اليوم العالمي للصحة النفسية 2025🧠
-تحت شعار:
🌟الوصول لخدمات الصحة النفسية في الأزمات والكوارث🌟

في عالمٍ يموج بالأحداث والتقلبات، تظل الصحة النفسية ركيزة أساسية للحياة المتوازنة، فهي لا تعني فقط غياب الاضطرابات النفسية، بل تشمل القدرة على التكيّف، وإدارة الضغوط، والحفاظ على الأمل والإنتاجية حتى في أحلك الظروف.

تشير منظمة الصحة العالمية (WHO, 2023) إلى أن شخصًا واحدًا من كل ثمانية حول العالم يعاني من اضطراب نفسي، ومع ذلك لا يتلقى أغلبهم الدعم المناسب، وتتضاعف هذه الأرقام في المناطق التي تمرّ بصراعات أو كوارث، حيث ترتفع معدلات الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة PTSD بصورة ملحوظة.

وفي اليمن — كما في غيرها من الدول التي تعيش أزمات ممتدة — تركت الحروب والنزاعات أثرًا عميقًا في النفوس. فقد تسببت الخسائر المتكررة، وانعدام الأمان، وتراجع الخدمات الأساسية في ارتفاع مستويات التوتر النفسي والاكتئاب، ليس فقط لدى البالغين، بل أيضًا بين الأطفال والمراهقين الذين يشكّلون الفئة الأكثر هشاشة.
دراسة صادرة عن جامعة الأمم المتحدة (2022) أشارت إلى أن أكثر من نصف من يعيشون في مناطق النزاع يعانون أعراضًا نفسية تستدعي تدخلاً علاجياً أو دعمًا نفسيًا اجتماعيًا.

لكن الأمل ممكن... والصحة النفسية يمكن ترميمها.
للحفاظ على توازننا النفسي في ظل الأزمات، توصي الدراسات النفسية بعدة استراتيجيات فعالة، منها:✨

1- الدعم الاجتماعي: وجود شخص يسمعك بصدق يقلل من التوتر بنسبة تصل إلى 40٪ (Harvard Health, 2021).

2- تنظيم الروتين اليومي: النوم الكافي، والغذاء المتوازن، وممارسة نشاط بدني بسيط ترفع المزاج وتنظّم المشاعر.
3-الحديث عن المشاعر بدلاً من كبتها: فالتعبير العاطفي الواعي يعزز المرونة النفسية ويمنع تراكم الضغوط.
4- طلب المساعدة المتخصصة عند الحاجة: من أخصائي نفسي أو طبيب نفسي، خطوة شجاعة لا ضعف.
في هذا اليوم، دعونا نتذكر أن الاهتمام بالصحة النفسية ليس رفاهية، بل ضرورة إنسانية، وأن الوصول إلى خدمات الدعم النفسي في الأزمات حقٌّ لكل إنسان.
فلنكن جزءًا من التغيير... ولننشر الوعي، الرحمة، والاهتمام بالنفس والآخرين 🩵💛.

#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية🩵💛
#فريق_باحثون_التعليمي_التوعوي💛🩵.

إذا مضى أبو عبيدة، فقد وُفِّق إلى ما أراد،
ونحتسبه عند الله، والله حسيبه. 🩵

لكنّ القضية — يا صاحبي — لا تموت،
فلكلّ أبي عبيدةٍ ألفُ خَلَفٍ جديد،
يُولَد من رحم المعاناة، ويشبّ على القسوة،
ليكون للحقِّ نِدًّا، وللظلمِ خصمًا.

إنّ البلاء كلَّ البلاء فينا نحن، يا صديقي!
ماذا قدّمنا؟ ماذا عملنا؟
بل لعلّ الصحف قد طُويت عمّا مضى يا فتى،
فماذا أعددتَ لما هو آتٍ؟

أتُرانا سنظلّ نؤخّر الصلاة بحجّة الانشغال والمحاضرات؟
وسنستحي من فتح المصحف في المواصلات،
ونخجل من تلاوة كلام ربّنا بين الناس؟
أتُرانا سنظلّ نلهث خلف الغرب،
نُقلّدهم في مظهرٍ زائلٍ بعد أن قتلوا إخواننا وشرّدوا أهلنا؟

أيليق بنا أن ننحني خجلًا من اتّباع النبيّ ﷺ في أمره وهديه،
خشيةَ أن يصفَنا المستشرقون بالتخلّف؟
أفنترك سُنّته من أجل الموضة والحداثة الزائفة؟

هل سنظلّ نقاطع اليوم، ثم نعود غدًا إلى الماركات ذاتها،
كأنّ الدماء لم تُرَق، والكرامة لم تُدَسّ؟

هل سأنتظر النصر من مخلوقٍ ضعيف،
وأغفل عن أوامر الخالق العظيم؟

هل سنظلّ في زيغ "الوَهَن"،
بعد أن سالت دماءُ الشهداء؟
أتنتظر الموت ليكون لك واعظًا؟

أفق يا فتى...
فما عاد في العمر متّسعٌ للتردّد،
ولا في الأمة مكانٌ للغافلين.

