Интересная штука – привычки. Ты настраиваешься использовать шанс по полной – достичь крутых результатов в новых проектах, совершить прорыв, взлететь на новый уровень. Новый год вселяет уверенность в достижимость любых идей!

А потом, в первый свой рабочий день садишься на свой привычный стул, придвигаешься к привычному столу и… делаешь все тоже самое, что и раньше…

На автопилоте запускается привычный порядок действий. Но голова-то понимает, что для иных результатов действия тоже должны отличаться. Если результаты, к которым привели прошлогодние привычки не радуют, значит надо делать ИНАЧЕ!

Вот так и я поймала себя за компьютером, рядом лежал привычный свеженький список с кучей дел, и даже дыхание стало уже замирать – нужно сосредоточиться, чтобы всю эту кучу сделать… Жесть. Чуть было снова не вогнала себя в прежнюю разрушающую динамику…

Вот сейчас пока писала, вспомнила, как на тренингах после каждого короткого перерыва требовала, чтобы участники сели на другие места. Сменить угол зрения, почувствовать иную энергию – вот, что позволяет простая смена места, обстановки.

Как-то Екатерина Костенко в Facebook описала в комментарии к моему посту свой способ самоорганизации: «Мне помогает зонирование дел. В каждом углу лежит дело. Сажусь в угол и делаю. Жертвую чистотой в доме, но нанимаю домработницу. Дети сами приходят обниматься. Муж в некоторых проектах»

Вот и мы с мужем решили взбодрить мозг и уехали работать в кафе. Нашли чудное место, где народу мало, а мебель удобная и интернет на wi-fi. И знаете, что? Помогло! Продуктивно так потрудились и отметили это дело вкусным чаем
☕
Начинаем год с новых привычек! ©TataMalyar

Несколько дней не отпускает меня техническая задачка: как настроить планирование задач, to-do списки так, чтобы все это чудным образом синхронизировалось с большинством прелестей google?

Долгое время для планирования проектов, сбора нужной информации, учета результатов я использовала Evernote. В целом, при верной организации сочетания Блокнотов и Меток, в нем вполне удобно.

Но в Evernote нет возможности настроить циклические (повторяющиеся) задачи и вариант напоминаний мне не нравится - слишком ненавязчивые. Для этих целей я завела Wunderlist.

В Wunderlist все прекрасно организовано! Ну правда. И тебе списки по темам и Входящие для фиксации валящихся задачек и повторяющиеся в конкретные дни задачи. Даже совместную работу в нем хорошо можно настроить - создаешь список, добавляешь пользователя и ну ему задачи ставить!

НО обе эти программы не синхронизируется с календарем google! И вот это прям минус-минус в моем случае. Ибо календарь для меня удобен! Он помогает мне видеть месяц в целом, планировать мероприятия по датам, приглашать участников на эти мероприятия. Что уж говорить о простой взаимосвязи всех продуктов google - удобно и все тут!

В итоге, любовь к google победила сторонние ресурсы!
С заметками по проектам, сбором полезных ссылок и фиксацией мыслей я переехала в google Keep. Одна лишь возможность передать заметку в google Документы и продолжить с ней работать в привычном текстовом редакторе, влюбила меня в это приложение!

Ну, вы же знаете, что файлы в google Документах можно совместно редактировать, отправлять ссылкой для просмотра, скачивать на компьютер. Прелесть! М?

Вот так решился вопрос с проектами, планами и даже с черновиками статей. Но вот мелкие текущие и циклические задачки так и не нашли пристанища пока...

Google tasks в чистом виде - неудобная штука! Вот я и полезла искать, да тестировать приложения, где можно текучку распихивать, контролировать и напоминания не дадут отмахнуться от задачи с первого "Дзынь!".

