🎯Делюсь упражнением, которое здорово помогает самоорганизации . Подойдет как взрослым , так и деткам любого возраста
Упражнение называется «Разноцветный слон» (вы можете взять любое другое животное/птицу/предмет, который вам нравится и мотивирует). Подойдет как для долгосрочных задач , так и для всей семьи на вечер

Над слоном напишите его имя /цель /проект/задание /ежедневные дела /уборка / спорт /диета/список литературы на лето и т п .
Каждый сектор с выполненной задачей закрашивайте карандашом другого цвета.
Красно-сине-зелено-желтый слон будет радовать глаз и постоянно держать фокус цели! Если Вам понравилось упражнение, ставьте огоньки )

Ассоциативный тест З.Фрейда на самопознание.

✍️Вам понадобятся ручка , бумага
Вы будете представлять образы и записывать их, а также свои эмоции и чувства. Выполняйте задания последовательно!

1️⃣ Представьте, что Вы стоите на берегу моря и смотрите вдаль. Опишите, как выглядит море, какая стоит погода, какое у Вас настроение.

2️⃣ Вы идёте по лесу и смотрите под ноги. Что Вы видите? Какие эмоции испытываете? Что чувствуете?

3️⃣ Вы на берегу. Смотрите на чаек, летающих над морем. Какие они? Какие чувства у Вас вызывают?

4️⃣ Вы видите скачущий табун лошадей. Какие они? Сколько их? Какие эмоции вызывает эта картина?

5️⃣ Вы в пустыне. Перед Вами высокая стена. В ней есть небольшое отверстие, через которое Вы видите оазис. Как он выглядит? Какие чувства вызывает? Какие действия Вы захотите предпринять?

6️⃣ Вы идёте по пустыне, очень устали, изнываете от жары. Вдруг находите на дороге кувшин, полный воды. Как выглядит кувшин? Какие чувства это у Вас вызывает? Что Вы сделаете?

7️⃣ Вы идёте по лесу. Вечереет. Вы понимаете, что заблудились. И вдруг замечаете дом, в окнах которого горит свет. Что Вы почувствовали? Как Вы поступите?

8️⃣ Вы вышли из леса и оказались в густом тумане. Что Вы почувствовали? Что будете делать?
Интерпретация ассоциаций:

1️⃣ Образ моря – это Ваше сегодняшнее ощущение жизни. Море может быть спокойным и безмятежным, с небольшими волнами или – бушующее и штормовое.

2️⃣ Лес – это семья. Там Вам спокойно и безопасно, или же Вы чувствуете тревогу и страх. Вам хочется здесь быть или убежать отсюда?

3️⃣ Чайки – это Ваше отношение к женщинам. Вы воспринимаете их спокойно? Вам они интересны? Может быть, они Вас раздражают или пугают? 

4️⃣ Лошади – это Ваше отношение к мужчинам. Вам они нравятся? Вы ими восхищаетесь? Или боитесь? Возможно, Вы стараетесь держаться от них подальше?

5️⃣ Стена – это проблемы. Ваши действия – это Ваша привычная стратегия их решения. Вы пытаетесь преодолеть стену и попасть в оазис? Или ждете помощи? А, может, сидите у стены и не решаетесь заглянуть в отверстие, потому что боитесь увидеть там что-то неприятное?

6️⃣ Образ кувшина с водой связан с выбором партнера. Вы обратите внимание на внешний вид или внутреннее содержание? Сразу броситесь в отношения (станете пить) или выждите паузу (проверите, хорошая ли в кувшине вода)?

7️⃣ Дом – это Ваши представления о семье и браке. Готовы ли Вы войти в него или опасаетесь того, что там может быть? Кажется ли Вам дом уютным или опасным?

8️⃣ Туман – это Ваше отношение к смерти. Она пугает Вас или воспринимается Вами как естественное завершение жизненного пути?

🗣️Помните, что такие тесты - это лишь инструмент для самоанализа и размышлений и должны восприниматься критично, так как они не дают достоверного представления о вашей личности или жизненной ситуации. А вот как интересный способ времяпровождения в кругу семьи или друзей ,тесты вполне приемлемы

Довольно распространенная ситуация для возраста 3-5 лет, когда дети начинают исследовать свое тело или проявляют интерес к интимным местам других детей. Если вас накрыла волна растерянности или паники, успокойтесь. Сдержите порыв накричать или нашлепать. Физические наказания могут иметь непредсказуемые и нежелательные последствия в будущем. Вот несколько важных моментов:
🧨наказания могут привести к формированию нездоровых ассоциаций между болью и сексуальным возбуждением;
🧨физические наказания могут вызвать стыд и смущение, связанные с собственным телом и сексуальностью;
🧨Это может нарушить здоровое понимание ребенком границ тела и личного пространства.
Продолжение⤵️

