سواء كنت تستعد لامتحان مصيري، أو تعيش ضغوطًا يومية لا تهدأ، فإن تقنية الاسترخاء العضلي التدريجي تقدم لك وسيلة فعّالة ومدعومة بالأدلة العلمية للتخلص من التوتر

ابدأ بأنفاسٍ هادئة، ومرّن عضلاتك واحدة تلو الأخرى 😇
ومع التكرار، يصبح الهدوء عادة، لا لحظة عابرة 🌿

شاركونا في التعليقات عادات تساعدكم على الاسترخاء والتخلص من التوتر 👇

#الشبكة_اليمنية_لأبحاث_الصحة_النفسية

‏قال ﷺ:"خير الدعاء دعاء ‌ يوم عرفة ⁩، وخير ماقلت أنا والنبيون من قبلي:
‏لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير"🩵
#خطة_يوم_عرفة👆🏻
#فريق_باحثون_الطبي_التوعوي🔬📑🩵💛
#MultiResearch_team🔬📑🩵💛

كُل شيء بالدعاء آتٍ ، لا تيأسوا وابشروا 🩵💛.

#فريق_باحثون_الطبي_التوعوي🔬📑🩵💛
#MultiResearch_team🔬📑🩵💛

لقاء عرفة | الشيخ نبيل العوضي مع دكتور أحمد العربي.
اللقاء فيه خير عظيم ولعل فيه منفعة تجعل عرفة هذا العام غير عرفة كل سنة ..
لعله يجعل قلوبكم يدخل عرفة غداً بشكل لائق بعرفة 🩵

#فريق_باحثون_الطبي_التوعوي🔬📑🩵💛.
#MultiResearch_team🔬📑🩵💛.

يوم التروية:
هو اليوم الثامن من شهر ذي الحجة، ويُعد من الأيام المباركة في الإسلام، وله فضل عظيم، خاصةً للحجاج، لكنه ذو مكانة أيضًا لغير الحجاج.

📌 ما هو يوم التروية؟
هو اليوم الذي يبدأ فيه الحجاج أعمال الحج.
سُمي "يوم التروية" لأن الحجاج كانوا يتروّون فيه الماء استعدادًا للذهاب إلى منى وعرفة، حيث لم يكن الماء متوفرًا بكثرة.


🌟 فضل يوم التروية للحاج:

الاقتداء بسنة النبي ﷺ، حيث بات في منى يوم التروية وصلّى فيها الظهر والعصر والمغرب والعشاء والفجر.
بدء مناسك الحج، وفيه نية الدخول في الحج لمن لم يُحرم من قبل.
هو يوم استعداد روحي ليوم عرفة، أعظم أيام الدنيا.


🌟 فضل يوم التروية لغير الحاج:

من العشر الأوائل من ذي الحجة، وهي أفضل أيام الدنيا، والعمل الصالح فيها أحب إلى الله.
يُستحب فيه:

الصيام (وإن لم يرد حديث خاص بيوم التروية، لكن صيام العشر عامة مستحب).
الذكر والتكبير.
الدعاء والصدقة.

📖 قال النبي ﷺ:

"ما من أيام العمل الصالح فيهن أحب إلى الله من هذه الأيام العشر."
قالوا: يا رسول الله، ولا الجهاد في سبيل الله؟ قال: "ولا الجهاد في سبيل الله، إلا رجل خرج بنفسه وماله، فلم يرجع من ذلك بشيء."
— رواه البخاري

#Multiple 🩵🩺

عيد أضحى مبارك 🌿🕋

وكل عام وأنتم بخير سائلين الله أن يتقبل طاعاتكم، ويجعل الأمل نورًا في دروبكم، والرضا رفيقًا لقلوبكم.

والله أكبر، الله أكبر، الله أكبر، لا إله إلا الله، الله أكبر، الله أكبر، ولله الحمد.

فلنرددها بقلوب خاشعة ونفوس مطمئنة، نستقبل بها أيام العيد التي تحمل في طيّاتها البركة والخير والمغفرة.

ونسأل الله أن يعيده علينا وعليكم أعوامًا عديدة ونحن في أتمّ الصحة والعافية، وأن يرزقنا من خيري الدنيا والآخرة، ويكتب لنا نصيبًا من السعادة والسكينة.

وعيدكم طاعة وفرح 🌟.

#فريق_باحثون_الطبي_التوعوي🔬📑🩵💛.
#MultiResearch_team🔬📑🩵💛.

