Всем привет! Соня на связи 👋

Сейчас я восстанавливаюсь после болезни и активно решаю вопросы с образованием. Поэтому некоторое время посты не будут выходить - надо накопить ману)

Не теряйте! 💛

Чем в итоге все закончилось?

Всем салют! Соня на связи 🤙

Пора выходить из ретрита и рассказывать, чем закончилась моя история с высшим образованием: к чему я пришла за эти 3 месяца и чем занимаюсь сейчас.

📍Я отчислилась из старого вуза?
Нет. По-прежнему нахожусь в академическом отпуске.

Был порыв поступить в другой ВУЗ, но я поняла, что это дорого обойдется во всех смыслах.

📍Какой факультет выбрала?
Я остановилась на программе "Технологии и инновации" в моем нынешнем университете. Здесь совмещаются основы бизнеса и наука: первому я хочу научиться, а от второго еще не слишком далеко ушла. Расписание довольно свободное - это поможет уделять время самообразованию и реализации собственных задумок.

📍Так ты перевелась на эту программу или нет?
Перевестись официально не получилось. Согласно закону, я не могу перевестись на 1 семестр 1 курса, только на 2 семестр. А жаль, так хотелось начать все сначала.

📍Что делаешь сейчас?
Я договорилась с преподавателями этого факультета о свободном посещении лекций: стараюсь не допускать пробелов в знаниях, хочу по возможности посещать вузовские мероприятия.

Кроме того, сейчас интересуюсь теорией 7 радикалов личности и экономикой. Параллельно почитываю про копирайтинг и закрываю наболевшие пробелы в математике.

Итоги.
История не закончена, но я довольна сегодняшним днем: впервые за 6 месяцев появилась почва под ногами, универ не напрягает, преподаватели дают актуальный материал, появляются новые знакомства и у меня есть время для самообразования. В общем, продолжаю бурить дорогу вперед 😎

Спасибо всем, кто поддерживал и поддерживает меня на этом нелегком пути! Вы бесценны! ❤️

🤯 Прочитала в книге, как работает кофеин. Оказывается, он не придает энергии, а просто выключает рычаги мозга. Рассказываю.

➡️ Отступление про усталость.
У нас есть гормон усталости - аденозин. Он начинает копится с момента пробуждения и после 12-16 часов активности, к ночи, его уровень ставновится высоким, поэтому мы начинаем чувствовать сонливость. Аденозин можно аннулировать... но нет, не кофе - только сном)

Кстати поэтому сомнологи не рекомендуют устраивать сиесту после 15:00 - вашему аденозину снова потребуется много времени, чтобы накопиться.

➡️ Подступление про кофеин.
Он работает как затычки для ушей: ослабляет сигналы аденозина и делает так, чтобы мозг их не услышал. Именно поэтому мы чувствуем бодрость, когда выпиваем энергетик или эспрессо. Но вся соль в том, что аденозин не перестает существовать...

➡️ Наступление новой волны.
Многие замечали, что спустя 2-3 часа после ночного энергетика начинали чувствовать себя еще более сонливыми. Этому есть объяснение.

Несмотря на эффект от напитка, аденозин продолжал копиться (вы же бодрствовали это время), а организм уже успел частично вывести кофеин. Вот и получается, что заглушки пропали, а аденозин с новой силой начинает выносить мозгу мозг, что пора на боковую.

Поделитесь в комментариях, как часто пьете кофе?

Чат, есть идея 💡
Я заметила, что в этом ТГК некоторые посты про знания вылизаны до идеала. Из-за этого теряется шарм мультипотенциальности: каждый день я изучаю гораздо больше разной информации, чем выкладываю.

Поэтому я решила, что попробую новый формат постов на 7 дней: буду выкладывать то, что узнала 1-2 дня назад. Посты будут более короткими, неожиданными и разными, актуальности и вступлений не будет. Они покажут реальный спектр моих интересов сейчас и мою спонтанную любознательность. А еще может быть кого-то подтолкнут к изучению понравившейся сферы.

