البرنامج في دفعته الثالثة، برنامج علم شرعي جميل جدًا ومميز
ومن أعضاء فريقنا من التحقوا بالدفعة الأولى والثانية
اللي ما قد سجّل، أنصحه يسجّل ويستفيد حقيقةً البرنامج يساعد على التغيير للأفضل، ومناسب جدًا حتى مع الدراسة أو الانشغالات؛ لأن منهجه خفيف ومنظّم، ويجمع بين الفائدة واليسر💛🩵.

يسرّنا دعوتكم للمشاركة في SurgWeek-2 والتي ستكون أضخم بحث جراحي في العالم 🤓🌎🌍🌏

دراسة عالمية ضخمة تهدف إلى فهم الاختلافات العالمية في المضاعفات بعد العمليات الجراحية (postoperative complications) وتحسين نتائج المرضى حول العالم.

تشمل الدراسة جميع المستشفيات التي تُجرى فيها العمليات الجراحية، وجميع التخصصات، وجميع المرضى المتتاليين المؤهلين من الأطفال والبالغين الذين يخضعون لعمليات اختيارية Elective أو طارئة Emergency، سواء كانت جراحة يوم واحد (day-case surgery) أو جراحة تتطلب الدخول للمستشفى ويُستثنى فقط الإجراءت البسيطة (minor procedures)

سيتم تجميع البيانات على مدى 14 يوم (اسبوعين حسب المناسب لكل مستشفى)

فترات جمع البيانات Data Collection Periods – 2026 📅
• الفترة الأولى: 31 أغسطس – 6 سبتمبر
• الفترة الثانية: 7 – 13 سبتمبر
• الفترة الثالثة: 14 – 20 سبتمبر
• الفترة الرابعة: 21 – 27 سبتمبر
• الفترة الخامسة: 28 سبتمبر – 4 أكتوبر
• الفترة السادسة: 5 – 11 أكتوبر

يمكن للمستشفى المشاركة في فترة واحدة أو في جميع الفترات الست، بحسب الجاهزية المحلية وستتم متابعة كل مريض لمدة 30 يومًا بعد العملية من خلال السجلات الروتينية، دون أي تغيير في الخطة العلاجية أو إجراء فحوصات إضافية.

تركّز الدراسة على:
✅ المضاعفات الجراحية خلال 30 يومًا
✅ العدوى بعد الجراحة ومقاومة المضادات الحيوية
✅ الوفيات وأسبابها
✅ الجراحة بالمناظير Minimally Invasive Surgery والجراحة الروبوتية Robotic Surgery
✅ نتائج الإجراءات الأساسية مثل Laparotomy، Caesarean Delivery، وOpen Fracture Management واي عملية جراحية باي مجال سواء مسالك او جراحة قلب او اطفال او جهاز هضمي او نساء وتوليد

المشاركة فرصة حقيقية للمساهمة في Global Surgical Research عالي التأثير، مع إدراج كافة المشاركين ك PubMed-citable co-authors في الأبحاث التي ستنشر من هذا المشروع

🔗 التسجيل والمزيد من المعلومات:
https://surgweek.org/

رابط التسجيل:
https://globalsurgery.redcap.bham.ac.uk/surveys/?s=HCLEPPDKECLYD4XR

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 🌿

في الفترة الأخيرة، كثير منا يمر بشعور فقدان الشغف تجاه الدراسة، العمل، وحتى حياته اليومية… وهذا شعور طبيعي، لكنه مؤقت

شاهدت بودكاستين رائعين عن استعادة الحماس وعلوّ الهمة، وحبيت أشارك معكم أهم النقاط العملية:

1-لماذا نغرق في الخمول؟
-العقل يعتاد على الأشياء الممتعة بسرعة، فتشعر بعدم الإثارة (التكيف اللذي).
-اخفاض الدوبامين بسبب قلة النوم وكثرة السوشيال ميديا.
-التحول من صانع إلى مستهلك دائم للمحتوى.
الاحتراق النفسي عند غياب شعور التقدم.

2-ماذا يحدث في دماغك؟
-زيادة التفكير السلبي والسرحان.
-ضعف حساسية مستقبلات الدوبامين بسبب البحث عن المتعة السريعة.
-الحاجة لتحديات صغيرة ليعود شعور الحماس.