Как действовать правильно:
1️⃣. Сохраняйте спокойствие. Не реагируйте слишком эмоционально, чтобы не вызвать у ребенка чувства стыда.
2️⃣. Объясните мягко, но четко, что эти части тела - личные, и мы не показываем их другим. Объясните через понятие приватности: "Так же, как у тебя есть свои личные игрушки или секреты, у тебя есть и личные части тела. Мы заботимся о них и храним их в тайне от посторонних. А некоторые игры и действия недопустимы, так как могут навредить. Подчеркните, что он не сделал ничего плохого, но такие игры нужно прекратить.
3️⃣. Поговорите о границах тела и личном пространстве в доступной для ребенка форме.
Объясните концепцию "хороших" и "плохих" прикосновений: "Есть прикосновения, от которых нам хорошо, например, объятия мамы. А есть те, которые нам неприятны. Ты всегда можешь сказать 'нет', если тебе что-то не нравится. Или используйте концепцию "личного пузыря": "Представь, что вокруг тебя есть невидимый пузырь. Это твое личное пространство. Когда кто-то подходит слишком близко, может 'лопнуть' твой пузырь. Важно уважать пузыри других людей тоже.»
4️⃣. Используйте правило "нижнего белья" - те части тела, которые прикрыты нижним бельем, являются личными. Их не нужно показывать другим или позволять кому-то трогать их
5️⃣ Обучите ребенка правильным названиям частей тела, чтобы он мог говорить о них, если возникнет необходимость.

А что если подобное поведение замечено у детей постарше, например, ребенок 6 -7 лет просит сверстника показать гениталии? Просить показывать гениталии других детей в этом возрасте- это неприемлемое действие, даже если оно совершается из простого любопытства. Это нарушение личных границ и может быть травмирующим опытом для обоих детей. Хотя сексуальное любопытство в этом возрасте является естественным процессом развития, важно четко формировать представления о личном пространстве, интимности и неприкосновенности тела. Важно и защитить ребенка, и помочь ему. Вот несколько рекомендаций, как действовать:

1️⃣. Поговорите с ребенком в спокойной, доброжелательной манере. Попытайтесь понять, откуда у него появились такие игры. Не осуждайте, а выслушайте. 2️⃣. Объясните ребенку, что некоторые игры и действия недопустимы, так как могут навредить. Подчеркните, что он не сделал ничего плохого, но такие игры неприемлемы и нужно их прекратить. 3️⃣. Установите четкие границы и правила, касающиеся личного пространства, интимных зон тела. Научите ребенка правильным способам выражения эмоций и любви. 4️⃣. Обратитесь за помощью к детскому психологу или психотерапевту. Специалист сможет провести диагностику и разработать план помощи. 5️⃣. Защитите ребенка от дальнейшего потенциального вреда. При необходимости рассмотри вариант смены обстановки или людей, с которыми он общается.
🚨А вот если ребенок послушно показывает гениталии в ответ на просьбу, это вызывает особую обеспокоенность. Вот несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание:
☑️Ребенок может проявлять такое поведение, если он привык подчиняться взрослым или если это уже входит в его привычный репертуар. Это может свидетельствовать о нарушении границ и недостаточном обучении личной неприкосновенности. ☑️Акцентируйте, что ребенок не сделал ничего плохого, но правила требуют, чтобы он зоны нижнего белья никому не показывал. Обязательно проговорите с ребенком правила личного пространства и неприкосновенности тела в доступной для него форме. Регулярно напоминай ему об этих важных границах. ☑️Создайте атмосферу безопасности и доверия, чтобы ребенок чувствовал, что может обращаться к родителям, если кто-то пытается нарушить его границы.

