Кубик Рубика за 45 секунд или детство в глаз попало 🥹

🟡В 5 классе я увлекалась скоростной сборкой Кубика Рубика: часами смотрела видео, читала инструкции на китайском, тренировалась, а потом бежала в магазин с карманными за скоростным кубиком GAN, который используют на соревнованиях. Все это для того, чтобы бить собственные рекорды.

🟣Однажды мне даже удалось собрать 3х3 за 45 секунд, а 2х2 - всего за 6. (Да, я хвастаюсь, но заслуженно же😎 )

🔵В сейчас лет я нашла один из моих старых кубиков и решила собрать. Что-то пришлось подучить, но руки все равно многое помнят)

🟢На видео головоломка была собрана за ~3.24 минуты. Моя невнимательность в середине ролика немного помешала 🙈

Инсайт из пинтереста 🤯

Недавно нашла такую фразу и поняла - ее автор чертовски прав!

Я замечала, что в трудных ситуациях часто вижу сплошные тупики и проблемы. Это ухудшает качество жизни: я постоянно напряжена, вижу мир пессеместично и что главное - не замечаю крутых возможностей.

Когда я поняла, что скорее всего мне придется пробыть в родном городе больше 7 месяцев из-за трудностей в СПб ВУЗе, то впала в отчаяние: "Как? Дома? А что я буду делать, время потрачу только впустую! А студенты, они же опередят меня по программе! Я запарюсь их догонять, могу сильно выгореть! Чем мне заниматься все эти полгода, закисну дома сидеть!" 😞

Видение рисков это, кнш, хорошо - приблизительно понимаешь последствия своих действий. Но в то же время думать об этих рисках 24/7 жутко выматывает.

Что если посмотреть на ситуацию под другим углом?

💔 Я буду дома большую часть времени, мало движухи
➡️ Больше времени проведу с близкими

💔 Пустое время, закисну без цели
➡️ Возможность попробовать себя в разных сферах, читать больше книг, развивать soft skills, которые будут актуальны всегда. В университете на них не будет так много времени

💔 Большая нагрузка после перевода будет, выгорю же
➡️ Есть 7 месяцев, чтобы подучить материал + изучить способы предотвращения выгорания (а это навык на всю жизнь)

Существенная разница, так ведь? Наш мозг видит то, на что мы его настраиваем.

Поэтому сейчас я хочу ввести новую привычку: в первую очередь думать о возможностях роста и преимуществах.

МОЯ ГЛАВНАЯ ОШИБКА НА ОНЛАЙН-ОБУЧЕНИИ,
И почему я поняла ее только сегодня.

8-11 классы я провела на домашнем обучении: вместо школьных классов у меня была своя комната и монитор, а учителей мне заменил ютюб.

Когда речь заходит о работе/учебе онлайн, люди обычно выделяют 2 сложности - недостаток общения и дисциплину. Но с каждой из них я успешно справлялась.

▶️Так что же мне мешало?
Трудоголизм и неумение отдыхать. Я упахивала себя, а потом выгорала. Словом, работала в формате: "месяц пашу и месяц лежу звездочкой". Мне понадобилось несколько месяцев, чтобы начать работать над этим, но только сегодня до меня дошло как я могла избежать качелей продуктивности простым способом:

ГУЛЯТЬ.

▶️Почему гулять?

🔻Смена обстановки и новые впечатления
Я все время находилась дома и не видела ничего нового: те же люди (домочадцы), та же обстановка, те же предсказуемые события. Наш мозг хоть и любит стабильность, но не до такой степени.

Гормоны мотивации и радости выделяются тогда, когда мы пробуем что-то новенькое и оно нам нравится, а что нового может происходит в 4 стенах?

🔻Расфокусированный режим мозга
Про него я писала в этом посте. Если вкратце, то нашему мозгу необходимо не только работать, но и отдыхать, чтобы обработать полученную информацию. Для включения расфокусированного режима лучше всего делать то, что не заставит активно думать: перекусывать (без ТВ), делать уборку, медитировать и... гулять. Я этого делала мало, поэтому мой мозг не успевал переваривать информацию, которую я усиленно вкладывала в него, поэтому он уставал и отказывался работать.

▶️Почему до меня дошло это только сегодня?
Потому что последние 3 дня мне стало сложнее сосредоточиться и сесть учиться. Я все никак не могла понять, в чем проблема, а потом меня осенило:

Ты гуляла в последний раз 10 дней назад...

Надо срочно выпинывать себя из дома, я это так редко делаю...

Погуляла, почитала и снова пишу новый пост 🐱

Я довольно неусидчивый и любознательный человек, поэтому в какой-то момент поняла, что самый удобный для меня формат обучения - хаотичный. Рассказываю подробнее.

❌ Информация только из одной лекции
✅ Информация из нескольких источников
Когда я изучаю новую тему, то обожаю обкладываться книжками, сборниками, статьями и видеороликами, чтобы собрать информацию из каждого, а не последовательно читать одну главу за другой. Такое переключение с материала на материал позволяет мне учиться 3-4 часа без перерыва + получать более разносторонние знания.