بإذن الله من اليوم نكمل نضيف كل الاعضاء 🩵

مع كل نهاية متعبة ،،، بداية مشرقة 🌆

دائماً ما يأتي العيد بعد النهايات المتعبة ، صعوبة الإنتظار ، وطول أيام الصيام ، ومكابدة القيام ، و تحمل الآلام ، يأتي العيد جابراً 🌠

ليخبرنا أن لكل تعب ، جبر 🏙
ولكل ألم ، نهاية 🩵
ولكل حزن ،فرح 🇵🇸

العيد شيء مختلف ، لمن يدرك المعايير الربانية 📚 🌊 🌟

الله أكبر الله أكبر الله أكبر
لا إله إلا الله
الله أكبر الله أكبر
ولله الحمد

يعي جدآ ( هو ، ه‍ي )
أن الراحة في الدنيا في عدم الراحة
فيكون مرتاحاً ، في قضاء حوائج الناس ، يعطي هذا ، ويجبر بخاطرك هذا ، ويعين هذه 🌱

هكذا هو العيد ، عبادة ، وشكراً ، تعاون ، تراحم ، صلة !

أين الراحة ⁉️
أين الراحة ، أين المال ، أين ؟؟؟

يا مسكين ، وهذه الراحة النفسية في عدم الراحة في السعي ، في العطاء ، في عدم التوقف ، تزن ألف راحة 🎖️💯

لا تتوقف... 🩵🎉
عيدكم مبارك 🤲🏻

#MultiAuthor 📝

This post is intended for students that are 𝐣𝐮𝐬𝐭 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭𝐢𝐧𝐠 their journey preparation to doctors that are 𝐚𝐩𝐩𝐥𝐲𝐢𝐧𝐠 for exam , lifestyle and Personality !!
Some points are easy to improve, other ones require time and hard work, and some other ones you can only do on a specific time of your carrier.


𝗦𝗼 𝗶𝘁'𝘀 𝘃𝗲𝗿𝘆 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗲𝘃𝗲𝗿𝘆𝗼𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗱𝘀 𝘁𝗵𝗶𝘀!!

👇🩵👇🩵👇🩵👇🩵👇

1. 𝐒𝐓𝐄𝐏 𝐒𝐂𝐎𝐑𝐄𝐒

Get GREAT Step or studying scores
I won't talk about this much, since it's the one thing that everyone will tell you, and 𝗺𝘆 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘀 𝗮𝗿𝗲 𝗮𝗯𝗼𝘂𝘁 𝘁𝗲𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴𝘀 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗻𝗼 𝗼𝗻𝗲 𝘁𝗲𝗹𝗹𝘀

وهذا هي وظيفتك الأساسية هي الدراسة ومحاولة الحصول على أعالي الدرجات ، ما يجب عليك هو العمل ، والجهد ، والتحدي والتنافس ، أعمل ما تستطيع عمله أبذل جهداً كبيراً ، لكن لا تحزن أو تفرح كثيراً بنتائج...
العمل منك و العوض والتوفيق من الله 🩵

2. 𝐑𝐎𝐓𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍𝐒

I made a post previously with 50 Hospitals where IMGs can rotate in American hospitals.

Always remember your goal here is to impress your attendings and aim to get GREAT PERSONALIZED LORS!

Conclusion:

Rotations in community, IMG friendly hospitals will give you a chance to impress those doctors and match with them.

•Rotations in TOP hospitals will give you a chance to impress those doctors, and match in other hospitals with their LORs.

🌍 فوائد الروتيشن عالميًا (سواء كان داخل أو خارج بلدك)

1. تعزيز الخبرة السريرية (Clinical Exposure)
تتعلم مهارات سريرية من واقع المستشفيات.
تطبق معلوماتك النظرية على حالات حقيقية.
تكتسب ثقة في التعامل مع المرضى والفريق الطبي.

2. بناء علاقات وNetworking

تتعرف على أطباء ومشرفين قد يدعموك مستقبلًا برسائل توصية (LORs) أو أبحاث.
العلاقات القوية مع أطباء عالميين تسهّل دخولك لبرامج تدريب أو رزيدنسي في دولهم

3. الحصول على LORs (خطابات توصية قوية)

LOR قوية ومُخصصة من طبيب معروف = تزيد فرص قبولك في برامج رزيدنسي دولية (خاصة في أمريكا وكندا).

كثير من البرامج لا تنظر في ملفك بجدية بدون LORs قوية من أطباء في نفس الدولة.

