Продолжим разговор про стресс. Не открою Америку , если скажу, что дети и подростки сегодня испытывают больше стресса, чем когда-либо прежде. Школьные занятия, важные экзамены, социальные сети, дополнительные кружки, а также экранное время привело к гораздо более высокому уровню тревоги и стресса среди детей и подростков. Таким образом, стресс стал естественной частью жизни.
И наша цель— научить ребенка стратегиям, которые ему помогут.
Техники, которые могут помочь в моменте описаны в практиках осознанности⤴️. Добавлю: Подышать, попить воды, посчитать до 10, сжимать руки, подержать лед.
А что помогает на долгий срок справляться со стрессом?
Важно помнить ❗️не всегда есть возможность убрать то, что создает стресс, а некоторый стресс может быть полезен и дает возможность для роста. 🧠 А вот помочь ребенку переосмыслить стресс необходимо. В постах выше мы уже говорили, Причиной наших эмоций, нашего поведения, наших реакций являются наши мысли, а не внешние факторы. И мы в силах поменять нашу жизнь💪 независимо от окружающих факторов, раздражителей, ситуаций, потому что не стимулы вызывают наши реакции (эмоции, поведение, реакции в теле), а то как мы интерпретируем эти стимулы. Соответственно, меняя мышление, мы меняем нашу жизнь!!!! В следующем посте расскажем что такое
автоматические негативные мысли

Представим муравьев, которые напали на наш пикник. От них не так просто избавиться, правда?
Так и наши автоматические негативные мысли, которые крутятся как пластинка и не осознаются нами:
🐜 являются когнитивными искажениями
Когнитивные искажения, свойственные детям и подросткам:
● Катастрофизация
● Чтение мыслей
● Персонализация
● Черно-белое мышление
● Чрезмерное обобщение
Продолжение в комментариях⤵️

Запрос. Мальчик 13 лет попросил в качестве подарка на ДР iPhone 15. Возникла довольно непростая ситуация.Семейный бюджет не предполагает таких расходов. Ребенок упорен в своих пожеланиях. Альтернативный бюджетный вариант был отвергнут. Родители боятся импульсивных выходок в случае полного отказа.
Важно отметить, что данная ситуация пришлась ко времени кризиса подросткового возраста, который обычно начинается примерно в 11-13 лет. Давайте поговорим подробнее о проверке границ, которая часто происходит у подростков в отношениях с родителями. Это достаточно распространенное поведение, когда подросток пытается понять, насколько далеко он может зайти, прежде чем родители вмешаются или поставят ограничения. Это может выражаться в различных формах, главным из которых является ТЕСТИРОВАНИЕ правил, ожиданий, границ терпения и дозволенности.
Требование дорогого подарка -это еще один способ понять, на что родители готовы пойти. Важно, чтобы родители были последовательны и ясно обозначали свои границы. ⤵️

Холеричный тип темперамента или СДВГ? Предполагаю, данным вопросом задаются и специалисты, и родители. В данной публикации отметила сходства и различия между холерическим темпераментом и СДВГ у детей. https://telegra.ph/Holerik-ili-SDVG-07-09

1. КПТ признает, что некоторые страхи являются нормальной частью развития ребенка (например, страх незнакомцев у младенцев или боязнь темноты у дошкольников ). 2. Связь мыслей и чувств: КПТ подчеркивает, что страхи часто связаны с определенными мыслями или убеждениями ребенка о ситуации. 3. Один из методов КПТ - экспозиция , постепенное и безопасное "знакомство" ребенка с объектом страха. 4. Когнитивное реструктурирование: Помощь ребенку в переосмыслении ситуации, вызывающей страх, более реалистичным образом. 5. КПТ учит детей техникам релаксации, дыхания и другим способам справляться со страхом. 6. КПТ часто включает работу с родителями, обучая их, как лучше поддерживать ребенка.
Когнитивное реструктурирование - это действительно важный аспект в работе с детскими страхами. Суть его в том, чтобы помочь ребенку по-новому взглянуть на пугающую ситуацию.О планировании действий в рамках КР, а конкретнее о создании защитных ритуалов расскажет наш мульт -психолог ⤵️

