Обещанная МАК-практика для вас

Любовь и отношения

Выберите один запрос на отношения(с детьми, с партнером, с друзьями, с собой), прочитайте вопросы ниже, затем закройте глаза и назовите первую цифру, которая вам придет в голову по каждому вопросу(например 45, 13, 8)

1. Как я проявляюсь в отношениях? (цифра от 1 до 141)
2. Что мешает мне выстраивать отношения? (цифра от 1 до 88)
3. Что мне поможет выстраивать отношения? (цифра от 1 до 107)
4. Мой ресурс (цифры от 1 до 70)

Ответы напишите в комментариях под этим постом.

Личностный рост — это не гонка за лучшей версией себя.

Потому что где-то в какой-то момент культ саморазвития превратился в ещё один способ себя не принимать.

Честно, я вдруг случайно пришла к этому инсайту: если мы постоянно стремимся что-то в себе развивать, что-то менять, от чего-то избавиться - то насколько это про личностный рост, а не про непринятие себя, где грань между ними? ( поделитесь, что думаете вы по этому поводу)

Настоящий личностный рост начинается не с того, чтобы себя переделать, а с того, чтобы себя увидеть честно и без осуждения. Обнажить все скрытое, все свои страхи, все свои недостатки, все то, что мы прячем от других, боясь самих себя.

Кризисы, переломные моменты, периоды когда всё рассыпается — это не признак того, что вы идёте не туда. Это и есть точки роста. Каждый слом открывает новый уровень — если вы готовы в него войти.

Зрелость личности — это не возраст.
Это глубина. И она не приходит от количества прочитанных книг — она приходит от готовности смотреть в правду.

Духовное развитие — это не религия.

Это, в первую очередь, про честность с собой.
Про умение слышать себя, про то, чтобы замечать свои реакции раньше, чем они управляют вашей жизнью, про контакт с собой без масок.

ЗАПОМНИТЕ:
Религия даёт форму.
Духовность даёт содержание.

И именно это содержание — ваша точка опоры внутри себя — определяет всё остальное. Как вы строите карьеру. Как принимаете финансовые решения. Как выстраиваете отношения.

Сегодня шестой день марафона — и мы говорим именно об этом. Без длинных постов и подкастов, а просто в саморефлексии над этой темой.

В сферу личностного и духовного развития входят:

⚡️ реализация потенциала (кроется в каждом из нас, нужно раскрыть)
⚡️ душевное состояние (улучшается через практики, поднимает энергию и наполняет ресурсом)
⚡️ эмоции, развитие эмоционального интеллекта, управление эмоциями (помогает прожить эмоции правильно и избежать психосоматические болезни)
⚡️ творчество/искусство (арт-терапия, раскрытие своих талантов) итд.

Духовный рост и деньги — прямая связь
И теперь — к нашему главному фокусу марафона. К финансам и карьере.

Есть закономерность, которую я наблюдаю часто: деньги приходят туда, где есть внутренний порядок. Это не метафора. Когда внутри хаос — убеждения противоречат желаниям, ценности расходятся с действиями, страхи сильнее намерений — этот хаос проявляется снаружи. В нестабильном доходе, в ощущении что всё рассыпается, в неспособности удержать то, что пришло.

И обратное тоже работает. Когда человек знает, кто он, что для него важно, в чём его ценность — он иначе разговаривает о деньгах. Иначе называет цену. Иначе выстраивает карьеру. Не из страха и не из нужды — а из внутренней устойчивости.

Есть ещё одна практика, которую незаслуженно списывают в эзотерику — это благодарность. Но если убрать мистику и посмотреть на неё как на инструмент, работает она очень конкретно: фокус на том, что уже есть, снимает тревогу дефицита, которая блокирует мышление и блокирует действия. Человек в благодарности думает иначе, видит возможности там, где тревожный человек видит только угрозы.

И последнее, что я хочу сказать сегодня — потому что завтра у нас финальный день марафона, и я хочу, чтобы вы пришли к нему с этой мыслью.

За шесть дней мы прошли через здоровье, финансы, семью, карьеру, отношения — и сегодня через самую глубокую сферу. И если посмотреть на всё это вместе, становится очевидно одно: все эти сферы держатся на одном фундаменте. На том, кто вы есть внутри. На вашей осознанности, на вашей честности с собой, на вашей готовности расти.