❌ Сначала полностью пройду один курс, только потом другой
✅ Выбираю 3-4 курса/книги и изучаю параллельно
В моих заметках записано 30+ курсов и книг на будущее: жутко интересно схватиться за все сразу, но я держу себя в лапах. Я выбираю только 3-4 учебных цели и переключаюсь между ними, а если какая-то из них становится неактуальной - на время откладываю и заменяю чем-то другим. Это позволяет мне не скучать и развиваться в нескольких областях.

Фанфакт: если читать 2 книги на разные темы параллельно, то это поспособствует улучшению памяти.

Основная мысль.
Нужно учиться прежде всего как удобно самому себе - неидеально, зато комфортно. Даже если часто не читаешь книги от корки до корки (это я). Даже если пишешь конспекты на бересте.

Ставьте ❤️, если часто не читаете книги до конца, посмотрим сколько нас)

Когда немного невнимательный.
12 июля, суббота. Мой диалог с сестрой.

Я: слушай, может быть сходим погуляем на выходных?
Сестра: сегодня я не смогу, а вот завтра давай
Я: нет, я сегодня тоже не могу, а завтра пятница - рабочий день. Давай в воскресенье лучше)
Сестра: Сонь... сегодня суббота, у тебя все норм?
Я, молниеносно открывая календарь: ЧТО 😳

Друзья, у меня сломан мозг. Я чистосердечно думала, что сегодня четверг и уже намечала список дел ДО выходных. Что делать 😂

Хочу похвастаться 😎

Я прохожу курс по дизайну презентаций и вот результат моей первой практики: переделанная презентация школьного проекта.

За 4 урока я научилась работать с референсами и усвоила несколько полезных фишечек PowerPoint.

Сейчас буду агрессивно практиковаться, поэтому если вдруг у вас есть презентации, которые можно освежить - отправьте в комментарии, пожалуйста - очень нужно для тренировки)

Я выберу одну и отправлю обновленную версию владельцу 🤝

МЕТОД ПОМОДОРО НЕ ТАК ХОРОШ? 🍅

25 минут работаешь и 5 минут отдыхаешь - очень популярный метод, чтобы собраться и начать учиться. Но что если я скажу, что он эффективен далеко не всегда? Объясняю почему.

Как мозг разминается перед работой 💪⏱️
Наш мозг любит разогреваться перед задачей. Обычно это занимает около 20 минут и забирает ОЧЕНЬ МНОГО энергии. После 20 минут мозг переключается в потоковый режим, быстрее решает задачу и тратит меньше усилий.

Единственное НО. Если во время разминки мы отвлекаемся на громкий звук, звонок или новость - весь процесс старта обнуляется. Мозгу снова приходится выделять ОГРОМНОЕ количество энергии и 20 минут времени.

Если мы так прерываемся 2-3 раза подряд, то начинаем чувствовать раздражение.

Да я даже не успел начать! 😤
Начинается новый цикл Помодоро, 25 минут. Первые 20 минут наш мозг делает рывок и разогревается, 5 минут мы находимся в потоке и ХОП - будильник уже гонит нас отдыхать. А спустя 5 минут релакса мы снова тратим дофига энергии, чтобы стартовать.

Это неэффективный расход мыслетоплива*: мы работаем эффективно только 5 минут от 25.

Мои мысли 🧐📌
Лучше всего работать более длительными сессиями по 50+ минут или вовсе непрерывно (2-3 часа подряд).

Помодоро может быть эффективным, но только в некоторых случаях. Если вам интересно узнать в каких - дайте знать 💛

* из книги Дорофеева "Джедайские техники"
По скрипту: дайте, пожалуйста, обратную связь по тексту - приятно ли его читать? Учусь 👉👈

КОГДА МЕТОД ПОМОДОРО СПАСАЕТ ⚡️

В прошлом посте я объясняла, почему метод Помодора чаще всего неэффективен. Однако в двух ситуациях он может спасти от горящих дедлайнов. Рассказываю подробнее ⬇️

1. Плохое самочувствие 🤕
Выгорание, простуда, недосып или плохое настроение - снижают работоспособность и повышают риск прокрастинации, сесть за крупные задачи становится сложно. Но что делать, если нет возможности дать себе выходной? Как облегчить себе задачу?

Работать понемногу с перерывами, например 25/5. Это поможет потому что:

▫️25 минут поработать для мозга выглядит несложно.
▫️после выполненной сессии мы на подъеме, потому что получаем дофамин и серотонин
▫️спланированные 5 минут отдыха ощущаются лучше прокрастинации.

В тяжелые периоды можно менять соотношение работы/отдыха. Например, в период сильного выгорания я училась 15 минут и 15 минут отдыхала. Лучше 15 минут, чем 0, верно?