Пора экспериментировать.
Тыкните 🔥, если такая идея вам по душе. Только честно)

⚔️ Сходила на лекцию и узнала интересную теорию из политологии.

🏳️В 1993 году социолог Сэмюэль Хантингтон выпустил статью "Столкновение цивилизаций?".

⚪️Автор утверждал, что после окончания холодной войны политика перестроилась. Раньше конфликты возникали из-за идеологических или экономических причин. Но сейчас - из-за культурных: различий языков, религий, традиций, мировоззрения и исторической памяти. Теорию раскритиковали и забыли, но ровно до событий 11 сентября 2001 года.

⚪️Хантингтон поделил мир на 8 цивилизаций, объединенных по культурному наследию. Например, мы живем в православной, куда входят страны, произошедшие от древних славян.

⚪️Также он утверждал, что в будущем конфликты будут происходить между цивилизациями, а не отдельными странами, поскольку культуру свести к компромиссу невозможно, в отличие от экономики или политики.

Подробнее:
*️⃣ 5минутный ролик
*️⃣ Научпоп статья
*️⃣ Статья Хантингтона

🧠 Недавно я заинтересовалась теорией акцентуаций характера. База этой типологии оказалась глубже, чем я думала.

При изучении я натыкалась на такие термины, как "ригидная нервная система", "реакция адаптации", "норма характера"...

В общем, пам-пам-пам, и вот я изучаю базовый курс по клинической психологии.

В отличие от темперамента, характер - формируемая штука. Прежде всего он складывается из того, как человек в раннем детстве отвечает на 2 вопроса: "Как выжить в этом мире?" и "Как получить внимание?".

На первый можно ответить так:
1️⃣ Спрятаться
2️⃣ Напасть
3️⃣ Структурировать и контролировать

А на второй:
1️⃣ Быть хорошим и доброжелательным
2️⃣ Быть трудолюбивым и делать то, что другие не смогут
3️⃣ Неявно манипулировать

Исходя из ответов можно вывести комбинацию типов характера для каждого.

Сейчас теория акцентуаций - мой фаворит среди типологий. Буду копать дальше 🧐

Чат, автор канала не умер... а снова заболел и находится в спячке. Не теряйте и берегите себя!🤍

Формат постов. Я покумекала и поняла, что всё-таки больше всего мне нравится писать о психологии и людях. Почти все идеи для постов сводятся к этим темам.

Поэтому паблик будет возвращаться к привычному формату.

Скоро вернусь 😉

Без долгих предисловий и цитат на английском...

Мне сегодня стало 20 🥺✨🎉

В детстве мне казалось, что 20 лет - солидный возраст. Я думала, что буду серьезной теткой. Но вот мне стукнул второй десяток, а чувствую я себя и любопытным ребенком, и дерзким подростком, и амбициозной девушкой одновременно (ладно, иногда ещё ворчливой бабкой).

19 год жизни для меня был нелегким, но в то же время он многому меня научил. Поездки, люди, вызовы, противоречия, победы и поражения, исследование себя, открытия, выгорание, страх и решимость, самостоятельность, сложные решения, воспоминания.

Жизнь сложна и непредсказуема, но она так же прекрасна и удивительна. За эти 20 лет я точно поняла, что главное в ней - быть достаточно смелым, чтобы не боятся перемен, искренне любить, самому определять свою судьбу и оставаться собой.