📝План работы детского психолога может включать следующие важные шаги:

1. Всестороннее обследование и диагностика. Психолог проведет беседу с ребенком, оценит его эмоциональное состояние, уровень актуального психологического развития, выявит возможные травмирующие факторы в прошлом или настоящем. 2. Работа с родителями. Специалист поможет вам, как родителю, справиться с ситуацией, обучит, как правильно реагировать и поддерживать ребенка. Вы вместе разработаете стратегию дальнейших действий. 3. Психокоррекционные занятия с ребенком. Это могут быть игровая терапия, арт-терапия, сказкотерапия - все, что поможет ребенку безопасно выразить свои эмоции и выработать здоровые модели поведения. Главная цель такой комплексной помощи - помочь ребенку преодолеть травму, если она имела место и научиться правильным способам взаимодействия. Это требует времени, но с профессиональной поддержкой вы обязательно получите положительные результаты.

https://youtu.be/blK72yEsXaA?si=dqRBYOagCsyGYtrk Наткнулась на данное видео случайно и решила, надо снова поднять публикации по теме цифровой зависимости детей . Одним из вопросов , которые освещались на Форуме Ассоциации когнитивно -поведенческих психотерапевтов в мае этого года в СПб, был «Дети и цифровая среда», не случайно . Рост проблем психического развития в детском возрасте и увеличение времени контакта с цифровыми носителями в повседневной жизни взаимосвязаны.Причина кроется не только в том, что дети все больше времени проводят перед экраном , но и в том, что гаджеты появляются в жизни детей во все более раннем возрасте. На сегодняшний день дети в возрасте от 2-6 лет проводят перед экраном от 🤬двух до четырех часов в день, а ведь это тот возрасте должны фигурировать другие игры.
Что такое «Синдром экранного времени» и что оно вызывает?
❗️усиление и закрепление реакции «бей или беги»
❗️ гиперактивность, эмоциональную нестабильность вплоть до эмоциональной дисрегуляции
❗️проблемы со сном
● Потребление медиа с экрана требует больших затрат для обработки и синтеза информации – происходит «когнитивная загруженность».
● Преобладание динамичных мультфильмов над спокойными ухудшает память и ориентацию в пространстве
● Интенсивная сенсорная стимуляция – яркость экрана, резкие движения, яркие цвета – ведет к сенсорной перегрузке.
Данный ролик приведен в качестве примера для размышлений (не привязываясь к источнику ссылки). Очевидно, продолжительные напряженные ситуации в семье , отсутствие правил и границ дозволенного, неумение выстроить конструктивный диалог, низкий социокультурный уровень родителей, привели к дикой ,неприемлемой ситуации . А как помочь семье на примере таких отношений и ,вообще ,возможно ли это, поговорим в следующей публикации .

Факторы риска, которые неминуемо приводят к зависимостям (аддикциям) у детей:
● Семейное неблагополучие, отсутствие доверия и эмоциональных контактов . Потеря связи с родителями!
● Нарушения психического развития, нарушения речи, эмоционально-волевой сферы!
● Школьное неблагополучие!
● Низкая мотивация к учёбе!
● Отсутствие других интересов и увлечений! Основные признаки цифровой зависимости: 📌Ощущение грусти, тоски и скуки при нахождении офлайн и появление радости при переходе в онлайн
📌Постоянное заведение разговоров на «интернетные» темы, даже с теми , кого это не интересует; 📌Ухудшение учёбы, пропуски школы, вплоть до полного отказа (высвободившееся время используется для пребывания он-лайн); 📌 Серфинг интернет- пространства при отсутствии познавательного интереса 📌Эмоциональные "качели". Сегодня для лечения цифровой зависимости используются психотерапевтический и медикаментозный методы. Что должен предпринять психолог\психотерапевт: ⚡️ оценить семейную и школьную ситуации – были ли причины для для того, чтобы подросток чувствовал себя лучше только онлайн; ⚡️провести оценку эмоционального состояния подростка ;⚡️оценку когнитивных схем; ⚡️оценку социального функционирования/ поведения;⚡️Использование шкал (опросники Кимберли Янга, Чена) Какая должна проводится работа с ребенком:
🤝Установление контакта
🧶Мотивационное интервью
📝Поиск других поведенческих (копинг)-стратегий, создание системы подкреплений
⚽️Активация поведения вне цифровой среды 🐜Работа с негативными дисфункциональными убеждениями Работа с родителями:
⚡️Психологическое образование
⚡️Информирование о реальных рисках Интернета
⚡️Информирование о методах конструктивного взаимодействия с подростками
⚡️🧨Демонстрация собственного неаддиктивного!! поведения
⚡️Установление рамок и правил касающихся экранного времени , параллельно продумывание досуга, системы подкреплений. Медикаментозный метод подразумевает прием препаратов, которые улучшают сон и помогают справиться с депрессией. Симптоматическая медикаментозная терапия направлена на лечение раздражительности, высокого уровня тревожности, бессонницы, депрессивных состояний, агрессии. Для нормализации сна применяются снотворные и седативные препараты. Важно! Медикаменты назначает и наблюдает динамику психиатр!

