Дружок, представь себе, что твое тело - это как резиновая игрушка. Когда ты ее сжимаешь, она становится твердой и напряженной. А когда отпускаешь, она расслабляется и становится мягкой.
Сейчас мы будем делать то же самое с разными частями нашего тела. Это поможет нам избавиться от напряжения и стресса.
Будем выполнять упражнения, двигаясь “сверху вниз”: лоб, глаза ,лицо, шея, плечи, руки, грудь, живот, ноги и только потом полное расслабление всего тела.
Упражнения стоит повторять 3-5 раз. Наморщи лоб. Держи так 5-7 секунд, усиливая напряжение на каждый счёт, Во время напряжения сконцентрируйтесь на ощущениях. На счет 7 разгладь. Почувствуй, как напряжение уходит, лоб становятся расслабленным и спокойным. Отдохни полминутки.Дыши при этом глубоко и ровно.
Проделай по этой схеме упражнение с глазками. Зажмурь глазки, посчитай до 7 , сосредоточься на ощущениях, а потом открой их. Отдохни 20-30 сек.
Сожми ладошки их в кулачки изо всех сил, как будто ты очень сильно что-то сжимаешь. Держи так 5-7 секунд, усиливая напряжение на каждый счёт, Во время напряжения сконцентрируйтесь на ощущениях, почувствуй, как напрягаются кисти, пальцы. Заметь свои чувства - тяжесть, лёгкость, покалывания а потом расслабь их
Молодец! Теперь давай проделаем то же самое с другими частями тела.
Продолжай так двигаться по всему телу, напрягая и расслабляя разные группы мышц. Дыши при этом глубоко и ровно.
Представляй, что ты - как резиновая игрушка. Когда напрягаешь мышцы, ты становишься твердым. А когда расслабляешь их, становишься мягким и спокойным.
Это упражнение очень помогает избавиться от напряжения и стресса. Оно делает тело и ум более расслабленными и счастливыми!

Тема премии 2024 — любовь. А как все проходило можно посмотреть ЗДЕСЬ

Всем счастливого Нового года ! Полетели 💫

Сегодня хотела поделиться волшебной мудростью о том, почему так важно не оставлять наши каналы без внимания надолго. 🔮 Представим, что канал общения - это живой, дышащий организм. Он нуждается в постоянной подпитке энергией и вниманием, чтобы расти и процветать. ✨ Вот почему регулярное общение так важно:
1. Поддерживать связь и доверие
2. Держать в курсе новостей

⚖️Но помним и о балансе! Слишком много сообщений может утомить. Важно найти свой ритм - как в танце фей под лунным светом😀🧚‍♀️ Постараемся впредь делиться не только обобщенной информацией псих образования ( вот ее много не бывает даже для нас , практикующих специалистов ), но и публиковать больше , еще больше историй из практики. И следующий пост как раз будет о том, когда благие намерения сталкиваются с профессиональной этикой

Мы знаем, как непросто детям, чьи папы находятся в зоне боевых действий. Мы готовы подарить вашему ребенку чувство безопасности и поддержки. Предлагаем бесплатную консультацию с нашим Мультпсихологом Храбрым Пиком, чтобы помочь ребенку справиться с переживаниями и разлукой. Специальная помощь "Поможем ребёнку пережить разлуку с папой" продлится до 23.02.2025. Просьба распространить (по возможности❤️)

«Можно ли развить у ребенка чувство юмора ?» - вот такой вопрос поступил от родителя. Почему мамам и папам хочется ,чтоб ребенок обладал таким умением ? И реально , можно ли этому обучить??
Юмор — не просто умение шутить. Это суперспособность, которая помогает детям:
✅ Легче находить друзей(шутки сближают!).
✅ Справляться со стрессом (смех уменьшает тревогу).
✅ Развивать креативность (игра слов, абсурд — тренировка для мозга!).
✅ Низкая вероятность стать жертвой буллинга (уверенность + умение ответить)
Базовую склонность к юмору можно считать частью темперамента, который во многом задается природой. Некоторые дети с пелёнок реагируют на смешное ярче, а другие воспринимают мир более серьёзно. Но здесь есть важный нюанс: чувство юмора —навык, который можно развить также , как как умение рисовать или играть в футбол. Вот почему:
‼️Юмор — это язык, которому учатся
— Ребёнок не рождается с пониманием сарказма, каламбуров или абсурда. Всё это он осваивает через окружение: слышит шутки родителей, видит реакции, замечает паттерны («Когда папа говорит «дождь как из ведра», это не про настоящие.
‼️Даже искра требует кислорода
— Представь, что чувство юмора — это искра. Если её не раздувать, она может так и остаться тлеющим угольком. Например:
- Ребёнок с потенциалом к абсурдным шуткам, растущий в строгой семье, где смеху не придают значения, может «закрыть» эту сторону себя.
- А малыш со средними способностями, но в атмосфере, где поощряют игры словами и глупые истории, разовьёт свой юмор до яркого индивидуального стиля.
Юмор бывает разным — важно найти «свой»
— Кто-то смешит физическим комедийным поведением (как Чарли Чаплин), другой блистает иронией, третий придумывает мемы. Ребёнок может не стать мастером стендапа, но найти свой способ видеть смешное:
- Через рисунки (карикатуры),
- Через истории («А давай сочиним про дракона, который боится огня!»),
- Через наблюдение за миром («Смотри, воробей дерётся с веткой — как два пирата!»).