2. Проблемы с концентрацией внимания ☁️
У многих людей есть проблемы с концентрацией внимания, в том числе из-за коротких роликов. Но за 1 минуту не получится закрыть весь To-Do лист - внимание нужно тренировать.

Я не раз читала истории людей, которые улучшали фокус с помощью метода Помодора. Они начинали работать в формате 10/5, постепенно увеличивали сессии и доходили до 1,5 часа непрерывной работы!

Главное - добавлять время по чуть-чуть и не ругать себя, если не получается работать по 5 часов сразу.

А вы использовали метод Помодоро? Помогает ли он вам?

Поделитесь в комментариях 👇

СИЛА ТРЕХ
или как понравится человеку за 5 секунд

Первое впечатление - самое стойкое. Оно формируется у нас неосознанно, за 5 секунд и еще до момента общения с человеком.

Вопрос: а как понравится собеседнику, если я даже не успею ничего сказать?

Ванесса Эдвардс в книге "Наука общения" рассказывает про 3 вещи, которые помогут это сделать.

🍂 Руки = доверие
Руки собеседника, по мнению наших предков - потенциальная угроза. Хоть мы уже и живём в 21 веке, наш внутренний уга-буга все равно подозревает, что человек напротив прячет камень в кармане или копье за спиной.

Поэтому совет первый: держите руки открытыми, выньте из карманов. Жестикулируйте или просто расслабленно держите их по бокам.

🍂 Поза = уверенность
Как вы представляете себе победителя? Помимо золотой медали у него наверняка будет уверенная и открытая поза. А также прямая осанка, поднятый подбородок и широкостоящие ноги.

А что вы будете думать про человека, который горбиться, опускает взгляд и зажимается? Думаю, вы поняли намек: как бы нам не хотелось держаться подальше от стереотипов, мы все равно подсознательно оцениваем человека по обложке.

Поэтому расправляем плечи, приподнимаем подбородок и вперёд!

Когда мы сидим в телефоне, то автоматически уходим из позы "победителя": голова наклоняется и плечи скругляются. Поэтому старайтесь не проверять уведомления на важных переговорах или делайте это хотя бы не скукоженно.

🍂 Взгляд = симпатия
Активисты Liberators провели эксперимент, в котором поучаствовало 100к людей. Задачей испытуемых было сесть за стол к незнакомцу на улице и на протяжении 1 минуты спокойно смотреть ему в глаза.

Результаты были ошеломительными: после 1 минуты люди начинали плакать, смеяться, обниматься - чувствовать симпатию к абсолютно чужому человеку.

Если хотите вызвать симпатию у собеседника - смотрите ему в глаза 60-70% от времени разговора.

Что сложнее всего реализовать вам из этих трёх пунктов? Что удивило?

Я закончила свой первый курс по копирайтингу! 🤩

Мне всегда говорили, что у меня получаются интересные тексты. Но я решила грызть гранит писательства до конца: пошла изучать копирайтинг 🧐

Оказалось, что это далеко не про подбор слога с пером в руке. Это про сухой анализ, психологию, редактирование и маркетинг.

Я ещё учусь создавать понятные и лёгкие для чтения тексты, но уже невероятно горда своими результатами. Ради интереса вчера решила сравнить качество своих первых и последних постов с помощью веб-сайта "Главред": оценка увеличилась с 6.5 до 8.7 из 10! 🤩

Сейчас хочу научиться создавать лайф-стайл тексты и облегчать информационные, потому что пока я только умею причинять пользу лонгридами 😅

3 неочевидных фразы, которые испортят любой текст.

Мы пишем каждый день: сообщения, отчеты, статьи, письма. Раньше люди могли себе позволить описывать дуб на сотне страниц, но в век информационного шума тексты должны быть чистыми и емкими, иначе читатель остановится еще на втором предложении.

Поэтому важно удалять бессмысленные фразы. Я изучала копирайтинг около месяца и заметила, что эти три - самые распространенные.

1. Вернее, точнее, другими словами
Зачем тянуть, если можно сказать сразу?

✖️ Он купил себе наручные часы. Точнее, бабушка подарила
✔️ Бабушка подарила ему наручные часы

2. Честно говоря
Складывается впечатление, что автор обычно говорит нечестно.

✖️ Честно говоря, фильм был так себе
✔️ Мне не понравилось кино

3. Ни для кого не секрет
Если что-то и так известно, то незачем об этом писать.

✖️ Ни для кого не секрет, что времена года меняются из-за угла наклона Земли к Солнцу. Поэтому, чтобы зимой попасть в лето, достаточно прилететь к экватору или в Южное полушарие
✔️Чтобы зимой попасть в лето, прилетайте к экватору или в Южное полушарие.

Какую из фраз используешь чаще всего? Я грешу с "честно говоря"😠

🔻Это я вчера. Пью имбирный чай, вспоминая о своих промокших носках и испорченной укладке.

Почему? Потому что 5 минут назад я бежала под ливнем и думала, что самое время строить Ковчег - по таким лужам перебираться можно было только вплавь.