В конечном счете, избавление от цифровой зависимости будет во многом зависеть от усилий родителя. Психолог может выступать в роли консультанта, направляя и предлагая идеи, но ключевая работа должна происходить между мамой\папой и требенком. Восстановление близкой связи между родителем и ребенком - очень важная задача в ситуации цифровой зависимости. Вот несколько ключевых шагов, которые могли бы помочь родителям:1. Постарайтесь действительно услышать ребенка , понять его чувства и переживания. 2. Примите его такой, какой он есть, без осуждения. Дайте почувствовать, что вы на его стороне, несмотря ни на что. Не конкурируйте с ребенком, отстаивая свою родительскую позицию быть главным 3. . Найдите занятия, которые вы могли бы делать вместе - от прогулок до совместного творчества. Это поможет укрепить эмоциональную связь. 4. Открыто обсуждайте с ребенком ваши отношения, то, что работает, а что нет. Будьте при этом конструктивны и ищите взаимные решения. 5. Научитесь уважать личные границы ребенка, но в то же время поддерживайте атмосферу доверия, в которой он будет чувствовать, что может открыто делиться с Вами. Это непростой процесс, требующий времени и терпения. Но если вы будете двигаться шаг за шагом, вы сможете восстановить раз и навсегда глубокую связь между родителем и ребенком.

Дайджест публикаций июля: Экспозиция- как ведущий метод КПТ, основанный на постепенном столкновении с объектом или ситуацией, вызывающими страх и тревогу. Майнд-карты; Как мы реагируем на стресс. История Алены; Автоматические негативные мысли; "Мам, купи мне Айфон"; Тип темперамента или СДВГ; О детских страхах с точки зрения КПТ; Разрыв контакта с родителями. История Маши; Приучение ребенка к чистоте и порядку; Клиповое мышление; Уверенность; Такой разный ребенок дома и в саду; Если ребенок затевает игры в трусиковой зоне; Цифровая зависимость подростка.

"Пирожок с любовью"
Иногда мы забываем, как важны объятия для наших подрастающих детей. Эта игра поможет и маме, и ребенку понять, насколько сильна потребность в близости, телесном контакте. Как играть:
1️⃣Ребенок выбирает, какой "начинкой" он хочет быть. Это может быть что угодно - от яблока до мяса), главное - то, что ему нравится. Больше смеха , больше юмора в выборе начинки 😀.
2️⃣ Заворачиваем ребенка в одеяло - это наше "тесто".
3️⃣ Вы -мама-"духовка", обнимаете этот "пирожок".
4️⃣Держите в объятиях столько, сколько ребенок захочет.
5️⃣Когда ему будет достаточно, он скажет "Дзинь!" - пирожок готов.
‼️Если ребенок долго не говорит "Дзинь", это может означать, что ему очень нужны Ваши объятия и внимание.
🤗Не торопитесь, дайте ему насладиться этим моментом близости. После игры можно поговорить о том, что чувствовал ребенок, понравилось ли ему быть "пирожком".
Эта игра - прекрасный способ восстановить связь с подрастающим ребенком, дать ему почувствовать Вашу любовь и заботу.

Не могу не предложить идею адаптировать игру "Пирожок с любовью" для детей с РАС . Эта адаптация может помочь детям с аутизмом получить необходимую сенсорную стимуляцию и близость, учитывая их особенности. Мой вариант игры :

1️⃣Визуальная поддержка:
- нарисуйте вместе карточки с изображениями разных "начинок" (яблоко, малина, мясо и т. д. )
- сделайте визуальное расписание этапов игры с картинками

2️⃣Сенсорная адаптация:
- используйте одеяло, которое комфортно для ребенка по текстуре
- предложите выбор между легким и сильным объятием

3️⃣Предсказуемость:
- Установите таймер, чтобы ребенок знал, сколько времени будет длиться "выпекание"
- Начинайте с коротких сессий, постепенно увеличивая время

4️⃣Коммуникация:
- Вместо слова "Дзинь" можно использовать карточку, колокольчик .
- Предложите альтернативные способы выражения готовности закончить игру

5️⃣Выбор и контроль:
- Дайте возможность контролировать силу и продолжительность объятий

6️⃣Постепенное введение:
- Начните с простого заворачивания в одеяло без объятий
- Постепенно добавляйте элементы игры

А давайте мы вам расскажем о сказке -массажике, которая будет не только увлекательной для ребенка, но и поможет вам обоим расслабиться и насладиться приятными тактильными ощущениями.

"Путешествие маленькой капельки"

(Ребенок ложится на животик, а Вы начинаете рассказывать сказку, сопровождая ее легкими движениями на спинке).