3- خطوات عملية لاستعادة الشغف:
-النجاحات الصغيرة: حتى خطوات بسيطة مثل ترتيب السرير أو مذاكرة 5 صفحات.
-صيام الدوبامين: قلل السوشيال ميديا مؤقتًا لتزيد دافعيك.
-تغيير الروتين: أضف تغييرات بسيطة يوميًا.
-قاعدة 10 دقائق: ابدأ المهمة 10 دقائق فقط، والحافز سيأتي بعد البداية.
-تحدٍ بسيط: اختَر تحديًا أصغر من مستوى طموحك بـ4-8%.
-تذكر "لماذا": كتابة سبب هدفك يعيد الحماس.
-راحة واعية: مشي، نوم، بعيدا عن المحفزات الرقمية.


علوّ الهمة وفق ماقال د. أيمن العتوم في البودكاست الخاص به:

نحن لم نُخلق لنعيش حياة عادية دون أثر (الغاية بعد عبادة الله: نفع الناس). ✅

-خطوات عملية للهمة العالية:
١-النوم المبكر والاستيقاظ مع شروق الشمس.
٢-كتابة 3–5 أهداف يومية فقط.
٣-تجنب الملهيات مثل(وسائل التواصل الاجتماعي)، استخدمها كمكافأة بعد الإنجاز.
٤-التوكل على الله والاستعانة به.
٥-التخطيط بعيد المدى: شهري، سنوي، وخماسي.
٦-القراءة متنوعة لتغذية العقل والمعرفة باستمرار.


-هذا رابط البودكاست الأول مع د. منعم
https://youtu.be/fZ2Ethz0gQI?si=Q6zt4Izb2BwjCCWr


-وهذا رابط البودكاست الثاني مع د. أيمن العتوم
https://youtu.be/4i2NJWKGxaU?si=Pv6fzOtjGheUZkwU

-لمن يريد أن يسمع ويفهم بشكل أوسع.

ومن الناحية النفسية، تشير الدراسات الحديثة:

إلى أن الدافعية ليست شعورًا ثابتًا ينتظر الإنسان حتى يبدأ، بل هي نتيجة للسلوك. فغالبًا لا يأتي الحماس أولًا ثم نعمل، وإنما نبدأ بالعمل، ولو بخطوات صغيرة، فينشط نظام المكافأة في الدماغ تدريجيًا، ويزداد إفراز الدوبامين المرتبط بالدافعية والاستمرار. ولهذا تؤكد مدارس العلاج المعرفي السلوكي على مبدأ "التفعيل السلوكي"؛ أي أن القيام بالفعل البسيط حتى مع غياب الرغبة يساعد على تحسين المزاج واستعادة الحافز مع الوقت، بينما يؤدي الاستسلام للخمول إلى زيادة الشعور بفقدان الشغف وإطالة أمده.

-وأخيرًا:

تذكروا دائمًا أن الإنسان يمر بمراحل قوة وضعف، ونشاط وفتور، وهذا جزء من طبيعته المهم ألا يجعل الفتور سببًا للتوقف أو اليأس، بل يجاهد نفسه ويأخذ بالأسباب، ويستعين بالله، ويوقن أن النتائج تأتي مع الصبر والاستمرار، لا مع انتظار الشعور المثالي.


#علو_الهمة
#فريق_باحثون_الطبي_التوعوي 🩵💛.

الحقيقة العلمية وراء التسويف🕒

كثيرًا ما نربط التسويف بالكسل أو ضعف إدارة الوقت، لكن الأبحاث الحديثة في علم النفس وطب الأعصاب تشير إلى أن الأمر أكثر تعقيدًا من ذلك، فالتسويف في جوهره ليس مشكلة وقت، وإنما مشكلة في تنظيم المشاعر.

ماذا يحدث في الدماغ عندما نسوّف؟

داخل الدماغ يوجد تفاعل مستمر بين منطقتين رئيسيتين:

١- الجهاز الحوفي (Limbic System): مسؤول عن العواطف والدوافع الفورية، ويسعى إلى تجنب الانزعاج والبحث عن الراحة أو المتعة السريعة.