Такой вот ребус "варится" в моем мозгу. Расскажу чуть позже, чем "сердце успокоилось"
©TataMalyar

А еще, сегодня я узнала, что пора впасть в пост-новогоднюю депрессию…

Эмм... снова молодцы - британские ученые, провели в 2004 году исследование счастливых и несчастных дней в году. И вот, собственно, третий понедельник января - время опечалиться праздничными растратами, встретиться с так-себе реальностью. Ну и типа солнце не дарит ни света, ни тепла. Все вокруг способствует унынию…

Что-то не успела я расстроиться сегодня. Видимо моя поисковая активность не дала как следует "отметить" этот международный "праздник" Blue Monday .

Памятные встречи… Жизнь течет своим чередом, привычным руслом. Сегодняшние события и переживания вовлекают полностью, не дают отвлечься. Как вдруг встречаешь на улице человека из прошлого…

Глаза моментально выхватывают в толпе знакомое лицо, а сознание отказывается верить… как такое может быть? Это человек из юности, с ним в последний раз случайно сталкивались за много тысяч километров от этого города, за много-много лет до сегодняшней встречи. Да! Это он!

Сколько сразу всплывает в памяти событий, людей, эмоций… яркие образы, сильные чувства… Почему так? А как иначе, ведь нам было по 18 лет и все, кто был рядом теперь помнятся как семья, «наша банда».

Славно вот так занырнуть в те эмоции 🙆 почувствовать драйв, напитаться энергией. И жить жизнь дальше. Свою.

Воспоминания – ресурс, поддерживающий ощущение счастья по жизни. Так считает Майк Викинг, автор книги «Хюгге. Секрет датского счастья».

ХЮГГЕ-СОВЕТ от Майка Виккинга: Создавайте воспоминания.

«Общеизвестный факт: лучшая часть в воспоминаниях — тот момент, когда вы их создаете.

Заведите с родными или друзьями новую традицию. Например, каждую первую пятницу месяца играйте в настольные игры, отмечайте летнее солнцестояние на берегу моря или придумайте любое другое осмысленное дело, которое сумеет объединить вашу компанию и с годами сплотит вас еще теснее»

Найти свое призвание, поставить стратегические цели, определить смыслы происходящего... Ох, пока перечисляла, аж плечи заболели - такой вес у этих слов тяжелый!

А давайте начнем понимать себя с самого простого. М?

Каждый человек наделен удивительным помогающим инструментом - это эмоции. Именно так - эмоции помогают нам оценить ситуацию, почувствовать другого человека, найти причины своего успеха или разочарования.

Первая реакция на любое событие - эмоциональная. Уже потом подключается разум и корректирует отношение или рационально объясняет происходящее.
При этом, именно эмоции помогают человеку понять себя и мир вокруг. Вовсе не рациональный разум.

Но, что удивительно, именно собственные эмоции мы хуже всего понимаем. Стыдимся их даже. Приходилось ли вам извиняться за свою вспыльчивость? Или за то, что в экстренной ситуации впали в ступор, когда нужно было быстро действовать. А за неуместный смех?

Был период в моей практике, когда на тренинге старшеклассники вообще не могли понять, чего я от них прошу. А просила я всего лишь, рассказать "что ты сейчас чувствуешь?" и "нормально все" - не ответ.

Простейший путь к пониманию себя - научиться замечать и понимать собственные эмоции. Для начала не стоит заморачиваться с поиском причин появления конкретных эмоций. Хорошо бы просто понимать - вот прямо сейчас я испытываю грусть, печаль, скорбь, горе или отчаяние. А может наоборот - радость, восторг, воодушевление или экстаз? Чувствуете разницу?

Если отложить на десятибалльной шкале, сколько делений будет между радостью и восторгом? А между воодушевлением и экстазом?

Предлагаю для начала составить свой список эмоций. Давайте используем предстоящий день для составления ШКАЛЫ, где каждое деление - это будет конкретная эмоция. От отрицательных до положительных. Понаблюдайте за собой сегодня и составьте свою шкалу.