Жила-была маленькая капелька воды💧. (Легкое постукивание пальцами по спине)

Однажды она упала с облачка на землю.🌨️ (Мягкое надавливание ладонью)

И покатилась по тропинке. 🔂(Прокатывающие движения кулачками вдоль позвоночника)

Встретила на пути камешек🪨 и обогнула его.🌀 (Круговые движения пальцами)

Потом прыгнула на листочек ☘️. (Лёгкое похлопывание ладошками)

С листочка скатилась на травку🌿. (Поглаживание всей ладонью сверху вниз)

Пробежала по полю, щекоча цветочки🌸 . (Пробегание пальчиками, как "паучок")

Добралась до ручейка и поплыла по нему. 🏊(Волнообразные движения руками от шеи к пояснице)

Ручеёк впал в реку, и капелька заскользила по волнам🌊. (Плавные круговые поглаживание)

Наконец, она добралась до моря и растворилась в его объятиях. 🤗(Мягкое надавливание всей ладонью)

Теперь капелька отдыхает в теплом море и слушает шум волн🌊. (Спокойное поглаживание всей спины)

Как вам идея сказки-массажика от МАМ и КПТ? Попробуете со своим малышом ?

К вам приехали погостить родственники с детками и не знаете , как провести время с пользой ? Или ваши семейные вечера проходят за просмотрами ТВ и соцсетей и вас это напрягает ? А может по роду деятельности вы много времени проводите с подростками? Давайте поговорим об "Игровых оболочках" – очень интересной концепции в психологических играх. Они помогают создать увлекательный контекст для терапевтической работы с детьми и подростками. Вот одна из игр :
"Детективное агентство" ✅Цель: развитие критического мышления и решение проблем.
✅Дети становятся "детективами", расследующими "загадочные случаи" (жизненные ситуации).
✅Используются техники КПТ для анализа ситуаций и поиска решений . Продолжение в следующем посте ⤵️⤵️

Давайте подробно разберем, как можно организовать игру "Детективное агентство".
1️⃣Подготовка:
- Создайте "удостоверения детективов" для каждого ребенка. - Подготовьте набор "дел" - это могут быть карточки с описанием различных ситуаций или проблем, подходящих по возрасту. -Соберите "инструменты детектива": лупу, блокнот, ручку, может быть даже игрушечную рацию.
2️⃣Начало игры:
-Объявите детям, что они теперь часть элитного детективного агентства. - Раздайте"удостоверения" и "инструменты". - Объясните, что их задача - раскрывать сложные дела и помогать людям решать проблемы.
3️⃣. Процесс расследования:
- Выберите "дело" из набора и представьте его детям. - Попросите их "собрать улики" - это могут быть важные факты из описания ситуации. - Предложите детям "опросить свидетелей" - здесь можно использовать ролевую игру или обсуждение разных точек зрения на проблему.
4️⃣Анализ и решение:
- Попросите детей обсудить собранную информацию и предложить возможные решения проблемы.
- Поощряйте использование техник КПТ, например, "проверка доказательств" или "поиск альтернативных объяснений"
5️⃣Заключение:
- Дети представляют свое "решение дела".
- Обсудите, почему это решение может сработать и какие могут быть последствия.
6️⃣Награждение:
- За каждое успешно раскрытое дело дети получают "звездочку детектива" или другой символический знак отличия. Пример "дела":
"Дома пропал любимый хомяк. Никто не знает, что случилось. Дети расстроены, а мама в растерянности. Задача - выяснить, что произошло с хомяком и найти его. Вот полное описание процесса расследования:

✅Сбор информации:
- Опросить маму : Когда в последний раз видела хомяка? Кто отвечал за его кормление?
- Поговорить с домочадцами : Кто последний раз подходил к клетке?
- Осмотреть клетку: Есть ли признаки того, что хомяк мог сбежать?

☑️Анализ улик:
- Проверить, закрыта ли дверца клетки
- Поискать следы хомяка вокруг клетки (крошки, погрызенные предметы)
- Проверить, не спрятался ли хомяк в игрушках или домике в клетке

✅Выдвижение гипотез:
- Хомяк сбежал сам
- Кто-то случайно оставил клетку открытой
- Хомяка взял кто-то из детей поиграть и забыл вернуть
- Хомяк спрятался в клетке и его не видно

☑️Проверка гипотез:
- Осмотреть комнату на предмет следов хомяка
- Спросить детей, не брал ли кто-нибудь хомяка без разрешения
- Тщательно проверить все укромные места .