Спасибо всем, кто был и остается рядом. Обнимаю 🌟

По скрипту: если у вас есть желание порадовать меня чашечкой горячего шоколада, то вот реквизиты (Сбер, 2202202353658523). Шпасибо!🤍

Бу! Не ожидали? Я тоже 😶‍🌫️

〰️ "О боже, оно живое" или привет, народ!
Моя жизнь продолжает переворачиваться с пяток на макушку и обратно. Появились новые перспективы, я даже долгое время думала продолжать ли мне вести ТГК. В общем, снова объяснительная)

📍 А что произошло то?..
Так сложились обстоятельства и так договорились мои тараканы в голове, что я не буду переводиться на инноватику. Все-таки как ни крути тянет меня в науку. А тут как раз подвернулась сфера, которая мне очень по душе: заковыристая, экспериментальная, объясняющая почему мы такие, какие мы есть... а какая конкретно пока не скажу)) Может быть в будущем раскрою карты.

📍 А что про посты?
Посты скорее перейдут в формат хобби: не обещаю, что они будут стабильными, идеальными или в рамках одной тематики. Но точно гарантирую - они будут душевными или полезными, потому что за эти 2+ месяца я жутко соскучилась по блогу.

В общем, не прощаюсь. Поживем и увидим, как вселенная снова будет ржать о наших планах)

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Прием-прием! Мультипотенциал на связи 😉

Меня зовут Соня, 20 годиков 👋

Стратегия по жизни: прихожу, изучаю, рефлексирую и делюсь. В этом блоге пишу о многом понемногу, но больше всего о людях: наблюдения, психология, учеба, житейская философия, нетоксичная продуктивность и любовь к индивидуальности каждого. Параллельно рассказываю про себя и свои новые открытия.

Вот подборка интересных постов. Со временем будет пополняться 💛

⭐️ Про мою историю образования
➖Ищу себя в 19 лет или как докатилась до жизни такой
➖Перевод на инноватику?
➖Новые горизонты

🌀 Мысли вслух
➖Книги не делают человека умнее
➖Продуктивный отдых
➖Про книжный магазин и людей
➖Про любовь к себе
➖Теплая история из сентября

💛 Немного психологии
➖Метод Помодоро не так эффективен
➖Как понравится человеку за 5 секунд
➖Фразы, которые испортят любой текст
➖Как улучшить свой сон
➖Почему с утра сложно собраться

Посмотрела интересное видео про дофамин и вывела мысль: почему с утра иногда так сложно собраться.

"Утром стоит воздержаться от быстрого дофамина, чтобы улучшить фокус внимания"

Поясню почему. Мозг вырабатывает дофамин двумя способами:

➰ Быстрым, но пустым. Это соцсети, энергичная музыка, сладкое, видеоигры, алкоголь и пр.
⚡️ Медленным, но добротным. Это изучение нового, прогулки, достижение целей, общение и пр.

Мозг - ленивый товарищ: он не любит работать и думать, зато обожает дофамин. Поэтому когда мы перед работой полистали тик-ток, он думает:

➖ "А нафига работать? Дофамин я уже получил, мне и так хорошо" - и выключает внимание.

Вспоминаю свой опыт и реально так работает: я гораздо продуктивнее и дольше остаюсь сфокусированной, если учеба является ЕДИНСТВЕННЫМ источником дофамина с утра. Но стоит мне съесть много шоколада или сыграть матч - весь день на смарку.

Прапрабабушки были правы: "делу время, потехе час" 👵🫵

Зарисовка из домашней жизни. На днях я и мама обсуждали учебу.

Мама: ...и вот я заметила, что лектор берет картинки из этой книги. Я немного ее посмотрела и решила взять для лёгкого чтения

*Гигантская книга формата А4 лежит на столе, весит явно больше килограмма, наверное около 1000 страниц

Я: ЭТА?? ДЛЯ ЛЕГКОГО? 😳
Мама: ну да 🤷‍♂️
Я: этой книгой можно же убить, причем не только физически...

Наступил вечер того же дня. Я плохо себя чувствовала, не могла осваивать лекции, поэтому взяла книжку по теме занятий ДлЯ ЛеГкОгО ЧтЕнИя.

Книжка: ⬆️⬆️⬆️

Истины, которые я поняла за 2025 год.

