Когда немного невнимательный.
12 июля, суббота. Мой диалог с сестрой.

Я: слушай, может быть сходим погуляем на выходных?
Сестра: сегодня я не смогу, а вот завтра давай
Я: нет, я сегодня тоже не могу, а завтра пятница - рабочий день. Давай в воскресенье лучше)
Сестра: Сонь... сегодня суббота, у тебя все норм?
Я, молниеносно открывая календарь: ЧТО 😳

Друзья, у меня сломан мозг. Я чистосердечно думала, что сегодня четверг и уже намечала список дел ДО выходных. Что делать 😂

Хочу похвастаться 😎

Я прохожу курс по дизайну презентаций и вот результат моей первой практики: переделанная презентация школьного проекта.

За 4 урока я научилась работать с референсами и усвоила несколько полезных фишечек PowerPoint.

Сейчас буду агрессивно практиковаться, поэтому если вдруг у вас есть презентации, которые можно освежить - отправьте в комментарии, пожалуйста - очень нужно для тренировки)

Я выберу одну и отправлю обновленную версию владельцу 🤝

МЕТОД ПОМОДОРО НЕ ТАК ХОРОШ? 🍅

25 минут работаешь и 5 минут отдыхаешь - очень популярный метод, чтобы собраться и начать учиться. Но что если я скажу, что он эффективен далеко не всегда? Объясняю почему.

Как мозг разминается перед работой 💪⏱️
Наш мозг любит разогреваться перед задачей. Обычно это занимает около 20 минут и забирает ОЧЕНЬ МНОГО энергии. После 20 минут мозг переключается в потоковый режим, быстрее решает задачу и тратит меньше усилий.

Единственное НО. Если во время разминки мы отвлекаемся на громкий звук, звонок или новость - весь процесс старта обнуляется. Мозгу снова приходится выделять ОГРОМНОЕ количество энергии и 20 минут времени.

Если мы так прерываемся 2-3 раза подряд, то начинаем чувствовать раздражение.

Да я даже не успел начать! 😤
Начинается новый цикл Помодоро, 25 минут. Первые 20 минут наш мозг делает рывок и разогревается, 5 минут мы находимся в потоке и ХОП - будильник уже гонит нас отдыхать. А спустя 5 минут релакса мы снова тратим дофига энергии, чтобы стартовать.

Это неэффективный расход мыслетоплива*: мы работаем эффективно только 5 минут от 25.

Мои мысли 🧐📌
Лучше всего работать более длительными сессиями по 50+ минут или вовсе непрерывно (2-3 часа подряд).

Помодоро может быть эффективным, но только в некоторых случаях. Если вам интересно узнать в каких - дайте знать 💛

* из книги Дорофеева "Джедайские техники"
По скрипту: дайте, пожалуйста, обратную связь по тексту - приятно ли его читать? Учусь 👉👈

КОГДА МЕТОД ПОМОДОРО СПАСАЕТ ⚡️

В прошлом посте я объясняла, почему метод Помодора чаще всего неэффективен. Однако в двух ситуациях он может спасти от горящих дедлайнов. Рассказываю подробнее ⬇️

1. Плохое самочувствие 🤕
Выгорание, простуда, недосып или плохое настроение - снижают работоспособность и повышают риск прокрастинации, сесть за крупные задачи становится сложно. Но что делать, если нет возможности дать себе выходной? Как облегчить себе задачу?

Работать понемногу с перерывами, например 25/5. Это поможет потому что:

▫️25 минут поработать для мозга выглядит несложно.
▫️после выполненной сессии мы на подъеме, потому что получаем дофамин и серотонин
▫️спланированные 5 минут отдыха ощущаются лучше прокрастинации.

В тяжелые периоды можно менять соотношение работы/отдыха. Например, в период сильного выгорания я училась 15 минут и 15 минут отдыхала. Лучше 15 минут, чем 0, верно?

2. Проблемы с концентрацией внимания ☁️
У многих людей есть проблемы с концентрацией внимания, в том числе из-за коротких роликов. Но за 1 минуту не получится закрыть весь To-Do лист - внимание нужно тренировать.

Я не раз читала истории людей, которые улучшали фокус с помощью метода Помодора. Они начинали работать в формате 10/5, постепенно увеличивали сессии и доходили до 1,5 часа непрерывной работы!

Главное - добавлять время по чуть-чуть и не ругать себя, если не получается работать по 5 часов сразу.

А вы использовали метод Помодоро? Помогает ли он вам?

Поделитесь в комментариях 👇

СИЛА ТРЕХ
или как понравится человеку за 5 секунд

Первое впечатление - самое стойкое. Оно формируется у нас неосознанно, за 5 секунд и еще до момента общения с человеком.

Вопрос: а как понравится собеседнику, если я даже не успею ничего сказать?

Ванесса Эдвардс в книге "Наука общения" рассказывает про 3 вещи, которые помогут это сделать.

🍂 Руки = доверие
Руки собеседника, по мнению наших предков - потенциальная угроза. Хоть мы уже и живём в 21 веке, наш внутренний уга-буга все равно подозревает, что человек напротив прячет камень в кармане или копье за спиной.