✅Решение:
- Предположим, что после тщательного осмотра хомяк найден спящим в новом домике в клетке, который недавно добавили

☑️Заключение:
- Объяснить всем, что хомяк просто крепко спал в новом домике
- Предложить меры, чтобы избежать подобных ситуаций в будущем (например, всегда проверять все укрытия в клетке)

✅Обсуждение с детьми:
- Какие уроки мы можем извлечь из этой ситуации?
- Как мы можем лучше заботиться о питомце?

Такой сценарий позволяет детям практиковать навыки наблюдения, логического мышления и решения проблем, а также навыки транслирования собственного мнения .

В продолжение темы полезных пси-игр, которые можно проигрывать как дома с детьми, так и быть использованы в работе специалистов. Игра-проживание - это очень мощный инструмент в психологической работе. Игра-проживание позволяет участникам погрузиться в определенную ситуацию или роль, чтобы лучше понять чувства, мысли и мотивы других людей или свои собственные. Вот несколько идей, как можно использовать эту технику:
1. Создание сценария: Выберите ситуацию, которую необходимо проработать (например, актуальную в преддверии начала учебного года "новенький в классе" ). Продумайте роли и возможные события. 2. Распределение ролей. Объясните каждому его роль и задачи. 3. Проигрывание ситуации. 4. После игры обсудите с участниками их чувства и мысли. ⤵️

Предлагаю примеры сцен игры-проживания с конфликтными ситуациями, которые может пережить новенькая ученица в классе. Этот сценарий вы можете проигрывать дома с семьей, также можно воспользоваться услугами психолога.
Сцена 1: Первое впечатление
Таня неуверенно входит в класс, все на ней сосредотачивают внимание.
Учитель: Ребята, познакомьтесь - это Таня, она будет учиться с нами.Танечка, расскажи немного о себе. Таня (застенчиво): Эм, ну. . . Я недавно переехала в этот город. Люблю читать фантастику и рисовать.
Алена (громко шепчет кому-то за спиной): Ой, смотрите, еще одна "ботан"!
Таня замечает, что Алена говорит про нее, опускает голову.
⚡️В этой ситуации Тане важно сохранять спокойствие и не реагировать на провокации Алены. Она может мягко отстаивать свои интересы, демонстрируя, что ей это доставляет удовольствие. Таня может сказать: "Да, я люблю читать и рисовать. Это помогает мне развиваться и радует меня. Разве в этом что-то плохое?" Поддержка учителя также помогает ей чувствовать себя принятой в коллективе.
Сцена 1: Первое впечатление. Вариант 2
Таня неуверенно входит в класс, все на ней сосредотачивают внимание.
Лена (шепчет кому-то за спиной): Да она какая-то странная, посмотрите на нее. Мария (тоже тихо): Да, и наряд у нее такой криповый. Таня слышит это и опускает голову. ⚡️ В этой ситуации Таня смотрит на Алену и Марию, сохраняя спокойствие: "Девочки, я слышу, что вы обсуждаете меня. Если что-то не так с моим внешним видом, вы можете просто подойти и сказать мне об этом на перемене. Я постараюсь исправить, если это действительно выглядит неуместно. Таня поворачивается к учителю за визуальной поддержкой, затем сообщает классу: «Я понимаю, что мое появление в новом классе может вызывать любопытство. Я немного стесняюсь, потому что все здесь для меня ново. Но я очень хочу подружиться с вами всеми и влиться в коллектив. Надеюсь, мы сможем вместе хорошо провести время и узнать друг друга лучше".
В этом ответе важно, что :
1) Таня дает понять одноклассницам, что она их услышала, но при этом не позволяет им переходить границы. 2) Предлагает конструктивное решение - открыто обсудить, если есть проблемы с твоим внешним видом. 3) Обращается к учителю за поддержкой, демонстрируя желание влиться в коллектив. Такая реакция показывает зрелость, уверенность в себе и открытость к взаимодействию.
Сцена 2: Неудачная попытка подружиться
На перемене Таня стоит одна, перелистывая книгу.
Костя подходит с группой ребят: Эй, ты чего тут одна? Пойдем с нами в футбол играть!
Алена (презрительно): Да ну, она же ботан, ей с нами не интересно будет. Таня (смущаясь, оглядывается на Алену): Классно!
Костя (смущенно): Ну, в общем, мы так, без тебя поиграем. Пока. Таня (расстроенно): Ладно. . . (отходит в сторону)
⚡️Здесь Тане стоит проявить инициативу и настойчивость. Она может сказать: "Подождите, я тоже хочу попробовать! Обещаю, что буду стараться. " Или обратиться к Косте напрямую: "Костя, подожди, ты же сам предложил. Неужели тебе не интересно, на что я способна?" Важно не позволять Алене управлять ситуацией и показать, что Таня готова пробовать.
Сцена 3: Конфликт из-за места
Ребята сидят на уроке, Таня ищет себе место.
Таня: Извините, можно я сяду здесь?
Ирина (закатывая глаза): Тут занято. Иди куда-нибудь в другое место. Таня (мягко): Но я не могу найти больше свободных мест. Может, мы могли бы поделить парту? Я постараюсь не мешать. Ирина (раздраженно): Я сказала, это место занято! Отстань от меня.
⚡️В этом случае Таня проявляет терпение и находит конструктивное решение, предлагая компромисс. Если Ирина остается непреклонной, Таня может обратиться за помощью к учителю: "Извините, мне негде сесть. Не могли бы вы помочь?" Важно не вступать в конфронтацию, а искать мирный выход.