Человек, который знает кто он — знает сколько он стоит. И не позволяет миру оценивать себя дешевле.

«И совершил Бог к седьмому дню дела Свои, которые Он делал, и почил в день седьмой от всех дел Своих, которые делал. И благословил Бог седьмой день, и освятил его, ибо в оный почил от всех дел Своих, которые Бог творил и созидал.»

- цитата из Библии.

Отдых - это благословение Божье, Его наставление, а человек веками считает отдых проявлением лени и своим грехом.

Поэтому наставление вам с нашего марафона:

Планируя свой год, месяц, неделю, день, начинайте
- с планирования отдыха, потом всего остального
- затем подумайте, сколько вам средств на это нужно и нужно ли вообще,
- планируйте с кем, где, как( выделите себе обязательно и отдых в одиночку).

А уже после этого можете приступать к плану работы на год и месяц, чтобы знать сколько вам нужно работать, чтобы заработать нужную сумму на отдых и чтобы оставалось, а также какими способами вы могли бы это сделать.

Вопрос для рефлексии: когда я отдыхаю, я по-настоящему ничего не делаю или я просто не "работу работаю"?

Эти семь дней вы посвятили себе. Это уже поступок. Берегите это состояние — и возвращайтесь к себе так же бережно каждый день.

‼️Но помните‼️

Знание без действия — это просто красивые мысли.

Колесо не катится, если хотя бы один сектор просел.

Всё, о чём мы говорили эти семь дней — здоровье, отношения, карьера, духовность — это не отдельные темы. Это всё про одно. Про вас. И когда вы в порядке — деньги перестают быть проблемой. Они становятся естественным результатом того, кто вы есть.

Отдохнувший человек думает иначе. Самая дорогая инвестиция — это ваше состояние.

Вы теперь знаете, где ваши точки роста. Это и есть ваша карта. Пользуйтесь ею.Эти семь дней вы посвятили себе. Это уже поступок. Берегите это состояние — и возвращайтесь к себе так же бережно каждый день.

‼️Но помните‼️

Знание без действия — это просто красивые мысли.

Колесо не катится, если хотя бы один сектор просел.

Всё, о чём мы говорили эти семь дней — здоровье, отношения, карьера, духовность — это не отдельные темы. Это всё про одно. Про вас. И когда вы в порядке — деньги перестают быть проблемой. Они становятся естественным результатом того, кто вы есть.

Отдохнувший человек думает иначе. Самая дорогая инвестиция — это ваше состояние.

Вы теперь знаете, где ваши точки роста. Это и есть ваша карта. Пользуйтесь ею.

‼️‼️ВНИМАНИЕ‼️‼️

Р О З Ы Г Р Ы Ш подарков среди участников, которые выполнили все задания состоится в понедельник, 4 мая в 17 00 по Кишиневу.

У вас есть еще чуть больше суток на их выполнение😊☀️🫶( учтем майские праздники😊).

Для вашего удобства публикую ссылки на практические задания, необходимые для участия в розыгрыше:

Практическое задание 1
Задание 2
Задание 3
Задание 4
Задание 5
Задание 6

Проверьте, какие задания у вас остались🫶🙌

Прилагаю список литературы по окончанию марафона, очень рекомендую прочитать хотя бы некоторые из этих книг, по отклику. 🙌🙏🫂

@Maschalein Маша, я тебя поздравляю с твоей победой над собой. Ты дошла до конца марафона и выполнила все задания, а потому получаешь возможность участвовать в розыгрыше призов. Иду к тебе в личку.

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Внутренняя опора — это состояние, при котором ты остаёшься внутренне устойчивой(-ым) тогда, когда внешне тебя шатает.

Как ее обрести?

1) Разделить зоны контроля: что ты можешь контролировать, а что нет
Если ты пытаешься контролировать чужие эмоции, поведение, прошлое — ты автоматически теряешь центр.
Опора появляется, когда фокус возвращается на:
- свои решения
- свои реакции
- свои границы

Каждый раз, когда выбивает — задай себе вопрос:
“Я могу это контролировать или нет?”
Если нет — отпускаешь. Если да — действуешь.