Даже «серьёзные» дети используют юмор ситуативно
— Даже если ребёнок не стремится быть душой компании, он может применять юмор:
- Чтобы снять свой стресс («На контрольной я представил, что учитель — в пижаме, и стало не так страшно»),
- Чтобы адаптироваться в коллективе (повторить мем, который все знают),
- Чтобы выразить эмоции (через сарказм в подростковом возрасте).
Часто «отсутствие» чувства юмора у детей — это:
- Зажатость-боязнь осуждения за глупые шутки.
- Непонимание контекста-(ребёнок ещё не дорос до иронии или метафор),
-Особенности развития например, аутичные дети могут воспринимать юмор буквально).
— Задача родителей — не «влюбить» ребёнка в юмор, а
создать среду, где он чувствует себя в безопасности, чтобы пробовать, ошибаться и находить то, что смешно именно ему

Мы склонны фокусироваться на ярких, бросающихся в глаза событиях, забывая, что настоящая опасность часто скрывается в тишине и незаметности.

А сколько сигналов бедствия заметили вы, пока пытались сконцентрироваться на истории Эвана ?

🗑️Тест «Мусорный бак» является метафорическим проективным тестом, направленным на диагностику психоэмоционального состояния и того, как вы взаимодействуете с внутренними и внешними "отходами" — то есть негативными эмоциями, стрессом, подавленными переживаниями или нерешёнными проблемами. ✅Итак,
Вы идете по улице, думаете о чем-то своем и вдруг натыкаетесь на мусорный бак и опрокидываете его. Что выпадает из-под крышки этого мусорного бака?
1️⃣Ничего не выпадает — бак пуст.
2️⃣На улицу вываливается груда разносортного неупакованного
мусора.
объедки.
3️⃣Яблочные огрызки, обглоданные куриные косточки и прочие
4️⃣Хорошо связанный черный пластиковый мусорный мешок
Ключ 🔑 к тесту в комментариях

По запросу.
Каждый родитель хоть раз слышал от ребёнка 3–4 лет: «Я тебя не люблю!» в момент обиды. Не паникуйте — это не конец света, а важный этап эмоционального развития.

Почему дети так говорят?
▪️ Ещё не умеют выражать гнев словами.
▪️ Проверяют границы: «А что будет, если я это скажу?»
▪️ Повторяют услышанное в саду или мультиках.

Как реагировать?
1️⃣ Не принимайте на свой счёт. Это не истина, а сиюминутная эмоция.
2️⃣ Назовите чувства: «Я вижу, ты злишься, потому что я не купила игрушку».
3️⃣ Дайте альтернативу:вместо "не люблю" можно сказать: "Я очень обиделся!"».
4️⃣ Напомните о любви: «Даже когда ты сердишься, я всё равно тебя люблю».
5️⃣ Обсудите позже:после успокоения объясните, как слова могут ранить.

Пример диалога:
— «Мама\папа ,я вас не люблю!»
— «Ты расстроился, потому что мы уходим с площадки? Понимаю, это грустно. Давай договоримся: завтра вернёмся сюда снова. А сейчас обниму тебя, чтобы стало легче».

💡 Важно: Не игнорируйте эмоции, но и не поощряйте манипуляции. Ваше спокойствие научит ребёнка справляться с чувствами без резких слов.

Дети часто проверяют, что можно, а что нельзя.
Фраза «Стоп, со мной так нельзя» — ваш помощник в установке здоровых границ. Но как её использовать правильно?
Когда это говорить?
🔸 Агрессия:бьёт, кусает, щипает.
🔸 Опасность:лезет к розетке, бежит на дорогу.
🔸 Неуважение: кричит, оскорбляет, ломает ваши вещи.

Как это работает?
1️⃣ Твердо, но без злости: «Стоп! Со мной так нельзя — мне больно/неприятно».
2️⃣ Объясните причину:«Это опасно. Я не могу тебе позволить так делать».
3️⃣ Предложите альтернативу: «Если злишься, потопай ногами или скажи: «Я сержусь!».
4️⃣ Если не прекращает — отстранитесь: «Я не буду играть, пока ты…».
Какие действия неправильные ?
▪️ Кричать и унижать («Ты плохой!»).
▪️ угрожать («Сейчас уйду!»).
▪️ поступать непоследовательно (сегодня «нельзя», завтра — можно).

Пример. Ребёнок бьёт вас из-за запрета на мультики.
— Отстраняетесь: «Стоп! Со мной так нельзя. Мне больно. Ты злишься, потому что я выключила телевизор? Давай подышим и подумаем, во что поиграем вместо этого».

💡 Помните: Ребенку нужен взрослый, который обозначит Границы. Это — не наказание, а забота. Они дают ребёнку чувство безопасности и учат адекватному поведению, уважению.

#воспитание #границы