В преддверии праздничной суеты хочется порефлексировать. Для меня прошедшие 365 дней выдались... отрезвляющими. Поделюсь 10 выводами, которые я сделала.

1️⃣ Нет ничего вечного. Всегда или никогда - чаще всего значит "временно".

2️⃣ В жизни нет никаких гарантий и точных прогнозов. Но живому человеку по силам адаптироваться и сохранить себя даже в сложных ситуациях.

3️⃣ В кризисе сила не в пустом оптимизме, а в поиске возможностей и опоры. Тогда это уже не свободное падение, а путь.

4️⃣ Некорректно сравнивать себя не только с другими, но и с самим с собой из прошлого. Раньше были другие условия жизни: окружение, среда, возможности, знания, эмоциональное и физическое здоровье.

5️⃣ Эмоции - это важный сигнал мозга о состоянии бессознательного, их нельзя отрицать. А заглядывать к психотерапевту не менее важно, чем лечить кариес.

6️⃣ 90% черт характера имеют 2 стороны медали. Например, чувствительность - это с одной стороны ранимость и низкая стрессоустойчивость, а с другой - готовность быстро реагировать на дискомфорт и адаптироваться, эмпатичность.

7️⃣ После стресса нужно время, чтобы восстановиться. Нельзя требовать всего и сразу, когда вчера ты мог только помыть голову.

8️⃣ Чтобы построить здоровые отношения (с семьей, друзьями и партнером), нужно разговаривать. Честно, о своих чувствах, и необязательно только после ссор.

9️⃣ Первый шаг в неизведанное - всегда самый страшный. Настоящая смелость - сделать его и выдержать последствия.

1️⃣0️⃣ То, что не осознается, повторяется. Паттерны поведения и вредные привычки будут существовать годами, пока человек не остановится и не проанализирует, почему он так поступает.

Да, мне 2025 год подарил не букет цветов, а всучил лопату, карту и пнул на поиски клада. Но это и был нужный маршрут - я выросла и стала яснее понимать себя.

Какие истины принесли вам уходящие 12 месяцев?

Поздравляю с Наступающим Новым годом! 🌟

От души желаю, чтобы следующие 12 месяцев принесли исполнение заветных желаний и спокойствие в душе. Всем любви и добра 🫶🎄

Пока все доедают прошлогодние салаты, я запрыгну в последний вагон и напишу список моих любимых фильмов на декабрь-январь. Вдруг вы что-то не посмотрели 💛

🎅 Клаус (2019)
Невероятно душевный мультфильм с теплой рисовкой. Рассказывает о предыстории Санта Клауса и о том, как любовь может творить чудеса и менять мир.

👺 Гринч (2018)
Здесь уютное повествование рассказчика в стихах сочетается с современным юмором и анимацией. Для моей семьи это была находка))

🏠 Один дома 1, 2 (1990-1992)
Пожалуй, мой любимый новогодний фильм. Обожаю атмосферу 90-х в США и то, как довольный Кевин стреляет из ружья, ахаха

🎄 Ёлки 1, 2 (2010-2011)
Душещипательные фильмы о предновогодних историях во всех уголках России. Меня особенно каждый раз трогает история Земляникина и Снегиревой. Это не слезы, это просто снег в глаз попал :')

🐭 Микки: Однажды под Рождество (1999)
Три чудесные семейные анимации с персонажами Диснея. Две из них основаны на литературных произведениях: «Дары волхвов» О. Генри и «Рождество каждый день» Уильяма Дина Хауэллса.

🥂 Карнавальная ночь (1956)
Очень старый фильм про то, как молодые люди спасают новогоднее торжество от зануды-начальника. Песня «5 минут» особенно атмосферная!

Желаю всем уютного кинопросмотра! 🎬✨

С Рождеством Христовым! ✨
Пусть свет этого праздника наполнит дом тихой радостью, а сердце — тёплой надеждой! Всем мира ❤