٢- القشرة الجبهية (Prefrontal Cortex): مسؤولة عن التخطيط، واتخاذ القرارات، وضبط النفس، والتفكير في النتائج المستقبلية.

عندما نواجه مهمة تثير القلق أو تبدو مرهقة، يميل الجهاز الحوفي إلى السيطرة، فيدفعنا إلى الهروب نحو مكافآت فورية، مثل تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة المقاطع القصيرة، لتخفيف التوتر مؤقتًا.

-الأسباب العلمية الحقيقية للتسويف:

تشير الدراسات إلى أننا لا نؤجل المهام لأننا لا نملك الوقت، بل لأن هذه المهام تثير مشاعر غير مريحة، مثل:

١- الخوف من الفشل أو من النقد.
٢-المثالية المفرطة (Perfectionism)، أي الرغبة في إنجاز العمل بصورة مثالية أو عدم البدء فيه أصلًا.
٣-غموض المهمة، فعندما لا تكون الخطوة الأولى واضحة يعاملها الدماغ كأنها تهديد فيتجنبها.
٤-ملل المهمة أو غياب الدافع الداخلي.

-🔄 دائرة التسويف المفرغة:

١-مهمة تثير القلق
⬇️
٢-تأجيل وهروب
⬇️
٣-راحة مؤقتة
⬇️
٤-شعور بالذنب وضيق الوقت
⬇️
٥-زيادة القلق
⬇️
٦-مزيد من التسويف.

-استراتيجيات مثبتة علميًا للتغلب على التسويف:

١-قاعدة الخمس دقائق (The 5-Minute Rule)
ابدأ بالمهمة لمدة خمس دقائق فقط.
تشير الأبحاث إلى أن أصعب خطوة هي البداية، وما إن يبدأ الشخص حتى يصبح الاستمرار أسهل.

٢- تقسيم المهام (Chunking)

قسّم المهمة الكبيرة إلى خطوات صغيرة جدًا. فبدلًا من "كتابة التقرير"، ابدأ بـ"فتح الملف وكتابة العنوان"فالدماغ يتعامل مع الخطوات الصغيرة على أنها أقل تهديدًا.

٣- التعاطف مع الذات (Self-Compassion)

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتعاملون مع أنفسهم برفق بعد التسويف يكونون أقل عرضة لتكراره، أما جلد الذات فيزيد التوتر، ويغذي دائرة التسويف.

٤- تعديل بيئة العمل:

إبعاد الهاتف، وإغلاق الإشعارات، وتقليل المشتتات يساعد القشرة الجبهية على التركيز ويقلل من استنزاف الإرادة في مقاومة الإغراءات.

-خلاصة الكلام السابق:

التسويف ليس علامة على الكسل أو ضعف الشخصية، بل هو في كثير من الأحيان استجابة دفاعية مؤقتة يلجأ إليها الدماغ لتجنب المشاعر السلبية المرتبطة بالمهمة.
وفهم هذه الآلية هو الخطوة الأولى لكسر دائرة التسويف، واستعادة القدرة على الإنجاز بطريقة أكثر وعيًا وصحة.

#فريق_باحثون_الطبي_التوعوي 🩵💛.

صباح الخير 🌿

أغلبنا هنا طلاب، وعندنا أهداف كثيرة نسعى لتحقيقها، وأولها النجاح في دراستنا وبناء حياتنا لكن مع ضغوط الحياة أحيانًا يصعب علينا نوازن بين الدراسة، وأهدافنا، ومسؤولياتنا اليومية.

وأكيد كل شخص له طريقته المناسبة في التعامل مع هذه التحديات، لكن في فريق باحثون قررنا نناقش أكثر (6) مواضيع يعاني منها أغلب الطلاب

سيتم نشر موضوع واحد كل يومين، وسنبدأ بالموضوع الذي يحصل على أعلى نسبة تصويت

بانتظار تصويتكم ومشاركاتكم، لأن المحتوى بيكون مبني على احتياجاتكم. 💛🩵.

#علو_الهمة
#فريق_باحثون_الطبي_التوعوي 💛🩵.