О планировании действий в рамках когнитивной реструктуризации:
1. Создание "защитных" ритуалов: Например, использование "Волшебного" спрея от монстров перед сном или особое "Храброе" заклинание.
"Волшебный" спрей. Можно наполнить пульверизатор водой с каплей любимого эфирного масла ребенка и назвать его "анти-монстровым" спреем.
Секретное заклинание: Придумайте вместе с ребенком особые слова, которые он может повторять, когда чувствует страх.
Вот несколько примеров:
"Свет внутри меня ярче любой темноты!"
"Я под защитой любви и света!"
"Я спокоен как море, силен как гора!"
"Моя храбрость растет с каждым вдохом!"
Моя храбрость растет с каждым вдохом!" - это действительно мощное и позитивное заклинание. Оно не только помогает ребенку почувствовать себя сильнее, но и напоминает о важности дыхания, что само по себе может быть успокаивающим.
Например, на вдохе говорить "Моя храбрость растет", а на выдохе - слова : "с каждым вдохом". Повторите несколько раз.

Одним из распространенных страхоов у детей является страх монстров под кроватью. Это очень естественный и распространенный страх, который большинство детей испытывают в той или иной степени .
Использование сказок - замечательный способ помочь детям справиться со страхами. Вот идея для такой сказки:

"Пушистик под кроватью"

Жила-была девочка Маша, которая очень боялась монстра под своей кроватью. Каждый вечер она с опаской заглядывала под кровать, ожидая увидеть там что-то страшное. Однажды ночью Маша услышала тихое всхлипывание. Набравшись смелости, она заглянула под кровать и увидела маленькое пушистое существо с большими грустными глазами. "Кто ты?" - спросила Маша. "Я Пушистик, - ответило существо. - Я живу под кроватями и охраняю сны детей. Но все меня боятся, и мне очень одиноко". Маша поняла, что Пушистик совсем не страшный, а очень милый. Она предложила ему дружбу, и с тех пор каждый вечер они вместе читали сказки перед сном. Вскоре Маша рассказала о Пушистике своим друзьям, и они тоже перестали бояться монстров под кроватью. Оказалось, что у каждого ребенка был свой Пушистик, который только и ждал, чтобы с ним подружились. А чтобы сказка стала еще более эффективной, вот пара идей:
1. Добавим интерактивность: В конце сказки можно предложить ребенку нарисовать своего Пушистика или даже сделать его из подручных материалов (например, носка и пуговиц). Это поможет "материализовать" добрую сущность и сделать её менее пугающей. 2. Расширим роль Пушистика: Можно рассказать, как Пушистик помогает справляться с другими ночными страхами. Например, он может "ловить" плохие сны в свою пушистую шерстку. 3. Введем ритуал: Придумаем специальное приветствие или короткую песенку, которую ребенок может использовать каждый вечер, чтобы "позвать" своего Пушистика. 4. Объясним происхождение страхов: Можно добавить часть, где Маша узнает, что страхи - это нормально, и что даже сам Пушистик иногда чего-то боится. 5. Покажем преодоление страха: Опишем, как Маша постепенно преодолевает свой страх, делая маленькие шаги каждый день. Аналогичными способами можно бороться страхом темноты, насекомых и др.

Непридуманные истории.Маше 15 лет. Её родители развелись два года назад, и она осталась жить с мамой. Недавно мама начала встречаться с Сергеем, и через полгода он переехал к ним. Маша сначала старалась быть дружелюбной, но постепенно начала чувствовать себя лишней. Она заметила, что мама стала уделять ей меньше внимания, а все семейные решения теперь обсуждаются с Сергеем. Маша начала больше времени проводить в своей комнате, избегая совместного времяпровождения, в т.ч. ужинов. Она стала резкой в общении с мамой и открыто игнорирует Сергея. Когда мама пытается поговорить, Маша обвиняет её в том, что та «предала папу» и «забыла о дочери». Ситуация обострилась, когда Сергей попытался поговорить с Машей «о ее поведении» и установить для Маши правила. Это привело к крупной ссоре, после которой Маша ушла жить к бабушке. Как помочь подростку?