Поделиться со мной результатами наблюдения - примером вашей шкалы эмоций, можно в личном сообщении @TataMalyar .

Когда твоя потребность - постоянно осваивать новое, одновременно бежать в разные стороны, реализуя множество проектов - важно уметь организовать свое время.

Буду знакомить вас с подходами к самоорганизации разных сканеров (мультипотенциалов). К примеру, Виктория Колоскова убеждена, что «Режим дня и сложная система управления личными ресурсами — это не золотая клетка, а путь к свободе». Читайте подробности по ссылке: http://telegra.ph/Rezhim-dnya-i-sistema-upravleniya-lichnymi-resursami--ehto-put-k-svobode-01-23

Кстати, если хотите рассказать о своем подходе к режиму дня, планированию, напишите мне @TataMalyar

Чем измерить качество жизни?
Интересное понятие - "качество жизни". Объемное, включающее в себя все сферы: здоровье физиологическое и психологическое, обустроенность быта, возможность обеспечить себя едой, одеждой, общение. В том числе: возможности для самореализации профессиональной или творческой, личностной.

Если по каждой сфере достичь баланса, то можно смело утверждать, что качество твоей жизни хорошее. Но как его измерить? Наверное, нужен не просто перечень сфер, но и критерии их оценки.

Хм... тогда, для приверженцев расхламления критериями станут: минимум вещей и предметов, порядок на полках и в шкафах, сдержанный рацион питания... Что еще?

А для мультипотенциала / сканера? Наверное, ключевые критерии - возможность заниматься разными проектами, иметь несколько хобби и "открытый шлюз" для новых идей, возможностей!

... мы тут семьей ходили на поэтический вечер с Константином Райкиным. Одна мысль, озвученная им, не уходит из моей головы: жизнь стала измеряться специфическими критериями - деньги, власть, политизация. А ведь на самом деле, в ней есть множество занятий, интересов, которые не связаны с экономикой или политикой, но наполняют душу и бередят сердце.

Что дает вам понимание, как вы сегодня живете? Как вы понимаете, что жизнь удалась? Какие ценности создают систему координат качества вашей жизни?

Навеяло... #про_ценности

Продолжим с эмоциями
🙆
Чтобы прийти к пониманию собственных реакций и перемен в настроении, нудно собрать эмпирические данные.

Ну, в смысле, будем наблюдать и фиксировать.
Если вы еще не составили свой список эмоций, читайте вот здесь

Займемся фиксацией эмоций во взаимосвязи с событиями и вашими действиями. Предлагаю простой и эффективный инструмент для наблюдения: Daylio

✅ Скачайте приложение на свой телефон
✅ Настройте названия для настроений
✅ Сделайте описание действий, соответствующее вашей повседневной жизни
✅ Установите напоминания – в какое время будете ставить отметку в журнале

А дальше дело за малым – фиксируйте данные и через время у нас будет статистика для анализа.

«Как ни странно, такая фиксация чувств и настроений помогает принять себя и начать уважать», - утверждает Барбара Шер. #эмоции

А это моя статистика в этом приложении

Продолжим знакомиться с практикой самоорганизации из опыта мультипотенциалов (сканеров). Сегодня покажу вам подход к «режиму сканера» и лайфхаки, которые применяет Горожеиева Ольга.

Вот эта идея Ольги мне оказалась очень близка: «Проектов не должно быть больше, чем можно выдержать, но и не должно быть меньше».
Читайте, пожалуйста: http://telegra.ph/Gibkij-rezhim-skanera-ne-hochet-raskladyvatsya-po-polochkam-01-30

Как киберпонедельником убрать боль в спине

Сегодня никак не найду удобное положение... все время болит спина. Сидячая работа, "боевые" травмы позвоночника бурной юности совсем не способствуют сосредоточению...