4. فهم نظام الرعاية الصحية في بلد آخر

كل دولة لها نظام صحي مختلف. من خلال الروتيشن

تتعرف على البروتوكولات

تتدرب على الأنظمة الإلكترونية (مثل EPIC في أمريكا)

تتأقلم مع بيئة العمل وتكتسب خبرة واقعية
5. زيادة فرص القبول في الرزيدنسي أو الدراسات العليا

وجود روتيشن خارجي في سيرتك الذاتية (CV) يجعلك أكثر تنافسية.

برامج التدريب الدولية تبحث عن أشخاص عندهم Exposure عالمي.

6. فرصة للمشاركة في أبحاث أو مشاريع تعليمية

بعض الروتيشنات (خاصة في الجامعات الكبرى) تتيح لك:

المشاركة في أبحاث
نشر أوراق علمية
تقديم عروض علمية


> هذه الأشياء ترفع من تقييمك في التقديم للرزيدنسي أو الزمالات لاحقًا.

✈️ لمن الروتيشن الخارجي مهم جدًا؟

طلاب الطب في السنوات الأخيرة.

خريجو الطب الذين يريدون التقديم على برامج رزيدنسي في:

أمريكا (US Residency)

كندا (CaRMS)

ألمانيا (Facharzt)

بريطانيا (NHS Training)

أو حتى الزمالات التخصصية (Fellowships).

3. 𝐋𝐄𝐓𝐓𝐄𝐑𝐒 𝐎𝐅 𝐑𝐄𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐃𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍𝐒

Get great, personalized, from  doctors. Programs really don’t care much if we were chair of a department in our home country, or pretty much anything that we did there (except research and residency to some degree).
They don’t know the hospital or the way we do things in our home countries. They want to see that you gained the trust, and impressed ur physicians. This is the most important fact after our Step scores.
Also those LOR must be AMAZING!
“Generic” Letters of recommendation are trash. PDs can tell right away when the doctor knows you well and was impressed by you, or he just copied and paste the letter and just changing the name.

If you didn’t do a rotation, then do research and get them that way, or contact family, friends or even people that went to your same medical school and try to see if they can offer help you out with this on some way.


---

💌 3. خطابات التوصية الطبية (LORs): سرّ لا يُستهان به!

في أي مجال طبي، سواء كنت:

طبيبًا تسعى لتخصص محلي أو دولي،

ممرضًا/ممرضة تطمح لوظيفة أفضل،

صيدليًا يريد فرصة تدريب أو زمالة،

أو فنيًا صحيًا يسعى لتطوير مساره المهني...

فـ خطابات التوصية (Letters of Recommendation - LORs) تلعب دورًا كبيرًا في بناء صورتك المهني
💡 لماذا LORs مهمة جدًا؟

لأنها:

تُظهر أنك كسبت ثقة مهنيين آخرين في بيئة عمل حقيقية.
تفتح لك أبواب التدريب أو الوظائف أو التخصصات العليا.
تبرز جوانب شخصيتك ومهاراتك اللي ما تظهر بالدرجات أو الشهادات فقط

🚫 ابتعد عن الخطابات العامة والنسخ المكررة

"خطاب توصية عام = لا فائدة منه!"

الجهات التي تقرأ LORs تميز بسهولة بين:

خطاب مكتوب من القلب ويعكس شخصيتك ومهاراتك فعلًا.

خطاب "نسخ ولصق" مجرد تغيير الاسم.

✅ كيف تحصل على LOR قوية؟

1. اشتغل بجد، واترك أثرًا إيجابيًا على الفريق.

2. اطلب الخطاب من شخص اشتغلت معاه مباشرة ويعرفك جيدًا.

3. خلي الخطاب يحكي عن: مهاراتك، أخلاقك، تطورك، تعاملك مع الفريق والمرضى.

4. لا تنتظر طويلًا بعد انتهاء فترة التدريب أو العمل – اطلب الخطاب مباشرة

🧩 طيب لو ما عندي معارف أو فرص حالية؟

💬 لا تقلق، جرب التالي:
شارك في مشاريع تطوعية طبية.
تواصل مع أشخاص من نفس مجالك عبر مجموعات واتساب، لينكدإن، فيسبوك.
قدّم على برامج تدريب قصيرة محلية أو دولية.
اشتغل مع أطباء أو مشرفين في بحث أو حملة توعية.