Разрыв контакта подростка с родителями является результатом накопившихся проблем и конфликтов. Вот некоторые типичные причины и этапы процесса:
1. Нарастание конфликтов: подросток начинает чаще спорить с родителями, отстаивая свою независимость. 2. Ухудшение коммуникации: снижается качество и количество общения, подросток меньше делится своими мыслями и чувствами. 3. Эмоциональное отдаление: подросток может чувствовать, что родители его не понимают или не принимают. 4. Поиск поддержки вне семьи: возрастает значимость друзей и других взрослых. 5. Физическое дистанцирование: подросток старается меньше времени проводить дома. 6. Игнорирование родительских правил и ограничений. 7. уход из дома или полный отказ от общения.
В ситуации с Машей можно использовать след. комбинации подходов:
1. Семейная терапия + индивидуальные консультации для Маши:
2. Медиация между Машей и мамой + обучение коммуникации:
3. Арт-терапия + груп. терапия с подростками в похожей ситуации:
4. КПТ + техники управления гневом.

Рассмотрим подход, сочетающий Семейную терапию и индивидуальные консультации для Маши. Это позволит работать над отношениями в новой семейной системе и одновременно дать Маше пространство для выражения своих чувств.
Приемы, которые используются в рамках семейной терапии:
1️⃣. Циркулярные вопросы :
«Маша, как ты думаешь, что чувствует твоя мама, когда ты отказываешься ужинать вместе с семьей?»
"Мама, как, по-твоему, Маша воспринимает появление Сергея в вашей жизни?"
"Сергей, что, по вашему мнению, Маша хочет донести до мамы своим поведением?" "Маша, если бы твой папа узнал о происходящем, как ты думаешь, что бы он почувствовал?"
"Мама, как ты думаешь, что Маша чувствует, когда видит вас вместе с Сергеем?"
"Маша, как, по-твоему, изменились бы отношения в семье, если бы ты стала более открытой к общению с Сергеем?"
Циркулярные вопросы помогают каждому члену семьи посмотреть на ситуацию глазами других, развивая эмпатию и понимание.
2️⃣. Семейная скульптура: Члены семьи физически располагаются в пространстве, отражая их эмоциональные связи. Это наглядно показывает динамику отношений. Можно наглядно увидеть, как каждый член семьи воспринимает семейные отношения, обсудить чувства, которые возникают в связи с расположением фигур, попробовать разные варианты расстановки и обсудить, что нужно изменить в реальных отношениях. Проводится под руководством ОПЫТНОГО ПСИХОЛОГА
3️⃣. Генограмма.Это очень интересный и полезный инструмент в семейной терапии. Рисуется в кабинете психолога, на большом листе бумаги . Это расширенное семейное древо, которое отображает не только родственные связи, но и характер отношений между членами семьи. Вот как это может выглядеть в случае Маши:
1. Мы бы начали с рисования базовой структуры семьи Маши: Маша, мама, папа, Сергей, возможно, бабушки и дедушки. 2. Затем мы бы использовали специальные символы для обозначения типа отношений. Например: Близкие отношения могут обозначаться двойной линией Конфликтные - зигзагообразной линией. Дистанцированные - пунктиром.
Мы бы также отметили важные события: развод родителей, появление Сергея в семье. Можно добавить информацию о профессиях, болезнях, переездах - все, что кажется важным для понимания семейной динамики. Создание генограммы помогает: увидеть повторяющиеся паттерны в семье, обратить внимание как члены твоей семьи справлялись с трудностями в прошлом. Увидеть сильных родственников, которые успешно преодолевали жизненные трудности. Это поможет найти ресурсы и сильные стороны семьи
4️⃣. Техника "пустого стула":
В этой технике мы бы использовали стул, чтобы символически представить папу Маши. Психолог мог бы предложить начать разговор Маши с папой, выражая свои чувства и мысли. Например: "Папа, мне очень не хватает тебя. . . " Затем пересесть на "стул папы" и ответить от его лица. Это помогает увидеть ситуацию с другой стороны. Диалог может продолжаться, позволяя выразить все, что, возможно, не могла сказать в реальности.
5️⃣. Домашние задания. Маша с мамой могли бы выделить, скажем, час в неделю на совместное занятие. Это может быть что-то, что обе любят или хотели бы попробовать вместе. Например, могли бы: приготовить вместе новое блюдо, посмотреть фильм и обсудить его, заняться творчеством (рисование, лепка), совместные фитнес, пробежки и пр в зависимости от привычек и предпочтений. Важно, чтобы во время этого занятия обе избегали конфликтных тем. После каждой такой встречи записывать свои впечатления и чувства.