Игры-драмы -это вид игр, в которых дети изображают героев мультфильмов или персонажей художественных произведений (сказки, стихи, песни и т. д.). Они имеют огромное значение и пользу. 1️⃣позволяют детям в безопасной и творческой среде проработать различные психологические проблемы и трудности.
2️⃣такие упражнения способствуют развитию важных жизненных навыков, где герои учатся быть смелыми, уверенными в себе и находить поддержку. Эти качества очень важны для преодоления трудностей в реальной жизни.
3️⃣позволяют детям творчески выразить себя, погрузиться в интересный сюжет и почувствовать себя частью захватывающего приключения. Это делает процесс терапии или саморазвития более увлекательным и мотивирующим. А что если игру -драму проигрывать в песочнице ? Как вариант . Совмещение техник дает уникальную возможность работать на разных уровнях: от бессознательного символического до осознанного поведенческого. Это делает процесс психологического воздействия более целостным, многогранным и эффективным. ⤵️

Предлагаем вариант сказки «Битва с драконом» 🐲на песке.
Место действия:деревня (пляж, песочный стол) . Действующие лица : ребенок , друг ( значимый взрослый ), дракон , жители деревни . Можно использовать как мелкие игрушки, так и предметы- заместители . На примере данного сценария сможем проработать в нем ключевые моменты с применением когнитивно -поведенческих техник. Жители деревни: обсуждают приближение дракона.
Р: " Что, если дракон сожжет нашу деревню , а нас всех проглотит?"
Друг (КПТ-техника): "Не бойся! Мы все вместе постоим за нашу деревню. Мы сильные и отважные!"
Р: "Да, вы правы. Мы должны быть смелыми и защитить наш дом. "
Летит огромный дракон, размахивая своими огромными крыльями.
Дракон рычит: "Гррр, жители этой деревни, сдавайтесь! Я голоден и хочу вас съесть, а деревню сжечь дотла!"
Р : "О нет, Что же нам делать?"
Друг (КПТ-техника ): "Не бойся! Мы возьмем свои мечи и щиты и дадим ему отпор! Вместе мы победим этого дракона!"
Р: "Да, ты прав. Я не буду бояться. Я готов сражаться!"
Жители деревни: «Вперед на битву !»Все сражаются с драконом, размахивая воображаемыми мечами и щитами.
Р: "Эй, дракон! Уходи прочь от нашей деревни. Мы не позволим тебе причинить нам вред!"
Дракон : "Глупые люди, вы не сможете меня победить!"
Р: (КПТ-техника ): "Да, мы сможем! Мы сильные и отважные. Вместе мы одолеем тебя!"
Жители деревни продолжают "сражаться" с драконом.
Победа. Дракон улетает, побежденный жителями деревни
Р: "Ура, мы победили! Наша деревня в безопасности!"
Друг: "Молодец, Ты был таким храбрым . Теперь мы можем снова жить спокойно.
Р: "Да, спасибо всем! Я больше не боюсь. Мы справились вместе!"
После игры обсудите влияние чувств на мысли и поведение , возможные открытия, выводы.
Как мы можем заметить в данном сценарии включены разные КПТ-моменты, когда ребенок и персонажи справляются с тревогой и страхом, заменяя негативные мысли на более реалистичные и уверенные. Конечно , следует отметить это примерный сценарий и примерные диалоги.. Наша задача идти за ребенком, слушать и слышать его , а при необходимости стать проводником в мир здоровых эмоций .