~ حسين دوعن 📝

#Multiple 🩵🩺

صباحُ الخيرِ.

لا تدع العجز يثبّتك.

"ما لا يُدرك كله لا يُترك جُله"
- كلماتٌ تعكسُ حكمةً عميقةً، تدعونا للعملِ بكلّ ما أوتينا من قوةٍ، فحتى إن تعذرَ الوصولُ إلى هدفٍ ما بالكامل، فبإمكاننا أن نُحقق جزءًا منه، ونَسعى دومًا نحو الأفضل.
نَسير على نهج النبي ﷺ الذي قال: (سَدِّدُوا وَقَارِبُوا، وَاعْلَمُوا أَنْ لَنْ يُدْخِلَ أَحَدَكُمْ عَمَلُهُ الجَنَّةَ، وَأَنَّ أَحَبَّ الأَعْمَالِ إِلَى اللَّهِ أَدْوَمُهَا وَإِنْ قَلَّ).
- فالاستمرارُ في العملِ هو الأساسُ، مهما كانت الظروفُ صعبةً.
لا تدعِ العجزَ يُثبّتك، ولا تفقد الأملَ في تحقيقِ أهدافك، مهما كانت صعبةً.
لا تَنْسَ أنّ الحياةَ رحلةٌ، فَاسعى دومًا نحوَ الأمامِ، و لا تترك ما كلفت به، و اِغْتنِمْ كلّ فرصةٍ تُتاحُ لك، و "كُنْ كالعصفور، لا يُثبّتُهُ مكان، يَصِلُ إلى غايتهِ" – فَلا تُعْطِلْ نفسَك عن النجاحِ، و اسعى نحوَ هدفك بقوةٍ و إصرارٍ. 🩵

#فريق_باحثون_التعليمي_التوعوي💛🩵.

صباح الخير
ثم:
تذَكروا أنْ كُل الأحلامِ تتحقُ
وأنْ الأحلامَ التي لمْ تتحقْ تنازلَ عنها أصحابُها تكاسلوا عنْ السعي لَها وسقَطوا من أول عثرةٍ ولمْ يُعاودوا الوقوفَ.

وتذَكروا أيضًا!
أنّكم لمْ تُخلقوا عبثًا .. ماوُلدتم كي تَموتوا سدى،
لَا خيب اللهُ مساعِيكم في مناكبِ الحياة ولا أضاعَ لكمُ جُهدًا ولا حُلمًا، ذلكَ الحُلم الذي تظُنونه صعبًا بعيدًا مُستحيلًا ، وتنسون أنْ للآمالِ منْ يُحققها وللمُعجزاتِ منْ يصنعُها وللدعواتِ من يُجيبها ويجعلُها حقًا، عندما يبقى الأملُ تحتَ أزقةِ الظلامِ تذَكروا أنْ هناكَ ربٌ يُمرروا لكم مَا تشاؤون فقطْ ضَعوا إيمانككُم بخالقِكم، فلكُم حقُ التَمني وهمةُ السعي وحسنُ الظنّ، وللهِ سرُ التوقيتِ وسرُ الإجابةِ وسرُ الدهشةِ، لا تتخلوا عنْ أحلامِكم مهما بدت لكُم مُستحيلة، فمنْ يسعى بصدقٍ خلفَ هَدفه مُتوكلًا على الله، تُسانده كُل الظروفِ للوصولِ إليه🩵.

#فريق_باحثون_التعليمي_التوعوي🩵💛.

شباب وصلنا الى ٤٨.٥٠٠
حابين نوصلها ١٠٠ دولار
باقي ٥ ألف فقط ...

عشان نحولها هذي اليومين
شدوا حيلكم في النشر ، عشان نوصل
بارك الله فيكم وفي سعيكم

الدال على الخير كفاعله 🩵

🔹 في الكحول...
يدخل الإيثانول إلى الدم فيُبطّئ عمل الجهاز العصبي.
تشعر براحة لحظية، لأن مناطق الانفعالات في الدماغ
مثل اللوزة الدماغية (Amygdala)
تتعطل،لكن ما يلبث أن يتبعها اضطراب، ضعف ذاكرة، ونقص تركيز بسبب
تأثر الحُصين (Hippocampus).
مع الوقت، يتعود الدماغ على الخمول، ويطلب المزيد ليصل إلى نفس الشعور…
وهنا تبدأ حلقة الإدمان.

🔹 وفي الإدمانات الحديثة...

ليست كحولًا، لكنها تفعل الشيء ذاته بطريقة أخرى:
مشروبات الطاقة، التدخين الإلكتروني، استخدام الهاتف لساعات، أو حتى الإفراط في الألعاب والمنبهات
كلها تحفّز مراكز المكافأة في الدماغ وتُفرز “الدوبامين”،
فيرتبط الشعور بالسعادة بتلك العادة.
ومع الوقت، يقلّ تأثيرها، فيطلب الدماغ جرعة أكبر…
وهكذا يقع الإنسان في إدمانٍ صامتٍ مغلفٍ بالعادات اليومية.