Индивидуальные консультации для Маши включают:
📖Дневник эмоций: Маша может вести ежедневные записи о своих чувствах и мыслях. Это помогает лучше понимать себя и отслеживать эмоциональные паттерны. 💌Письмо к себе: Написать письмо себе в будущем или в прошлом. Это упражнение помогает прояснить цели и проработать прошлые переживания. 📋Список ценностей: Составить список того, что для Маши действительно важно в жизни. Это поможет лучше понять свои приоритеты и мотивации. ☀️Техника "Мой идеальный день": Описать, как бы выглядел идеальный день. Это помогает определить, чего ты хочешь от жизни. 🙏Практика благодарности: Каждый день записывать три вещи, за которые ты благодарна. Это упражнение помогает фокусироваться на позитивных аспектах жизни.
Индивидуальную работу можно начать с ведения дневника эмоций и практики благодарности. Это два не слишком сложных, но очень эффективных упражнения, которые можно легко включить в повседневную жизнь. Потом, через какое-то время, можно добавить или заменить упражнение. Главное - не перегружать и делать то, что действительно резонирует с подростком.

Приучение ребенка к чистоте и порядку - важная и непростая задача для родителей. Давайте вместе рассмотрим несколько упражнений, которые рекомендуют специалисты , а в следующем посте ↩️мы Вам покажем НАШ вариант, или, если точнее выразиться , прием.
🎯1. Игры и соревнования. Сделайте уборку игрой, например, "Кто быстрее уберет игрушки?" или "Кто больше найдет /сложит вещей на своей полке. 2 💹Графики и распорядок. Составьте вместе с ребенком визуальный распорядок дня или недели, где будут отмечены моменты уборки. Это поможет ребенку привыкнуть к определенному порядку. Все навыки формируются в системе. 🚨Обязанности и ответственность. Определите возрастные обязанности ребенка по поддержанию чистоты (убрать игрушки, застелить постель). Поощряйте выполнение этих задач. 🍭Положительное подкрепление. Всегда искренне хвалите и поощряйте ребенка, когда он проявляет аккуратность и ответственность. Главное - делайте упражнения регулярно, в игровой форме и с поощрениями за выполнение договоренностей . Постепенно ребенок привыкнет к порядку.

В педагогическом процессе важна наглядность! Слова, не подкрепленные визуалом, остаются лишь словами. Так и в формировании навыка помощи и ответственности. Адвент-календарь - это особый календарь, который используется для отсчета времени. Традиционно его мастерят к Н.Году. АК представляет собой картинку с дверками или окошками, которые открываются каждый день. За каждым окошком скрывается творческое задание и/или маленький сюрприз, подарок за его выполнение. АК не только создают атмосферу ожидания и предвкушения праздников, но и помогают отсчитывать дни до значимого события. Мы считаем, АК как нельзя лучше подходят для того, чтобы приучать детей к порядку и ответственности - так мы предлагаем придумать календарь в контексте уборки дома. На картинке выше мы предлагаем свой, упрощенный вариант. Каждый день помощи родителям закрывается наклейкой и приближает к обещанному сюрпризу. Родителям только и остается как успевать сдерживать обещания!

