересный термин "кормить белок" я нашла у Дарьи Могильниковой.

Когда у тебя много задач и расход энергии идет практически на 100%, таки надо как-то восстанавливаться. А чтобы восполнить запас энергии, нужно кормить белок!

Дарья вкладывает в это понятие очень простое желание или потребность организма: если тебе хочется что-то делать прямо сейчас, делай именно это.

Речь идет не о выборе между важными и срочными задачами. Если хочется выйти на улицу и покормить белок, вот так, ни о чём больше не думая, значит именно это и нужно сейчас сделать.

Когда мы разрешаем себе делать то, что очень хочется прямо сейчас, мы получаем огромный прилив энергии.

Знаете, в Инстаграме даже был марафон, где участники рассказывали о своих "белках". Делились историями, что такое неожиданное, творческое, долгожданное они делали.

Предлагаю опробовать метод! Покормите сегодня свою белочку 🐿

Школьное расписание, школьный дневник... Какие эмоции вызывают у вас эти словосочетания? 🙆

А если убрать спорное отношение к школе, то некоторые штуки можно применять и во взрослой жизни.

Хочу познакомить вас с подходом к самоорганизации Марины Кристерсон. Она практикует школьное расписание в повседневном планировании. Читайте подробности: http://telegra.ph/SHkolnoe-raspisanie-dlya-skanera-02-18

Кстати, хотите рассказать о своем подходе к самоорганизации? Напишите мне о своем желании, обсудим! @TataMalyar

​​- А как выглядит зубная фея? Надо завтра у Ok google спросить... - перед сном племянник уложил свежее вызванный зуб под подушку. Утром должна быть десятка! Такие вот 6 лет.

Современные мальчики-мужчины не теряются перед неизвестностью. Есть способы быстро все узнать и сразу все проверить.

Ведь это здорово! Познавательная активность получает удовлетворение моментально, а значит развитие не застревает. Есть, конечно в этом и минусы, типа сложнее становится уберечь от информации "не по возрасту". Но это уже другая история.

Это я все к тому, что праздник же сегодня 😊
За защитников пойдем сейчас пить праздничный сок и есть блинный торт! Ну, в смысле вместе с защитниками 🙋

И вам веселого праздника!

​​Вот так, сосредоточишься на серьезной теме «Как написать полезный пост в телеграм», даже идею найдешь… а потом бац, внезапно позвонит подруга из Белоруссии, как одарит своей неуёмной энергией!

И вот тут-то приходит понимание, что хоть и тему полезную придумала, а в выходные хочется просто тепла… душевного, уютного.

Занырнула в теплую книгу про хюгге: «Время, проведенное с другими людьми, — это один из самых важных ингредиентов счастья», пишет исследователь счастья Майк Викинг.

«Считается, что объятия делают нас счастливее, и это действительно так: в ситуациях, связанных с физической близостью, уровень окситоцина (нейрогормона) повышается, и это помогает нам устанавливать друг с другом более тесный контакт. Поэтому окситоцин еще называют гормоном объятий и гормоном любви.

…Нечто подобное человек может чувствовать и когда гладит домашнего питомца — нас окутывает любовь, тепло и безмятежность (три главных слова в концепции хюгге).

Окситоцин называют социальным клеем, поскольку он связывает людей через совместную деятельность, доверие и любовь.»

Как у вас с социальным клеем? Давайте пополним припасы. Создайте уютное настроение себе и близким в эти выходные. А по делу можно и в будни поговорить. Обнимаю вас
🙆

​​Бросить вызов!
Сложно «жить как все – спокойной жизнью», когда «шило в попе» и есть твой внутренний стержень. Сканерское нутро жаждет экспериментов и новых приключений!

Вам когда-нибудь хотелось вырваться за пределы повседневной рутины, затеять движуху, ввязаться во что-то такое, от чего дух захватывает?

Как вам идея: сделать Весну-2018 запоминающейся, насыщенной яркими эмоциями? Есть пара дней на обдумывание вариантов – что было бы для вас вызовом!

Хм… только вчера с подругой разговаривали о том, что, ставя амбициозные цели, мы часто себя жалеем или недооцениваем. Кажется, что своих способностей, ресурсов хватит только на «взобраться на холм. Он же тоже выше уровня моря! И пусть он не самый высокий, зато достижимый».
Такая цель – это вызов? Или рационализация…

Могу сказать о себе. Устала от собственных рациональных действий, мыслей, поступков. Убаюкали они меня, окружили жизнь теплым мхом спокойствия. Физически ощущаю, как «попа начала пускать корни». И совсем скоро сложно будет куда-то оторваться…

В общем, вы прислушайтесь к себе. А буквально с 1 марта я расскажу о вызове, который мы с мужем уже решили заявить себе, ну и миру тоже.

Ну все, обещали - рассказываем.

Весенний бизнес-старт
Решили мы завершить свой период окукливания стартом нового проекта. Работы в проекте предстоит много и, собственно, о результатах говорить можно будет ближе к осени. Но прямо сегодня хотим создать условия, при которых мы сможем четко двигаться в выбранном направлении, без шансов на "передумать и свинтить с темы".

Итак: с 1 марта 2018 прямо здесь, на канале, начинаем вести наш Дневник онлайн бизнеса.

Все верно, мы решили создать онлайн бизнес. Не просто решили, а продумали бизнес-модель и другие нюансы. И даже имя ему дали: "Мастерская онлайн бизнеса "ТиМ". В дальней перспективе в нашей мастерской можно будет создать собственный интернет бизнес, каждому кто хочет зарабатывать на своей экспертности.

Это не первый наш интернет-проект, потому идем "хожеными тропами" и привычной дорогой. А вот рассказывать о создании и развитии бизнес-проекта с первых дней его существования, вернее даже с зачаточного состояния - это для нас ново.

💡 Что будет на этом канале с сегодняшнего дня!

Прямо здесь будет разворачиваться реалити-шоу. "Мульти-челендж" становится основным каналом трансляции с места событий. Мы будем рассказывать о том, что делаем, пояснять зачем это вообще нужно, делиться радостями, ну и (надеюсь редко) неудачами.

💡 Какая польза от этого реалити вам?

Скорее всего польза будет сильно не для всех. Если, к примеру, вы не собираетесь зарабатывать на своей экспертности, не планируете выходить в "самостоятельное плавание", строить свой бизнес в онлайн, то вряд ли будет что-то полезно для вас.
Это как в любом реалити-шоу, если наблюдать за жизнью людей интересно, но то, чем они занимаются - нет, то все решается просто - переключаешь на другой канал. Ну или отписываешься :)

📌 Польза будет для тех, кто засиделся на наемной работе, мечтает выйти "на вольные хлеба" и
"вдохнуть воздух свободы". Чувствуют, что им есть что дать людям! Хотят работать на себя.

📌 И, конечно польза будет для начинающих интернет предпринимателей, которые еще недавно сидели в теплых офисах, работали на дядю. А теперь уже хлебнули "свободного плавания" поняли, что клиенты не идут “косяками”, а деньги не “льются рекой”.

📌 А еще польза в том, что за нами можно будет не только смотреть, но и вместе с нами ввязаться "во все тяжкие". Совсем скоро мы расскажем о нашей бизнес-лаборатории и пригласим вас в соучастники.

На сегодня в нашем проекте задачи: рассказать о Дневнике онлайн бизнеса, зарегистрировать основной домен, накатить на него вордпресс и шаблон, чтобы в ближайшее время начать вести там Блог. Ну и оформить заказ на отрисовку логотипа.

Поддержите нас в нашем челендже
🚀