Ситуация, когда родителям приходится повышать голос, чтобы их услышали, очень типична, но при этом крайне сложная и болезненная. Что может лежать в основе этой проблемы и как можно ее решать? Основная причина подобных конфликтов зачастую кроется в недостатке взаимопонимания и эффективной коммуникации. Возможно, ребенок и родители просто не хотят слышать и понимать друг друга? У них могут быть разные интересы , ценности, способы выражения мыслей. И в такой ситуации крик становится единственным способом "донести" свое мнение. Как преодолеть разрыв? См в следующей публикации

В идеале, конечно, было бы хорошо обратиться к профессиональному психологу, который смог бы помочь вашей семье наладить эффективное взаимодействие. Но на нашем канале мы публикуем рекомендации не только для профессионального сообщества , но и родителям , в первую очередь.
Поэтому давайте обсудим, что вы можете попробовать сделать самостоятельно, без помощи психолога. 1️⃣Если обстановка выходит из под контроля, не начинайте решать проблему криком «здесь и сейчас». Найдите время, когда вы с ребенком можете спокойно поговорить без спешки, не на эмоциях, без свидетелей! Если чувствуем что нас выносит из взрослой роли , берём себя в руки , вспоминаем про практики осознанности . Не сразу , но получится , поверьте ! 2️⃣Когда ребенок говорит, старайтесь действительно его услышать, не перебивая и не думая о том, чем вы будете парировать. Не превращайте диалог в битву титанов. Жесткая позиция родитель -авторитет и последнее слово за ним зачастую приводят к отчуждению . (Последнее слово за родителем только в отношении безопасности и благополучия ребенка ‼️).
✅Применяйте техники "Я-высказываний". Использование "я-высказываний" вместо обвинительных "ты-высказываний" - это очень мощный инструмент. Например, вместо "Ты меня совсем не слушаешь!" лучше сказать: "Я чувствую, что меня не слышат и это меня расстраивает". Такая формулировка снижает риск защитной реакции ребенка и помогает ему лучше понять ваши переживания.
3️⃣. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с точки зрения ребенка . Попробуйте понять, что именно вызывает у него сопротивление или фрустрацию. Это поможет найти более конструктивное решение. 4️⃣Позитивное подкрепление. Когда ребенок соглашается с вашей просьбой и выполняет ее без скандала, обязательно похвалите его. Это поможет закрепить желаемое поведение. 5️⃣Согласование общих правил. Вместе с ребенком обсудите и согласуйте разумные правила, которые устроят вас обоих. Это позволит избежать непонимания и конфликтов. Из консультации в консультацию повторяю -заключайте договор с ребенком ! 6️⃣Терпение и последовательность. Изменение привычных паттернов взаимодействия - это длительный процесс. Не отступайте , если поначалу кажется, что ничего не меняется. Продолжайте применять эти техники с вниманием и последователтностью !

Предлагаю пример семейного договора между родителями и ребенком. Семейный договор
Мы, нижеподписавшиеся, [имя родителя] и [имя ребенка], заключаем настоящий договор с целью укрепления взаимопонимания и гармонизации наших отношений. 1️⃣Сфера влияния и принятия решений:
- В вопросах безопасности, здоровья и важных семейных обязательств последнее слово остается за родителями.
- В вопросах личного выбора интересов , досуга, увлечений подросток имеет право голоса и совместно принимает решения с родителями.
- Родители и подросток будут прислушиваться к мнению друг друга и стремиться находить взаимоприемлемые решения. 2️⃣Правила общения:
- Мы будем общаться уважительно, без криков, оскорблений и ультиматумов.
- В случае возникновения конфликта мы остановимся, возьмем паузу, а затем вернемся к обсуждению, чтобы найти конструктивное решение.
- Если нам понадобится помощь в разрешении спора, мы обратимся к третьей доверенной стороне (например, родственник, друг семьи).
3️⃣Обязанности и ответственность:
- Подросток обязуется выполнять следующие домашние обязанности: [перечень обязанностей].
- За невыполнение обязанностей предусматривается [перечень последствий: ограничение гаджетов, отмена прогулок и т. д. ].
- Родители обязуются помогать подростку и поощрять его за добросовестное выполнение обязанностей. 4️⃣Поощрения и награды
- За хорошую успеваемость, ответственное поведение, выполнение обязанностей подросток будет получать следующие поощрения: [перечень поощрений].
- Родители обязуются регулярно хвалить подростка и отмечать его успехи.
5️⃣Пересмотр договора:
- Данный договор может быть пересмотрен и обновлен по мере необходимости с учетом изменяющихся потребностей семьи.
- Изменения в договоре должны быть согласованы и подписаны всеми сторонами. Настоящий договор вступает в силу с момента подписания и действует до [указать срок]. [Дата] [Подпись родителя] [Подпись ребенка]