Продолжим тему приучения ребенка к порядку и ответственности. Давайте вместе подумаем, как можно помочь детям через терапевтические сказки. Одна из таких сказок могла бы быть вот такой. Жил-был мальчик по имени Тимоша. Тимоша был послушным и старательным ребенком, который всегда старался выполнять просьбы своей мамочки. Но иногда он все же пытался немного похитрить и увильнуть от некоторых обязанностей. Как-то утром Тимоша проснулся, полежал немного в постели, потянулся и отправился на кухню на завтрак. Мама напомнила ему, что сначала нужно заправить кроватку, но Тимоша сделал вид, что забыл об этом. Прибежав на кухню, мама спросила, заправлена ли кровать, и Тимоша промямлил: "Ой, забыл!" Затем мама поинтересовалась, почистил ли Тимоша зубки, на что он ответил: "Тоже забыл, мам, вечером почищу!"
Тимоша с аппетитом съел вкусные блины и побежал играть во двор, где его ждали большие лужи после недавнего дождя. Мама тут же последовала за ним: "Сынок, а почему ты не помыл свою тарелку и чашку?" - "Ой, мам, я попозже их помою!" - ответил Тимоша и с разбегу плюхнулся в грязную лужу, превратившись в настоящее грязное облако. Мама даже не сразу узнала своего сына, испугавшись, что это какой-то инопланетный пришелец! Грязными ногами Тимоша помчался в ванную отмываться, а мама вернулась во двор, чтобы убрать все следы от его проказ. Затем ей пришлось отмывать грязь и в самом доме. Тем временем Тимоша резвился в ванной, представляя себя морской рыбкой и пуская пузыри. После купания мама еще и саму ванную помыла - там было очень много грязи. Вернувшись в свою комнату, Тимоша стал искать чистую одежду, но в итоге разбросал ее по всей комнате. Бедной маме пришлось еще и прибираться там, а у нее была и маленькая доченька Лера, которой тоже требовалось внимание. На следующее утро история повторилась - Тимоша проснулся, убежал на кухню, а там нет завтрака. "Мамааааа, где моя еда?" - закричал он. "Ой, я забыла, сынок, попозже приготовлю," - ответила мама. "Нееет, хочу сейчас!" - возмутился Тимоша. Тогда мама сказала: "Кажется, я заразилась от тебя этой болезнью - стала тоже многое забывать!"
Тимоша решил было полакомиться конфетами, но обнаружил, что они закончились. Опять побежал к маме: "Ой, я забыла купить, прости, Тимош, в следующий раз куплю. " Мальчик уже начал беспокоиться - неужели его хитрость и забывчивость так заразили родителей?
Вечером папа вернулся из магазина, он купил Лере игрушечную кошку. "А мнееее?" - закричал Тимоша. "Ой, забыл, прости," - ответил папа. Кажется, вся семья Тимоши "заболела" этой странной болезнью забывчивости. После этого родители забыли свозить Тимошу в парк аттракционов, забыли приготовить ему ужин и почитать на ночь сказку. Тогда Тимоша спросил: "Как же мне вылечить всех от этой болезни?" А родители ответили: "Научи нас, как ничего не забывать. Мы будем брать с тебя пример!"
С того дня Тимоша стал очень ответственным мальчиком, аккуратно выполняя все свои обязанности, даже самые нелюбимые. Он не хотел, чтобы родители переняли его вредную привычку все время что-то забывать.