ابدأ صغير... الأهم هو الاحتكاك المهني الحقيقي

🤝 تجربة شخصية ملهمة:

كثير منّا بدأ من الصفر، بدون معارف أو علاقات. لكن من خلال الاجتهاد، التواصل، وتكوين شبكة دعم...
نجحنا في تكوين مجتمعات صغيرة من الزملاء اللي نرفع بعض، نكتب لبعض، ونتشارك الفرص
🌱 تذكّر دائمًا:

> ساعد نفسك… وساعد غيرك في الطريق.
في عالم الطب، النجاح الجماعي هو أعظم نجاح.

𝗔𝗹𝘄𝗮𝘆𝘀 𝗿𝗲𝗺𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝘁𝗼 𝗵𝗲𝗹𝗽 𝘆𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲𝗹𝗳 𝗮𝗻𝗱 𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝘀 𝗮𝗹𝗼𝗻𝗴 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲𝘆!

4. 𝐑𝐄𝐒𝐄𝐀𝐑𝐂𝐇

If you are applying for IM or FM then it’s not that very necessity, it will definitely help though. But don’t worry too much about it. It will help you to make contacts, and build a strong CV for sure!

If you are applying to a surgical or another competitive specialty, then research is almost a must.


🔬 4. البحث العلمي في المسار الطبي – هل هو مهم فعلًا؟

✳️ الجواب المختصر: نعم، لكن بدرجات متفاوتة حسب تخصصك وأهدافك.


🩺 لو كنت في تخصصات باطنية أو طب الأسرة (IM أو FM):
البحث العلمي ليس إلزاميًا للقبول في الوظائف أو البرامج الطبية، لكنه يبقى نقطة قوة
تقوية سيرتك الذاتية (CV).
تعلم مهارات تحليل المعلومات والكتابة العلمية.
توسيع شبكة معارفك الأكاديمية.
إظهار اهتمامك بالعلم والتحديث المستمر

🧠 لو كنت تستهدف تخصصات جراحية أو تخصصات تنافسية:
البحث العلمي يُعتبر عامل أساسي ومهم جدًا.
معظم المتقدمين لهذه التخصصات يمتلكون:

أبحاث منشورة (حتى لو بسيطة).

مشاركات في مؤتمرات.
بوسترات علمية أو عروض تقديمية
📍في هذه الحالات:

> وجود بحث علمي قوي أحيانًا يساوي أو يتفوق على درجة اختبار!

🎯 ما هي فوائد البحث العلمي لأي كادر طبي؟

سواء كنت:
طبيب
صيدلي
ممرض/ة
أخصائي علاج طبيعي أو مختبر...

فالمشاركة في البحث العلمي تمنحك:

1. مهارات تحليل وكتابة علمية.
2. فرص للظهور في مجتمعات أكاديمية
3. فرص للهجرة أو القبول في برامج دراسات عليا

5. 𝐑𝐄𝐒𝐄𝐀𝐑𝐂𝐇 𝐅𝐄𝐋𝐋𝐎𝐖𝐒𝐇𝐈𝐏

If you are applying for a surgical specialty some programs love to see tons of publications. I wouldn't waste extra time though, time is precious - waste is wisely. Don’t commit for too long if you won’t get much out of it.

If you are a repeat applicant, then you can get a research fellowship to make contacts, and build a strong CV for sure.

🔬 البحث العادي (Regular Research)

يكون غالبًا لفترة قصيرة (أسابيع أو أشهر).

يمكن أن يكون بدون عقد رسمي أو تمويل.

قد تساهم فيه بمشروع أو اثنين فقط.

قد يكون جزءًا من تدريبك أو تطوع.

الهدف الأساسي منه هو الحصول على خبرة أو نشر واحد لتعزيز السيرة الذاتية.

عادة لا تكون مرتبطًا بفريق أو برنامج بشكل عميق.


🩺 Research Fellowship (زمالة بحثية)

برنامج رسمي غالبًا ما يكون لسنة أو أكثر.

في بعض الحالات تكون مدفوعة الأجر (ليست دائمًا).

أنت جزء من فريق بحثي كبير، وغالبًا ما تعمل مع أساتذة أو جراحين مشهورين.

تكتب أوراق علمية، تحضر مؤتمرات، تساعد في الدراسات السريرية.

الهدف منها:

بناء شبكة علاقات قوية (Networking).

نشر أبحاث كثيرة.

تقوية ملفك إذا كنت متقدم على تخصص تنافسي أو ربتريت أبلكنت (repeat applicant).