2) Контакт с собой, а не с чужими ожиданиями
У многих нет опоры, потому что они живут “из надо”, а не “из хочу”.
Ты не можешь опереться на чужую систему.

Вот 2 вопроса для проверки:
- Это моё решение или попытка понравиться?
- Я сейчас выбираю или избегаю?

3) Тело = база опоры, твой стержень
Психика держится на теле. Если тело в тревоге — никакие установки не спасут.

База:
сон / дыхание (удлинённый выдох) / медленные движения

Простая техника:
вдох на 4 — выдох на 6–8, 3–5 минут
Это буквально “собирает” нервную систему.

4) Границы
Без границ нет опоры, потому что тебя постоянно “сносят” другие.

Твоя ежедневная мантра “Я могу быть в контакте, но не теряю себя”

Это значит:
- не объяснять себя бесконечно
- не спасать ценой себя
- уметь выдерживать чужое недовольство

5) Проживание эмоций (именно проживание, а не подавление)
Опора — это когда “я выдерживаю то, что чувствую”.

!!! Если эмоции игнорировать — они будут выбивать тебя из равновесия постоянно.

6) Прожитый опыт ( установка " я справляюсь")
Опора растёт через действия, а не размышления.

Каждый сложный разговор/ давление/ выбор себя, все через что ты прошел(-шла) однажды
— усиливает твой внутренний фундамент.

7) Своя система смыслов
Если нет ответа “зачем я это делаю” — опора ломается при первом кризисе.

Мозгу нужно четкое объяснение:
- ради чего ты живёшь
- во что веришь
- что для тебя недопустимо

Резюмируем:
внутренняя опора = контакт с собой + ответственность за свою жизнь + телесная устойчивость + границы + опыт действий

‼️‼️‼️Откуда берётся страх ошибки?‼️‼️‼️

Страх ошибки — одно из самых распространённых переживаний, и у него несколько корней.

🧠 Биологический уровень Мозг устроен так, чтобы избегать угроз. Ошибка когда-то означала реальную опасность — неправильно оценил хищника, съел не то. Миндалевидное тело (центр тревоги) до сих пор реагирует на социальные риски почти так же, как на физические.

👨‍👩‍👧 Детский опыт - чаще всего страх формируется в детстве.
Критика без поддержки — когда за ошибкой следовало наказание или насмешка, а не помощь
Условная любовь — "тебя любят, когда ты хорош", а не безусловно Родители перфекционисты — дети копируют стандарты и тревогу взрослых

🏫 Школа и социум
Система образования во многих странах построена на оценках — ошибка буквально снижает твой "рейтинг". Это закрепляет идею, что ошибаться = быть хуже других.

💬 Что происходит внутри?
За страхом ошибки обычно стоят более глубокие убеждения:
"Если я ошибусь, меня не будут уважать"
"Ошибка = я сам плохой, а не просто мой поступок"
"Я должен всё контролировать"
Это называют слиянием самооценки с результатом — человек не разделяет "я сделал ошибку" и "я — ошибка".

⚖️ Парадокс
Чем сильнее страх ошибки, тем больше человек избегает новых действий — и тем меньше растёт. То есть страх, который призван "защитить", на деле мешает.

Я записала для вас подкаст на эту тему, с примерами из жизни и из моего опыта преподавания. Если вы особенно боитесь проявляться или заговорить на публике, то вам точно нужно послушать этот подкаст.⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Ох как же давно я вам тут не отправляла тесты, исправляюсь))

Какой букет вы поставите у себя дома?
Тест покажет, чего вам сейчас не хватает для внутреннего комфорта

Как пройти тест
Посмотрите на 4 букета и выберите тот, который вы действительно захотели бы поставить у себя дома.

Не думайте слишком долго. Не выбирайте “самый дорогой” или “самый модный”. Важно первое ощущение: какой букет вам хочется видеть рядом с собой каждый день.

Запомните номер, напишите цифру в комментариях, расшифровка будет вечером.

Проверь свой IQ

Сегодня прошла также IQ тест. Со студенчества и не решала, хотя очень любила их, развивается логическое мышление. Мой мозг ликует от таких задач... и взрывается одновременно))).

Делюсь с вами сайтом, там много тренажеров для взрослых и детей, наслаждайтесь)).