Поэтому совет первый: держите руки открытыми, выньте из карманов. Жестикулируйте или просто расслабленно держите их по бокам.

🍂 Поза = уверенность
Как вы представляете себе победителя? Помимо золотой медали у него наверняка будет уверенная и открытая поза. А также прямая осанка, поднятый подбородок и широкостоящие ноги.

А что вы будете думать про человека, который горбиться, опускает взгляд и зажимается? Думаю, вы поняли намек: как бы нам не хотелось держаться подальше от стереотипов, мы все равно подсознательно оцениваем человека по обложке.

Поэтому расправляем плечи, приподнимаем подбородок и вперёд!

Когда мы сидим в телефоне, то автоматически уходим из позы "победителя": голова наклоняется и плечи скругляются. Поэтому старайтесь не проверять уведомления на важных переговорах или делайте это хотя бы не скукоженно.

🍂 Взгляд = симпатия
Активисты Liberators провели эксперимент, в котором поучаствовало 100к людей. Задачей испытуемых было сесть за стол к незнакомцу на улице и на протяжении 1 минуты спокойно смотреть ему в глаза.

Результаты были ошеломительными: после 1 минуты люди начинали плакать, смеяться, обниматься - чувствовать симпатию к абсолютно чужому человеку.

Если хотите вызвать симпатию у собеседника - смотрите ему в глаза 60-70% от времени разговора.

Что сложнее всего реализовать вам из этих трёх пунктов? Что удивило?

Я закончила свой первый курс по копирайтингу! 🤩

Мне всегда говорили, что у меня получаются интересные тексты. Но я решила грызть гранит писательства до конца: пошла изучать копирайтинг 🧐

Оказалось, что это далеко не про подбор слога с пером в руке. Это про сухой анализ, психологию, редактирование и маркетинг.

Я ещё учусь создавать понятные и лёгкие для чтения тексты, но уже невероятно горда своими результатами. Ради интереса вчера решила сравнить качество своих первых и последних постов с помощью веб-сайта "Главред": оценка увеличилась с 6.5 до 8.7 из 10! 🤩

Сейчас хочу научиться создавать лайф-стайл тексты и облегчать информационные, потому что пока я только умею причинять пользу лонгридами 😅

3 неочевидных фразы, которые испортят любой текст.

Мы пишем каждый день: сообщения, отчеты, статьи, письма. Раньше люди могли себе позволить описывать дуб на сотне страниц, но в век информационного шума тексты должны быть чистыми и емкими, иначе читатель остановится еще на втором предложении.

Поэтому важно удалять бессмысленные фразы. Я изучала копирайтинг около месяца и заметила, что эти три - самые распространенные.

1. Вернее, точнее, другими словами
Зачем тянуть, если можно сказать сразу?

✖️ Он купил себе наручные часы. Точнее, бабушка подарила
✔️ Бабушка подарила ему наручные часы

2. Честно говоря
Складывается впечатление, что автор обычно говорит нечестно.

✖️ Честно говоря, фильм был так себе
✔️ Мне не понравилось кино

3. Ни для кого не секрет
Если что-то и так известно, то незачем об этом писать.

✖️ Ни для кого не секрет, что времена года меняются из-за угла наклона Земли к Солнцу. Поэтому, чтобы зимой попасть в лето, достаточно прилететь к экватору или в Южное полушарие
✔️Чтобы зимой попасть в лето, прилетайте к экватору или в Южное полушарие.

Какую из фраз используешь чаще всего? Я грешу с "честно говоря"😠

🔻Это я вчера. Пью имбирный чай, вспоминая о своих промокших носках и испорченной укладке.

Почему? Потому что 5 минут назад я бежала под ливнем и думала, что самое время строить Ковчег - по таким лужам перебираться можно было только вплавь.

3 неочевидные фразы, которые испортят любой текст.
Часть 2.

Продолжаю делиться словами, которые перегружают тексты. Вот три новых примера.

1. Кстати
Если что-то пришлось кстати, не надо это специально выделять. А если оно некстати, то нужно придумать логическую цепочку.

✖️ Чтение развивает мышление, кстати, выбирайте книги по интересующим вас темам.
✔️ Выбирайте книги по интересам, тогда развитие мышления будет в удовольствие.

2. На сегодняшний день, в настоящее время
То, что происходит сегодня и так всем известно, зачем повторяться?

✖️ На сегодняшний день одной из самых актуальных проблем экологии является проблема выброса парниковых газов в атмосферу.
✔️ Атмосфера наполнена парниковыми газами на nn%, люди чаще страдают астмой...

3. Например
Приводить примеры это хорошо, но само слово "например" избыточно.

✖️ Вот зашли вы в магазин. Например, за хлебом.
✔️ Пришли вы в магазин за хлебом.

Есть ли еще фразы, которые нагружают тексты? Поделитесь в комментариях, интересно узнать ваше мнение)

Канал растет, меняется, поэтому и оформление тоже!

Я сменила аватарку и обложки нескольких последних постов. Теперь цвет настроения канала - бумажно-желтый.

Спасибо, что остаетесь со мной! Вы воодушевляете и помогаете не терять мотивацию расти дальше 🌟