Помимо ранее упомянутых методов, отличным подспорьем в воспитании ответственности и порядка у ребенка могут стать разнообразные творческие игры.
📝Вместе с детьми создадим карточки\записки с различными домашними делами - уборка игрушек, мытье посуды, полив цветов, вынос мусора и т. д. По очереди вытягиваем по одной карточке и смотрим, кто сегодня будет выполнять это задание. 🎲Для более взрослых деток (10-12 лет) добавление элемента случайности и "серьезности" к распределению домашних обязанностей точно сделает процесс уборки еще более интересным . Давайте продумаем, как это можно реализовать:
1️⃣Пронумеруем каждое задание на карточках/записках (например, 1 - помыть посуду, 2 - убрать двор, 3 - приготовить ужин и т. д. ). 2️⃣ Скачаем простой генератор случайных чисел или рандомайзер. Это может быть специальное приложение или он-лайн. 3️⃣ Будем по очереди запускать генератор, и тот номер, который выпадет, станет заданием для данного участника. Это добавит элемент азарта и интриги! А дети будут польщены серьезностью и честностью подхода в распределении дел. Примерный перечень домашних обязанностей по возрастам: До 5 лет:
- Убрать игрушки на место
- Помочь накрыть на стол
- Сложить свои вещи в шкаф
- Полить цветы
5-7 лет:
- Сервировать стол
- Помыть свою посуду
- Пропылесосить/подмести пол в своей комнате
- Выбросить мусор из своей комнаты
- Разложить чистое бельё по местам
7-10 лет:
- Помыть посуду после еды
- Пропылесосить/подмести дома
- Вытереть пыль в своей комнате
- Вынести мусор
- Присмотреть за домашним питомцем
- Полить растения
10-12 лет:
- Постирать/погладить свою одежду
- Приготовить простое блюдо
- Сделать уборку в своей комнате
- Помочь с покупками продуктов
- Присмотреть за младшими детьми
- Убрать двор/палисадник
Постепенно усложняйте и расширяйте список обязанностей по мере взросления ребёнка. Помните, что важно сохранять баланс между посильными для него заданиями и небольшими сложностями, чтобы он развивался. Ключевое - вовлекать ребёнка в процесс, хвалить за старания и делать уборку совместным весёлым занятием.

Мы рады приветствовать Вас на канале МАМ-MULT&MIND . Выбор "МАМ" - это: ⚡️консультирование ребенка онлайн с помощью уникальных геймифицированных технологий: ребенок взаимодействует с мульт - персонажем, а по ту сторону экрана с ним работает специалист, который помогает ему проработать различные психологические проблемы в безопасной среде.
Другие наши преимущества :
⚡️ используем научно обоснованные методы и подходы когнитивно поведенческой терапии ( КПТ);
⚡️работаем с детьми с 5 лет, помогая им справляться с тревогой, страхами, обидами , трудностями адаптации , неуспешностью.
⚡️знаем обо всех особенностях нейроразвития, предоставляем помощь в преодолении психологических проблем у детей и подростков с низкими потребностями и возможностями в коммуникации и др. проблемами ⚡️психообразование и методическая поддержка на ТГ -канале
Подробнее на сайте
https://multandmind.ru/

🧨Cверху — последовательный способ передачи информации, снизу — пример, как информация передается и воспринимается через сети. Клиповое мышление – это когда человек воспринимает информацию короткими, фрагментированными "клипами", не связывая их в целостную картину. Это становится все более распространенной особенностью восприятия у детей, подростков и взрослых, злоупотребляющих экранным временем. Они привыкли получать информацию быстрыми "порциями", постоянно переключаясь между различными источниками. Такой тип мышления, безусловно, создает серьезные трудности. Вот ключевые признаки, на которые стоит обратить внимание:
1. Ребёнок быстро переключается с одного занятия на другое, не доводя начатое до конца. 2.Не может связно и последовательно изложить содержание. 3.Обращает внимание лишь на яркие, броские детали, упуская общий смысл. 4. Ребёнку проще даются задачи, рассчитанные на быструю реакцию. 5. Короткие фразы, отрывочные предложения. 6. Сложно генерировать оригинальные идеи.