Вы пользуетесь всякими распродажами? Я иногда. В прошлый киберпонедельник в #МИФ прикупила парочку электронных книг. Одну из них выбрала из-за идеи про организацию рабочего места. Вот она мне прямо в мою больную спину...
Авторы предлагают работать стоя. За компьютером. Стоя.

"Стоя люди работали издревле. Для этой цели был придуман даже специальный стол — конторка. Хемингуэй однажды заметил: «Возможно, писательство и путешествия расширяют кругозор, но однозначно можно получить и широкую задницу. Поэтому я пишу стоя»

Важно! Отрегулируйте высоту стола по росту, чтобы не уставать и не портить осанку. Вот так это должно выглядеть в идеале" - смотрите на картинке.

Не знаю, как это сработает в моем случае, но хочу попробовать. Точно могу сказать, что это поможет концентрироваться. Поскольку нет сейчас привычки подолгу стоять, то конкретные задачи будут выполняться быстрее.

Интересно, что менять положение стоя Игорь Манн предлагает на положение лежа.

"В процессе работы не стойте столбом, переминайтесь с ноги на ногу, покачивайтесь. Тогда вы не устанете. А если уж такое случилось, можно присесть на стул или прилечь на диван".

Вот это мне понравилось! Есть такая возможность.

Стала замечать, что сидячее рабочее место стараюсь себе сконструировать так, чтобы полулежа можно было расслабить спину. Подушку кладу под поясницу, под ноги пуфик. Какое-то время так выдерживаю, потом снова выпрямляю спину, сажусь на край стула. И со временем прямо чувствую, как в грудном отделе мышцы деревенеют...

В общем, буду экспериментировать.

Ах, да! Книга: «Бизнесхак на каждый день. Экономьте время, деньги и силы» Игорь Манн, Ренат Шагабутдинов

Разные подходы к планированию и постановке целей. Совершенно добросовестно опробую их на себе. И, скажу я вам, далеко не всегда эффект радует.

Чаще всего получается привести результаты в соответствие с планом, если я прописала не «сколько вешать в граммах», ну типа цель по SMART, а зафиксировала направления и ощущения, которые хочу испытать в итоге.

Для рационалов – это не вариант. Понимаю. За годы работы в различных гос.структурах, значение конкретных итоговых показателей знаю «на собственной шкуре».

Понравилась мысль Светланы Бронниковой:
«Цель — это что-то очень жесткое и обязательное: либо ты ее достиг, либо ты лузер. Это ловушка современного перфекционизма. Именно поэтому цели часто не достигаются».

И дальше: не формулировать цель, а декларировать намерение. Намерение – более пластичная сущность, оно способно адаптироваться к реальности. И, чтобы реализовать его надо думать не об идеальном результате, а о том, что реально выполнимо для меня.

Мне в самый раз такой подход. А еще понравился вот тот, что на картинке 😉👍 .

Среди сканеров (мультипотенциалов) есть люди, воспринимающие мир через логику и цифры, а еще, те, кто видит мир образами и ощущениями. Ведь желание все время осваивать новое свойственно людям с разным психотипом.

Но умещать в рабочий день все свои интересы и успевать заниматься многими проектами, это, пожалуй, та задача, что объединяет нас.

Сегодня для вас рассказ о режиме сканера от иллюстратора, фотографа и не только - Лилии Гойзман. «Найди оптимальное для себя количество одновременных проектов и постарайся поддерживать их в разнообразии своем», советует Лилия.

Читайте, пожалуйста: http://telegra.ph/Rezhim-skanera-ot-zhutko-neorganizovannogo-cheloveka-01-30

Нашла на просторах интересный вариант описания, как сканерам (мультипотенциалам) зарабатывать на жизнь.

Там, конечно есть пункты из категории "бредогенерация", например: рыбная ловля на Аляске или гастроли с бродвейским мюзеклом.

Но в целом, подход интересный вот смотрите:

​​Убей надежду!

