🧠 19 апреля в 19:00 (мск) — Воркшоп «Эмоциональный стресс»

Иногда сложно сразу заметить, что вы находитесь в состоянии постоянного напряжения. Просто становится тяжелее вставать по утрам, сложнее концентрироваться, привычные вещи перестают радовать, а отдых не даёт ощущения восстановления. Со временем это превращается в фон: тревога, усталость, прокрастинация и ощущение, что ресурс постепенно заканчивается.

Это и есть эмоциональный стресс — состояние организма в условиях длительной психологической нагрузки.

На этом воркшопе мы разберём:
▶️ как распознавать сигналы эмоционального стресса
▶️ что именно происходит с психикой и телом
▶️ почему тревога, выгорание и потеря мотивации часто связаны
▶️ какие шаги помогают выйти из режима постоянного напряжения

Это будет практичный и бережный разговор без давления и «идеальных решений» — скорее возможность лучше понять своё состояние и найти опору.

Воркшоп — часть цикла «Хронический стресс: как вернуть себе ресурс». На каждой встрече мы разбираем разные аспекты стресса и способы поддерживать себя в повседневной жизни.

Ведущая — Аэлита, экспертка в сфере здоровья, закончила медицинский университет в Украине и Masters of Public Health в Америке.

⭐️ ЧТОБЫ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ — ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ

Если вы чувствуете, что усталость стала привычной, а энергии не хватает даже на обычные дела — возможно, это хороший момент, чтобы остановиться и уделить внимание себе.

Будем рады видеть вас 🤍

расписание | телеграм | что мы делаем

📺🐾 Хочешь увидеть котиков в своём мониторе? Тогда тебе на Open bar!

Интересные люди, разговоры, смех а, возможно, и чьи-то питомцы, случайно попавшие в кадр🐱

Open Bar — это место, куда можно прийти без повода: выдохнуть после недели, поболтать, послушать других или рассказать свои истории. Про всё, что накопилось — странные ситуации, хорошие моменты, новые мысли или просто настроение последних дней.

Никакой программы — только живая компания и разговоры, которые складываются сами собой. Можно подключиться с чаем, бокалом или котом на коленях — всё подходит.

👋 Встречаемся завтра, 18 апреля, в 22:00 (мск), в Zoom

⭐️ ЧТОБЫ ПОТУСИТЬ — ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ

Мяу 🐾

расписание | телеграм | что мы делаем

🤗 Приглашаем на френд-дейтинг для мужчин | 25 апреля в 19:00 (мск)

Иногда 7 минут разговора достаточно, чтобы понять: есть контакт!

Мы делаем встречу быстрых знакомств в мужской компании — для тех, кто хочет расширить круг общения, найти «своих людей» или просто легко провести вечер.

Причины прийти могут быть разными: поиск дружбы, близости по интересам или новых знакомств без лишних ожиданий.

Если после короткого диалога ваш интерес совпал — мы обменяем вас контактами для продолжения общения.

⭐️ ЧТОБЫ ФРЕНД_ДЕЙТИТЬСЯ — ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ

Ждем всех, кто идентифицирует себя как мужчину.

расписание | телеграм | что мы делаем

🔡 Мы сделали стикерпак — такой, чтобы им было безопасно и приятно пользоваться.

Сами знаете, времена нынче такие, что иногда требуется послать намёк, иногда — поддержку, а иногда — просто послать...😅

Забирайте, пользуйтесь и отправляйте тем, кто поймёт 💬

Шлите в комментарии свои любимые стикеры!

расписание | телеграм | что мы делаем

🌼 30 апреля в 20:00 (мск) — играем в «Имаджинариум»

«Имаджинариум» — игра, где не нужно много объяснять. Просто в какой-то момент кто-то из участникс угадывает твою мысль, и становится понятно: вы на одной волне.

Чем свободнее фантазия, чем свободнее мы внутренне, тем интереснее играть. И особенно приятно, когда рядом люди, которые это поддерживают😉

⭐️ ЧТОБЫ ИГРАТЬ — ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ

Если хочется лёгкого общения и тёплой компании — присоединяйтесь.

расписание | телеграм | что мы делаем

▶️ В мае в Multi Q Center куча интересного:

🔡 1 мая в 20:00 (мск) — Группа поддержки «Несмертельно». Здесь можно открыто говорить о смерти и смертности и сопереживать друг другу в утратах. Группу ведёт терапевтикс, к*психологикс ноа покрытан.