🔹 النتيجة في الحالتين:

دماغ مضطرب، نوم غير منتظم، توتر، ضعف تركيز، وفتور في العلاقات والمشاعر.
الاختلاف فقط في الشكل… أما الجوهر واحد:
فقدان السيطرة على الذات.

🔹 النصائح العلمية لحماية نفسك: 💡

1️⃣ راقب عاداتك اليومية
هل تشعر أنك لا تستطيع تركها؟ هذا أول إنذار.
2️⃣ خفّف المنبهات تدريجيًا
ولا تبررها بأنها “ليست حرامًا” أو “مجرد عادة”.
3️⃣ خذ استراحة من الشاشة
مارس رياضة، أو اقضِ وقتًا هادئًا مع عائلتك.
4️⃣ نم جيدًا
واشرب الماء بدل المشروبات المنشطة.
5️⃣ إذا شعرت أنك لا تتحكم
اطلب المساعدة الطبية أو النفسية لا خجل في ذلك.

🌱 الخلاصة:

الكحول يفسد الدماغ بسرعة،
والإدمانات الحديثة تفسده ببطء،
(تعفن الدماغ )
لكن كليهما يسلبك صفاءك،
ويجعل السعادة مؤقتة ومزيفة.

احمِ عقلك، فهو نعمة لا تُعوَّض. 💚
#توعية_طبية
#إدمان
#صحة_عقلية

#Multiple 🩵🩺

إعلان عن كتاب طبي متخصص في طب الأطفال 🍼🍼🍼

يسعدنا أن نعلن عن صدور كتاب الاستاذ الدكتور نورا نورالدين في طب الأطفال، والذي يعد مرجعًا شاملاً للطلاب
والمتخصصين في هذا المجال. الكتاب يتكون من جزئين نظريين وكتاب عملي بحجم الجيب، ويغطي المحاضرات الأساسية للسنوات الدراسية المختلفة.

مميزات الكتاب: 📙📘📗📕📒

- شمولية المحتوى: يغطي الكتاب المواضيع الهامة في طب الأطفال، بما في ذلك الأمراض الشائعة في اليمن والتي لم يتم تناولها في كتب أخرى.

- جودة المحتوى: تم إعداد الكتاب بعناية فائقة، ويتميز بالشرح الوافي والصور التوضيحية والاختصارات المفيدة.

- المنهج المتبع: يتماشى المنهج المتبع في الكتاب مع الوضع الصحي في اليمن، مما يجعله مرجعًا مثاليًا للطلاب والمتخصصين في هذا المجال.

نبذة عن المؤلف: 📚📝

الأستاذ الدكتور نورا نورالدين

- أستاذ مساعد طب الأطفال: عضو هيئة التدريس بكلية الطب، جامعة 21 سبتمبر.
- رئيس قسم الأطفال في جامعة21 سستمبر.
- رئيس قسم الأطفال في الجامعة اليمنية.
- عضو المجلس العلمي في المجلس اليمني للاختصاصات الطبية.
- مشرف تدريب البورد العربي: في مستشفى الكويت ومستشفى 48.
- أمين عام جمعية طب الأطفال اليمنية: سابقًا.
- رئيس قسم الأطفال: في مستشفى الكويت ومستشفى 48 سابقًا.
- مشارك في العديد من المؤتمرات والندوات الطبية: وقدم العديد من الأوراق العلمية النوعية.

تفاصيل النشر:

- تم إيداع الكتاب رسميًا: في الهيئة العامة للكتاب في وزارة الثقافة.
- تم منح الاستاذ الدكتور نورا نورالدين شهادة بذلك: الكتاب يتكون من ست نسخ كلها في الهيئة العامة للكتاب.

السعر:

- الكتاب العملي: 700-800 ريال يمني.
- الكتاب النظري: يتكون من جزئين.

تتمنا الدكتورة أن يكون هذا الكتاب مرجعًا مفيدًا للجميع، وأن يساهم في الارتقاء بمستوى التعليم الطبي في اليمن.

فخورين جدآ بـــدكتورتنا 🎉🎉🎉

#Multiple 🩵🩺

جمعتكم مباركة 🌟

تذكروا دائمًا أن الحياة رحلة مليئة بالمحطات
فلتكن محطة جمعتكم اليوم فرصة صادقة لمراجعة علاقتكم بالله، ودينكم، وأنفسكم، وأهلكم، ومن حولكم، وأحلامكم،ودراستكم 🎓📚

امنحوا كل ذي حق حقه، واملؤوا قلوبكم بالسكينة والرضا 🍃
واسألوا الله بصدق:
أن يجبر قلوبكم، ويحقق آمالكم، ويكتب لكم الخير والتوفيق والسعادة في كل خطوة.
جمعة طيبة، ملؤها البركة والطمأنينة 🩵.

#فريق_باحثون_الطبي_التوعوي 🔬📑🩵💛.