АЛИСА: Как можно победить, утратив всякую надежду?
ШЛЯПА: Сначала ты теряешь всякую надежду, а потом всё складывается как нельзя лучше.
АЛИСА: Однако надежда умирает последней.
ШЛЯПА: Ха-ха-ха вырвись из плена собственных шаблонов. Думаешь, за пределами надежды существует лишь облом? В действительности, только лишившись последней надежды, ты можешь стать по-настоящему свободной. Тебя ничто больше не держит, тебе становится всё равно, и ты получаешь наконец возможность сосредоточиться на мыслях о том, что следует делать, а не о том, что теперь будет. Поэтому, когда умирает надежда, знай — всё ещё только начинается, и поступи иначе.
АЛИСА: Поступить иначе по отношению к чему?
ШЛЯПА: Не имеет значения. К чему угодно... К себе, например. Надежда есть следствие привычки — смертельной инерции сохранения состояния. Убей надежду.

​​Хочу предложить технику, которая помогает организовать действия по конкретному проекту. Нам понадобится бумага и маркер.

Вы же знаете, что запись на бумаге дает возможность упорядочить информацию и это, в свою очередь, значительно упрощает задачу.

Так вот, нам понадобится 3 листа бумаги. Если у вас есть возможность, используйте листы флипчарта или ватмана и фломастер или маркер. Развесьте эти три листа в разных местах в комнате.

✔️ Начнём работу с третьего листа. На нём опишите вашу цель, но в свершившихся показателях.
Напишите, что будет происходить, чем будет отличаться мир вокруг вас, когда цель будет достигнута. Конкретно опишите картинку, если хотите действительно сделайте в дополнение рисунок.

✔️ Затем переходим к первому листу и на нем описываем положение дел на сегодняшний день. Опишите в конкретных показателях точку старта – то, что у вас есть до начала движения к вашей цели.

✔️ И теперь перейдем к среднему листу. На нем нужно выписать список препятствий, которые мешают дойти к желанной цели. Только пишите препятствия начиная предложение со слова «Как». Такая форма записи поможет проблему приблизить к ее решению.

Задача - на нашем втором листе сформировать такой список препятствий и конкретных шагов, который объединит первый лист и третий.


Не стоит поддаваться искушению перепрыгнуть какие-то препятствия. Выписываете всё из своей головы, освободите ее от мыслей о препятствиях. Как только они появятся на бумаге, вы сможете их оценить под другим углом, посмотреть на них со стороны и соотнести свои силы, и возможности. У вас появятся новые идеи для движения к цели.

Чтобы получить энергию, кормите белок!

Интересный термин "кормить белок" я нашла у Дарьи Могильниковой.

Когда у тебя много задач и расход энергии идет практически на 100%, таки надо как-то восстанавливаться. А чтобы восполнить запас энергии, нужно кормить белок!

Дарья вкладывает в это понятие очень простое желание или потребность организма: если тебе хочется что-то делать прямо сейчас, делай именно это.

Речь идет не о выборе между важными и срочными задачами. Если хочется выйти на улицу и покормить белок, вот так, ни о чём больше не думая, значит именно это и нужно сейчас сделать.

Когда мы разрешаем себе делать то, что очень хочется прямо сейчас, мы получаем огромный прилив энергии.

Знаете, в Инстаграме даже был марафон, где участники рассказывали о своих "белках". Делились историями, что такое неожиданное, творческое, долгожданное они делали.

Предлагаю опробовать метод! Покормите сегодня свою белочку 🐿

Школьное расписание, школьный дневник... Какие эмоции вызывают у вас эти словосочетания? 🙆

А если убрать спорное отношение к школе, то некоторые штуки можно применять и во взрослой жизни.

Хочу познакомить вас с подходом к самоорганизации Марины Кристерсон. Она практикует школьное расписание в повседневном планировании. Читайте подробности: http://telegra.ph/SHkolnoe-raspisanie-dlya-skanera-02-18