🔡 2 мая в 19:00 (мск) — English Speaking Club. Болтаем на английском языке на разные темы, учимся выражать свои мысли, расширяем словарный запас. Комфортно иметь уровень от Intermediate.

🔡 2 мая в 22:00 (мск) — Open bar. Это онлайн-бар, куда можно приходить за легким общением на любые темы во френдли компании.

🔡 6 мая в 20:00 (мск) — Группа поддержки «Чем не секс». Группа про сексуальность, телесность, идентичности и отношения. Группу ведёт терапевтикс, к*психологикс ноа покрытан.

🔡 8 мая в 20:00 (мск) — Группа поддержки «Это другое» для нейроотличных к*персон. Группу ведёт терапевтикс, к*психологикс ноа покрытан.

🔡 13 мая в 20:00 (мск) — Группа поддержки «Чем не секс». Встречаемся каждую среду.

🔡 14 мая в 20:00 (мск) — Играем в Бункер — веселую дискуссионную настолку о выживании после глобальной катастрофы.

🔡 15 мая в 20:00 (мск) — Группа поддержки «Несмертельно». Встречаемся каждую вторую пятницу.

🔡 16 мая в 19:00 (мск) — English Speaking Club. Встречаемся дважды в месяц.

🔡 16 мая в 22:00 (мск) — Open bar. Встречаемся дважды в месяц.

🔡 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 17 мая в 19:00 (мск) — Воркшоп «Сон». Сон — один из ключевых факторов, напрямую связанных с хроническим стрессом: он может как страдать из-за постоянного напряжения, так и усиливать его при нарушении. На этом воркшопе разберём, как устроены механизмы сна, почему он сбивается в периоды стресса, к каким последствиям это приводит и какие практики помогают постепенно наладить сон и восстановить ресурс. Ведущая — Аэлита, экспертка в сфере здоровья, закончила медицинский университет в Украине и Masters of Public Health в Америке.

🔡 20 мая в 20:00 (мск) — Группа поддержки «Чем не секс». Встречаемся каждую среду.

🔡 21 мая в 20:00 (мск) — Киноклуб. Смотрим фильм «Мужчины, женщины и дети» (2014) — пронзительную драму Джейсона Райтмана, исследующую, как интернет и технологии меняют отношения между людьми.

🔡 22 мая в 20:00 (мск) — Группа поддержки «Это другое» для нейроотличных к*персон. Встречаемся каждую вторую пятницу.

🔡 23 мая в 19:00 (мск) — Френд-дейтинг для женщин. Дружеские быстрые знакомства в чисто женской компании.

🔡 27 мая в 20:00 (мск) — Группа поддержки «Чем не секс». Встречаемся каждую среду.

🔡 28 мая в 20:00 (мск) — Играем в Имаджинариум — популярную настолку с ассоциациями.

🔡 29 мая в 20:00 (мск)— Группа поддержки «Несмертельно». Встречаемся каждую вторую пятницу.

🔡 30 мая в 19:00 (мск) — English Speaking Club. Встречаемся дважды в месяц.

🔡 30 мая в 22:00 (мск) — Open bar. Встречаемся дважды в месяц.

Все мероприятия у нас проходят в Zoom, для каждого события требуется простая регистрация через гугл форму. В ней удобно зарегистрироваться сразу на все активности, которые вам интересны, а в день мероприятия мы пришлем ссылку на Zoom и напомним вам о встрече!

⭐️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Следить за расписанием также удобно через:

🔜 ГУГЛ-КАЛЕНДАРЬ

расписание | телеграм | что мы делаем

🔡 Сегодня, 6 мая в 20:00 (мск) ждем вас на группу поддержки «Чем не секс»

Это встреча про телесность, близость и отношения — про то, как мы чувствуем, выбираем и выстраиваем контакт с собой и другими.

Иногда на такие темы сложно говорить в обычной жизни. Здесь можно — бережно, без давления и ожиданий, в пространстве, где важны уважение и безопасность.

На встрече будем говорить о разном: о границах и желаниях, о том, как формируется ощущение близости, о том, что для каждого из нас значит «свой» формат отношений и контакта.

Группу ведёт терапевтикс, к*психологикс ноа покрытан.

В мае встречаемся:

6 мая в 20:00 (мск)
13 мая в 20:00 (мск)
20 мая в 20:00 (мск)
27 мая в 20:00 (мск)

⭐️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Если вам откликаются эти темы и хочется исследовать их в поддерживающей среде — будем рады вас видеть 🤍

расписание | телеграм | что мы делаем